Sık ve şiddetli migren yaşar mısınız? Migrenlerle, kalitelerine, kullanıcılarına yönelik gözden geçirmelere ve migren tetikleyicilerini günlüğe kaydetme etkinliklerine ve bu durumla yaşayan bireylere destek sağlamaya dayalı olarak size yardımcı olacak en iyi uygulamaları seçtik.
Migren sadece bir baş ağrısından daha fazlasıdır; şiddetli baş ağrısı, görme bozukluğu, ışığa duyarlılık, koku ve sesler, bulantı ve kusma gibi çok çeşitli semptomlara sahip olan karmaşık bir nörolojik durumdur. Migrenli çoğu insan bir epizod sırasında normal olarak çalışamaz veya işlev göremez.
Migrenler Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yaklaşık 39 milyon kişiyi etkilemekte ve 25 ile 55 yaşları arasında en yaygın olanıdır. Göçmenler ailede çalışmaya eğilimlidirler, migren geçirenlerin yaklaşık yüzde 90’ı aile öyküsünün geçmişini bildirmektedir.
Migrenin nedeni tam olarak anlaşılmamış olsa da, sinirlerdeki, damarlardaki ve kimyasallardaki geçici değişikliklerin rol oynadığı düşünülmektedir. Bir migreni tetikleyebilen faktörler arasında hormonal değişiklikler, yiyecekler, içecekler, stres, duyusal uyaranlar, uyandırma-uyku düzenindeki değişiklikler, fiziksel faktörler, çevrede var olan değişiklikler ve ilaçlar yer alır.
Migrene özgü uygulamalar, migrenizi tetiklemek için bu faktörlerden hangilerini tetikleyebilir, böylece davranışınızı değiştirebilir veya neyin önüne geçeceğini bilirsiniz. Bazı uygulamalar, acıdan biraz rahatlama sağlamanıza yardımcı olabilir. İşte migren için en iyi 10 uygulama seçimleri.
Migren dostum
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Migren Buddy veri bilim adamları ve nörologlar tarafından tasarlanan bir migren günlüğü ve izleme uygulaması. App migren tetikleyicileri belirlemek yanı sıra migren sıklığı ve süresini, ağrı konumu ve şiddeti ve semptom ve ilaçları kaydetmenize olanak sağlar.
Panodaki kalın simgeyi kullanarak bir saldırı kaydedilir. Migren başlama ve bitiş zamanı, atak türü, ağrı seviyesi, migreniniz başladığında bulunduğunuz yer ve potansiyel tetikleyiciler ile birlikte kaydedilir.
App ayrıca saldırı, migren semptomları, alınan ilaçlar, kullandığınız rahatlama yöntemleri, migren günlük görevlerinizi nasıl etkilediğini ve ağrı alanınızı seçmek için bir kafa haritası sunmadan önce ortaya çıkan bulguları da kaydeder.
Giriş yaptıktan sonra, gösterge panosu size ne kadar zamandır saldırısız olduğunuzu gösterir. Saldırının kaydı takvime damgalanır ve kayıt bölümünden erişilebilir. Raporlar gösterge panosu, migrenleriniz ve bunların başlangıcıyla bağlantılı olabilecek faktörler hakkında bilgi verir.
Ouchie
iPhone: Ücretsiz
Ouchie, ağrı yönetimi konusunda yardımcı olmak için tasarlanmış bir sosyal platformdur. Facebook veya Twitter’da yaptığınız gibi, Ouchie profilinize bir güncelleme gönderin.
Mesajlar, acı hissettiğiniz, ağrı şiddetini ve denediğiniz en son tedavileri içeren verileri içerir. Daha sonra benzer ağrı semptomlarını paylaşan insanlarla birlikte bir migren yemine yönlendirilirsiniz ve hatta yaşadığınız acıyı azaltmak için bazı tavsiyeleriniz olabilir.
Ağrınızı ve tedavi ilerlemenizi kaydederken ve diğerlerini desteklerken, daha fazla kilometre taşını açarsınız. Acılarınızla ilgili olan ve onlar için neyin işe yaradığını paylaşan başkalarını bulmak da migrenlerinizi yönetmenize yardımcı olabilir.
Migren için Mavi Işık Filtresi – Göz Kalkanı
Android: Ücretsiz
Migren için Mavi Işık Filtresi – Göz Kalkanı, ekranların yaydığı mavi dalga boyundan gözlerinizi korumak için tasarlanmış mavi ışık filtresi uygulamasıdır. Geceleri mavi ışığa maruz kalmak normal uyku döngüsünü ve sirkadiyen ritmi bozabilir ve uykusuzluk ve migren ile bağlantılıdır.
Uygulamanın yaratıcıları, mavi ışık akısının migren ağrısını arttırdığını ve migrenlerle ilişkili olan trigeminal siniri aktive ettiğini söylüyor. Filtre ekranı kısar ve mavi ışık akısının olumsuz etkilerinden kaçınmanıza yardımcı olur.
Migraine için Mavi Işık Filtresi – Göz Kalkanı, ortamınızdaki ışık yoğunluğuna, baş ağrısının önlenmesi için optimum ekran karartma korumasına ve sıcaklık paletinin, renk paletinin ve RGB renginin özelleştirilmesine bağlı olarak kullanılmak üzere üç adet önceden hazırlanmış mavi ışık filtresine sahiptir filtreler.
Migren Koçu
iPhone: Ücretsiz
Migren Koçu, uyarılar ile kişiselleştirilmiş bir migren günlüğüdür. App migren uyarıları, içgörüler ve önleyici koçluk verir. Migren Koçu migrenizi bilimsel olarak tetikler ve deşifre eder ve sağlığınızı destekleyenlerle migreninize katkıda bulunan alışkanlıkların yerini almanıza yardımcı olur.
Bir migren riskiniz olağanüstü yüksek olduğunda sizi bilgilendirir ve migrenlerin sıklığını, süresini ve şiddetini azaltmak için size eğitim ve davranış rehberliği sağlar.
Tetik ve koruyucu keşif haritası, migreni tetikleyen veya koruyan ve bunları renkli bir raporda gösteren faktörleri belirler. Ayrıca hekiminizle paylaşmak için ilaçlarınızı ve tedavilerinizi ve etkinliklerini de takip edebilirsiniz.
Migren Rölyef Hipnoz
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Migren Rölyef Hipnoz, migren ağrısının rahatsızlığını hafifletmek için vücudunuzu rahatlatmak ve rahatlatmak için sizi eğitmeyi amaçlamaktadır. App, günlük dinlendiğinde, sadece 1 ila 3 hafta içinde migren ağrısının ağrı ve rahatsızlık azaltmak için rapor edildiği tek bir ses oturumu sağlar.
Ses, sertifikalı bir hipnoterapistin yatıştırıcı sesini huzurlu doğa sesleri ve arka plan müziği ile rahatlamanıza yardımcı olur. Hipnotik Güçlendirici seviyesi, hipnotik öneriler için beyin dalgası frekansınızı optimal duruma ulaştırmak için artırılabilir.
Uygulamayı yatmadan önce kullanırsanız, Awaken at End özelliği, dinlendirici bir uykuya dalmanıza izin vermek için devre dışı bırakılabilir.Ses, uyurken de loop edilebilir ve oturum bittikten sonra arka plan seslerini dinlemeye devam edebilirsiniz.
Rahatla
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Relax Lite rehberli nefes ve meditasyon egzersizleri sağlayan bir uygulama. Amacı öncelikle genel stresi azaltmaktır, ancak faydaları migren ve baş ağrılarını yönetmede yardımcı olduğu gerçeğini içerir.
Uygulamayı yükledikten sonra, çeşitli sakinleştirici görsellerden bir tema seçmeniz istenir. Daha sonra, Hızlı Başlangıç, Nefes Alma veya Meditasyon’u denemek isteyip istemediğinizi seçmek için basit ve sezgisel bir kullanıcı arayüzü ile davet edersiniz.
Hızlı tempolu yaşamlarımız çoğu zaman strese yol açabilir, bu da kontrol edilmediği takdirde baş ağrılarını ve migreni tetikleyebilir. Relax Lite gibi bir uygulama, refahınıza odaklanmak için zaman ayırmanızı hatırlamanıza yardımcı olabilir; bu da migrenlerin ortaya çıkmasını engellemeye yardımcı olabilir.
Symple
iPhone: Ücretsiz
Symple, kendinizi nasıl hissettiğinizi, sağlığınız üzerinde sekmeleri tutmanın ve sağlığınızı iyileştirmenin kolay bir yoludur. İndirme sırasında, migren, auralı migren, ışık hassasiyeti, mide bulantısı ve kusma dahil olmak üzere yönetmek için en fazla beş belirtiyi seçebilirsiniz.
Beş belirtinizden biriyle karşılaşırsanız, ne zaman meydana geldiklerini ve ciddiyetlerini kaydedebilirsiniz. Semptomlarınıza ek olarak, meditasyon, aşırı ekran zamanı ve yoga gibi hissettiklerinizi etkileyen faktörleri de kaydedebilirsiniz.
Etkileyen faktörleri kaydetmek için günde bir fotoğraf çekin veya yükseltilmiş sürümde 10’a kadar ekleyin – ilaçların veya yiyeceğin sağlığınızı nasıl etkilediğini görmek için mükemmeldir. Yükseltme ayrıca sınırsız semptom ve etkenlerin, günlük özelliklerinin ve güvenli şifre korumasının kilidini açar.
Curelator Baş Ağrısı ve Migren
iPhone: Ücretsiz
Curelator Headache & Migraine, migren geçiren kişilerin, atak riskini etkileyen faktörleri tanımlamaları ve yönetmeleri için tasarlanmıştır.
Curelator, bireylerin verilerini kaydettikleri ve migren tetikleyicilerini tahmin etmeye çalıştıkları diğer uygulamalardan farklı olarak Curelator Headache & Migraine, uygulamanın kullanıcısı üzerinde çeşitli faktörlerin etkisini ölçer ve bunların sıklık veya şiddetini azaltabilecek davranış değişikliklerini test etmelerini sağlar. migren atağı.
90 gün boyunca 70 migren ile ilişkili faktöre kadar uygulama takibinde her gün 2 ila 3 dakika harcamalısınız. Bu süreden sonra, Bireysel Koruyucu Harita, Bireysel Tetikleme Haritası, Şüpheli Tetikleme Haritası, İlişkilendirme Haritası Yok ve sağlık hizmeti sağlayıcınızla paylaşabileceğiniz Kişisel Analitik Rapor alırsınız. Bu uygulama ayda iki veya daha fazla migren yaşayan kişiler için tavsiye edilir.
Ambiyans ile BrainWave Binaural Baş Ağrısı Kabartma
iPhone: 0,99 ABD doları
Beyin dalgası Binaural Baş Ağrısı, Ambience ile derin rahatlama yoluyla migren rahatlama sağlamak için beyin dalgalarınızı belirli bir frekansla senkronize eder.
Her bir kulağa, insan beyninin dalgalarına uyan düşük frekanslı bir ses olarak algılanan iki farklı duyulabilir frekans gönderilir. Uygulamanın geliştiricileri, aklın çeşitli hallerinin, bu düşük frekanslarla bağlantılı olduğunu belirtiyor;
Düşük frekansların zihninizin rahatlamasına izin verdiği bildirilmiştir. Beyin dalgası sinyalleri, yağmur, okyanus dalgaları, gök gürültüsü ve pembe gürültüyü içeren yatıştırıcı arka plan doğa seslerinden bağımsız olarak ayarlanabilir.
Beyaz Gürültü Ücretsiz
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Kaliteli uyku eksikliği migren ve baş ağrısı için bir tetikleyici olduğu düşünülmektedir. White Noise Free, yatmadan önce çeşitli sakinleştirici sesler sunarak daha rahat uyumanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Uygulamanın ücretsiz sürümü, gerektiğinde ek sesler indirmek için ücretli seçenekler ile kutunun dışına 40 ortam sesi sağlar. Aynı zamanda, normal bir alarm saati ile karşılaşılan sistemdeki normal şokun aksine, sizi yavaş yavaş uyandırmak için sesi yavaş yavaş artıran bir uyku saati ve bir alarm sağlar.
Yerleşik sesler yüksek kalitededir ve ayrıca seslerin karışımlarını oluşturabilir, hatta kendiniz kaydedebilirsiniz. Eğer uyumakta zorluk çeken biriyseniz ve bunun migrenleriniz için bir tetikleyici olabileceğini düşünüyorsanız, bu uygulama uyku düzeninizin kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
