Hangi güneş koruyucuyı kullanmalıyım?

Tüketicilere satılan güneş koruma losyonlarının etiketlenmesine ilişkin kurallar, tüm güneş koruyucu ürünlerin bir güneş koruma faktörü (SPF) ile etiketlendiğini ve güneşin ultraviyole (UV) radyasyonuna karşı geniş spektrumlu bir korumanın olup olmadığını belirtir.

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), Haziran 2012’de tezgah üstü (OTC) ve diğer tüketici güneş losyonları düzenlemesini basitleştirmeden önce, zararlılara karşı verilen koruma seviyesi hakkında kafa karıştırıcı bir dizi iddia vardı. UVA ve UVB güneş ışınları.

Daha basit kurallar, etiketlerin artık sadece bir “SPF” numarası ve bunun “geniş spektrumlu” koruma sağlayıp sağlamadığını göstermesi anlamına gelir – ancak bu terimler tam olarak ne anlama geliyor?

Güneş ışığını ve karsinom ve melanom gibi cildin kanserlerini içeren UV ışığının riskini önlemek için güneş koruyucusunu kullanmanın en iyi yolu nedir?

Ne kadar güneş koruyucu kullanmalıyım? Ne zaman güneş losyonu takmalıyım? Ten rengim güneşin korunma seviyesini değiştirir mi? Bu sorulara verilen cevaplar ve daha fazlası aşağıda verilmiştir.

Avrupa Birliğindeki ülkeler, Temmuz 2013’ten bu yana, hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlamak ve daha net etiketleme için tüm güneş koruyuculara yönelik gereksinimleri de içeren yeni kozmetik mevzuatını takip etmektedir.

SPF ile ilgili evrensel bilgiler ve burada verilen diğer tavsiyeler, Avrupa ve dünyanın diğer bölgeleri ve ABD için de geçerlidir.

Güneş koruyucu üzerinde hızlı gerçekler

İşte güneş koruması ile ilgili bazı önemli noktalar. Makalede daha fazla detay bulunur.

Cilt hasarından sorumlu ışığın dalga boyları ultraviyole (UV) aralığındadır.
UVA, cildin fotograsyonundan ve bazı kanser risklerinden sorumludur; UVB eritem ve güneş yanığına neden olur ve ayrıca yüksek cilt kanseri riskinden de sorumludur.
SPF derecesi, UVB’ye karşı koruma seviyesini gösterirken, güneş koruyucu etiketinde belirtilen “geniş spektrum”, ürünün UVA’ya karşı da bir etkisi olduğunu gösterir.
Bir güneş perdesinin geniş spektrum özellikleri, Avrupa’da etiketin üzerindeki bir daire içinde görünen “UVA” ile ve bununla birlikte SPF numarasına ek olarak bir yıldız derecesiyle işaretlenmiştir.
SPF numarası ne kadar yüksekse, zararlı UV ışığına karşı daha dirençli olur.
Hiçbir güneş koruyucu tüm UV ışınlarını engeller ve tüm ürünler düzenli olarak yeniden başvuruya ihtiyaç duyar.
Hiçbir güneş losyonu su geçirmez değildir – etiketler sadece suya karşı bir direnç olduğunu iddia edebilir
Güneş kremi, tüm UV ışınlarına karşı koruma sağlamaz ve farklı çevresel koşullar radyasyonun yoğunluğunu etkiler.
Gözler, UV hasarına ve cilde zararlıdır.
Güneş kremi kullanıldığında bile, uzman tavsiyesi, UV yoğunluğunun aşırı olabileceği gün ortasındaki yaz aylarında yüksek güneş ışınlarına maruz kalmamaktır.

Güneş koruma faktörü nedir>

SPF, “güneş koruma faktörü” nin kısaltmasıdır. Faktörün sayısal değeri, ultraviyole ışığa karşı sağlanan koruma seviyesinin bir göstergesi olarak güneş koruyucu etiketlerinde gösterilmelidir.1-4

Faktör numarası ne kadar yüksekse, koruma seviyesi o kadar yüksektir. ABD’de satılan tüm ürünler, değeri göstermeli ve bunun yanında, etiketin güneş perdesinin “geniş spektrum” testini geçtiğini de göstermesi gerekir.

Bunun nedeni, SPF’nin esas olarak UVB ışığına karşı bir koruma ölçüsü iken (ve geçmişte “UVB SPF” olarak adlandırılan faktör), SPF numarası, UVA’nın biraz daha uzun dalga boyuna karşı korumanın açık bir ölçüsünü vermez.

Avrupa’da satılan ürünler de SPF ile etiketlenmelidir, ancak geniş spektrum durumunu gösterme zorunluluğu yoktur. Bunun yerine, düzenleyiciler, hem UVA hem de UVB’ye karşı koruma sağlamadığı takdirde hiçbir güneş koruyucusunun satılmaması gerektiğini söylüyorlar. Bir dairenin içinde işaretlenmiş “UVA”, güneş koruyucusunun her ikisine de karşı olduğunu belirtmek için SPF’ye ek olarak etiketlerde de gösterilmelidir.

SPF figürlerinin koruma seviyesi için ne anlama geldiğine dair yararlı bir gösterge, tüm güneş koruma losyonlarının aşağıdaki tanımlayıcılardan biriyle satılması gerektiği Avrupa’da ilave rehberlikten gelmektedir:

Düşük koruma – 15’in altında SPF, 6 veya 10 olarak işaretlenir (kesin faktör 6’dan 9,9’a veya 10’dan 14,9’a kadar ölçülür)
Orta koruma – SPF 15 ve üstü, sadece 15, 20 veya 25 olarak işaretlenmiş (15-19,9, 20-24.9 veya 25-29.9)
Yüksek koruma – SPF 30 ve üzeri, 30 veya 50 (30-49,9 veya 50-59.9) olarak işaretlenir
Çok yüksek koruma – 50’den fazla SPF ve 50+ olarak işaretlenmiş (ancak 60’ta olduğu gibi ölçülmelidir).

Tersine, ABD “düşük, orta, yüksek ve en yüksek” kullanımını düşürdü – geniş spektrumlu damga, basit bir geçiş başarısızlık seviyesinin UVA korumasına dayanıyor.

FDA tarafından kullanılan geniş spektrum testini geçmek için UVA korumasının seviyesi, güneşten yanan UVB’den korunmayı gösteren SPF değeri ile orantılı olarak artmalıdır.

Aynısı Avrupa’da da önerilmektedir, ancak her iki korumanın varlığı etiketlere, SPF’ye ek olarak bir daire içinde “UVA” kullanımı ile işaretlenmiştir ve bu daha geniş korumanın yıldız derecelendirmesi 1-4 olarak gösterilmektedir.

SPF’nin 15’in altında olduğu herhangi bir ürün için geniş spektrumlu koruma talep edilemez ve ABD’de bu faktörün altında satılan tüm ürünler etikette aşağıdaki uyarıyı içermelidir:

” Bu ürün sadece güneş yanığı, cilt kanseri veya erken yaşlanmayı önlemek için gösterildi. ”

SPF / h3> bilimsel anlamı

SPF düşük-yüksek güneş korumasının keyfi bir ölçümü değildir; Cildin zarar görmesi riskinin ne kadar azaltılabileceğinin bilimsel bir ölçüsüdür, çünkü güneş koruyucu uygulandığında yeterli UVB’nin güneşten korunmasına ve güneş yanığına ne kadar dayanması gerekir. 5-7

Faktör basitçe güneş koruyucu olmadan güneş radyasyon dozu neden olan cilt kızarıklığı (eritem) güneş kremi olmadan ihtiyaç duyulan doza bölünmesiyle oluşan sayısal sonuçtur:

SPF = güneş koruyucu olmadan güneş koruyucu / güneş yanığı radyasyon dozu ile güneş yanığı radyasyon dozu.

Güneş yanığı radyasyon dozu için, bilim adamları “MED” kullanırlar – güneşte kızarmış deri üreten güneş ışınlarının (esas olarak UVB) eşik miktarı olan minimal eritem dozu için kısa.

Güneş perdesi için bir SPF üreten oranda kullanılan güneş dozu, cilt yüzeyinin her bir santimetrekaresi için 2 mg güneş perdesi uygulandığında ölçülür.

Güneş koruyucu uygulanmadan cildi güneşten korumak için 15 kat daha uzun sürerse, SPF 15’dir.

Bununla birlikte, güneş yanığına kadar geçen süre SPF’nin yanıltıcı özelliği olabilir. Güneş yanığına neden olmak için gerekli olan radyasyon dozu, aynı miktarda UV’nin güneşten korunabilmesi için gerekli olan ekstra zamandan daha fazla iş görür, ancak bu, güneşe 15, 30 veya 50 kat daha uzun süre dayanmamız gerektiği tavsiyesine dönüşmez. SPF numarası.

Bir sebepten ötürü, güneşte kalmak, aynı miktarda zarar gören güneş yanığının korunmasız olduğu gibi, daha çabuk da olsa korunmasını sağlamak anlamına gelirdi.

Buradaki fikir, güneş yanığından kaçınmaktır, ancak güneş koruyucuları sayesinde güneşte herhangi bir kızarıklık meydana gelmeden önce biraz zaman geçirme yeteneğine sahip olmaktır. Ayrıca, güneş ışığından çok fazla UV ışığının engellendiğini hatırlamak önemlidir – bununla birlikte SPF – radyasyonun tamamı engellenmez ve engelleme etkisi en fazla 2 saat sonra tükenir. tekrar başvurulmalı.

Dışarıdaki UV koşulları, korunmasız cildin kırmızılaşmaya başlaması için sadece 10 dakika sürdüğü anlamına gelirse, SPF 30 güneş koruyucu bunu teorik olarak 300 dakika – 30 saat daha – 5 saatte önleyecektir. Ancak losyonun bu seviyede UV bloğunu korumak için en az 2 saatte bir kez doldurulması gerekir.

Yine, UV bloke edici gücün böyle bir resmi sadece teoriktir; Güneş kremi satın alma ve uygulama hakkında bir sonraki sayfada göreceğimiz gibi, UV indeksi, tahminlerimizde, günün saatinde ve benzer şekilde, faaliyetlerimizin koruyucu bir losyonun etkinliği üzerindeki etkisine bağlı olarak büyük ölçüde değişmektedir.

SPF’nin bilimsel anlamının bir başka yorumu da, her bir faktör seviyesi için güneşin UVB ışınlarının ne kadar engellendiğini görmektir:

SPF 15, tüm UVB ışınlarının yaklaşık% 93’ünü engeller
SPF 30% 97 filtreler
SPF 50,% 98 oranında neredeyse tam bir UVB bloğudur.

Bu yüzdeler, hiçbir güneş korumasının tüm UVB’yi tamamen engellemediğini ve ayrıca yüzde blokaj gücünde zararlı maruz kalma seviyesine karşı nispeten büyük etkilere sahip olmanın küçük artışlar gösterdiğine işaret etmektedir.

Ya da, tersine koymak gerekirse, nispeten küçük miktarda UV radyasyonuna izin vermek, eritem riski üzerinde orantısız olarak daha büyük bir etkiye sahiptir.

SPF 15’de UVF’nin% 93’ü, SPF 30 için% 97’den azını engellemek, cildin güneşe zarar vermesi açısından çok daha büyük bir sıçrama yaratır – UVB ışınlarına karşı bu dört yüzdelik noktayı kaybetmek, bir buçuk dakikayı yitirir. güneş yanığına karşı koruyucu güç.

SPF tarafından bloke edilen UVB ışınlarının yüzdeleri de, UVA ışınlarına karşı korunma direk önlemleri değildir, dolayısıyla “geniş spektrumlu” losyonun seçilmesinin önemi.

Geniş spektrumlu güneş koruyucuları, UVB’ye karşı SPF gücü ile orantılı bir UVA engelleme gücü sağlamalıdır (ve etiketleme gereklilikleri bunu garanti eder – ABD’deki ürünlerde “geniş spektrum”, UVA yıldız derecelendirmeleri ise Avrupa’da kullanılmaktadır).

UVB, cilt kızarması üreten özel dalga boyudır, ancak cilde zarar verme yeteneğinde yalnız değildir. UVA, güneş yanmayan radyasyon olmasa da, kırışıklıklar gibi fotograsyon etkilerinden sorumludur ve UVB’nin yanı sıra cilt kanseri riskidir.

Güneş koruyucu alıp uygulamak

Güneş koruyucu almak için tavsiye genellikle basittir. Sadece bir güneş ürünü seçin: 1,2,4,8

SPF 15 veya daha yüksek (Avrupa’da, SPF 15-30 da “orta” koruma olarak işaretlenir, “yüksek” 30-50 SPF’lere eşlik eder ve “çok yüksek” 50+’dir)
Geniş spektrumlu koruma (Avrupa ürünleri geniş spektrumlu olmalı ve etiketler bunu belirtmek için UVA koruma derecesi göstermelidir, bu da iyi koruma için 4 veya 5 yıldız göstermelidir).

Seçtiğiniz ürün tarafından talep edilen güneş koruma seviyesi ve diğer güvenlik faktörlerinden emin olmak için, temel kişisel tercihler gibi diğer endişeler de devreye girer.

ABD’deki kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Çevre Çalışma Grubu (EWG), güneş koruyucu kalitesini değerlendirmek için yardım sunar. EWG aşağıdakileri değerlendirmek için araştırma yapar:

Tehlikeler – endüstri, akademik, düzenleyici ve toksisite bilgilerini veren düzinelerce veri tabanına göre, herhangi bir sağlık tehlikesinin güneş koruyucuların listelenen bileşenlerinden herhangi biri tarafından sunulup sunulmadığı
Verimlilik – UVA ve UVB için standart endüstri absorbansı önlemleri ile belirtilen güneş UVA ve UVB dalgalarından korunan koruma seviyesinin iki kez kontrol edilmesi ve bu ikisi arasındaki dengenin fark edilmesi
Kararlılık – güneş koruyucu bir bileşenin güneşte ne kadar çabuk bozulduğunu görmek için bir EWG veritabanı ve diğer araştırmaları kullanarak.

Çok sayıda önerilen ürün testlerden geçmiştir (yüzlerce ürün markayı karşılamamıştır). EWG kriterlerini karşılayan 235 sahil ve spor güneş koruyucularına bakın.

Güneşten en iyi şekilde yararlanmak1-3,5,6,8-12

Herhangi bir güneş koruyucu – SPF, seçilmiş marka veya formülasyon ne olursa olsun – sadece kullanıcı kadar iyidir.

Optimal koruma hakkında hatırlanması gereken önemli noktalar şunlardır:

Güneş kremini uygulamak, cildin UV ışınlarına maruz kalmasını azaltmak için bir dizi önlemden sadece biridir.
Güneş kremi, liberal olarak uygulandığında bile cildi muntazam bir şekilde kaplayamayabilir.
FDA ve diğerleri, ortalama vücut büyüklüğü için 1 oz güneş koruyucu – bir çekim camını doldurmaya yetecek kadar – ihtiyaç duyulduğunu öne sürüyor
Çok fazla güneşe karşı daha geniş uçlar (aşağıya bakınız), gözlere maruz kalınması gibi diğer maruz kalma riskleri için de geçerlidir – UV ışığına aşırı maruz kalmak kataraktlara neden olabilir veya kötüleşebilir (UV dünya çapında katarakt vakalarının yaklaşık% 20’sinde rol oynar)
Güneş koruyucu uygulandığında bile, özellikle yazın yaz aylarında en yüksek güneşin altında olmaktan kaçının – UV radyasyonu bu günün en yoğun olduğu saatlerde ve bu mevsimde güneşin konumu daha az yeryüzünde olduğu anlamına gelir. Güneş ile cildimiz arasında UV emici atmosfer
UV indeksi yükseldiğinde, öğlen saatlerinde, saat 11:00 ile öğleden sonra saat 3 civarında, ve saat 12:00 ile 14:00 arasında gölgede kalın – Dünya Sağlık Örgütü (WHO), “güneşe maruz kalmayı sınırlandırmamızı” öneriyor. 10:00 – 16:00 arası
FDA’dan alınan bilgiler öğlen saatlerinde yüksek UV yoğunluğunu ölçmeye yardımcı oluyor – saat 15’de sadece 15 dakika sonra bize ulaşan aynı miktarda güneş enerjisinin, saat 9’da güneşe maruz kalma süresinin dört katına kadar yoğunlaştığını söylüyorlar. Güneş tamamen dolduğunda.

Tüm bilimsel tavsiyeler, güneş kremlerinin uygulamadan sonra uzun süreli bir etkiye sahip olmamasıdır. Düzenleyiciler, losyonların tüm gün dayanabilecekleri veya tamamen su geçirmez oldukları etiketlerle ilgili iddiaları bile yasaklamıştır.

Örneğin ABD’de, su geçirmezlik iddiaları, direnç kaybedilmeden önce su aktivitesinin ne kadar sürdürebileceğini ve UV’ye karşı korumanın tekrar uygulanması gerektiğini belirtmelidir.

Tüm güneş koruyucuları için uygulama tavsiyesi ve yeniden uygulama:

Daha fazla losyon kullanılır, daha iyi – SPF sayısını üretmek için kullanılan testlerdeki minimum miktar, maruz kalan cildin her santimetresinde 2 mg losyondur.
2mg / cm2, ortalama bir yetişkinin vücudunu kapatmak için en az 6 tam çay kaşığı ile eşdeğerdir (FDA’ya göre yaklaşık 1 oz veya İngiliz dermatologlarına göre yaklaşık 36 g)
Daha fazla çeviri, bu, her kol için yarım yüz çay kaşığı yarım yüzeye eşittir ve yüz ve boyun için (kulakları unutmadan) ve her bacağın üzerinde birer çay kaşığının hemen hemen her biri için aynıdır. ve bagajın arkası
Formülasyonuna göre uygulanması gereken ürün miktarında farklılıklar olması muhtemeldir – kullanıcılar ister etiketler, ister kremler, köpükler, spreyler veya jeller olsun, etiketlerde belirtilen minimum gereklilikleri takip etmelidirler.
Güneş koruyucu uygulanmadan önce güneşe çıkmanız durumunda hiç bir şekilde koruma yoktur – dışarı çıkmadan önce yaklaşık 15 dakika sürmeniz önerilir.
Tüm resmi tavsiyeler bize en az 2 saatte bir güneş kremi uygulamanızı söyler.
Kanıtların bir gözden geçirmesi (6), ürünlerin gerçek hayattaki kullanımı için yeterli olmadığını ve tekrar başvurmanın her saat olması gerektiği sonucuna vardığını ileri sürmektedir. SPF 15 veya daha yüksek bir saatte tam 1 ons kullanılması, kullanıcıların tutarlı olarak daha kalın olma eğiliminde olan daha yüksek faktörlerin tam olarak uygulanmasına uymasını beklemekten daha pratiktir. Yazarların mesajı, bu stratejinin, her bir uygulamada maruz kalan tüm cildi düzgün bir şekilde örtmediğimiz yakın kaçınılmazlığı ortadan kaldırmaya da yardımcı olduğunu ekliyor. Ayrıca güneşe maruz kalmadan önce güneş koruyucu uygulama tavsiyesine de katılıyorlar.

UV indeksi9,12,13

Birçok hava tahmincisi ve devlet dairesi, WHO, BM ve uluslararası bir hava bilimi örgütü işbirliği ile kurulan UV indeksini (UVI) takip ediyor. Bu indeks, UV seviyelerinin yüksek olması durumunda alınması gereken koruyucu eylem hakkında uyarı vermek üzere tasarlanmıştır.

Ölçek 1 ve 2’den (her ikisi de renk kodlu yeşil) 8, 9 ve 10’a (hepsi kırmızı renktedir) doğru ilerler ve indeks tüm önlemleri almak için 11’e kadar mor bir uyarıya kadar gidebilir – çünkü korunmasız cilt ve gözler Aşırı UV koşulları olarak tanımlananlar altında dakikalar içinde yanabilir.

ABD Çevre Koruma Ajansı (EPA), insanların farklı seviyelerde UVI uyarısı almaları için tavsiyelerde bulundukları ayrıntılı bir dizi eylem yayınladı.

WHO, UVI cevabını skaladaki tavsiyelerinde basitleştirmiştir:

“0 ila 2 – dışarıda olmanın tadını güvenle çıkarabilirsiniz
3 ila 7 – öğlen saatlerinde gölge aramak. Bir gömlek üzerinde kayma, güneş koruyucu üzerinde slop ve bir şapka üzerinde tokat
8 – Öğleden sonra saatlerinde dışarıda olmaktan kaçının. Gölge aradığından emin ol. Gömlek, güneş kremi ve şapka bir zorunluluktur. “

Yüksek riskli cilt tipleri ve aktiviteleri1,3

Açık tenli insanlar, aynı koşullar altında koyu tenli insanlardan daha fazla güneş enerjisi emecektir.

Daha koyu cilt, UV ışınlarının zararlarından tam bir koruma değildir, bununla birlikte – daha koyu ciltlerde daha düşük bir risk vardır, çünkü daha fazla melanin, UV’nin biyolojik emicilerinden biridir.

Tersine, kızıl saçlı ve çilli insanlar özellikle yüksek güneş riskine sahiptirler çünkü cildindeki melanin tipi daha yaygın cilt tiplerine sahip insanların eumelanine karşı olarak feomelanindir.

İngiliz Dermatologlar Derneği, 2013 yılında, “Skindex” olarak adlandırdığı şeyi yayınladı; cilt rengi daha açıkken, UV ışınlarına karşı daha yüksek riskler gösteren bir deri renkleri tablosu.

Aktivitelerin güneşe maruz kalma riski üzerindeki etkisi: suya dayanıklı bir ürünün yüzücüler veya denizden gelen insanlar tarafından tekrar uygulanmadan önce koruma sunabileceği maksimum süreyi belirtmenin yanı sıra, daha önce yeni bir güneş koruyucu dozu koymak gerekir. Güneşe maruz kalma açısından daha yüksek risk altındaki diğer aktiviteler için.

Örneğin terlemeyi tetikleyen bir faaliyette bulunan insanlar, daha yüksek risk altındadırlar çünkü güneş koruyucuları sulandırır ve aynı zamanda fiziksel aktivite ile daha fazla ovulur.

Daha fazla özen göstermesi gereken diğer gruplar ise, insanların karla kaplı manzaraların yansıtıcı riskini ve atmosfer tarafından emilen UV ışığının daha az miktarını içeren yüksek irtifalarda iş veya boş zaman geçiriyorlar (bkz. UV indeksi).

Güneş koruyucu Beyond5,6,9-12

Güneş koruyucu losyonlar her koşulda tüm UV ışınlarına maruz kalmaz. Zararlı güneş ışınlarına ve bizim riskimizi etkileyen farklı koşullara maruz kaldığımız daha geniş yolları düşünmeye ihtiyaç vardır.

UV maruziyetini etkileyen çevresel faktörler

Güneşten kaçınmanın en iyi zamanı öğlen civarındadır ve bunu yapmak UV ışığına maruz kalmanın en iyi yoludur.

Çevresel UV ışığına maruz kalmanın çeşitli yolları vardır. Güneş koruyucusunun ve günün saatinin dışındaki diğer koşulları düşünmek önemlidir:

Doğrudan güneşin altında olmadığında bile bize ulaşan kar, kum ve metali ultraviyole ışığından% 90’a kadar yansıyabiliriz.
Dalgalar ve dalgalanmalar, deniz suyuna çarpan UV ışığının% 15’ine kadar yansıtabilir; tersine, hiç kimse çok sakin bir göl veya havuz gibi su yüzeylerinden geri sıçramaz
Yüzeyin 1 metreye kadar, UV su yoluyla iletir ve bu yüzden yüzmek bizi yüksek seviyeye çıkarır.
Gölgede olmak, pozlama miktarının önemli ölçüde azaltılmasına rağmen tutarlı bir koruma sağlamaz – güneşten sığınarak bulduğumuzda, doğrudan UV ışığının hemen hemen tümünün bize ulaşması engellenir.
Açık havada bulunan gölgelik kaynakları, yoğun ormanlık alanlardaki en koruyucu alanlardan en az koruyucu plaj şemsiyelerine kadar değişir (UV ışığı hem şemsiye malzemelerden geçer hem de plaj tarafından da yansıtılır).
UV ışığı da bulutlu günlerde geçer. Farklı bulut koşullarının ultraviyole engellenmesinde geniş bir etkisi vardır; bu seviyeler, sis, pus, bulutlar ve kirleticiler gibi faktörlere bağlı olarak sadece% 10 ile% 90 arasında bir seviyeye indirgenir. Bulunduğunuz bölgedeki yüksek UV seviyelerinin bir göstergesi olarak UV indeksinin tahminlerini takip edin.

Daha yüksek UV korumalı giysiler

Aşağıdaki özelliklere sahip kıyafetler daha yüksek seviyede UV koruması sunar (ve diğer özelliklere sahip kıyafetler daha düşük koruma sağlar):

Sıkı dokumalı kumaş ve bazı daralmaya neden olan çamaşırlar (gevşek örgü kumaşa karşı)
Denim, yün ve sentetik kumaşlar (pamuk, keten, asetat ve rayon)
Kalın kumaş (ince karşı)
Kuru kumaş (ıslak karşı)
UV absorbe ediciyle arıtma (sadece su ile yıkamaya karşı; bazı kumaşlar ön işlemden geçirilir)
Koyu renk (hafif kumaşa karşı)
Ağartılmamış kumaş (ağartılmış yerine)
Geniş kenarlı şapkalar (bruzasız).

Giysileri için güneş koruyucu iddiaları yapan üreticiler bunu sadece gönüllü kodlar altında yapıyorlar ve düzenlemeler, etiketlerde gösterilecek standart önlemler konusunda dünya çapında değişiklik gösteriyor. Sonuç olarak, kumaşlar ile ilgili yukarıdaki genel ipuçları, belirli iddiaları aramaktan daha yararlı olabilir.

Bu faktörlerin bir kısmı bu kadar açık olmayabilir – örneğin, daha koyu kumaşlar daha hafif olanlara göre güneşin altında ısınırken, daha hafif kumaşlar aslında UV’yi engellemede iyi değildir. Bununla birlikte, yaz giysileri genellikle beyaz veya açık renklidir.

D vitamini

Güneşten korunma ve güneşten korunma ile neredeyse tamamen UV ışığına maruz kalmayla ilgili rehberlik bir ikilem sunar.10,14-22

Tavsiyenin güneş yanığı ve cilt kanseri gibi riskleri azaltmanın doğrudan bir yolu olduğu kesin olarak kanıtlanmıştır, ancak aynı zamanda D vitamininin ana kaynağını da ortadan kaldırmaktadır.

Ciltte UVB ile başlatılan üretim, sağlığımız için hayati öneme sahip olan D vitamininin en büyük kaynağıdır. Günlük ihtiyacımızın yaklaşık% 90’ı veya daha fazlası bu şekilde üretilir, geri kalanı da diyetimizden gelir.

D vitamini eksikliği, birçok hastalık riski ile ilişkilidir ve bu sorun, daha az güneşli yaşam yaşayan insanlarda çok daha yaygındır.

Çok az UV radyasyonundan (UVR) kaynaklanan eksiklik riskleri, düşük UVR maruziyetinden yüksek pozlamaya maruz kalan bir spektrumu göstermek için basit bir grafik kullanan WHO tarafından belirtildiği gibi, çok fazla cilt kanseri riskleri kadar önemli olabilir. karşılık gelen hastalık risklerine karşı.

Ancak, DNA’nın zarar görmesine karşı D vitamini aleyhine UVB’ye maruz kalmanın engellenmesi, cildin DNA hasarından ve diğer risklerden korunmanın yararı için, cevabın vitaminin besin takviyesinde bulunabileceğini iddia edenler tarafından tartışmalı olarak kabul edilmez.

Bu tür argümanlar, D vitamini eksikliği ve örneğin iç kanser arasındaki bağlantıların sağlam olmadığı gerçeğini vurgularken, UV ve cilt kanseri arasındaki bağlantı sıkı bir şekilde gerçekleşmektedir.

Bununla birlikte, tüm güneş ışınlarından tamamen saklanmaya çalışırken vitamin takviyeleri almanın maliyeti ve yükümlülüğü hakkında düşünmek yerine güneş koruyucu teknolojisindeki gelişmeler yeni cevaplar sağlayabilir mi?

Aşağıdaki gelişme, güneş koruyucularının cildimize UV D vitamini üretimini etkilemeden güneş altında geçirdikleri süre boyunca UV koruması verebileceğine inanan araştırmacılar tarafından verilen bir teori ortaya koymaktadır.

MNT haberlerinden güneş kremi konusunda son gelişmeler

Yeni güneş koruyucu, UV korumalı D vitamini üretimi sunar

Ocak 2016’da açık erişimli dergide yayın yapan bilim adamları, güneş ışınlarına karşı aynı SPF için yeterli ultraviyole ışığı bloke eden bir güneş kremi üretmenin mümkün olabileceğini hesapladı. üretim.

Araştırmacılar, “30 uygulanan bir SPF’nin,% 97.5 oranında D vitamini üretme kapasitesini azalttığını” söylüyorlar, ancak güneş kremi materyalleri bu sorunun üstesinden gelebilecek şekilde kullanılabilir.

Bir güneş koruyucusunda tipik olarak kullanılan kimyasal bileşikler, “değişen dalga boyları UVB radyasyonunu” etkin bir şekilde emer, böylece bazı bileşikler, D vitamini üretimine karşı güneş yanığı koruması dengesi oluşturacak şekilde seçilebilir.

Gazetenin arkasındaki insanlar, UV lamba şirketi için çalışan bir bilim adamı ve diğeri de kimyasallar devi BASF için çalışan bir bilim adamıdır, ancak yazarlar aynı zamanda Boston Üniversitesi Tıp Merkezi, MA’dan bir endokrinolog da içermektedir. Sonuç olarak:

“Teoride, güneş UVB radyasyonunun geri kalanını verimli bir şekilde absorbe etme kabiliyetini korurken, previtamin D3 üretimi, yani 295 nm için zirve eylem spektrumuna yakın dalga boylarında [daha az] UV emici özelliklere sahip bileşiklerin mantıklı seçimi selektif UVB ışınımının cilde previtamin D3 üretmek için aktarılmasına izin verirken, anti-eritemal [anti-reddening] özelliklerine sahip olan bir güneş koruyucu sağlar. “

Işık dalga boylarının tam UVB aralığı 280-320 nm’dir ve yazarlar güneş yanığına neden olan tepe aralığının 305-311 nm aralığında olduğunu göstermektedir.

Previtamin D3 doz üretimi için en yüksek aralığın biraz daha kısa dalga boylarında meydana geldiğini ve daha küçük bir doz gerektiğinden, spektrum boyunca daha kısa bir noktada yeterli D3 elde edilebildiğini göstermektedir. Dolayısıyla, güneşten koruyucu etkilere karşı uygulandığı zamana kadar sadece 295 nm UVB dalga boyuna güneşten korunma sağlanırsa, yeterli D vitamini yapılabilir.

Bununla birlikte, D vitamini yararı için güvenli güneş maruziyetinin teşvik edilmesi ile ilgili fikirler, farklı güneş banyosu mesajları arasındaki gerilim nedeniyle tartışmalı olabilir.

Örneğin DSÖ, çoğu insanın güneşin altında dışarı çıkmaya gerek kalmadan yeterli D vitamini aldığını belirtmektedir.

“UV’ye maruz kalan nüfusun D vitamini eksikliği hastalıkları yoluyla önemli bir hastalık yükü oluşturacağı” nı söylerken, WHO’ların eklediği çoğu insan “son derece düşük D vitamini seviyeleri nadiren bulunacak şekilde UV radyasyonuna maruz kalmaktadır”.

Bu kılavuzun genel görünümü, yukarıda özetlenen mantıklı güneş tavsiyesinin, muhtemelen dengede, doğru olduğu ve güneş koruyucu etiketler tarafından verilen iyileştirilmiş berraklığın yalnızca bu konuda yardımcı olabileceği sonucuna götürür.