Endometriozis uterus astarını andıran dokunun ağrılı semptomlara neden olarak uterus dışında büyüdüğü bir durumdur. Belirli bir diyetin ardından semptomları azaltmaya yardımcı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Enflamasyona neden olan ve östrojen üretimini artıran yiyecek ve içeceklerden kaçınmak, endometriozun ağrılı semptomlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Bu yazıda, diyet ve endometriozis arasındaki beslenmeye, hangi yiyeceklerin yiyeceğine ve kaçınılabileceğine baktık.
Endometriozis ve diyet arasındaki bağlantı
Küçük araştırmalar, diyet ve endometriozis semptomları arasındaki ilişkiyi araştırmıştır. Bununla birlikte, bazı insanlar belirli yiyecekleri yemenin semptomlarını tetikleme veya rahatlatma eğiliminde olduğunu bulmuştur.
2013 yılında yapılan bir araştırmada, daha fazla sebze ve omega-3 yağ asidi yiyen kadınların endometriozis semptomlarından daha fazla korunduğunu, kırmızı et, trans yağ ve kahve tüketenlerin ise ters etki yaşadığını ortaya koymuştur. Ancak, bu sonuçlar çalışmalarda tutarlı değildir, bu yüzden daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Brezilya’da yayınlanan 2015 tarihli bir literatür taraması, sağlıklı beslenmenin endometriozun gelişmesini ve hatta daha da kötüye gitmesini önleyebilmesini önermiştir. Bu diyette yer alan yiyecekler:
- meyve
- sebzeler
- kepekli tahıllar
- Omega-3 yağlı asitler
Bir kişi endometriyozu önleyemez, ancak Kadın Sağlığı Bürosu’na göre, östrojen seviyelerini artıran gıda ve kimyasallardan uzak durmak suretiyle bunu geliştirme risklerini azaltabilirler. Bu maddeler kafein ve alkol içerir.
Bununla birlikte, diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin endometrioziyi iyileştirmediğini, ancak semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bilmek önemlidir.
Gıdaların semptomları üzerinde bir etkisi olup olmadığını öğrenmek için endometriozisi olan bir kişi bir gıda dergisi tutabilir. Gün boyunca yedikleri her şeyi ve yaşadıkları belirtileri kaydetmeleri önemlidir.
Bir kişinin günlüğünü belli bir süre tutması gerekebilir, çünkü net bir desen hemen ortaya çıkmayabilir.
Endometriozis için diyet
Endometriozisi olan bir kişi, ya inflamasyona neden olan ya da östrojen seviyelerini yükselten gıdaların azaltılmasını düşünebilir, her ikisi de bozukluğa ya da semptomlarına katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, endometriozis ve diyet arasındaki bağlantıyı kurmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Endometriozis olan bir kişi bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yemekten yararlanabilir. Bitki bazlı proteinler, yağsız etler ve sağlıklı yağlar da yardımcı olabilir.
Aşağıdakiler dahil olmak üzere birçok gıdada sağlıklı yağlar bulunur:
- Avokado
- zeytin yağı
- zeytin
- Fındık
- Somon
- diğer yağlı balık
Endometriozisi olan bir kişi, aynı zamanda östrojen seviyelerini artırabileceğinden, kafein ve alkol alımını da azaltmalıdır.
Bir kişi balık yemiyorsa, takviyeleri kullanarak omega-3 yağ asitlerini diyete sokmak mümkündür. Bunlar bir eczaneden satın alınabilir veya çevrimiçi satın alınabilir.
Bir kişi de lif alımını artırabilir. Lif, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır ve östrojen seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Pek çok vitamin ve mineral sağlamanın yanı sıra, taze lif tüketmek de iltihaplanmayı azaltabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlayabilir.
Endometriozisli insanlara yardımcı olabilecek bazı özel diyetler de vardır. Bunlar şunları içerir:
Glutensiz diyet
Glütensiz olmak, son birkaç yıldır yaygın bir diyet ve yaşam tarzı trendi haline geldi. Bu diyetin çölyak hastalığı olmayan insanlar için etkili olup olmadığı belirsizdir, ki bu da buğdayda bulunan proteinlere duyarlı bir insan yapar.
Bununla birlikte, 2012 yılında yapılan bir çalışmada, çalışmaya katılan 156 kadının% 75’inin, 12 ay boyunca glütensiz bir diyetin ardından ağrılı semptomlarda azalma bildirdiği ileri sürülmüştür.
FODMAP diyet
FODMAP diyeti ile, bir kişi potansiyel olarak rahatsız edici gıdaların alımını azaltmak için diyetlerinden belirli karbonhidratları ortadan kaldırır. Amaç gastrointestinal sistemin iyileşmesine izin vermektir.
Bir insan bu yiyecekleri elimine ettikten sonra, vücudun onları nasıl tolere ettiğini görmek için belirli yiyecekleri yavaşça yeniden ekleyebilir. Bu tür diyetler, bazı insanlar için zor olabilir, çünkü diyetler dahil olmak üzere çok sayıda gıda türünü ortadan kaldırmayı içerir:
- Mandıra
- glüten
- işlenmiş gıdalar
- eklenen şekerler
Bazı yiyecekleri diyetten çıkardıktan sonra daha iyi olsun ya da bir şeyleri tekrar verdikten sonra kötüleşip iyileşmediğini görmek için bir yemek günlüğündeki semptomları izlemek iyi bir fikirdir.
Bir doktor veya diyetisyen, bir kişinin FODMAP diyet eliminasyon programını planlamasına yardımcı olabilir. Semptomları takip etmede ve potansiyel olarak problemli yiyecekleri tanımlamaya yardımcı olabilirler. Ayrıca bu tip kısıtlayıcı bir diyetin belirli bir sağlık veya sağlık durumu için uygun olduğundan emin olabilirler.
Bu diyetle başarı için hazırlık çok önemlidir. Her öğünü planlamak, alışveriş yapmak ve önceden hazırlamak, yolda kalmayı çok daha kolaylaştırabilir. Hızlı bir internet araması, bir kişinin kendileri için çalışan bazı yeni yemek fikirlerini hızlı ve kolay bir şekilde bulmalarına yardımcı olabilir.
Endometriozis için diğer ev ilaçları
Diyet değişiklikleri ve endometriozis için geleneksel tıbbi tedavilere ek olarak, bazı insanlar durumu veya semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için diğer ev ilaçlarını denemektedir. Terapiler şunları içerebilir:
- düzenli egzersiz
- akupunktur
- kayropraktik bakım
- B1 vitamini
- magnezyum takviyeleri
- Tarçın dal veya meyan kökü gibi Çince otlar
Her zaman olduğu gibi, herhangi bir bitkisel veya tezgah üstü takviyeleri almaya başlamadan önce doktora danışın.
Endometriozis nedir?
Uterus benzeri doku uterus dışında geliştiğinde endometriozis oluşur. Bu doku fallop tüpleri, yumurtalıklar veya bağırsaklarda büyüyebilir.Nadir olsa da, vücudun diğer kısımlarında da büyüyebilir.
Bazen bu herhangi bir semptoma neden olmaz, ancak diğer zamanlarda aylık menstürasyon sırasında ciddi ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Endometriozis diğer belirtileri şunlardır:
- Pelvis, karın veya sırt ağrısı
- kısırlık
- ağır dönemler
- dönemler arasında kanama
- şiddetli adet krampları
Tipik olarak rahmi kaplayan doku, menstürasyon sırasında vücudu sarar ve bırakır. Endometriozis ile uterusun dışındaki doku hala değişen östrojen seviyelerine cevap olarak tutulur ama vücudu terk edemez. Sonuç olarak ağrılı semptomlara, inflamasyona, infertiliteye, skar dokusuna ve bağırsak problemlerine neden olabilir.
Endometriozis için tedavi yoktur. Bazen doktorlar ekstra dokuları cerrahi olarak çıkarabilir, ancak hastalığı iyileştirmez.
Görünüm
Endometriozis olan birinin bakış açısı, getirdiği rahatsızlığa rağmen olumludur. Önemli miktarda ağrıya neden olabilmesine rağmen, hastalık ciddi bir sakatlığa veya ölüme neden olmaz.
Diyetle ilgili spesifik değişiklikler, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı kişilerin rahatlamalarına yardımcı olabilir. Bir tedavi planı ve ağrı yönetimi stratejileri ile, çoğu insan endometriozisini kontrol altına alabilir.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
