Fibromiyalji, vücut boyunca ağrı ve hassasiyete neden olan uzun süreli bir durumdur.
Bilim adamları, ABD’de yaklaşık 5 milyon yetişkinin fibromiyaljiden etkilendiğini tahmin ediyor. Erkekler ve çocuklar bozukluğa sahip olsa da, kadınlarda daha sık görülür. Durumu olan çoğu insan orta yaşlarda teşhis edilir.
Fibromiyalji ağrıları alevlendiğinde, her aktivite daha zor görünebilir. Tüm insanlar fişekleri farklı yaşarlar ve kişiye bağlı olarak farklı tetikleyiciler olabilir.
Fibromiyalji flare nedir?
Fibromiyaljisi olan bazı kişiler düzenli olarak belirli semptomlar yaşayabilir.
Bununla birlikte, fibromiyalji ile ilişkili ağrı dalgalanma ve kötüleşme eğilimindedir.
Semptomlar sayı veya yoğunlukta geçici olarak arttığında, parlama veya parlama olarak adlandırılır.
Alevlenmeler uyarı yapılmadan gerçekleşebilir ve çoğunlukla fibromiyaljili bir kişi stres altında veya çok fazla baskı altında meydana gelirse ortaya çıkar.
Bir parlama, bir kerede birkaç günden haftalara kadar sürebilir.
Potansiyel alevlenme tetikleyicileri
Bazı faktörler aşağıdaki gibi bir fibromiyalji alevlenmesini tetikleyebilir:
- diyet
- hormonlar
- fiziksel veya psikolojik stres
- program
- uyku
- sıcaklık veya hava
- tedavi
Stresli olaylar, ameliyat veya kazalar fibromiyalji semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Flare-up da uyku eksikliği ya da çok fazla ya da çok az egzersiz yapmaktan kaynaklanabilir.
Fibromiyalji belirtileri
Fibromiyaljinin ana belirtisi yaygın ağrıdır. Durum, kasların, tendonların ve eklemlerin ağrı, sertlik ve hassasiyetine neden olur. Bireysel semptomlar bir kişiden diğerine değişir. Semptomlar şiddette değişiklik gösterebilir ve gelip gidebilir.
Fibromiyaljinin semptomları arasında şunlar olabilir:
- vücutta, özellikle sırt veya boyunda ağrı
- Acı, parlak ışıklar, duman ve bazı gıdalara aşırı hassasiyet
- uzun süre aynı pozisyonda kalırken sertlik
- kas spazmları
- Aşırı yorgunluk
- kalitesiz uyku
- yorgunluk
- hatırlama, öğrenme, dikkat etme ve konsantre olma ile ilgili sorun “fibro sisi” olarak adlandırılır
- yavaş veya karışık konuşma
- sık baş ağrısı veya migren
- irritabl bağırsak sendromu
Fibromiyaljisi olan bir kişi bazen sakarlık, baş dönmesi, çok sıcak veya soğuk hissetmek, ağrılı dönemler, huzursuz bacak sendromu ve ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma hissine neden olabilir.
Günlük ağrı ve uyku önleme, evde ve işte sorunlara neden olabilir. Bir durumla başa çıkmanın stresi de kaygı ve depresyona yol açabilir.
Doktorlar, parlamalara neden olan ihale veya tetik noktalarına başvururdu, ancak bunlar artık yaygın olarak kullanılmamaktadır. Amerikan Romatoloji Koleji’nin fibromiyaljiyi teşhis etmek için daha yeni kriterleri vardır.
İpuçları
Fibromiyalji için bazı tetikleyiciler bir kişinin kontrolünün ötesinde olmasına rağmen, diğerleri yönetilebilir ve alevlenmeler önlenebilir. Bir tedaviyi tedavi etmekten çok daha kolaydır.
Aşağıda, semptomları hafifletmeye ve fibromiyaljiyi günden güne daha kolay bir hale getirmeye yardımcı olabilecek çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri ve ipuçları bulunmaktadır.
Tetikleyicilerin kaydını tutmak
Fibromiyalji için tetikleyiciler kişiden kişiye değişir. Aktivitelerin, yemeklerin, uyku zamanlarının ve sürelerinin ve fibromiyaljinin semptomlarının bir kaydını tutmak, belirli tetikleyicileri tanımlamaya yardımcı olabilir.
Bu etkinlikleri kaydetmek, bir parıltıyı tetikleyen şeylerin kalıplarını vurgulayabilir. Bu, fibromiyaljisi olan bir kişinin bu tetikleyicileri nasıl daha iyi yöneteceğini veya önlediğini öğrenmesine yardımcı olabilir.
Stresi azaltmak ve rahatlamak
Stres, fibromiyaljinin semptomlarını kötüleştirir. Fibromiyalji ile birçok kişi stres ve depresyon, anksiyete ve hayal kırıklığı duyguları yaşar. İnsanlar stresli durumlara maruz kalmaktan kaçınmak ya da bunları kısıtlamaktan ve rahatlamak için zaman ayırmaktan fayda sağlayabilir.
Meditasyon veya derin nefes alma gibi teknikler stresi yönetmeye yardımcı olsa da, fibromiyaljili kişilerin fiziksel aktiviteyi tamamen engellememesi önemlidir. Çalışmayı bırakan veya egzersiz yapmayı bırakan fibromiyalji olan kişiler, aktif olanları da iyi yapmazlar.
Stres yönetimine yardımcı olacak seçenekler mevcuttur ve bilişsel davranışçı terapi (CBT), grup terapisi ve nitelikli sağlık profesyonellerinden geribildirim içerir.
Yeterince uyumak
Yorgunluk, fibromiyaljinin ana semptomlarından biridir. Fibromiyaljisi olan bir kişinin yeterli uyku alması şarttır.
Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak ve gün içinde uyuklamalarını sınırlamak gibi yardımcı olabilecek uyku hijyeni uygulamaları.
Bazen fibromiyalji hastaları, huzursuz bacak sendromu ve uykuya müdahale edebilecek ağrıya sahiptir. Bir doktor, bu tür rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olabilir, bu da dinlendirici uykuya yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz
Düzenli fiziksel aktivite sıklıkla fibromiyaljinin semptomlarını azaltabilir veya iyileştirebilir. Her ne kadar egzersiz ilk başta ağrı semptomlarını artırabilirse de, zamanla ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir.
Fibromiyaljisi olan kişiler için önerilen aktiviteler arasında yürüyüş, bisiklet, yüzme ve su aerobiği yer alır. İyi duruş alışkanlıklarını sürdürmek, germek ve gevşeme egzersizleri de yardımcı olabilir.
Maksimum etki için, fibromiyaljisi olan insanların yürüme gibi hafif egzersizlerle başlaması ve yavaş bir şekilde dayanıklılık ve yoğunluk oluşturması önerilir.
Direnç ve güçlendirme egzersizleri kas gücünü, fiziksel engeli, depresyonu ve yaşam kalitesini artırabilir. Ayrıca fibromiyaljili kişilerde yorgunluk, işlev ve ruh halini iyileştirebilirler.
Çok fazla yapmamak
Fibromiyalji semptomlarının yönetilmesine yardımcı olmak için düzenli fiziksel aktivite önerilmekle birlikte, aşırı titremeyi çok fazla yapmamak önemlidir.
Moderasyon anahtardır.Fibromiyaljisi olan bir kişi, semptomlarının iyi olduğu günlerde çok fazla yaparsa, daha kötü günler geçirebilir. Ancak, kötü günlerde, bireyler hala olabildiğince aktif olmaya çalışmalıdır. Aktivite seviyelerini olabildiğince eşit tutmak en iyi sonucu verir.
Diyet
Fibromiyaljisi olan kişiler için önerilen özel bir diyet olmamasına rağmen, fibromiyalji semptomlarını daha da kötüleştiren bazı gıdalar vardır.
Semptomların düzelip düzelmediğini görmek için her hafta belirli yiyecek gruplarını dışladığınız bir eliminasyon diyetini deneyin. Semptomlar belirli tipte bir gıdayı çıkardıktan sonra iyileşirse, fibromiyalji semptomlarına iyi bağlanabilirler.
Doğru beslenmenin sürdürülmesi, enerji düzeylerinin artırılmasına ve diğer sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olacaktır.
Fibromiyalji ve Sosyal Güvenlik
Fibromiyaljisi olan birçok insan, normal bir yaşam standardını sürdüremez veya sürdüremez.
Bu tür insanlar için Amerika Birleşik Devletleri’ndeki Sosyal Güvenlik kararları, tıbbi ya da osteopatik bir doktorun hastalığın tıbbi olarak belirlenebilir bir bozukluğa (MDI) neden olduğunu belirleyebildiği sürece, durumun Sosyal Güvenlik ödemeleri için bir engel olarak nitelendirileceğini belirtmektedir.
Bu, doktorun şunları doğrulayabilmesi gerektiği anlamına gelir:
- yaygın ağrı öyküsü
- sınavı takiben en az 11 ihale puanı
- en az altı fibromiyalji semptomunun tekrarlanan örnekleri
- Diğer açıklamaların veya koşulların dışlandığını gösteren kanıt.
Sosyal Güvenlik Kurumu (SSA), hastalıklarla ilgili 12 ay öncesine dayanan tıbbi dokümantasyon gerektirir ve tanıyı doğrulamak için akraba, arkadaş, komşu ve geçmiş işverenler ile görüşmelerde bulunabilir.
Bazı durumlarda, SSA, hastalığın zayıflatıcı doğasını doğrulamak için bir konsültasyon fonlayabilir.
tedavi
Fibromiyalji ışıltısını tedavi etmek zor olabilir. İlk etapta bir parlama gelişmesini önlemek, bir parlama işleminden daha az karmaşıktır.
Fibromiyaljinin birkaç belirtisi vardır, bu da hiç birinin tedaviyi düzeltemeyeceği anlamına gelir. Ayrıca, bir kişi için çalışan bir tedavi başka biri için çalışmayabilir.
Farklı kombinasyonlarda çeşitli tedaviler, birileri kendileri için çalışan bir plan bulmadan önce denenebilir. Tedavi planı genellikle ilaç ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir karışımı olacaktır.
Fibromiyalji ağrısını azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilecek ilaçlar şunlardır:
- antidepresanlar
- anti-nöbet ilaçları
- Bir anti-opioid ilaç olan naltrekson yararlı olabilir
CBT gibi konuşma terapileri, bir kişinin bir şeyleri nasıl düşündüğünü değiştirmeyi amaçlar ve fibromiyaljinin daha olumlu bir şekilde ele alınmasına yardımcı olabilir. Psikoterapi aynı zamanda fibromiyalji hastalarının düşüncelerini ve duygularını anlamalarına yardımcı olur.
Akupunktur, masaj ve aromaterapi gibi alternatif tedavilerin fibromiyaljiye yardımcı olduğunu gösteren çok az kanıt vardır. Ancak, bu yöntemler rahatlama ve strese yardımcı olabilir.
Görünüm
Fibromiyaljinin tedavisi yoktur. Bununla birlikte, ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri fibromiyaljinin tedavisine ve alevlenmelerin olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir. Fibromiyalji, yönetilebilen bir durumdur ve bozukluğu olan kişiler tam bir yaşam sürdürebilir.
Düzenli egzersize katılmak, fibromiyalji fişeklerinin önlenebileceği ve ağrının yönetilebileceği en etkili yollardan biridir.
