Gece terörü ya da uyku terörü, özellikle çocuklarda geceleri korku yaratan bölümlerin ortak terimleridir. Kabuslardan farklılar. Onları ve ailesi için olan kişi için üzücü olabilirler.
İnsanlar “gece terörü” hakkında konuşsa da, bu aslında Tanısal ve İstatistiksel El Kitabının beşinci baskısına (DSM-V) göre teşhis edilebilir bir durum değildir.
Kabus bozukluğu, REM uyku davranış bozukluğu ve Non-Rapid Eye Movement (NREM) Uyku Uyarısı Bozukluğu olarak bilinen koşulların unsurlarını içerir.
REM uyku davranış bozukluğu hakkında daha fazla bilgi için, buraya tıklayın.
Her ne kadar gece bölümleri dehşet verici olsa da, gece terörü normalde daha ciddi bir şeyin işareti değildir. Başladıkça aniden bitmeye eğilimlidirler.
Gece terörü üzerinde hızlı gerçekler
İşte gece terörü hakkında bazı önemli noktalar. Ana makalede daha fazla detay var.
- Gece terörü çocuklarda en yaygın olanıdır, ancak her yaşta olabilirler.
- Genellikle tıbbi müdahale olmadan dururlar.
- Araştırmalar, gece terörü için genetik bir bileşen olabileceğini göstermektedir.
- Bazı basit teknikler, gece terörlerinin etkisini en aza indirebilir.
- Uyurgezerlik genellikle gece terörlerine eşlik eder.
- Gece terörü, uykunun ilk birkaç saatinde gerçekleşir, oysa normal kabuslar bir gece uykusunun sonuna doğru gerçekleşir.
Gece terörü nedir?
Gece terörü, uyurken büyük korku yaratan gece ataklarıdır. Kişi bacaklarını sallayabilir, bağırıp bağırır.
Gece terörü çocuklar için en yaygın olanıdır, ancak yetişkinler de bunlardan muzdarip olabilirler. Normal bir atak genellikle 30 saniye ile 3 dakika arasında sürer, ancak büyük ölçüde daha uzun olabilirler.
Gece terörü hoş değildir, ancak genellikle tıbbi bir endişe nedeni değildir.
Çocukların yüzde 40’ını ve daha az sayıda yetişkinleri etkilediği tahmin edilmektedir.
belirtiler
Gece terörü, kabuslardan farklıdır. Bir kabusta hayalperest uyanabilir, ancak gece terörü sırasında genellikle uykuya dalarlar.
Bu fark, büyük ihtimalle gece terörlerinin meydana geldiği uyku evresinden kaynaklanmaktadır.
Kabuslar, bir gece uykusunun sonuna doğru hızlı göz hareketleri uyku (REM) sırasında meydana gelir.
Aksine, gece terörü, derin uykuda gece yavaş yavaş uyku veya REM uykusu olarak da bilinir.
Bir gece terörü bölümünün işaretleri şunları içerebilir:
- çığlık atıyor ve bağırıyor
- yatakta otururken veya uyurgezer
- bacaklarda tekme ve thrashing
- ağır solunum, yarış nabzı ve bol terleme
- genişlemiş öğrenciler ve artan kas tonusu
- uyanmak zor olmak
- uyanıklık üzerine kafa karışıklığı
- uyanık gibi geniş gözlü bakan, ama uyaranlara cevap vermiyor
- özellikle yetişkinlerde agresif davranış
- olayı hatırlama
Kişi rüyayı hatırlarsa, muhtemelen onlar için çok korkutucu bir şey içerecektir.
Nedenler
Gece terörlerine bir takım faktörler katkıda bulunabilir.
Bunlar şunları içerir:
- özellikle çocuklarda ateş
- stres
- uyku eksikliği
- ışık veya ses
- aşırı bir mesane
- geceyi yabancı bir yere harcamak
- muhtemelen, genetik faktörler
- migren baş ağrıları
- fiziksel veya duygusal stres
- bazı ilaç veya alkol kullanımı veya kötüye kullanılması
2014 yılında, 13 yaş civarında bir takiple birlikte, 8 ila 10 yaş arası yaklaşık 7.000 çocuk üzerinde yapılan bir araştırma, zorbalığa maruz kalanların gece terörü yaşama ihtimalinin iki katından fazla olduğunu göstermiştir.
Ayrıca, gece terörü genellikle uyku sırasında solunum problemleri, örneğin apne, migren, baş yaralanmaları, huzursuz bacak sendromu ve bazı ilaçlar gibi diğer altta yatan koşullarla ilişkilidir.
Parkinson hastalığı olan ve 43-89 yaş arası 661 kişiyi değerlendiren bir çalışmada, yüzde 3.9’unun gece terörü olduğu bildirilmiştir. Ayrıca yüzde 17.2’si kabus ve yüzde 1,8’i uyurgezerlik geçirdi.
Aşağıdaki faktörler de rol oynayabilir.
Uyurgezerlik
Gece terörü ve uyurgezerlik ilişkili görünmektedir. Her ikisi de yavaş dalga uykusu sırasında, gece erken saatlerinde gerçekleşen en derin uyku aşamalarında meydana gelir.
Bazı araştırmacılar uyurgezerlik ya da gece terörü yaşayanların yavaş dalga uykusunu sürdürmede zorluk yaşadıklarına inanmaktadır. Bu onların hızlı uyarılmalara karşı hassas olmasını sağlar ve parasomni olasılığını artırır.
Talamik disfonksiyon
Beyin lezyonları, gece terörü olasılığının bir nedeni değildir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, talamusun hasar görmesi veya işlev bozukluğu bu fenomenle ilişkilendirilmiştir.
Bir çalışmada, bir kadın 48 yaşında düzenli gece terörü yapmaya başladı.
Nedeni araştırmak için bir uyku laboratuarında gözlem yapıldı. Testler talamustan gelen sinyal artışı gösterdi. Bu, gece terörü düşündüren mikro uyarıcılara neden oldu.
Talamusun uyku-uyanıklık döngülerinin korunmasında anahtar rol oynadığı düşünülmektedir. Aynı zamanda uyurken, duyma duyusu da dahil olmak üzere duyulardan normal olarak gelen sinyallerin sönümlenmesi için hareket eder.
Beynimizin dış dünyadan aldığı bilginin çoğu, örneğin, görmemizi veya duymamızı sağlayan beynin bölümlerine gönderilmeden önce talamustan geçer.
Uyuduğumuzda, talamus bu bilgiyi beynin geri kalanına göndermek için daha az eğilimlidir.
Sonuç olarak, uyuduğumuzda, dokunsal uyaranların ve etrafımızdaki seslerin daha az farkındayız.
Genetik etmenler
Gece terörü olan ya da uykusu olan insanlar genellikle bunu yapan bir aile üyesine sahiptir.
1980’de küçük bir çalışma, uyurgezerlerin yüzde 80’inin ve gece terörü olanların yüzde 96’sının, bir veya iki koşulu olan en az bir yakın aile üyesi olduğunu ortaya koymuştur.
Özdeş ve özdeş olmayan ikizlere odaklanan bir başka araştırma da bu bulguyu destekledi.
Araştırmacılar, bir kişinin özdeş ikizleri varsa, gece terörü yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu. Özdeş olmayan ikizlerde, bunun gerçekleşmesi ihtimali daha düşüktür.
2015 yılında yayınlanan 1.940 çocuğun uzun süreli bir araştırması, ebeveynlerinin uykusunda yürüdüğü kişilerin gece terörü olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu ve bu gece terörlerinin daha uzun süre devam etmesinin daha muhtemel olduğunu bulmuştur.
Çocuklukta gece terörü için en yüksek yaş 18 ay olarak bulundu. Bu yaşta, çocukların yüzde 34.4’ünün ebeveynleri tarafından gece terörü olduğu bildirildi. Gece terörü yaşayan çocukların üçte birinden sonra çocukluk döneminde daha sonra uyurgezerlik alışkanlıkları geliştirirler.
Testler ve teşhis
Bir doktor hastaya ve eğer uygunsa aile üyelerine gece terörü belirtileri hakkında sorular sorar. Fiziksel veya psikolojik olabilecek diğer olası faktörleri araştırmak için de testler yapabilirler.
Bir uyku çalışması önerilebilir.
Uyku çalışmaları
Bir uyku çalışması veya polisomnografi, geceyi bir uyku laboratuarında geçirmek ve uyurken çeşitli ölçümlere sahip olmaktan ibarettir.
Gece boyunca beyin dalgaları, kan oksijen seviyeleri, kalp atım hızı, solunum ve göz ve bacak hareketleri ölçülür ve hasta filme alınır.
Doktor kaydı gözden geçirecek ve bireyin uyku davranışının farklı yönlerini değerlendirecektir.
Filmde düzensiz nefes, muhtemelen apne ya da huzursuz bacak sendromu gibi rahatsız bir uyku için başka sebepler ortaya çıkabilir.
tedavi
Gece terörü için ilaç genellikle gerekli değildir.
Gece terörü çocuklar için üzüntü verici olsa da, herhangi bir kalıcı zarar olasılığı yoktur ve genellikle müdahale olmaksızın geçer.
Çocuğun elini tutmak ve sakince konuşmak, bir bölümün kısaltılmasına yardımcı olabilir.
Tedavi, normal olarak, sadece bölümlerin kişinin veya ailesinin güvenliği üzerinde önemli bir olumsuz etkiye sahip olması veya problemin gün içinde işlevlerini etkilemesi durumunda gerekli olur.
Tedavi gerekliyse, üç tip müdahale mümkündür.
- Altta yatan bir durumun tedavisi: Bu uyku apnesi veya zihinsel sağlık problemi olabilir.
- Uyku koşullarının iyileştirilmesi: Eğer uyku yoksunluğu bir faktör ise, uyku alışkanlıklarının veya uyku ortamının değiştirilmesi yardımcı olabilir.
- İlaçlar: İlaçlar nadiren kullanılır, ancak benzodiazepinler ve serotonin yeniden alım inhibitörleri (SSRI’lar) bazı durumlarda yardımcı olabilir.
- Stresle başa çıkmak: Stres bir faktör gibi gözükürse tedavi veya danışmanlık işe yarayabilir.
Ev ilaçları ve basit çözümler
Bir dizi basit müdahale, gece terörlerini rahatlatmaya yardımcı olabilir.
- Güvenli uyku ortamı: Geceleri tüm kapıları ve pencereleri kapatın ve kilitleyin. Onları endişelendirmeyi düşünün. Gezi tehlikelerini ortadan kaldırın ve hassas ve tehlikeli nesneleri çıkarın.
- Stres: Herhangi bir stres kaynağını ve onları rahatlatmanın yollarını tanımlayın. Eğer bir çocuk gece terörü yaşarsa, onları rahatsız eden ve konuştuğu her şeyi anlatmasını isteyin.
- Daha fazla uyku alın: Uyku yoksunluğu bir faktör olabilir, bu nedenle erken yatmayı veya öğleden sonra uykusuzluğa uymayı deneyin. Yatmadan önce rahatlatıcı bir rutine sahip olmak, örneğin, sıcak bir banyo veya uykudan önce hafif bir okumaya yardımcı olabilir. Yatmadan önce en az bir saat süreyle ekrandan kaçının.
- Kalıpları arayın: Bir uyku günlüğü tutun ve terörün ne sıklıkla meydana geldiğini ve ne zaman başladığını not edin. Gece terörü rahatsız ederse ve normal bir zamanda gelirse, bir öneri, çocuğunuzu meydana gelmeden 15 dakika önce uyandırmak, onları 5 dakika uyanık tutup tekrar uyumalarına bırakmaktır.
Yetişkinlerde gece terörü
Gece terörü çocuklar için en yaygın olanıdır, ancak yetişkinleri de etkileyebilirler. Bir yetişkin uyku döngüsü sırasında herhangi bir zamanda gece terörü olabilir ve çocukların rüyadan daha fazla olduğunu hatırlamaları daha olasıdır.
Yetişkinlerin, eğer bir geçmişi varsa, gece terörü olma olasılığı daha yüksektir:
- bipolar bozukluk
- depresyon
- kaygı
Bazen, gece terörü, kişi ya da diğer insanlar için, özellikle de onlar, uyur ya da uyurgezerlik yapmaya başlarsa, yaralanmaya yol açabilir. Bir yetişkinin saldırgan davranış sergilemesi, gece terörü sırasında bir çocuktan daha olasıdır.
Yetişkinler ayrıca uyku davranışları hakkında utanabilirler ve bu da ilişkileri etkileyebilir.
Gece terörü ile ilgili endişe duyan herkes uyku uzmanı görmeyi düşünebilir.
