Gaz için kolay çözümler

Gaz, insan sindiriminin normal bir parçasıdır. Bu gaz bazen hoş olmayan bir koku alabilir veya ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir.

Cleveland Clinic’e göre, insanlar her gün 1 ila 3 plot gaz geçiriyor. İnsanlar genellikle gazı günde 14 ila 23 kez geçirirler.

Bu makalede, insanların gazı rahatlatabileceği ve getirebileceği rahatsızlıklardan bazılarına değinilecek.

Nedenler

Gaz, gastrointestinal sistemdeki gıdaların bozulmasının sonucudur. Verilen gaz rektum veya ağız yoluyla kaçar.

Bir kişi normalden daha fazla hava yutmuşsa daha fazla miktarda gaz üretebilir.

Hava girişini artıran alışkanlıklar şunlardır:

• Sakız
• Normalden daha hızlı yemek veya içmek
• Sigara içmek
• Çok gevşek olan takma dişler giyiyor

Bazen gaz özellikle kokulu veya rahatsız edici görünebilir. Bu birkaç nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Örneğin, bir kişi, laktoz intoleransı veya çölyak hastalığı gibi gıdaları tamamen parçalama kabiliyetlerini etkileyen bir tıbbi duruma sahip olabilir.

3 kişiden 1’i tahminen, bağırsaklarında metan gazı üretir. Metan, bir kişinin dışkısının suda yüzmesine neden olabilen, özellikle kuvvetli kokulu bir gazdır.

Sindirim sistemi boyunca gazın hareketleri mide ve bağırsakları gerebilir. Bu, son derece rahatsız edici olan keskin, ağrılı bir ağrıya veya kramplara yol açabilir.

Güçlü gaz için mevcut tıbbi tedaviler vardır, ancak insanların kendilerine yardımcı olmak için yapabileceği şeyler de vardır.

Diyet ipuçları

Bireyler, ilaca ihtiyaç duymadan gazın insidansını azaltmak için benimsenebilecek birçok hızlı ve kolay yöntem vardır. Bunlar, günlük olarak kaç tane besleyici yiyecek yediklerini görmek için diyetlerine dikkat etmeyi içerir.

Gaz üretimine neden olan bazı gıda grupları aşağıdakileri içerir.

şekerler

Bazen vücut diyette şekerleri parçalamak için gerekli enzimlerden yoksundur. Bu artan şişkinlik ve gaz yol açabilir.

Şeker örnekleri şunlardır:

• Raffinose, fasulye ve diğer yeşil sebzelerde bulunur
• Süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz
• Soğan, enginar ve buğdayda bulunan fruktoz
• Sorbitol, şeker içermeyen gıdalarda yaygın olarak kullanılan yapay bir tatlandırıcıdır.

Nişasta

Patates, mısır ve buğday gibi nişastalı gıdalar gaza neden olabilir.

Lif

Lif sindirim için faydalıdır, ancak sadece vücut buna alışmışsa. Lif alımında ani bir artış, gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Yulaf kepeği, bezelye ve meyvelerde bulunan çözünür lif, en fazla miktarda gaz üretir.

Bir kişi fiber alımını arttırmak istiyorsa, en iyi strateji, bir günde bir porsiyon eklemek ve lifin daha iyi çözülmesine yardımcı olmak için bol miktarda su içmektir.

Gaz tahliye ipuçları

Gazı azaltmak için bu gıdaların tümünü diyetten çıkarmak gerekli değildir. Suçluyu tanımlamanın iyi bir yolu, bir hafta boyunca yenen bütün yiyeceklerin kaydını tutmak ve bu gıdalardan hangisinin gaza yol açtığını belirtmektir. Bu, hangi yiyeceklerin mideyi üzdüğünü tespit etmeye yardımcı olabilir.

Gazın nedenlerini tanımlamak için bir başka ipucu, bir seferde birkaç gün boyunca bir grup gaza neden olan gıdayı ortadan kaldırmaktır. Semptomlar düzelene kadar gıdaları tek tek ortadan kaldırmaya devam edin.

Havanın yutulmasına neden olan davranışlardan kaçınarak gazı azaltmak mümkündür.

Bunlar şunları içerir:

• Sakız
• Sert şeker yemek
• Hızlı yemek
• Gazlı veya gazlı içeceklerin içilmesi, bunlar mide içindeki hava miktarını arttırır.
• Eklenen yapay tatlandırıcılar ile gıdalar yemek

Mümkünse, yedikten sonra yürüyüşe çıkın. Hareket, gazın bağırsağın içinden geçişini hızlandırır, bu da bir gaz patlaması veya gaz oluşumunu daha az olası kılar.

Gazı azaltabilecek yiyecekler ve içecekler

Gazı teşvik edebilecek yiyecekler ve içecekler olduğu gibi, onu azaltabilecekler de vardır.

Bu diyet ipuçları gazı azaltmaya yardımcı olabilir:

• Oda sıcaklığında içecek içecekler
• Kayısı, böğürtlen, yaban mersini, kızılcık, greyfurt, şeftali, çilek ve karpuz gibi çiğ, düşük şekerli meyveler yemek
• Yeşil fasulye, havuç, bamya, domates ve Çin lahanası gibi gaz yapmasına neden olan düşük karbonhidratlı sebzelerin seçilmesi
• Daha az gaz ürettiği için buğday ve patates pirinci ile değiştirilmesi
• Daha fazla nemlendiren ve kabızlık ve gaz yerine sindirimi sağlayan su için karbonatlı içeceklerin değiştirilmesi
• Meyve suyu, tatlandırıcı veya yapay tatlandırıcılar yerine limon veya limon suyu sıkmak
• Papatya, rezene, nane ve zerdeçal çay gibi sindirimi ve gazı azaltmaya yardımcı olduğu bilinen çaylar

Koşullara özel ipuçları

Gaz yaşamakta olan iki grup insan bebekler ve hamile kadınlardır.

Bebeklerde gaz tahliyesi

Bebekler genellikle gazlıdır, çünkü sindirim sistemleri daha küçüktür ve sindirim sistemleri test edilmemiştir. Bu bebek için acı verici olabilir. Mideleri sertleşmiş hissedebilir ve gaz ağrılarını hafifletmek için bacaklarını göğüslerine doğru kıstırabilirler.

Bebeklerde gazı azaltmak için ipuçları şunlardır:

• Bebeğin içtiği hızı azaltmak için daha yavaş akışlı bir meme başı kullanın. Gazlı bebeklere özel şişe memeleri mevcuttur.
• Emziren anneler, bebekte gazı artırabilecek gıdaları takip edebilirler. Annenin beslenmesinde gaza neden olan gıdalar, bebekte de aynısını yapabilir. Bu süt ürünleri ve domates içerir
• Beslenme sırasında ve sonrasında sık sık bebeği yakma.
• Yemekten sonra bebeği arkaya yaslanıp bacaklarını bisiklete biniyormuş gibi hareket ettirerek, gazı boşaltmaya yardımcı olun. Karın zamanı da yardımcı olabilir.
• Bir çocuk doktoru bebeğe özgü bir simetikon gazı damlasına ihtiyaç duyarsa, bir çocuk doktoru tavsiyede bulunabilir.Bunlar bazı bebeklere yardımcı olabilir, ancak bir çocuk doktoru ile dozu gözden geçirmek önemlidir.

Hamile kadın

Hamile bir kadında, hormon progesteronunun yüksek seviyeleri, desteği destekleyen kalçalardaki bağların daha fazla gevşemesine neden olabilir.

Ne yazık ki, ekstra progesteron, ekstra gaz şeklinde istenmeyen yan etkilere neden olabilir.

Progesteron ayrıca sindirim süresini yavaşlatır ve yemeklerin bağırsaklardan geçmesi için gereken süreyi arttırır. Sonuç olarak, insanlar şişkinlik, şişkinlik ve geğirme yaşayabilirler.

Hamilelik sırasında gaz normaldir, ancak bazı ipuçları yardımcı olabilir:

• Sindirim süresini artırdıkça, kızartılmış veya yağlı yiyeceklerden kaçınmak
• Yutulacak hava miktarını artırabileceği için, içecek için saman kullanmamak
• Yedikten sonra düz oturmak. Bu aşağı sindirim akışını teşvik eder
• Egzersiz kısıtlamaları olmadıkça, ek gazı boşaltmak için bloğun etrafında yürüyüş yapmak
• Özellikle bel çevresinde gevşek giysiler giyiyor
• Sulu tutmak ve sindirilmiş yiyeceklerin hareketini desteklemek için bol su içmek
• Kan şekeri düzeylerini ve daha tutarlı bir sindirim desenini korumak için gün boyunca birkaç küçük öğün yemek

tedavi

Bir kişinin bağırsak tıkanıklığı veya malabsorpsiyon gibi bir sindirim problemi olmadıkça, doktor önce gazı azaltmayı amaçlayan reçetesiz tedavileri önerebilir.

Bunların birçoğu, ortadan kaldırılmasını daha kolay hale getirmek için gaz kabarcıkları ile birleşen bir bileşik olan simetikon içerir.

Gazın insidansını azaltabilecek diğer doğal seçenekler, bağırsaktaki belirli enzimlerde hedeflenmektedir, bu nedenle diyette bazı şeylerin değiştirilmesi yardımcı olabilir.

Örnekler şunları içerir:

• Laktoz intoleransı olanlar için laktaz
• Lifli sebzeler ve fasülyeler gibi rafinoz içeren yiyecekleri yemekte zorluk çekenler için Beano
• Midede sağlıklı bakterilerin büyümesini destekleyen yoğurt veya takviyelerde probiyotikler

Bu eylemler gazı azaltmaya yardımcı olmazsa, doktor gelişmiş sindirimi desteklemek için ilaçlar reçete edebilir. İrritabl bağırsak sendromu (IBS) insidansını azaltmak için ilaçlar kullanılabilir.

Ne zaman doktora görünmek

Bazı insanlar için, gaz utanç verici veya hafif bir semptomdur, ancak diğerleri için daha ciddi bir şeyin bir işareti olabilir.

Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkarsa, güçlü gaza ek olarak, kişi bir doktorla konuşmalıdır:

• Anemi
• Dışkıda kan var
• Ateş
• Sık ishal
• Açıklanamayan kilo kaybı

Bir doktor semptomlara, hastanın tıbbi geçmişine, diyetine ve hangi ilaçları aldığına bakacaktır. Teşhis testi, kan testlerinden görüntüleme çalışmalarına kadar uzanır. Bunlar sindirim sisteminde iltihap belirtileri gösterebilir.

Gaz, günlük yaşamın normal bir parçasıdır, ancak her zaman acı verici olmamalı ve bir kişinin faaliyetlerini sınırlamamalıdır.

Aşırı gazı olan insanlar için yardım var.