İç veya medial diz, diğer dizlere en yakın olan kısmı ifade eder. Bir dizi rahatsızlık veya yaralanma bu bölgede ağrıya neden olabilir.
Bu makalede iç diz ağrısının tipleri, tedavileri ve yardımcı olabilecek egzersizler hakkında konuşuyoruz.
Nedenler
Diz basit bir menteşe eklemi gibi görünse de, hareketi birçok tendon, ligament ve diğer dokuları içerir. Bu, dizde birçok şeyin yanlış gidebileceği anlamına gelir.
İç diz ağrısı nedenleri arasında şunlar bulunur:
hasar
İç diz ağrısı, koşu gibi bir sporun veya egzersizin neden olduğu bir yaralanmanın sonucu olarak diz eklemine bir yük getirebilir.
Bu acı, bir kişinin dizinde düştüğü veya bir kazada olduğu travma sonucu da olabilir.
bursan iltihaplanması
Bu durum, dizdeki bir dokuda iltihaplanma nedeniyle oluşur. Bursalar, kasları, tendonları ve kemikleri birlikte sürtünmelerini engelleyen küçük, sıvı dolu keselerdir.
Pes anserine bursa iltihabı iç diz ağrısına yol açabilir. Bu, akut yaralanma veya diz ekleminin aşırı kullanımından kaynaklanabilir.
Burun ağrısı, diz ekleminin 2 ila 3 inç altında iç dizde hissedilebilir.
Burkulma veya gözyaşı
İç diz ağrısı, medial kollateral ligament veya MCL’de bir burkulma veya yırtılmadan kaynaklanabilir.
Bu genellikle, MCL’nin aşırı bükülme ve yırtılmasının olduğu bir yaralanmadan kaynaklanır.
Dizin dış kısmına bir darbe veya kuvvet olduğunda, bu durum dizin iç kısmı boyunca bir gerilmeye neden olabileceği için ortaya çıkabilir.
Bu yaralanma genellikle hemen hemen şişlik veya ağrı ile sonuçlanır.
Yırtık menisküs
Menisküs diz eklemini çizen koruyucu kıkırdaktır.
Medial menisküsün yırtılması iç diz ağrısına neden olabilir. Menisküs zamanla yıpranabilir ve bir kişi dizlerini hareket ettirdiğinde ağrıya neden olabilir.
Diz osteoartriti
Osteoartrit, kişinin koruyucu kıkırdağının yıpranmasına neden olan dejeneratif bir durumdur. Dizler özellikle buna karşı savunmasızdır.
Bu şartla, dizler özellikle sabah ilk başta ağrılı olabilir.
Medial plica sendromu
Bu durum, diz içinde mevcut olabilecek plikanın iltihaplanmasına neden olur.
Bu aşırı yaralanma, bir kişinin aktivite düzeyini artırmasından sonra ortaya çıkar.
Bir doktor, dokunuşa çok hassas olan dizin iç tarafında bir nodül hissedebilir.
Romatoid artrit
Romatoid artrit, vücutta inflamasyona neden olan otoimmün bir hastalıktır.
Bir kişi, romatoid artritlerine bağlı ciddi iç diz ağrısı yaşayabilir. Ağrı genellikle sabahları daha da kötüleşir ve gün boyunca iyileşir.
tedavi
Yaralanmalar ve inflamatuar bozukluklar dahil olmak üzere birçok diz ağrısı nedenleriyle, evde tedavi sorunu çözebilir.
Bu tür bozukluklar için, aşağıdaki tedaviler yararlı olabilir:
- Dizini dinlendir. Yaralanma koşu gibi sporlardan kaynaklanıyorsa, diz iyileşene kadar bu aktiviteden kaçının.
- Bir buz paketi kullanın. Dizinin yaralanan bölgesine günde üç ila dört kez buz uygulamak, aynı anda 20 dakika boyunca iltihap ve ağrıyı azaltabilir.
- Antiinflamatuar. Bir kişi, aspirin veya ibuprofen gibi reçetesiz anti-enflamatuar ilaçları alabilir. Bir doktor işe yaramazsa daha güçlü ağrı kesici ilaçları reçete edebilir.
Bu ev tedavileri etkili değilse, bir kişi en iyi tedaviyi belirlemek için bir doktora danışmalıdır.
Bir doktor aşağıdakileri içeren tedavileri önerebilir:
- Basınç ya da ağrıya neden olan herhangi bir sıvı birikiminin drenajı
- diz desteklemek için bir küme
- dizine göre kasları germek ve güçlendirmek için fizik tedavi, kişiye özel
- osteoartrit veya bursit gibi durumlar için kortikosteroid ilaçların enjeksiyonları
- bursa veya menisküs gibi diz dokusunun hasarlı kısımlarını çıkarmak veya onarmak için cerrahi
Bir doktor genellikle ameliyat gibi invazif olanlardan önce konservatif tedavileri önerir.
Egzersizler
Diz güçlendirmek ve germek için egzersizler ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
İç diz ağrısı için en uygun egzersizler nedenine bağlı olacak ve kişiye göre uyarlanmalıdır.
Olası egzersizler şunları içerir:
Dörtlü Streç
Kuadriseps germe, diz eklemi üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Denge ve destek için yakındaki sağlam bir sandalyeyle ayakta durun.
- Omuz genişliğinden ayrı olarak başlayarak, sağ ayak ile geriye doğru bir adım atın. Vücudunuzla düz bir çizgi oluşturmak için postürü düz tutun ve kalçaları sıkıştırın.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve bacakların önünde bir gerginlik hissedin.
- Bu gerilmeyi 10 saniye tutun, ardından diğer bacağını germek için tekrarlayın.
Hamstring Streç
Bu egzersiz, bacağın arkasındaki gerginliği oturma gerginliği ile serbest bırakır.
- Yere düz bir ayak ile başlayın, ardından bir ayağı öne doğru uzatın, ayağı geriye doğru bükün.
- Bacak arkasındaki gerilmeyi hissetmek için hafifçe öne doğru yalın.
Yarım Squats
Yarım ağızlar, dizlerin üzerine aşırı gerilmeden bacakların ön tarafını güçlendirmenin bir yoludur.
- Ayaklar omuz genişliğinden başlayarak ve kollar omuz yüksekliği etrafında uzatılarak başlayın.
- Dizleri hafifçe bükün, kuadriseps kaslarını birleştirmek için yeterli.
- Bu pozisyonu yaklaşık 5 saniye basılı tutun, ardından dizleri ayakta durun.
belirtiler
İç dizdeki ağrı keskin bir bıçaklama veya donuk ağrı gibi hissedebilir.
Bir kişi, diz eklemi ağrının altta yatan nedenine bağlı olarak hareket ettiğinde çatlama veya patlatma duyabilir.
İç diz ağrısı ile ortaya çıkabilecek ek belirtiler şunlardır:
- morarma
- kırmızılık
- şişme
- artan sıcaklık
Gün içinde iyileşen semptomlar, inflamatuar bir diz rahatsızlığını gösterebilir. Gün boyunca kötüleşirse, bu artrit gibi dejeneratif bir bozukluğa işaret edebilir.
Teşhis
Bir iç diz durumu teşhis etmek için, bir doktor bir kişinin sağlık geçmişini alacak ve semptomları hakkında sorular soracaktır.
Rahatsızlığın nasıl başladığını ve kişinin enflamatuar hastalık öyküsü veya yakın zamanda bir yaralanma geçirip geçirmediğini bilmeleri gerekecek.
Doktor ile tartışmak için diğer önemli sorular şunlardır:
- Belirtiler hangi saatlerde en kötü?
- Semptomlar kötüleşir mi, yoksa iyileşir mi?
- Diz ağrısı için şu anda hangi tedaviler kullanılıyor?
- Acı nasıl hissettiriyor?
Bir doktor da diz fiziksel bir değerlendirme yapacaktır. Dizin iç yapısına bakmak için ultrason, röntgen veya MRI taraması önerebilirler.
Bu taramalar, doktorun menisküs, bağlar ve diz eklemi ile ilgili problemleri kontrol etmesine izin verecektir.
Bir doktor romatoid artrit gibi bir otoimmün bozukluğundan şüphelenirse, kan testleri yapabilir. Bazı antikorlar genellikle mevcuttur ve romatoid artritli hastalarda tespit edilebilir.
Görünüm
İç diz ağrısı kısa süreli veya kronik olabilir. Hafif vakalarda, bir kişi, dinlenmeyi ve egzersizleri kullanarak evde acıyı tedavi edebilir.
Diz ağrısının sebebi bilinmese, rahatsızlığa neden oluyorsa veya günlük yaşamın içine girerse, bir kişi en iyi tedaviyi bulmak için doktora başvurmalıdır.
