Ergenler çok fazla kafein içiyor

Gençler, kafein tüketiminden kaynaklanan potansiyel hasar hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyuyorlar.

Kafein bir ilaçtır: kolayca bulunabilen, yaygın olarak kullanılan, yasal olarak erişilebilir ve sosyal olarak kabul edilebilir bir psikoaktif madde. Her yaştan herkes kullanabilir ve özellikle gençler arasında popülerliği artıyor.

İstatistikler, ergenlerin en hızlı büyüyen kafein popülasyonu olduğunu göstermektedir. Çalışmalar, gençlerin% 83,2’sinin düzenli olarak kafeinli içecek tüketiyor ve en az% 96’sı zaman zaman tüketiyor.

Kafeinli enerji içecekleri medyanın ilgisini çekerken, ergenler arasında kafein tüketiminin sadece% 1’i bu içeceklerden gelmektedir.

Kahve bariz bir suçlu, ancak birçok genç buzlu çay ve gazlı içecekler de dahil olmak üzere çay, önemli miktarlarda kafein içerdiğini fark etmez.

Kafein ne kadar güvenli?

Mayo Kliniği, günde 400 mg’a kadar kafein, çoğu sağlıklı yetişkin için muhtemelen güvenlidir. Bu, yaklaşık dört fincan demlenmiş kahve, 10 kutu kola veya iki “enerji atışı” içeceği.

Günde 500-600 mg’dan fazla “ağır günlük kafein kullanımı” olarak adlandırılır. Ağır kullanım, sinirlilik, anksiyete, titreme, uyku problemleri, gastrointestinal rahatsızlıklar, titreme, artmış kalp hızı ve hatta ölüm gibi yan etkilere neden olabilir.

100-400 mg’lık orta dozlarda bile çocuklarda ve ergenlerde semptomlara neden olabilir.

Önceki çalışmalar, birçok ergenin günde 60-800 mg tükettiğini göstermektedir. Mayo Kliniği, ergenler için günde en fazla 100 mg ve küçük çocuklar için hiçbiri önermemektedir.

Kanada, Ontario’daki Brescia Üniversitesi Koleji’nden araştırmacılar, ergenlerin kafeinli içeceklerle ilgili tutum ve inançlarını araştırmak ve hangi faktörlerin içecek ve tüketim modellerini etkilediğini belirlemek istediler.

% 44,6’sı haftada bir ila altı kez kafein tüketiyor

Çalışmada,% 42’si erkek,% 72’si 9 ve 10’lu öğrenciler olmak üzere 166 genç araştırılmıştır. Ekip, 20 tartışma grubundan ve bir anketten toplanan verilerden yanıt topladı.

Bulgular, katılımcıların% 44,6’sının kafeinli içecekler içtiğini haftada bir ila altı kez içtiğini,% 11.4’ünün her gün kafeinli içecek tükettiğini ve sadece% 4.8’inin hiç kafein içermeyen içecek tüketmediğini gösterdi.

Kafeinli içecekleri tüketmenin temel nedeni daha fazla uyanık hissetmekti, çünkü bu onların daha iyi çalışmasına yardımcı olacaklarını söylediler.

Kafein hakkında hızlı gerçekler

• Bir 8 ons fincan kahve, 95-200 mg kafein içerir
• Bir restoran-tarzı 1-ons espresso fincan 47-75 mg içerir
• Moka veya latte gibi bir 8 ons “özel” kahve, 63-175 mg içerir.

Kafein hakkında daha fazla bilgi edinin

Kafeinli meşrubatlar da popülerdir çünkü onlar “yetişkin” ve erişilmesi kolaydır. Örneğin, öğrenciler genellikle okullarından yakındaki bir dükkana içki satın almak için gidebilirler. Pek çok kafein tüketir çünkü popüler alkolsüz içeceklerde bulunur.

Ebeveyn rol modellemesi önemli bir faktördü. Ebeveynlerin sabahları genellikle kahve içtikleri ve çoğunun çocuklarına sundukları için güvenli ve kabul edilebilir görünmektedir.

Televizyonda ve spor etkinliklerinde marka imajı, ünlü ciro ve reklamcılık dahil olmak üzere medya ve reklamcılık tüketimi teşvik etmektedir. Sosyal normlar da rol oynamaktadır, çünkü ergenler ya kendilerini hissetmek isterler ya da bir arkadaşının yeni içkisini denemek isterler.

Kafein ve kaynakların olumsuz sağlık etkilerinin genel olarak yüksek bir farkındalık vardı; ancak çoğu katılımcı çay ve meşrubatın kafein içeriğinden emin değildi.

Araştırmacılar, ileri eğitimin gençlerin kafein alımı konusunda daha iyi kararlar vermelerine yardımcı olabileceği sonucuna vardı.

Yüksek lisans yazarı Danielle S. Battram, daha kapsamlı eğitim stratejileri geliştirmenin ve politikaları geliştirmenin ergenlerin kafein tüketmesini engellemeye ve böylece olası sağlık risklerini sınırlandırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

O ekler:

“Kafein aşırı tüketim ve kafein zehirlenmesinin orta dereceli dozlarda bile ciddi sağlık etkileri vardır. Bu nedenle, ergenlerin kafeinin belirli yönleriyle ilgili yanlış anlaşılmaları düzeltmemiz gerekir.”

Ekip, kafein alımını azaltmak için belirli eğitim stratejileri geliştirmeyi ve insanların günlük alım miktarının ne olması gerektiğini hatırlamalarına yardımcı olmak için kullanıcı dostu yollar oluşturmayı umuyor.

Yazarlar ayrıca, sağlıklı bir diyet ve yeterli uyku alma gibi enerjiyi artırmanın alternatif yollarını da önermektedir.

Son zamanlarda, kafeinin multipl sklerozu kesmede yararları olabileceğini bildirmiştir.