Gestasyonel diyabet hamilelik sırasında bir dizi komplikasyona neden olabilir. Neyse ki, bir kadın sağlıklı bir diyet takip ederek komplikasyonları azaltmaya yardımcı olabilir.
Kadınların hangi yiyecekleri yemeleri ve gestasyonel diyabetleri varsa hangi gıdalardan kaçınmaları gerekir?
Gestasyonel diyabet, bir kadının vücudunun hamileliği sırasında yeterli insülin üretememesi durumunda oluşur. Bu eksiklik yüksek kan şekerine yol açar. Yüksek kan şekeri seviyeleri kadın ve bebeğinin düzgün bir şekilde yönetilmemesi durumunda problemlere neden olabilir.
Bu yazıda, gebeliğe bağlı diyabet hastası kadınlarda hamilelik sırasında hangi diyetin takip edilmesi gerektiği açıklanmaktadır. Aynı zamanda, gestasyonel diyabet için diğer tedavi seçeneklerini de göz önünde bulundurur ve durum düzgün bir şekilde yönetilmediğinde hangi komplikasyonların ortaya çıkabileceğini düşünür.
Gestasyonel diyabet nedir?
Gestasyonel diyabet hamilelik sırasında gelişebilen bir tür şeker hastalığıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerika Birleşik Devletleri’nde her yıl gebeliklerin yüzde 2 ila 10’u gestasyonel diyabetlerden etkilenmektedir.
Bu tip diyabet, bir kadının vücudu insülin hormonundan yeterince yararlanamadığı zaman ortaya çıkar. İnsülin pankreas tarafından yapılır ve vücudun hücrelerini şekerin kandan enerji olarak kullanmasına yardımcı olur.
Bir kadın hamile olduğunda, vücudu daha fazla hormon üretir ve kilo alabilir. Bu değişikliklerin her ikisi de vücudunun hücrelerinin, kullandıkları kadar insülin kullanamayacağı anlamına da gelebilir. Buna insülin direnci denir.
İnsüline dirençli olmak, kandaki şekeri kullanmak için vücudun daha fazlasına ihtiyaç duyması anlamına gelir. Bazen bir kadının vücudu ayakta kalmak için yeterli insülin üretemez. Bu, kanda bir şeker birikimine yol açarak yüksek kan şekeri seviyelerine yol açar.
Gestasyonel diyabet belirtileri şunları içerebilir:
- olağandışı susamış olmak
- sık idrara çıkma
- yorgunluk
- mide bulantısı
- sık mesane enfeksiyonları
- bulanık görüş
- bir doktor tarafından test edildiğinde idrarda şeker
Yemek yemek
Sağlıklı bir diyetin ardından, hamilelik sırasında ve özellikle bir kadın gestasyonel diyabet gelişirse önemlidir.
Yüksek kan şekeri seviyeleri kadına ve büyüyen fetüse zararlı olabilir. Kan şekeri düzeylerini yönetmeye yardımcı olmak için, kaç, ne tür ve ne sıklıkla karbonhidrat tüketildiğini izlemek önemlidir. Bir yemek günlüğünün tutulması bunu daha kolay hale getirebilir.
Karbonhidratların izlenmesi
Gün boyunca eşit aralıklarla karbonhidrat içeren ara öğünler ve aperatifler kan şekerindeki sivri uçların önlenmesine yardımcı olabilir. Amerikan Diyabet Derneği, gestasyonel diyabetli kadınların günde üç küçük orta boy yemek ve iki ila dört atıştırmalık yemelerini önermektedir.
Kan şekerini düzenleyen diğer yöntemler şunlardır:
- bir seferde çok fazla karbonhidrat yemekten kaçınmak
- lifli yüksek karbonhidratlara yapışmak
- Karbonhidratları protein veya sağlıklı yağ ile birleştirmek
- yemek atlamamak
- protein açısından zengin ve lifli karbonhidratlı bir kahvaltı yeme
Düşük glisemik indeksli yiyecekler yemek
Düşük glisemik yüke sahip gıdalar yemek, gestasyonel diyabet diyetinde önemli bir faktördür.
Glisemik yük, belirli bir yiyecek türünün porsiyonundaki karbonhidrat gramının bu glisemik indeks (GI) ile çarpılmasıyla hesaplanır. Bu sayı, bir yiyeceğin kan şekeri üzerindeki gerçek etkisini daha doğru bir şekilde gösterir.
Düşük glisemik yüke sahip gıdalar, tipik olarak yüksek GI gıda olarak kabul edilen basit karbonhidratlardan daha yavaş parçalanır.
10 ya da daha düşük bir glisemik yük düşük kabul edilir ve kan şekerini yönetmeye çalışan gestasyonel diyabetliler için idealdir.
Düşük glisemik yük yiyecekleri şunları içerir:
- Yüzde 100 tam tahıllı ekmek ve tahıl
- nişastalı sebzeler
- bezelye ve havuç gibi bazı nişastalı sebzeler
- elma, portakal, greyfurt, şeftali ve armut gibi bazı meyveler
- Fasulyeler
- mercimek
- nohut
Tüm bu düşük GI gıdaları, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olarak şekeri yavaş yavaş kanın içine bırakır.
Daha fazla protein yemek
Proteinleri karbonhidratlar ile birlikte yemek ya da içlerinde protein bulunan karbonhidratları seçmek kan şekeri düzeylerini dengelemeye yardımcı olur. Gestasyonel diyabetli kadınlar, aşağıdaki gibi yağsız, protein açısından zengin yiyecekler yemeye çalışmalıdır:
- balık, tavuk ve hindi
- yumurtalar
- soya peyniri
- Fasulyeler
- Fındık
- tohumlar
- Kinoa
- bakliyat
Doymamış yağları seçme
Doymamış yağlar da herhangi bir sağlıklı diyetin parçasıdır. Doymamış yağ örnekleri şunları içerir:
- zeytin yağı
- fıstık yağı
- Avokado
- en fındık ve tohumlar
- Somon
- sardalya
- Tuna
- Chia tohumları
Kaçınılması gereken yiyecekler
Bir kişi gestasyonel diyabet diyetini takip ediyorsa kan şekeri düzeylerini yükseltebilecek gıdalardan kaçınmak şarttır.
Şekerli yiyeceklerden kaçınmak
İnsanlar şekerli yiyecekler, özellikle de rafine ve işlenmiş olanları yediklerinde kan şekeri seviyeleri yükselir. Gestasyonel diyabetli kadınlara şekerli yiyecekleri mümkün olduğunca önlemek veya sınırlamak tavsiye edilir.
Kaçınılması gereken şekerli yiyecekler şunlardır:
- Kekler
- bisküvi
- şekerleme
- pudingler
- soda
- meyve suyu eklenmiş şeker
Çok nişastalı gıdalardan kaçınmak
Nişastalı gıdalar karbonhidratlarda yüksektir ve kan şekeri üzerinde daha büyük bir etkiye sahiptir, bu nedenle bunları sadece küçük porsiyonlarda tüketmek önemlidir. Bazı çok nişastalı gıdalar en iyi şekilde önlenir veya sınırlandırılır. Bunlar şunları içerir:
- Beyaz patates
- Beyaz ekmek
- Beyaz pirinç
- beyaz makarna
Gizli şekerler ve karbonhidratlardan kaçınmak
Bazı yiyecekler açıkça şeker veya karbonhidrat kaynağı değildir, ancak yine de bu gıda türlerinin her ikisinin de sağlıksız seviyelerini içerebilirler. Bunların örnekleri arasında şunlar bulunur:
- son derece işlenmiş gıdalar
- pansuman ve ketçap gibi bazı baharatlar
- hızlı yiyecekler
- alkol
Süt ve meyveler doğal şekerler içerir ve ılımlı bir şekilde tüketilebilir.
tedavi
Sağlıklı bir diyetin ardından ve düzenli olarak egzersiz yapmak hem kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye hem de gestasyonel diyabeti yönetmeye yardımcı olabilir. Ancak, bu etkilenen her kadın için durumu kontrol etmek için yeterli değildir.
Kan şekeri seviyeleri kişiye bağlıdır. Gestasyonel diyabetli bazı kadınların kan şekeri düzeylerini düşürmek için metformin veya insülin gibi ilaçlara ihtiyaç duyabilirler.
Komplikasyonlar
Bir kadın gebelikte gestasyonel diyabet hastasıysa, bu durum hem onun hem de çocuğunun komplikasyonları geçirme riskini artırır.
Gestasyonel diyabetli kadınların bebekleri daha büyük risk altındadır:
- teslimatı zorlaştıran, 9 kilodan fazla ağırlığında
- erken doğmak
- düşük kan şekerine sahip
- bir yetişkin olarak tip 2 diyabet geliştirme
Kadın için potansiyel komplikasyonlar yüksek tansiyona ve daha büyük bir bebeğe sahip olmayı içerir. Daha büyük bir bebeğe doğum yapmak, aşırı kanama ve sezaryen gereksinimi riskini artırabilir.
Gestasyonel diyabetli kadınların yaklaşık yarısı hamilelikten sonra tip 2 diyabet gelişir. Hamilelik sırasında kan şekeri düzeylerini yönetmek, bu olmanın riskini azaltır.
Ne zaman doktora görünmek
Gestasyonel diyabet normalde hamileliğin 24. haftasında gelişir, bu nedenle bir doktor şu anda durum için hamile bir kadını test edecektir.
Bir kadın test edilmeden önce gestasyonel diyabet belirtilerinden herhangi birini fark ederse, mümkün olan en kısa sürede doktorlarıyla konuşmalıdır.
Gestasyonel diyabet geliştirme riski daha yüksek olan kadınlar arasında, vücut kitle indeksi (VKİ) 30’un üzerinde olan ve daha önce 10 pound’un üzerinde bir bebeğe doğum yapmış olanlar sayılabilir.
Bir doktor gestasyonel diyabetli bir kadını teşhis ettikten sonra, genellikle bir diyetisyene yönlendirecektir. Diyetisyen, kadının kan şekeri düzeylerine ve beslenme ihtiyaçlarına göre bir diyet planı oluşturulmasına yardımcı olabilir.
