Iliak krest, kemiğin pelvisini veya kalça kemiğini oluşturan üç kemiğin en büyüğü olan iliumun en belirgin kısmıdır.
Tüyün üst kısmındaki kıvrımlı kısım, cilde yakın oturur ve bir kişinin bazen ellerini tutacağı pelvisin kanat benzeri kısmını oluşturur.
Iliak kresteki ağrı, sırt, karın ve kasık da dahil olmak üzere vücudun diğer bölgelerine de yayılabilir. Nerede hissedildiği yer ağrının nedenine bağlıdır.
Iliak kret nedir?
Kalça kemiği veya kemik pelvisi, omurga ve organlar için güç, stabilite ve destek sağlar. İlik, ischium ve pubis dahil olmak üzere üç kemikten oluşur.
Iliak krest, üç büyük kemiğin en büyüğü olan iliumun en önemli kısmıdır.
Pelvis ve karın bölünmesi yanında, iliak krest birçok önemli kasla bağlantılıdır. Bu kaslar şunları içerir:
- kalça kendini gluteus maximus
- ana abdominaller
- latissimus dorsi veya arkadaki en büyük kas
Iliak kresteki ağrı nasıl hissedilir?
Iliak kresteki ağrı normal hareket etmeyi zorlaştırır. Yaşanan ağrı tipi değişebilir.
Kalça, kalça dışındaki bölgelerde de hissedilebilir, çünkü birçok kas ve sinir pelvise bağlanır.
Ağrının tam olarak hissedildiği yer, altta yatan nedene bağlı olacaktır, ancak en sık görülen semptom, bel ağrısıdır.
Ağrı, bacağın içinden, kalçalardan ve kasık içine yayılabilir. Bazı insanlarda, sırtta veya kalçada veya kaslarda veya kaslarda görülen keskin kasıklarda sıkıcı ağrılara yol açabilir. Diğerleri, yürürken ağrıya, bükülmeye veya bükülmeye ise daha da kötüleşebilir.
Hassasiyet ve şişlik, özellikle travma kaynaklı ise, iliak krest problemlerinin belirtileri olabilir.
Nedenler
Iliak kresteki ağrıların birtakım nedenleri vardır. Bunlar şunları içerebilir:
Zayıf kaslar
Eklemleri desteklemek ve doğru hareket etmek için güçlü çekirdek kaslarına ihtiyaç vardır. Karın kasları veya alt sırt kasları zayıfsa kalça ağrısı oluşabilir.
Travma
Ilçe kanadı, bir düşme veya araba kazası gibi bir travma sırasında zarar görebilir. Bu, kalça bölgesinde ve bazen de alt sırtta hassasiyet ve ağrıya neden olabilir.
Ciddi bir düşüş meydana gelirse ve kişi ilyak tepenin ön ve üst kısımlarına inerse, buna bir kalça işaretçisi denir.
Sakroiliak eklem disfonksiyonu
Alt sırt, karın veya kasıktaki ağrı, sakroilyak eklemin hasar görmesi veya iltihaplanması sonucu ortaya çıkabilir.
Pelviste bulunan ve iliak ile omurganın alt kısmına bağlanan bu eklem artrit, yaşlanma veya jogging gibi egzersizlerle zarar görebilir.
Ağrı genellikle alt sırt ve kalçaların bir tarafında başlar ve alt kalça, kasık ve üst uyluğa kadar uzanabilir.
İnsanlar ayrıca bacaklarında uyuşukluk, karıncalanma veya halsizlik hissedebilirler. Semptomlar otururken, uyurken veya merdivenlerden yukarı ve aşağı yürürken daha da kötüleşebilir.
Ilium apofiziti
Bir apofiz, bir tür büyüme plakası ve kasların bağlandığı bir kemik üzerindeki noktadır. Kemiğin geri kalan kısmının büyüdüğü kemik bölgesidir ve bu yüzden tamamen sertleşmesi gereken son kemik bölgesidir. Bu nedenle, çocuklarda ve gençlerde nispeten yumuşaktır.
Kaslar art arda, örneğin spor sırasında, büyüme plakasından çekilirse, bu durum tahrişe ve iltihaplı hale gelmesine ya da kemikten bile çekilmesine neden olabilir. Büyüme bittikten sonra durum kendini çözecek ve kemik tamamen sertleşti.
Çocuklarda ve adölesanlarda ortaya çıkan ılium apofiziti, aşırı kullanımdan kaynaklanır ve kalça önlerinde ağrılı bir ağrı ile sonuçlanır. Alan bazen şişebilir, genellikle hassastır ve ağrı aktivite ile daha da kötüleşir.
Iliolumbar sendromu
Iliolumbar sendromu olarak da bilinen Iliak crest pain sendromu, iliolumbar ligament gözyaşı olduğunda ortaya çıkar. Bu, tekrarlanan bükülme veya eğilme hareketleri ve eylemleri geçiriyorsa gerçekleşebilir. Ayrıca trafik kazası veya düşme gibi travmalardan da kaynaklanabilir.
İliolumbar sendromunun sık görülen semptomları arasında kalça ve kasıkta yayılabilen alt sırtın şiddetli ağrılarının kalıcı etkileri yer alır. Bir kişi eğildiğinde veya büküldüğünde bu acı daha da kötüleşebilir.
Piriformis sendromu
Piriformis sendromu genellikle, genellikle aşınma ve yıpranmanın bir sonucu olarak kasların çok sıkılaşmasından kaynaklanır. Bu siyatik sinir üzerinde baskı yapar, bu da kalça ve kalçadan yayılmasına neden olur.
Bu sendrom, ayrıca, spor salonundaki ayakkabılarla çalışarak, vücudun pelvik bölgesindeki ağrıya neden olabilir.
Gluteus medius ağrısı
Gluteus medius kası ile ilgili bir problem, iliak krestin yakınında ağrıya yol açabilir. Bu azalmış kan akışı, esneklik ve hareket aralığı ve daha az sinir ve kas fonksiyonu anlamına gelebilir.
Kemik kanseri
Nadir durumlarda, iliak kresteki ağrı kemiğin kanserinden kaynaklanabilir.
Bununla birlikte, iliak kresteki ağrının büyük çoğunluğunda, neden yukarıda listelenen diğer koşullardan biri olacaktır.
tedavi
Çoğu iliyak krest ağrısını yönetmenin ilk adımı RICE, kısaltmasıdır:
- dinlenme
- buz
- sıkıştırma
- yükseklik
Birisi iliak krestte ağrı hissederse, alt sırtına veya kalça kemiğine baskı uygulayan aktivitelerin ardından dinlenmelerini sağlamalıdırlar.
Dinlendikten sonra, enflamasyonu ve ağrıyı azaltmak için etkilenen bölgeye bir kompres olarak buz uygulamalıdırlar. Buz bir havluya sarılmalı ve günde yaklaşık üç kez 15 dakika süreyle uygulanmalıdır.
Mümkünse, bölgeyi bir sıkıştırma bandajı içinde sarmak, kalbin üstündeki yaralı alanı yükseltebileceğinden, şişmeyi azaltabilir.
Asetaminofen ve ibuprofen gibi reçetesiz ağrı kesiciler de ağrı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Çoğu iliolumbar sendromunda, en iyi çözüm sırtını dinlendirir. Ağrı ve şişlik tedavisinde buz ve tezgah üstü ağrı kesiciler kullanılabilir. Ağrı özellikle kötü ise steroid enjeksiyonları da kullanılabilir.
İBİA apofiziti olan olgularda, eğer RICE ağrıyı hafifletmezse, doktor anti-inflamatuar ilaç önerebilir.
Bazı insanlar ayrıca fizik tedavinin, iliak kresteki ağrının acı ve rahatsızlığı ile yardımcı olabileceğini de bulmuşlardır.
Egzersizler ve uzanmalar
Her iki iliyak krest ağrısını tedavi etmek ve önlemek için bir dizi egzersiz ve uzanım gösterilmiştir.
Kalça fleksör streç
- Bir dizde diz çökün, diğer elinizle önünüzde ve kalçalarınızda.
- Sırtını dik tutarak, kalçalarınızı öne doğru bastırın.
- Bacakları değiştirmeden önce 30 saniyeye kadar tutun.
Kalça abdüksiyon streç
- Öne doğru, kalçalarınız, dizleriniz ve ayaklarınız ile dik durun.
- Sol bacağınızı yana kaldırın ve birkaç saniye basılı tutun.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
lunges
- Arka topuğunu yerden uzak tutmak için büyük bir adım atın.
- Her iki ayak da zemine 90 ° açı yapana kadar kendinizi indirin.
- Sırtınızı düz tuttuğunuzdan emin olun ve ön dizinizin bileğinizi geçmediğinden emin olun.
- Yapabildiğiniz kadar defa tekrarlayın, sonra taraf değiştir.
Kalça uzantıları
- Bir sandalyenin arkası gibi bel yüksekliğinde bir şeye tutun.
- Arkanızda bir bacağı uzatın, sırtınızı düz tutun ve tutun.
- Her iki tarafta da tekrarlayın.
Bu gerilmeleri ve egzersizleri deneyen insanlar, kendilerini rahat hissettikleri kadar çok kez yapmalıdırlar. Rahatsızdan daha fazlasını yapmaya çalışmak, daha fazla yaralanmaya yol açabilir.
Yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorla konuşmak iyi bir fikirdir.
Görünüm
Egzersiz yaparken ve kas gücünü arttırırken kaliteli ayakkabılar giymek, iliak kresteki ağrıları önlemeye yardımcı olabilir.
Akciğerler, kalça uzantıları, kalça fleksör egzersizleri ve kalça kaçırmaları gibi egzersizler de yardımcı olabilir. Bu egzersizler tüm iliyak krest bölgesinde kasları güçlendirir.
Iliak kresteki ağrının çoğu nedeni RICE prosedürünü takip ederek ve reçetesiz ağrı kesiciler alarak tedavi edilebilir.
Eğer iliak kresteki ağrı bu ev tedavileriyle ortadan kalkmazsa, bir kişi bir doktorla ağrıyı yönetmenin diğer yolları hakkında konuşmalıdır.
