Hipervijilans, tehlikeyi önlemeyi amaçlayan davranışların eşlik ettiği yüksek bir uyanıklık halidir. Ama ana belirtileri nelerdir ve nasıl tedavi edilebilir?
İnsanlar paranoya için hipervigilansı yanlış yapabilir, çünkü hipervigilansı yaşayan bir kişi paranoid gibi görünen bazı davranışlar sergileyebilir. Ancak, bu koşullar arasında farklılıklar vardır.
Hipervigilansı anlamak, insanların doğru yardım türlerine erişebilmelerini ve semptomlarını daha iyi yönetebilmelerini sağlayabilir. Bu makalede, hipervijilans semptomları, nedenleri ve tedavileri araştırılmaktadır.
Hipervijilans nedir?
Hipervijilans yaşayan insanlar, çevreye ve çevrelerindeki insanlara karşı olağanüstü hassastırlar.
Kendi içinde bir durum değil, travma veya altta yatan bir ruh sağlığı probleminden kaynaklanabilecek bir davranış şeklidir.
Birisi hipervigilans yaşadığında, bilinçaltı sürekli tehlikeyi beklemektedir. Sonuç olarak, duyuları yüksek bir uyarıya, her türlü tehlikeye dikkat etmeye ve tepki vermeye hazırdır.
Tespit etmeye çalıştıkları durumlar şunlar olabilir:
- fiziksel tehlike
- travmatik bir olayın tekrarı
- bir ilişkide yanlış bir şey
Bu süper uyanıklık, insanları hipervigilans hissi verir ve sanki köşede her zaman bir tehdit gibi davranır.
Normalde, gerçek bir tehdide cevap vermiyorlar. Aksine, beyinleri duyularından gelen aşırı tepki verir ve aşırı tepki gösterir.
Hipervijilans bir semptom olabilir:
- travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- kaygı
- diğer akıl sağlığı koşulları
Hipervijilans ve paranoya
İnsanların hipervijilans yaşadıklarında davranış şekli paranoyaya benzer görünebilir. Bununla birlikte, iki zihinsel durum arasında önemli farklılıklar vardır:
- Delüzyona karşı korunma: Paranoya’da insanlar, belirli insanların ya da şeylerin onları elde edemeyeceği belirli, doğru olmayan inançlara sahiptir. Bununla birlikte, hipervijilans yaşayan kişiler, belirli bir şey hakkında herhangi bir sabit inanca sahip değildir. Onlar delilik değil, sadece yüksek uyanık.
- Şimdi geleceğe karşı: Paranoyada, insanlar şu anda, şimdi birilerine ya da bir şeye zarar vermeye çalışan bir inanca sahipler. Hipervijilansta, insanlar gelecekte kötü bir şey olmasını beklemekle beklemektedir.
- Farkındalık ve içgörü eksikliği: Paranoyada, insanlar bir hastalıktan muzdarip olduklarının farkında olmayacak ve sanrılarının doğru olduğuna inanabilirler. Hipervijilansta insanlar çoğu zaman kenara kalmak için objektif bir neden olmadığına dair bir farkındalığa sahiptirler, ancak yine de rahatlamakta zorlanırlar.
belirtiler
Hipervijilansın bazı fiziksel belirtileri vardır, ancak çoğu semptom davranışsaldır. Hipervigilans yaşayan kişilerin gösterebileceği fiziksel işaret ve davranışlar aşağıda incelenmiştir.
Fiziksel belirtiler
Hipervigilans yaşayan herkes fiziksel belirtileri göstermez, ancak bazıları vardır.
İnsanlar fiziksel belirtileri gösterdiğinde şunları içerebilir:
- irileşmiş gözbebekleri
- çok hızlı nefes almak
- huzursuz görünüyor
- terlemek
- hızlı kalp atışı
Davranışsal belirtiler
Bir kişinin hipervijilans yaşadığı zaman davranış şekli değişebilir. Bununla birlikte, genellikle ortaya çıkan bazı yaygın davranış türleri vardır.
Hipervijilans yaşayan kişiler:
- çevrelerini kontrol etmeye devam edin ve konuşmalara odaklanmakta zorlanın
- aniden duydukları veya gördükleri şeyleri kolayca şaşırtmak, zıplamak veya çığlık atmak
- etrafta meydana gelen şeylere karşı düşmanca görünebilecek şekilde aşırı tepki gösterme
- kalabalık veya gürültülü ortamları ezici bulabilir
- silah tutup tutmadıklarını görmek için insanlara yakından bakın
- Overanalyze durumları ve onlardan daha kötü olmalarına inanırlar.
- fiziksel olarak veya ilişkilerinde kendilerine kötü bir şey olma ihtimalini abartmak
- İnsanların sesine veya ifadelerine aşırı duyarlı olma, onları kişisel olarak alma
- uyumak veya uykuda kalmakta sorun
Komplikasyonlar
Hipervijilans insanların davranışlarına neden olabileceğinden dolayı, bazı uzun vadeli komplikasyonlar olabilir. Bunlar şunları içerir:
- obsesif davranış kalıpları
- fiziksel ve zihinsel yorgunluk
- ilişkilerde zorluk
- işyerinde sorunlar
- sosyal durumlardan kaçınma
Nedenler
Hipervijilans, bedeni tehlikeden korumanın beynin yoludur. Bu nedenle, orduda savaşan veya evde şiddete maruz kalan insanlar iyi bir sebeple hipervigilans sergileyebilirler.
Bununla birlikte, gerçek ve fiziksel bir tehlike olmadığında hipervijilans da olabilir. Bu olduğunda, zihinsel sağlık durumunun bir sonucudur.
Hipervijilata neden olabilecek zihinsel sağlık koşulları şunlardır:
TSSB
TSSB, insanların travmatik ya da yaşamı tehdit eden bir olay yaşadıktan ya da gördükten sonra geliştirebilecekleri bir kaygı bozukluğudur. TSSB’ye neden olabilecek olaylar şunlardır:
- askeri muharebe
- sevilen birinin ölümü
- cinsel saldırı
- ciddi kazalar
- uzamış zorbalık
İnsanların travmayı yeniden yaşamaktan korktukları için hipervijilans, TSSB’nin temel bir özelliğidir. Bu, travmanın tekrar gerçekleşmesi beklentisiyle, sürekli olarak korunmalarına neden olabilir.
kaygı
Genel anksiyete bozukluğu (YAB) veya sosyal kaygı tanısı konan kişiler hipervijilans gösterebilir. Bu, yeni durumlarda veya yeni insanlarla tanıştıklarında gerçekleşebilir.
Bununla birlikte, kaygının hipervijiviteye neden olup olmadığı ya da anksiyete bozukluklarının hipervaziv davranıştan kaynaklanıp kaynaklanmadığı konusunda bazı tartışmalar vardır. Sıçanlarda yapılan bir 2009 araştırması, hiper-gerici bir durumun onları anksiyeteye karşı daha savunmasız hale getirdiğini ortaya koymuştur.
Hipervijilansın bir semptom veya anksiyete bozukluğunun nedeni olup olmadığını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Diğer akıl sağlığı koşulları
Hipervijilans diğer ruhsal sağlık durumlarında da ortaya çıkabilir. Bunlar şunları içerebilir:
- şizofreni
- obsesif kompulsif bozukluk
- bipolar bozukluk
tetikleyiciler
Etkilenen kişilerde hiper-tepkisel davranışları ortaya çıkarabilecek ortak tetikleyiciler vardır. Bu tetikleyiciler şunları içerir:
- klostrofobik hissetmek
- kalabalık ortamlar
- belirsiz durumlar
- geçmiş travmayı hatırlatanlar
- argümanlar ve bağırarak
- eleştiri veya utanç
- rakip talepler veya beklentiler
- diğerleri tarafından kaotik davranış
- terk edilmiş gibi hissetmek
- hissetmek veya acıyı hissetmek
- duygusal olarak sıkıntılı olmak
tedavi
Ev içi şiddet veya askeri çatışma nedeniyle bir kişinin hipervigilansı yaşaması durumunda tedavide ilk adım, onları tehlikeli çevreden uzaklaştırmaktır.
Birisi bir akıl sağlığı durumundan dolayı hipervigilans yaşadığında, yardımcı olabilecek diğer tedaviler:
- Terapi: Bir doktor, hiperviyelansına neden olan ruh sağlığı durumunun tedavi edilmesine yardımcı olmak için tedavi için insanlara başvurabilir. TSSB için anksiyete veya maruz kalma tedavisi için bilişsel davranışçı terapi (BDT) dahil yardımcı olabilecek tedaviler.
- İlaçlar: Anksiyete ve TSSB beta bloker, antidepresan veya anti-anksiyete ilaçları ile tedavi edilebilir. Şizofreni veya bipolar antipsikotiklerle tedavi edilebilir.
Yönetim teknikleri
Eğer reçete edilirse ve tedaviye gidildiyse tedaviye katılırsa ilacı almanın yanı sıra, insanlar hipervijilansı yönetmenin başka yollarını arayabilirler.
Aşağıdaki teknikler yardımcı olabileceklerdir:
- Gevşeme: Derin nefes alma egzersizleri ya da yoga rahatlama ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilir, böylece insanlar semptomlarını daha iyi yönetebilirler.
- Alıştırma: Düzenli, endişeyi azaltmaya yardımcı olabilecek endorfinleri serbest bırakacaktır.
- Farkındalık: Şu an nasıl hissettikleri ve odaklandıklarına dikkat etmek, insanların hipervokatör davranışlarını izlemelerine ve azaltmalarına yardımcı olabilir.
- İletişim: Başkalarına nasıl hissettiklerini ifade etmek ve aşırı tepki gösterebilecekleri zamanlar hakkında geribildirimleri kabul etmek istekli olabilirler.
- Objektiflik: Nöbetçi olmaya ihtiyaç olup olmadığına dair objektif kanıt aramak, insanların hipervokat davranışlarını izlemelerine yardımcı olabilir.
