Facebook kaynaklı depresyon nasıl engellenir

Facebook’un aylık 1,79 milyar aktif kullanıcısı olduğu göz önüne alındığında, bunun popüler bir sosyal platform olduğuna şüphe yoktur. Facebook’un ironisi – bizi daha sosyal bir yapıya dönüştürmek için tasarlanmış bir platform – sitenin depresyonla bağlantılı olması – geri çekilme ve sosyal izolasyonla sonuçlanabilecek bir durum. “Facebook depresyonundan” kaçınmak mümkün mü?

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), 2011’de Facebook depresyonunun varlığını önerdi. Durumu şu şekilde tanımladılar: “Facebook ve benzeri sosyal medya sitelerinde çok fazla zaman harcayan ergenler ve gençler” Klasik depresyon belirtileri sergiliyor. “

AAP, iddialarının yeterince desteklenmediğini savunanlardan bazı eleştiriler alırken, daha önceki araştırmalar, Facebook’u kullanmanın, depresyon, düşük benlik saygısı ve kıskançlık gibi çeşitli akıl sağlığı sonuçlarıyla bağlantılı olduğunu ileri sürdü.

Düşük ruh halleri ve depresif belirtiler Facebook kullanımı ile el ele gitmektedir, ancak tetikleyici faktörlerden biri “sosyal karşılaştırma” gibi görünmektedir.

Facebook’u düzenli olarak kullanan kişiler, arkadaşların, ailelerin ve tanıdıkların hayatlarının “parlak şovuna” maruz kalmaktadır. Akranlarının günlük varoluşunun idealize edilmiş olayları, kıskançlık duygularını ve başkalarının daha mutlu, daha heyecan verici ve daha başarılı yaşamlara yol açabileceği şeklindeki çarpık inancı uyandırabilir.

Çalışmalar, bazı kişilerin teknolojiyi uzun süreler boyunca kullandıkları zaman, ya da gerçek hayattaki sosyal veya iş ortamlarından kopup da olsa, depresyona karşı daha duyarlı olduklarını göstermektedir.

‘Facebook depresyon’ için sosyal karşılaştırma önemli bir tetikleyici

Sosyal medya ağ sitelerini depresyonla ilişkilendiren tüm literatürün yeni bir sistematik incelemesi, ikisi arasındaki ilişkiyi incelemek amacıyla, Birleşik Krallık’ta Lancaster Üniversitesi tarafından yapılmıştır.

Konuyla ilgili 799 makaleden, incelemeye dahil olma kriterlerini karşılayan 30 kişi vardı. Bulgular, çevrimiçi sosyal ağlar ve depresyon arasında bir bağlantı olduğunu söyleyen çalışmaların yüzde 16’sı, sosyal ağların depresyona yol açmadığını ve aslında ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu ve yüzde 13’ünün anlamlı olmadığını göstermektedir. her iki şekilde bağlantı.

David A. Baker, Sağlık ve Tıp Fakültesinin klinik psikolojisinde doktorasını yaptı ve ikisi de Sağlık ve Tıp Fakültesi Sağlık Araştırmaları Anabilim Dalı Akıl Sağlığı Araştırmaları Spektrum Merkezi’nden Ph.D. İngiltere’deki Lancaster Üniversitesi – incelemeyi gerçekleştirdi.

Bulgular – dergide yayınlandı – çevrimiçi sosyal ağ ve depresyon arasında karmaşık bir ilişki olduğunu öne sürüyor. Araştırmacılar, sosyal ağ ve depresyon arasında anlamlı bir ilişki olduğu durumlarda sosyal karşılaştırmanın tetikleyici olduğunu söylüyorlar. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanın “ruminasyon” ya da aşırı düşünmeye yol açabileceğini söylüyorlar.

Facebook’u kullanırken kendinizi başkalarına olumsuz yönde karĢılaĢtırırken, depresyonun göz ardı edilmesi eylemiyle ön görüldüğü görülmüĢtür. Facebook’ta sıkça yayınlanmak aynı sebepten dolayı depresyonla da ilişkiliydi.

Ayrıca, sosyal ağ etkileşimlerinin sıklığı, kalitesi ve türü de önemli faktörler olarak bulunmuştur.

Özellikle ‘riskli davranışlar’ bağlantısı Facebook depresyon ile

Kişilerin Facebook depresyonunu geliştirmelerini daha olası kılan belirli sosyal ağ davranışları türleri vardır. Bunlar şunları içerir:

• “Sanal kimliğe” takılmayı ve başkaları tarafından nasıl algılandıklarını
• Envy, diğer insanların hayatlarını gözlemleyerek aktif hale geldi
• Eski ortaklardan gelen davetleri Facebook arkadaş olmak için kabul etmek
• Sık sık durum güncellemeleri gönderiyor ve aşırı etkileşimde bulunuyor
• Olumsuz olarak kendilerini başkalarıyla karşılaştırmak.

Bu davranışların beş tanesinden kaçınmak, Facebook kaynaklı depresyonun başlamasının önlenmesine yardımcı olabilir.

Baker ve Algorta ayrıca, toplumsal cinsiyet ve kişiliğin Facebook depresyonu riskinde rol oynayabileceğine dikkat çekiyor. Kadınlar ve nevrotik kişilikleri olan kişilerin depresyona girme riskinin arttığını söylüyorlar.

Ayrıca, bazı insanlar çevrimiçi sosyal ağları kullanırken olumsuz deneyimler yaşarken, başkalarının da olumlu deneyimler yaşadıklarını söylüyorlar. Onlar yazar:

“Facebook depresyonu” kavramı aşırı basit olabilir ve bu ilişkiyi hem olumlu hem de olumsuz yönde etkileyen sayısız faktörü hesaba katamayabilir ve araştırmada belirlenen sınırlamalara rağmen, bulgular bazı insanlar için çevrimiçi sosyal ağlar, depresyonun artan belirtileriyle ilişkili olabilirken, diğerleri için etkinlik yararlı olabilir. “

Araştırmacılar, depresyona sahip kişiler için, çevrimiçi sosyal ağ platformlarının, sosyal desteği geliştirmek için çevrimiçi aktiviteyi zihinsel sağlık kaynağı olarak kullananlara özellikle yardımcı olabileceğine dikkat çekiyor.

Facebook’u doğru kullanmanın daha uzun yaşamanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.