Iliopsoas bursit, kalça ekleminde ağrıya ve sınırlı hareket aralığına neden olabilir. Durum genellikle sporcularda veya düzenli olarak egzersiz yapan diğer kişilerde aşırı kullanımdan gelişir.
Dinlenme ve buz genellikle hafif iliopsoas bursit vakası olan kişilere yardımcı olur. Daha şiddetli semptomlar yaşayan kişiler fizik tedavi veya başka tedaviler gerektirebilir.
Iliopsoas bursit hakkında hızlı gerçekler:
- Bir kişi iliopsoas bursit geliştirdiğinde, ağrılı iltihaplanma yaşayabilir.
- Iliopsoas bursit sıklıkla tekrarlayan kullanım sendromu olarak adlandırılır.
- Kalça eklemi etrafında şişlik ile beklenebileceği gibi, ağrı birincil semptomdur.
Iliopsoas bursit nedir?
İliopsoas bursit, iliopsoas kasının altında yer alan bursada inflamatuar bir yanıttır.
Iliopsoas kası, iç kalçanın ön tarafına doğru yerleştirilmiş iki kas grubudur.
Bir bursa, kaslar, bağlar ve eklemler arasında oturan sıvı dolu bir çuvaldır.
Normal olarak çalışırken, bir bursa yastıklama sağlar ve sürtünme ve sürtünmeden kaynaklanan tahrişleri azaltır.
Hasarlı bir bursa, bir kişinin hareket aralığını azaltabilen ve onların hareket etmesini zorlaştıran iltihaplara neden olur.
Sporcular ve düzenli egzersiz yapan insanlar bu durumu geliştirir. Aynı zamanda artrit gibi kronik rahatsızlıklara sahip kişilerde veya sıkı kalçaları olan kişilerde de gelişebilir.
belirtiler
Şişliğin şiddetine bağlı olarak, ağrı kalça önünden başlayabilir ve bacağından aşağı doğru yayılabilir. Ağrı da kalçalara doğru yayılabilir.
Ek olarak, iliopsoas bursiti olan kişilerin sabahları sertlik yaşama olasılığı yüksektir. Çoğu zaman, sertlik gün boyunca azalacaktır. Ancak, bir kişi şu durumlarda da acı çekebilir:
- egzersiz
- merdivenlerden yukarı ve aşağı yürümek
- oturma pozisyonundan ayakta durmak
- bir veya iki bacağı uzatmak veya kaldırmak
Ağrı ve rahatsızlığın zaman içinde daha şiddetli olması nadir değildir.
Sebepler neler?
Bazı potansiyel nedenler iliopsoas bursitise yol açabilir. En olası nedenlerden biri tekrarlayan kullanımdır. Sporcular ve fiziksel olarak aktif insanlar hareketsiz olanlardan daha risklidir. Koşucular, kayakçılar ve yüzücüler, durumu geliştirme riski altındadır.
Ayrıca, sıkı kalçaları olan bir kişi iliopsoas bursit gelişebilir. Sıkı kalçalar ligamentler, eklemler ve kaslara ek bir baskı yapar. Basınç, koşullara yol açabilen sürtünmeye neden olur.
Bazı kronik durumlar da iliopsoas bursitise neden olabilir. Özellikle, romatizmalı ve hem de osteoartritli artritli kişiler artmış bir risk altındadır. Her iki durum da kalçalarda fazla sürtünmeye neden olabilir ve bu da iliopsoas bursitise yol açar.
Tedavi seçenekleri
İliopsoas bursit tedavisi, durumun nedenine ve şiddetine bağlıdır. Erken teşhis edildiğinde, ev içi ilaçlar genellikle yeterlidir. Daha ağır vakalarda, bir kişinin acıyı tedavi etmek için tıbbi tavsiye alması gerekebilir.
Hafif vakalar genellikle inflamasyonu durdurmak için dinlenme ve buzlanmadan biraz daha fazlasını gerektirir. Bazı insanlar ayrıca reçetesiz antiinflamatuar ilaçlardan da yararlanabilir. İliopsoas bursitinin hafif dönemlerini yaşayan kişiler, bursitise neden olan faaliyeti durdurmayı veya azaltmayı düşünmelidir.
Daha ağır vakalarda, bir kişi ek terapiler arayabilir. Bazı terapiler şunları içerir:
- Kalça gücü ve esnekliğine odaklanan fizik tedavi
- kortikosteroid enjeksiyonu doğrudan bursa içine
- anti-inflamatuar ilaçlar
- enfeksiyon mevcut olduğunda antibiyotikler
- basıyı rahatlatmak için baston gibi yürüyüş yardımcıları
Bir kişinin artriti varsa, doktor altta yatan durumu tedavi edecektir. Artrit semptomlarını hedeflemek için tasarlanmış ilaçlar muhtemelen bursitin rahatlamasına yardımcı olacaktır. Bir kişi, artrit ile ilişkili kalça ağrısı yaşarsa, doktoruyla konuşmalıdır.
Gerdirme ve önleme egzersizleri
Germe ve egzersiz iliopsoas bursit önlemek için kullanılabilir. Birincil nedenlerden biri, kalçalar çok sıkı olduğunda meydana gelebilecek sürtünme ve sürtünme olmasıdır. Germe, gerginliği hafifletebilir.
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere kalçalara odaklanan birçok uzantı vardır:
Kalça dönüyor
Ayakları düz ve dizleri eğilerek yere yatırın. Diğer diz boyunca bir ayak bileği yerleştir. Kalça içeri ve dışarı doğru döndürün.
Kelebek streç
Yere oturun ve ayak tabanlarını birleştirin. Dizleri yavaşça zemine doğru itin.
Güvercin streç
Vücudun önünde 90 derecelik bir açıda, dizinin tersi kalçaya doğru eğilerek bir diz bükülü oturun.
Diğer bacağı mümkün olduğunca uzağa uzatın. Sırt kalçalarını öne ve arkaya doğru yavaşça hareket ettirin. Diğer tarafla tekrarlayın.
İlk kez germe yaparken, çok yavaş ve nazikçe gidin. Her streç 10-30 saniye boyunca tutmaya çalışın ve her iki tarafta birkaç kez tekrarlayın. Bu mümkün olduğunca sık uzanıyor.
Gerilmesine ek olarak, bir kişi kalçalarını güçlendirmek isteyebilir. Daha güçlü kalçalar, yetersiz desteğin neden olduğu aşırı yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir. Kalçaların güçlendirilmesine yardımcı olacak bazı egzersizler aşağıda listelenmiştir.
Yan tekme
Ayağa kalk, bir bacağı yana kaldır. Bunu her iki tarafta yapın ve her tarafta 10 ila 15 defa tekrarlayın. Kuvvet arttıkça, ayak bileklerine hafif ağırlık eklemeyi deneyin. Gerekirse, denge için bir duvara tutun.
Kalça yükseltir
Kalçaların yakınındaki yere dikilen her iki ayak ile yere yatırın. Uylukları paralel tutarak bir bacağı yukarı kaldırın. Kalçaları yerden kaldır. Yaklaşık 10 ila 15 kez tekrarlayın.
Bacak yükseltir
Her iki eli ve dizleri yere yerleştirin. Bir ayağı arkaya doğru gökyüzüne doğru kaldırın ve dörtlülere dönün. Her iki tarafta 10 ila 15 kez tekrarlayın.
Komplikasyonlar
Iliopsoas bursit, tedavi edilmezse zamanla kötüleşir. Hafif rahatsızlık olarak başlayan şey, bacak ve kalça kısımları boyunca yayılabilen bir acıya dönüşecektir.
Nadiren, bir kişi bir enfeksiyon gelişebilir. İliopsoas bursa patlarsa enfeksiyon oluşabilir. Bazı enfeksiyon belirtileri şunlardır:
- eklem ağrısı
- ateş
- titreme
- kırmızı görünen sıcak cilt
- hasta hissetmek
Psoas sendromu nedir?
Psoas sendromu, psoas kasının bir zedelenmesidir. Psoas kası iliopsoas kasını oluşturmak için birleşmiş kas gruplarından biridir. Sırt, leğen kemiği, bacak ve kalçaların hareketi için gereklidir. Psoas sendromu, iliopsoas bursitisi ile karıştırılabilecek nadir bir durumdur çünkü benzer semptomlara neden olur.
Psoas kasının yaralanması iyileşmek için birkaç hafta sürebilir. Tipik iyileşme süreleri 6 ila 8 hafta arasında değişir. Çoğu zaman, insanlar fizik tedavi alacak, ilaç alacak ve yaralanmaları buzlayacaktır. Doktorlar iyileşme dönemi boyunca sınırlı aktivite önermektedir.
Paket servisi
Iliopsoas bursit çoğu durumda tedavi etmek kolaydır. Genellikle semptomları iyileştirmek ve hasarı iyileştirmek için dinlenmeye ve bazı minimal bakımlara ihtiyaç duyar. Kalçaları hedefleyen esner ve egzersizler iliopsoas bursitin önlenmesinde yardımcıdır.
