Gripten aşağı kaçmamak için yollar mı arıyorsunuz? Tam dokunulmazlık garanti edilemese de, bu grip mevsiminden hastalığınızı korumanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçlarını bir araya getirdik.
İnanılmaz bir şekilde, 1918-1919’daki grip salgını Birinci Dünya Savaşı’ndan daha fazla insanı öldürdü.
Ve bugün, her yıl ABD’de 9,2 milyon ile 35,6 milyon grip vakası ortaya çıkıyor.
Grip yılda yaklaşık 140.000–710.000 yatış ve 12,000–56,000 ölümden sorumludur.
A ve B virüslerinin influenza tiplerinin neden olduğu oldukça bulaşıcı bir solunum hastalığıdır. Grip faaliyeti genellikle Ekim ayında ABD’de başlar, aralık ayından şubat ayına kadar sürer ve bazen Mayıs ayı sonuna kadar sürer.
Grip ve soğuk algınlığı pek çok semptomu paylaşsa da, bunlar çok farklıdır.
Örneğin, soğuk algınlığı yavaşça ortaya çıkar ve gripten daha hafiftir, buna karşın grip semptomları hızla ortaya çıkar, yoğundur ve zatürree, bakteriyel enfeksiyonlar ve hastaneye yatış gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bazı insan grupları gripten kaynaklanan komplikasyonları yaşamak için daha büyük risk altındadır. Bu gruplar arasında küçük çocuklar, hamile kadınlar, 65 yaşın üzerindeki yetişkinler ve kronik tıbbi durumları olanlar bulunur.
Ve kendinizi herkesten ve her şeyden uzak tutmazsanız, gripten kaçmak için kusursuz bir strateji yoktur. Bununla birlikte, maruziyetinizi en aza indirmek, bağışıklığınızı arttırmak ve enfeksiyon riskinizi azaltmak için adımlar atılabilir.
Gripten korunma önerileri.
1. Grip aşısı olsun
Grip aşısı almak, kendinizi şiddetli hastalıklardan korumak için her grip mevsiminde yapabileceğiniz en iyi şeydir.
Belirli bir grip mevsiminde en yaygın olduğu düşünülen üç veya dört grip virüsüne karşı korunmak için oluşturulan mevsimsel grip aşısı – genellikle iğne ile kol içine enjekte edilen aşılardır.
Grip aşıları vücutta gelişecek antikorları tetikler, genellikle çekime sahip olduktan sonraki 2 hafta içinde. Antikorlar, aşıda bulunan grip enfeksiyonunun suşlarına karşı koruma sağlar. Grip aşısı bazı insanlarda yan etkilere sahip olsa da, grip hastalığına neden olmaz.
Grip aşısı, ABD’de 2005 ve 2014 yılları arasında 40.000 yaşam kurtardı ve hatta enfeksiyonun önlenemediği durumlarda bile komplikasyon ve ölüm olasılığını azaltabilir.
Grip aşısını kim almalı?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 6 aylıktan büyük herkesin yıllık grip aşısı yapılması tavsiye edilir. Yaşınıza ve hamileyseniz veya kronik bir sağlık durumunuz varsa, birkaç grip aşısı mevcuttur.
6 aylıktan küçük çocuklar grip aşısı almak için çok genç. Aşının herhangi bir maddesine hayatı tehdit eden alerjisi olan veya hiç Guillain-Barré sendromuna sahip olan kişiler, aşılamadan önce grip aşısını doktorlarıyla tartışmalıdırlar.
2017–2018 grip mevsimi için 151 milyon ila 166 milyon doz arasında enjektabl grip aşısı olduğu tahmin edilmektedir. Aşının tedariki sınırlandığında, öncelik genellikle aşağıdakilere verilir:
- 6 ay ile 4 yaş arası çocuklar
- 50 yaş ve üstü yetişkinler
- Kronik pulmoner bozuklukları olan veya immünsüprese olan hastalar
- hamile kadın
- Uzun süreli aspirin tedavisi alan çocuk ve ergenler
- Kronik bakım kurumlarında çalışanlar ve sağlık personeli
- 40 veya daha fazla vücut kitle indeksi (BMI) olan bireyler
Kalp hastalığı riski altında olan kişilerde, grip ilk 7 günde kalp krizi riski altı kat daha yüksektir.
Grip aşısı çalışıyor mu?
Grip aşısı dolaşımdaki grip virüslerine “iyi eşleştiğinde” grip aşısı grip riskini yüzde 40-60 oranında azaltabilir.
Aşıdaki virüsler ve herhangi bir grip mevsimindeki dolaşımdaki grip virüsleri yakından ilişkili olduğunda iyi bir eşleşme meydana gelir. Aşı sonucunda ortaya çıkan antikorlar daha sonra grip kaynaklı enfeksiyonlara karşı etkili bir şekilde korunacaktır.
Aşıda bulunan virüsler ve dolaşımdaki virüsler farklıysa, grip aşısının etkinliği azaltılabilir. Eşleşmeyen mevsimlerde, aşı, grip hastalığına ve ilgili grip virüslerine karşı hala bir miktar koruma sağlayabilir.
Son zamanlarda yapılan araştırmalar mevsimsel grip aşısının bulunduğunu tespit etti:
- yaşlı yetişkinlerde şiddetli gripleri önler ve hastaneye kabulleri azaltır
- Çocuklarda ciddi grip komplikasyonlarından hastaneye yatış oranını yüzde 60 azaltır
- Gebeliği sırasında anneleri aşılanmış olan 6 aylıktan küçük bebeklerde grip vakalarını yüzde 70 oranında azaltıyor
- Tip 2 diyabetli kişilerde hastane yatışlarını inme için yüzde 30, kalp yetmezliğinde yüzde 22 ve pnömoni ve grip için yüzde 15 azaltır.
- Aşı uyumsuzluğu mevsimlerinde gripten enfeksiyona yatkınlığı arttırmaz
Dünya çapındaki bilim adamları şu anda, yıllık aşıları geçmişte bırakacak bir “evrensel” grip aşısı geliştirmek için çalışıyorlar. Tek aşamalı bir genel grip aşısı, tüm veya neredeyse tüm mevsimlik ve pandemik grip suşlarına karşı koruma sağlamayı amaçlamaktadır.
2. İyi sağlık alışkanlıkları uygulamak
Aşı yaptırmanın yanı sıra, iyi sağlık alışkanlıkları da grip karşısında bir savunma hattı görevi görür.
Grip son derece bulaşıcıdır, öksürdüğünde, hapşırırken veya konuşurken veya kontamine olmuş yüzeylere dokunarak ürettiği damlacıklar yoluyla bir kişiden diğerine 6 feet mesafede yayılabilir.
Maryland Üniversitesi tarafından Balitmore’da yapılan bir araştırma, grip olanların etrafındaki havayı sadece nefes alarak kirlettiğini ortaya koydu.
Diğer araştırmalar, tek bir kapı tokmağı veya masaüstünün, bir virüsün işçilerin ve ziyaretçilerin sadece 2-4 saat içinde% 40-60’ına yayılabileceğini gösterdi.
Bulgular, işyerinde ve halka açık yerlerde iyi hijyen uygulamalarının önemini ve grip semptomları başladığında mümkün olan en kısa sürede eve gitme ihtiyacının altını çizmektedir.
Birkaç basit adımı takiben grip virüslerinin yayılmasını en aza indirebilirsiniz:
- Hastaysanız ya da hastaysanız başka insanlarla yakın temastan kaçının.
- Grip benzeri semptomlarınız varsa, okuldan çıkın ya da ateşiniz ortadan kalktığında en az 24 saat çalışın.
- Hapşırırken ve öksürürken burnunuzu ve ağzınızı kapatmak için bir mendil kullanın. Doku kullanıldıktan hemen sonra atın.
- Ellerinizi düzenli olarak sabun ve su veya alkol bazlı el ovarak yıkayın.
- Mikropsuz olduklarından emin olmak için ellerinizi yıkamış olmaksızın gözünüze, burnunuza veya ağzınıza dokunmamaya çalışın.
- İnsanların iş, okul veya evde temas ettiği yüzeyleri temizleyin ve dezenfekte edin.
Ann Arbor’daki Michigan Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmalar, el hijyeninin ve cerrahi maske takmanın, grip benzeri semptomların yayılmasını üniversite ikamet salonlarında yüzde 75’e kadar azalttığını gösterdi.
3. Grip antiviral ilaçları deneyin
Grip antiviral ilaçları, grip şiddetini ve komplikasyonları azaltan ve hastalanmadan önce alındığında grip olmanızı önleyebilen reçeteli ilaçlardır.
Antiviral ilaçlar, grip virüsü ile savaşarak ve vücudunuzda çarpmasını önleyerek çalışır.
Komplike olmayan grip olan çoğu insan için tedavi gerekmez. Semptomlar dinlenmeye, sıvılara ve reçetesiz satılan ilaçların kullanımına bağlı olarak gelişmeye başlar.
Şiddetli grip komplikasyonları riskiniz varsa, doktorunuz antiviral ilaçları tedavi veya koruyucu bir seçenek olarak reçete edebilir.
Şimdiye kadar, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), şu andaki dolaşımdaki grip virüslerine karşı CDC tarafından önerilen üç grip antiviral ilacı onayladı:
- oseltamivir (Tamiflu)
- zanamivir (Relenza)
- peramivir (Rapivab)
Antiviraller, grip semptomlarının başlamasından sonraki 2 gün içinde kullanıldığında, semptomları azaltabilir ve hasta olduğunuz zamanı kısaltabilirler. Antiviraller ayrıca çocuklarda kulak enfeksiyonlarını ve yetişkinlerde hastaneye yatmayı ve pnömoniyi önleyebilir.
Antiviraller ayrıca, grip hastalarının hastaneye yatırılmak için yeterince şiddetli ölüm riskini de azaltabilirler.
Antiviraller potansiyel bir tedavi seçeneği olabilse de, bazı doktorlar grip tedavisinde dikkatli davranırlar. Cochrane Collaboration ve 2014 yılında yapılan araştırmalarda faydaları sorgulayan ve Tamiflu ve Relenza’nın zararlarını araştıran bir araştırma.
Antiviral ilaçlar grip aşısı yerine geçmez.
4. Bağışıklık sisteminizi koruyun
Bağışıklık sistemi vücudunuzu enfeksiyondan korur. Tiptop şeklinde olduğunda ve düzgün bir şekilde çalıştığı zaman, bağışıklık sistemi grip virüsleri gibi tehditlere karşı bir saldırı başlatır.
Çoğu birey için, bağışıklık sistemi kendisini düzenleyen iyi bir iş yapar. Ancak bağışıklık sistemi bozuklukları, alerjiler, astım, ilaçlar ve otoimmün hastalıklar, bağışıklık sisteminin ne kadar iyi çalıştığını etkileyebilir.
Bağışıklık sisteminiz de dahil olmak üzere tüm vücudunuza aşağıdakiler gibi sağlıklı yaşam stratejileri uygulayarak fayda sağlayabilirsiniz:
- meyve ve sebze açısından zengin bir diyet tüketmek
- sık egzersiz yapmak
- sağlıklı bir BMI hedefleyen
- her gece 7-9 saat uyur
- stresi azaltmak
Çalışmalar bağışıklık sistemi ve grip etrafını çevreleyen bazı ilginç bulgular üretmiştir.
D vitamini takviyelerinin düşük başlangıç vitamin D seviyeleri olan kişilerde grip gibi solunum yolu enfeksiyonları riskini yarıya düşürdüğü gösterilmiştir. D vitamini bağışıklık sisteminin işleyişinde hayati bir rol oynar.
– Bir tür laktik asit bakterisinin – Japonya’da popüler olan turşu bir şalgamdan, vücuttaki bağışıklık sistemi moleküllerini arttırarak farelerde grip enfeksiyonuna karşı koruyucu olduğu bulunmuştur.
Yaban mersini, kırmızı şarap ve siyah çayda bulunan Flavonoidler, ciddi grip enfeksiyonlarına karşı korunmak için bağırsak mikroplarıyla çalışarak bağışıklık yanıtını kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Düzenli orta derecede egzersiz, solunum enfeksiyonlarını üçte bir oranında azaltabilirken, yorucu egzersiz, enfeksiyon riskinde iki ila altı kat artışa neden olabilir. Bu bulgular, fiziksel aktivitenin, bağışıklık sisteminin işlevi üzerinde olumlu veya olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir.
5. sigarayı bırakmak
Sigarayı bırakmak, sadece sizin için değil, aynı zamanda çocuklarınız, aileniz veya sizinle birlikte yaşayan herhangi biri için de – grip karşı yararlı bir önleyici tedbir olabilir.
Sigara içenler, grip de dahil olmak üzere virüslere karşı daha abartılı bir tepkiye sahiptir.
Sigara içmeyenlerde genellikle hafif olan grip virüsü semptomları, insanlar üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, sigara içenlerin grip salgınları sırasında sigara içmeyenlere göre ölme olasılığı daha yüksektir.
New Haven, CT’deki Yale Tıp Okulu’nda araştırmacılar, iki hafta boyunca günde iki sigaradan sigara dumanına maruz kalmanın, grip virüsüne maruz kaldıklarında farelerin bağışıklık sisteminde aşırı tepkiyi tetiklediğini gösteren bir deney gerçekleştirdiler.
Farelerin bağışıklık sistemleri normal olarak grip virüsünü temizlemesine rağmen, şişirilmiş iltihaplanma ve daha yüksek doku seviyeleri beklenenden daha fazla hasar görmüştür.
Bu bulgular, gribin sigara içmeyen insanları şiddetli bir şekilde etkilemediğini, çünkü bununla savaşamadıklarını, ancak bağışıklık sisteminin virüslere aşırı tepki verdiğinden bahsetmektedir.
Yale School of Medicine’de iç hastalıkları kurumu başkanı Dr. Jack A. Elias, sigara içenlerin sinek kullanmaktan ziyade bir sineklik yerine bir balyoz kullanarak tepkilerini karşılaştırdılar.
New York’taki Rochester Tıp Merkezi Üniversitesi, “sigara dumanına maruz kalan çocukların”, grip nedeniyle hastaneye yattıklarında yoğun bakım ve daha uzun hastanede kalma şansının daha yüksek olduğunu keşfettiler.
