Güneş kremi D vitamini eksikliğine neden olabilir, diyor.

Cildin zarar görmesine karşı koruma söz konusu olduğunda güneş kremi anahtar olarak kabul edilir. Bununla birlikte yeni bir çalışma, güneş kremi kullanmanın önemli bir dezavantajı olabileceğini düşündürmektedir: D vitamini eksikliğine yol açabilir.

Araştırma, güneş koruyucu kullanımının ve diyabet, çölyak hastalığı ve vücudun besin maddelerini emebilme kabiliyetini etkileyen diğer koşullar gibi kronik hastalıkların dünya genelinde yaklaşık 1 milyon D vitamini eksikliği vakasına katkıda bulunduğunu göstermektedir.

Touro Üniversitesi Kaliforniya Üniversitesi, Osteopatik Tıp Koleji’nden ortak yazar Dr. Kim Pfotenhauer ile çalışma arkadaşları yakın zamanda bulgularını bildirdiler.

D vitamini kalsiyum emilimine yardımcı olduğu için kemik sağlığı için önemlidir. Vitamin ayrıca kas ve sinir fonksiyonlarına da yardımcı olur ve bağışıklık sistemini enfeksiyondan korur.

D vitamini eksikliği – genel olarak serum 25 (OH) D konsantrasyonunun mililitre başına 20 nanogramdan daha düşük olması olarak tanımlanır – kemik yoğunluğu ve osteoporoz riskini arttırabilen kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabilir.

Gıda ve Beslenme Kurulu’nun tavsiyelerine göre, yetişkinler her gün 600 ila 800 Uluslararası D vitamini Birimi almayı hedeflemelidir.

Bazı yiyecekler yağlı balık, sığır karaciğeri ve zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekleri içeren D vitamini içerirken bunlar genellikle düşük miktarlardadır. Güneş ışığına maruz kalmak, D vitamininin en iyi kaynaklarından biri olarak kabul edilir; güneş ışığı cilde nüfuz eder ve 7-dehidrokolesterol denilen D vitamini öncüsünü, D-3 vitamininin aktif formuna dönüştürür.

Ancak, güneş yanığı ve cilt kanseri gibi güneş ışığına maruz kalan riskler göz ardı edilemez ve güneş kremi bu tür zararlara karşı korunmanın en iyi yollarından biri olarak kabul edilir.

Ancak, yeni incelemelerinde Dr. Pfotenhauer ve ekibi, normal D vitamini seviyelerini arttırmak ve korumak için hafta içi güneşe 30 dakika kadar güneş ışığına maruz kaldıklarında güneşten korunmaktan kaçınmaları gerektiğini ileri sürüyorlar.

Güneş kremi D-3 üretimini yüzde 99 azaltabilir

Araştırmacılar, D vitamini eksikliğini araştıran klinik çalışmaların gözden geçirilmesinden sonra sonuçlarına varmışlardır.

Ekip, dünyadaki D vitamini eksikliğinin kapsamını ve bu durumun risk faktörlerini ve D vitamini düzeylerini yükseltmek için neler yapılabileceğini belirlemek için bu bilgileri kullanmıştır.

Araştırmacılar derlemelerinden, güneş kremi kullanımının ve Crohn hastalığı, diyabet ve kronik böbrek hastalığı dahil olmak üzere D vitamininin malabsorbsiyonunu içeren hastalıkların dünya çapında yaklaşık 1 milyon D vitamini eksikliği vakasında rol oynadığı sonucuna varmışlardır.

Ekibe göre, güneş koruyucu kullanarak 15 veya daha yüksek bir SPF ile vücudun D-3 üretimini yüzde 99 oranında azaltabilir.

Optimal D vitamini seviyelerini artırmak ve sürdürmek için araştırmacılar, güneş koruyuculuğu olmaksızın haftada iki gün öğlen güneşinde 5 ila 30 dakika harcamayı tavsiye ediyorlar.

“İnsanlar dışarıda daha az zaman harcıyorlar ve dışarı çıktıklarında, genellikle vücudun D vitamini üretme yeteneğini geçersiz kılan güneş koruyucuları kullanıyorlar.

İnsanların kendilerini cilt kanserine karşı korumak istemelerine rağmen, D vitamini takviyesinde çok yararlı olabilecek korunmasız güneş maruziyetinin sağlıklı ve ılımlı seviyeleri vardır.

Kim Pfotenhauer

Araştırmacılar, D vitamini takviyesinin, güneş ışığına maruz kalma ile ilişkili riskler oluşturmadığından, D vitamini düzeylerini artırmanın iyi bir yolu olduğunu da ekliyor. Bununla birlikte, yazarlar D vitamini takviyeleri almadan önce bir hekime danışılmasını önermektedir.

Yüksek D vitamini düzeylerinin kas gücünü nasıl artırabildiğini öğrenin.