Özellikle çok aktif kişiler ve sporcularda diz ağrısı ve yaralanmalar yaygındır. Hipereksantlı bir diz, dizin çok geriye doğru bükülmesinden dolayı dizde bir tür yaralanmadır. Bu ağrılı yaralanma, bir doktorun tespit etmesi ve tedavi etmesi için genellikle kolaydır.
Hipereksibl dizler genellikle yüksek atımlı olaylardan sonra, örneğin bir sıçramadan sonra iniş veya koşarken kısa durma gibi durumlarda ortaya çıkar. Bu yaralanmanın doğası gereği, sporcular en çok risk altındadır, özellikle de temas veya aşırı sporla ilgilenenler.
Bu yaralanma meydana geldiğinde, bir kişinin şişlik, orta derecede aşırı ağrı ve dizde veya çevresinde yumuşak doku hasarı olduğunu fark etmek nadir değildir.
Bu yazıda, hiperxtended bir dizin semptomlarına, nasıl tedavi edileceğine ve bir hiperxtended dizin iyileşmesinin ne kadar sürdüğüne yakından bakacağız.
Hiperxtended dizinde hızlı gerçekler:
- Kadın sporcular, hiperxtended diz yaralanması için erkek meslektaşlarından daha yüksek risk altındadır.
- Doktorlar ve fizyoterapistler genellikle bu sakatlığı dinlenme, buz, kompresyon ve elevasyon (RICE) yöntemini önererek kolayca tedavi edebilirler.
- Daha ekstrem durumlarda, hipereksüeli diz bulunan bir kişi, kan damarları ve sinirler de dahil olmak üzere, dizdeki bağ ve diğer bağ dokulara da zarar verebilir.
belirtiler
Olduğunda hiperxtended diz genellikle fark etmek kolaydır. Bir kişi genellikle dizin bacak ile arkaya doğru eğildiğini hisseder.
Bir hiperxtended diz ortaya çıktığında, kişinin aşağıdaki semptomları deneyimlemesi çok olasıdır:
- ılımlı diz ağrısı
- şişme
- dizde istikrarsızlık
- Dizde güçsüzlük hissi veriyormuş gibi
- görünür morarma
İnsanlar sıklıkla hiperxtended dizden sonra hareket kabiliyetini azaltacaktır. Yaralanan dizin düzeltilmesi veya bükülmesi genellikle zordur. Azaltılmış hareketlilik aşağıdakilerden birine bağlı olabilir:
- hasarlı bağlar
- şişme
- dizde zayıflık
Semptomlar, dizin ne kadar geriye eğildiğine bağlı olarak hafif ila şiddet arasında değişecektir. Yaralanmanın şiddeti ve çevre dokulara ve bağlara verilen hasar, bir kişinin ne kadar acı ve şişmesi olacağını etkiler.
tedavi
Hipereksendeki bir diz için tedavi, yaralanmanın ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. Çoğunlukla, tedavi RICE ile başlar.
R – dinlenme
Hiperxtended diz yaralanmasının ardından, ilk etapta hasara neden olan faaliyeti durdurmak iyi bir fikirdir.
Bir sporcu için, bu birkaç oyunda oturmak anlamına gelebilir. Ortalama kişi için, dinlenme, yaralı bacağın üzerinde yürümemek veya bir ayraç kullanmak anlamına gelebilir.
Dinlenme sırasında, bir kişi de olabilir:
- Hareket aralığını düzeltmek için fizik tedavi alır
- ağrı kesici kullanın
- antienflamatuar ilaç kullanmak
Ben – buz
Buz, şişmeyi azaltmaya ve ağrının hafiflemesine yardımcı olduğu için hipereksenli diz gibi yaralanmalar için popüler bir tedavidir.
Bir kişi günde birden fazla kez, aynı anda yaklaşık 15 dakika boyunca hiperxtended diz buz uygulamak gerekir. Cildin zarar görmesini önlemek için buz, her zaman bir havlu gibi bir bariyer ile kullanılmalıdır.
C – sıkıştırma
Sıkıştırma, yaralı dizini biraz basınçla sarmayı içerir. Bu amaç için elastik destek bantları veya sıkıştırma sarımları mevcuttur. Bazı diz sıkıştırma sarımları burada görülebilir.
Sıkıştırma, buzla aynı şekilde, ağrıyı ve yaralanmadan kaynaklanan şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca zayıflamış dizlere biraz destek sağlayabilir.
E – yükseklik
Yaralı diz mümkün olduğunda yükseltilmelidir. Diz, kalbin üzerinde tutulmalıdır; bu, genellikle bir yastık ya da diğer rahat bir platformda bacağın kaldırılması ve kaldırılmasıyla gerçekleştirilir.
Şiddetli vakalarda tedavi
Daha ekstrem durumlarda, hiperxtended bir diz diz eklemi ya da dizilimi düzeltmek için ameliyat gerektirecektir.
Yırtık ön çapraz bağ (ACL) en sık görülen komplikasyondur, ancak diğer tendonlar ve yapısal destekler zarar görebilir. ACL dizindeki bir çift bağdır.
Dizdeki birçok alanın tamir edilmesi için ameliyat gerektirmesi olasıdır.
Kurtarma
Diz hasarından iyileşme süresi değişir. Daha az ciddi durumlarda, bir kişi yaralanma zamanından 2 ila 4 hafta içinde iyileşebilir.
İyileşme sırasında, bir kişinin sakatlığı daha da kötüleştirebilecek herhangi bir aktiviteden kaçınması gerekir. Ayrıca, bir kişi RICE yöntemini kullanmalıdır.
Ameliyat gerekirse, iyileşme daha uzun sürer. Ameliyattan tam olarak iyileşmek 6 ay veya daha fazla sürebilir. Uzun zaman alacak olsa da, çoğu insan tam bir iyileşme görecek.
İyileşme sürecinin bir parçası olarak, bir doktor muhtemelen fizik tedavi önerecektir. Bir kişi ameliyat geçirmiş olsa bile, kas gücünü ve hareket aralığını korumak için fiziksel iyileşme hala gereklidir.
Egzersizler
Bir kişinin hiperxtended diz yaralanmasından sonra yapabileceği birçok egzersiz vardır. Egzersizlerin amacı hareket aralığını arttırmak ve gücü arttırmaktır.
Bir kişi, doktor veya fizyoterapistiyle egzersiz seçeneklerini tartışmalıdır.
Bir kişinin yapabileceği bazı potansiyel egzersizler şunları içerir:
- yüzme
- nazik hamstring uzanıyor
- sabit bisiklet
- düz bacak zamları
- duvar oturur
- yanal adım
- dörtlü setleri – kasılma, kasları tutma ve serbest bırakma ile dörtlüleri (uyluk kaslarını) kuvvetlendirerek, aşağı uzanmışsa destek için diz altına bir rulo havlu koyma
Bir kişinin bir hiperxtended dizden iyileşirken yaptığı egzersizler, bir kişinin dizini kurtardığı ve güçlendiği için başlaması ve daha zorlayıcı olması için nazik olmalıdır.
Görünüm
Hiperextended diz yaralanması geçiren kişiler yaralanmalarından sonra tam iyileşme görebilirler.
Bir kişi, yaralanmayı takiben en kısa sürede tıbbi yardım almalı ve tam iyileşme şansı için önerilen tüm tedavi tavsiyelerine uymalıdır.
Sporcuların ve aktif insanların dinlenmeleri zor olabilir, ancak hiperxtended dizden en iyi iyileşme için gereklidir.
Bir kişi, egzersiz ve germe yoluyla hipereksibl diz almak riskini azaltabilir. Dizleri çevreleyen kasların kuvvetli olması önemlidir. Ayrıca, hem egzersiz öncesi ve sonrasında hem de kaslar ılıkken germek de önemlidir.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
