Bu sene uyum sağlamak istiyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Sizi güçlendirmek için en iyi fitness bloglarını seçtik ve uçtan uca fiziksel zindelik yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olacağız.
Kanepeden kalkmak ve düzenli fiziksel aktiviteye katılmak, sağlıklı kalmanızı sağlamak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.
Düzenli egzersiz kilonuzu kontrol etmenize, kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirmenize ve kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve bazı kanserler riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Dahası, aktif olmak ruh halinizi, ruh sağlığınızı, hareketliliğinizi ve daha yaşlı bir yetişkin olarak görevleri tamamlama yeteneğini geliştirir, aynı zamanda daha uzun yaşam şansınızı artırır.
Yetişkinlerin, her hafta önemli sağlık faydaları elde etmek için en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmaları ve daha kapsamlı faydalar için 300 dakikaya çıkarmaları önerilir.
Nereden başlayacağınız veya yaralanmaktan endişe duyuyorsanız, iyi haber, canlı yürüyüş gibi aerobik aktivitelerin çoğu insan için güvenli olduğu düşünülmektedir.
Fitness formlarını iyileştirmek için yüzlerce fitness blogu da mevcut olup, bunları nasıl kullanacağınız konusunda fitness ve yönergeleri geliştirmek için en iyi aktivite türleri hakkında ipuçları, fikirler ve bilgiler sağlar.
2018 için size en iyi 10 spor blogu getirmek için birçok fitness bloğu ile tökezledik.
MyFitnessPal Blogu
MyFitnessPal fiziksel aktivite ve diyet kaydeden bir akıllı telefon uygulaması ve web sitesidir. Uygulama, kullanıcının amaçlarına ulaşması için en uygun kalori ve besin alımını kullanır ve onları motive etmek için oyun unsurlarını kullanır.
MyFitnessPal’in blogu, blogdaki zafer öykülerinde yeme psikolojisi, beslenme, kilo verme, fitness ilhamı, egzersiz rehberleri ve motivasyon desteği hakkında kolay okunan bilgiler sağlamaya odaklanmaktadır.
Fitness yayınları, yaralanmalara neden olmadan ağırlıkları kaldırmak için yedi ipucu, 2018 çalışan oynatma listenizde bulunması gereken şarkıları ve bir sonraki yürüyüşe eklemeniz gereken beyin ve vücut geliştirme hareketlerini içerir.
MyFitnessPal Blogu’nu ziyaret edin.
Natalie Jill Fitness
Natalie Jill Fitness, Natalie Jill’in evini kaybettikten, emekli olduktan ve evliliğini bitirdikten sonra kilo almasından sonra kuruldu. Hayatına döndü ve süreç içinde başkalarına ilham kaynağı oldu.
Natalie, fitness, kilo kaybı, sağlıklı yaşam ve vücut ağırlığı eğitimi konusunda uzmanlaşmıştır. Natalie antrenörler, insanları mazeret yapmayı bırakmaya motive eder ve onları güçlendirir ve bunun yerine kendilerinin en iyi halini alabilmek için çözümler üretir.
Bloğundaki son mesajlar, glütlerinizi etkinleştirmek için bir ganimet geliştirme antrenmanı, sadece vücut ağırlığınızı kullanarak bir üst vücut antrenmanı ve bir çenenin nasıl yapılacağını içerir.
Natalie Jill Fitness blogunu ziyaret edin.
ACE
ACE, Amerikan Konseyi Tatbikatı için bir kısaltmadır. ACE, profesyonelleri ve sağlık koçlarını ödüllendiren kâr amacı gütmeyen bir kuruluştur.
ACE’nin vizyonu, insanları harekete geçirmek ve 2035 yılına kadar inaktivite ile ilgili önlenebilir hastalıklara etki etmek için fitness uzmanlarına ve sağlık tutkunlarına bilimsel olarak destekli eğitim sağlamaktır.
Uzman makaleleri, çevikliği geliştirmek için egzersizler, ağız kavgası yapmak yerine vücut egzersizlerini azaltmak ve birçok çeşit güç ve faydaları gibi fitness konularını kapsamaktadır.
ACE blogunu ziyaret edin.
Born Fitness
Adam Bornstein, sağlığı, beslenmeyi ve zindeliği strese sokmak amacıyla Born Fitness’ı geliştirdi. Kilo vermeyi, kas kazanmayı, daha sağlıklı beslenmeyi veya daha uzun yaşamayı umut ederseniz, Born Fitness ihtiyaçlarınızı karşılayacak çözümler sunar.
Born Fitness ekibi, size en uygun diyetleri, stratejileri, egzersizleri ve antrenmanları tanımlamanıza yardımcı olur, böylece onları hayata uyarlayabilir, hedeflerinize ulaşabilir ve daha güçlü ve daha uzun yaşayabilirsiniz.
Blogda, başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar tüm fitness seviyelerine uygun aktiviteler mevcuttur. Eğitim direktörleri, egzersiz sırasında direnç bantlarını nasıl birleştireceğinizi, egzersiz sırasında diz, sırt ve omuz yaralanmalarını nasıl önleyeceğinizi ve 7 dakikalık egzersizle ilgili gerçeği içerir.
Born Fitness blogunu ziyaret edin.
The Fitnessista
Fitnessista, bir spor eğitmeni, kişisel antrenör ve San Diego, CA’da bulunan kilo verme uzmanı Gina Harney tarafından yazılan sağlıklı bir yaşam tarzı blogudur.
Gina iki kişilik bir annedir ve aile hayatının snippet’lerini blogda paylaşır, hızlı, etkili egzersizler ve bir araya getirilmesi süper hızlı olan sağlıklı tariflerle birlikte.
The Fitnessista’daki son mesajlar, fitness motivasyonu, her yerde pratik yapabileceğiniz barre HIIT egzersiz ve bir park bankında tamamlanabilecek bir güç ve kardiyo egzersiziyle ilgili yardımcı olacak şeyler içerir.
Fitnessista blogunu ziyaret edin.
Suzanne Bowen Fitness
Suzanne Bowen, 16 yıl boyunca aldığı ve verdiği eğitimin tamamını derledi ve Suzanne Bowen Fitness’i yarattı. Suzanne aynı zamanda uluslararası eğitim görmüş bir barre fitness tekniği olan BarreAmped’in de yaratıcısı.
Bir süredir egzersiz yapmamanız veya tecrübeli bir uzman olmanızdan bağımsız olarak, Suzanne’in herkes için etkili olan 10 dakikadan bir saate kadar bir süredir çalıştığı egzersizler vardır.
Blog, crunchsız abs antrenman, üst vücut için hafif bir rutin ve ribaunt antrenmanı ve faydaları gibi fitness seviyenizi yükseltmek için zorluklar ve egzersizler sağlar.
Suzanne Bowen Fitness blogunu ziyaret edin.
Knock-up Fitness
Erica Ziel üç annesi ve Knocked-Up Fitness’ın kurucusu. Erica, kişisel antrenör ve fitness ekipmanları kullanan Pilates uzmanıdır.
10 yılı aşkın tecrübesi ile sayısız müşteriyi eğiten Erica, prenatal ve doğum sonrası eğitim konusunda uzmandır ve kadınlara daha kolay bir hamilelik, teslimat ve iyileşme için çekirdek kaslarını nasıl güçlendireceklerini öğretir.
Knocked Up Fitness blogu, yoğun anne ya da anne-babaya gerçek ve konuyla ilgili konuları sunarken, niçin özünüzü sağlamlaştırmanız, hamilelik sırasında ağrınızın nasıl önlenebileceği ve rahatlatılabileceği gibi konular ve hareketlerin nasıl hazırlanabileceği doğum için vücut.
Knocked Up Fitness blogunu ziyaret edin.
Egzersiz anne
Lisa Gulley, anneler için sağlık ve fitness bilgisi sağlamak amacıyla 2007 yılında Workout Mommy’i kurdu. Lisa, dört oğlandan oluşan bir anne olarak, bir anne olmanın 7/24 kendinden başka birisine bakmanızı gerektirdiğini ve egzersiz yapmak için zaman bulmanın zor olduğunu tam olarak biliyor.
Lisa, fitness, egzersiz ve sağlığı uygun programınıza sığdırmak için gereken ilham, motivasyon ve fikirleri sağlamayı ve aklınızı kontrol altında tutmayı amaçlar.
Egzersiz Anne ile ilgili Mesajlar, olumsuz bir zihniyetin üstesinden gelmenin yollarını, bir fitness rutininin nasıl başlatılacağına dair ipuçlarını ve kadınlar için en iyi olan kardiyo egzersizleri türlerini içerir.
Egzersiz Anne blogunu ziyaret edin.
Ter sporu seviyorum
Katie Dunlop sertifikalı bir kişisel antrenör, grup fitness eğitmeni ve Love Sweat Fitness’ın yaratıcısıdır. Mutlu ve sağlıklı bedenlerini bulmak için tüm dünyada kadınlara ilham vermek amacıyla Love Sweat Fitness’ı başlattı.
Kolejden sonra, Katie kendini fazla kilolu 45 lira buldu ve modaya uygun antrenmanlarla ve fad diyeti ile beslendi. Onun fitness ve sağlığını kendi ellerine almaya karar verdi, aşırı kilosunu kaybetti ve kadınların hedeflerine ulaşmalarına yardım etmek için gerçek tutkusunu belirledi.
Katie’nin bloguyla ilgili ilham verici yayınlar, sabah egzersizinizi günün en iyi parçası haline getirmenin yollarını, bu yıl sizin için daha mutlu ve sağlıklı olmak için beş ipucu ve 10 bin koşuda nasıl eğitileceğinizi içerir.
Love Sweat Fitness blogunu ziyaret edin.
Nerd Fitness
Nerd Fitness, onların fitness yolculuğunuzda size yardımcı olmaya hazır birtakımlar, mutantlar ve underdoglar topluluğu olduklarını söylüyor.
Aşırı kilolu ve sinirli olmanız, ciddi sağlık sorunları tehlikesiyle karşı karşıya kalmak, daha sağlıklı bir ebeveyn olmak, ya da sadece kendiniz hakkında daha iyi hissetmek ya da kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız, Nerd Fitness küçük değişiklikler yapmanıza yardımcı olmayı hedefliyor, böylece daha mutlu yaşayabilirsiniz Daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir yaşam.
Blog yayınları kilo kaybı başarısı ve başarısızlığı, yürürken yaktığınız kalori sayısı ve Wolverine antrenmanında Logan gibi güçlü olmak arasındaki temel farklılıkları içerir.
Nerd Fitness blogunu ziyaret edin.
