Fiziksel aktivitenin olmaması, birçok ciddi durum için bir risk faktörüdür. Ne yetişkinlerin ne de gençlerin ihtiyaç duydukları kadar egzersiz yapmaları, belki de çok şaşırtıcı değil. Ancak yeni araştırmalar, durumun daha önce inandığından çok daha endişe verici olabileceğini gösteriyor.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yetişkinlerin haftada en az 2,5 saat fiziksel aktivite yapmasını tavsiye eder.
CDC ayrıca 5 yetişkinten sadece 1’inin bu kadar fiziksel aktiviteye sahip olduğunu bildiriyor. İhtiyaç duydukları egzersizi almayanların erken ölmeleri ya da kalp hastalığı, inme, tip 2 diyabet, depresyon ve bazı kanser türleri gibi ciddi hastalıklar geliştirmeleri daha olasıdır.
Sadece yetişkinler yeteri kadar egzersiz yapmazlar, aynı zamanda gençler daha da kötüdürler. 10 lise öğrencisinden 3’ünden daha azı, her iki CDC ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından önerilen egzersiz seviyesi olan en az 60 dakikalık günlük fiziksel aktiviteye sahiptir.
Dergide yayınlanan yeni araştırma, durumun önceden düşünüldüğünden daha da ağır olabileceğini öne sürüyor; Çalışmalar, gençler arasında fiziksel aktivite düzeylerinin şaşırtıcı derecede düşük olduğunu buluyor.
Çeşitli yaş gruplarında fiziksel aktivite çalışması
Baltimore, MD’deki Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu’ndan araştırmacılar ekibi, çeşitli yaş gruplarındaki fiziksel aktivite düzeylerini incelemeye koyuldu. Ek olarak, araştırma günün farklı zamanlarına ve onların ilgili aktivite seviyelerine ve egzersiz modellerinde cinsiyete göre farklılıklara bakmıştır.
Çalışmanın kıdemli yazarı Bloomberg School of Biostatistics bölümünde yardımcı doçent olan Vadim Zipunnikov’du.
Zipunnikov ve meslektaşları, 2003-2004 ve 2005-2006 yıllarında yapılan Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketlerinden elde edilen verilere erişerek toplam 12.529 katılımcıyı inceledi.
Katılımcılar sürekli olarak ardı ardına 7 gün boyunca izleme cihazları takıyorlardı, sadece yatağa gittiklerinde ya da duş aldıklarında onları çıkardılar.
Bu cihazlar, katılımcıların ne kadar süreyle hareketsiz olduklarını ve ne kadar süreyle hafif ya da orta-güçlü fiziksel aktiviteyle meşgul olduklarını izlediler.
Bilim adamları, katılımcıları yaşlarına göre (6 ila 11 yaş arası), ergenlerde (12-19 yaş arası), genç yetişkinlerde (20-29 yaş arası), orta yaştaki yetişkinlerde (31-59 yaş arası) beş gruba ayırmıştır. ve daha yaşlı yetişkinler (60 ila 84 yaş arası).
Cinsiyet açısından, katılımcıların yüzde 49’u erkek, yüzde 51’i kadındı.
Ergenler, yaşlılar gibi sedanter olarak fiziksel olarak aktif değildir.
Genel olarak, erkekler, özellikle yüksek yoğunluklu aktivitede mükemmel olan kadınlara göre fiziksel olarak daha aktif olma eğilimindeydi.
Bununla birlikte, orta yaştan sonra, erkeklerde fiziksel aktivite seviyeleri, kadınlarla karşılaştırıldığında, düşmüştür. 60 yaş ve üzerindeki grupta, erkekler fiziksel olarak daha az aktif, daha yerleşik ve dişilerden daha az ışık yoğunluğu fiziksel aktiviteye katılmışlardır.
Araştırmacılar, sadece bir yaş grubunda fiziksel aktivite seviyelerinde bir artış buldular: 20 yaşında bir yaşındaki yetişkinler. Bu gruptaki insanlar sabahın erken saatlerinde daha aktif olma eğilimindeydi.
Şaşırtıcı bir şekilde, bu çalışma, gençlerin fiziksel olarak inaktif olma riskinin yüksek olduğunu ve geç ergenlerde bu grubun yaşlılar kadar az egzersiz yapabileceklerini bulmuştur.
Amerika Birleşik Devletleri’nde yüksek çocukluk obezite oranları göz önüne alındığında, bu çalışma özellikle önemlidir. CDC, yaklaşık 12,7 milyon ABD’li çocuk ve gencin obez olduğunu bildirmektedir.
“Ergenlik döneminin sonundaki aktivite seviyeleri endişe verici derecede düşüktü ve 19 yaşına gelindiğinde 60 yaşına benziyorlardı. Okul çağındaki çocuklar için, etkinlik için ana pencere öğleden sonra 2 ile akşam 6 arasındaydı. Büyük soru Örneğin okullarda günlük aktiviteyi, fiziksel aktiviteyi arttırmaya daha elverişli hale getirmek için nasıl değiştirebiliriz? ”
Vadim Zipunnikov
Ayrıca, çalışma çocukların ve gençlerin DSÖ’nün fiziksel aktivite yönergelerini karşılamadığını doğrulamıştır.
Prof. Zipunnikov, “Fiziksel aktiviteyi artırmayı hedefleyen kampanyaların hedefi, daha yüksek yoğunluklu egzersizlere odaklanmaya odaklandı” diye açıklıyor. “Çalışmamız, bu çabaların günün zamanını düşünmesi gerektiğini ve ayrıca düşük yoğunluklu fiziksel aktiviteyi artırmaya ve inaktiviteyi azaltmaya odaklanacağını gösteriyor.”
Düşük fiziksel aktivitenin mesane ve böbrek kanseri riskini nasıl artırabildiğini öğrenin.
