El krampları birçok sebepten dolayı ortaya çıkabilir ve bazı insanlarda ciddi rahatsızlıklara neden olabilir.
Çoğunlukla, el krampları, kontrol edilemeyen veya istemsiz bir kas kasılması olarak tanımlanan kas spazmlarından kaynaklanır. Bu spazmlar veya kasılmalar kasın gevşemesine ve bazı durumlarda zorlayıcı hale gelmesine izin vermez.
Eldeki hızlı gerçekler:
- El krampları birçok durumdan kaynaklanabilir.
- Ellerin, parmakların veya önkolun aşırı kullanımı kramp ve ağrıya neden olabilir.
- Birçok durumda, el krampları ev ilaçları ile tedavi edilebilir.
- Genellikle kısa ömürlü olmasına rağmen, bu kramplar yoğun kas ağrısına yol açabilir.
Bir kas spazmı veya kramp neden olur?
Normal koşullar altında, kas kasılması, beyin, omurilik ve kaslar arasındaki iletişimi de içeren vücuttaki normal süreçlerin sonucudur.
Bazı kimyasallar ve proteinler de normal kas kontraksiyonunda rol oynarlar ve kas liflerinin kısalması ve gevşemesinden sorumludurlar.
Beyin, kasın bir elektriksel sinyaller ve kimyasal salımlar süreci boyunca büzülmesini bildirmekten sorumludur.
Kas kasılması sürecinde, beyin sinyalleri omurilikten ve doğrudan kaslara gönderilir. Kimyasallar ve proteinler kas içinde etkileşir ve kas kısalmasına ve gevşemeye neden olur.
Bu kas kasılma sürecinde anormal bir kesinti olduğunda, kas spazmları ve kramplar oluşabilir. Sıklıkla, bu ağrı birkaç dakika içinde kendi kendine çözülür.
Kas seğirmesi ayrıca kas spazmlarına veya kramplarına eşlik edebilir ve istirahat dönemlerinde veya kas kasılmasını takiben süre içinde mevcut olabilir.
El kramplarına ne sebep olur?
Nedenleri şunları içerebilir:
- elektrolit dengesizlikleri
- kurutma
- yüksek sıcaklıklarda egzersiz yapmak
- aşırı yaralanmalar
- diyabetik sert el sendromu
- artrit
Elektrolit dengesizlikleri
Elektrolitler vücutta, sinir ve kas aktivitesi, hidrasyon, kan pH’sı, kan basıncı ve doku onarımı gibi normal vücut fonksiyonlarının korunmasından sorumlu olan maddelerdir.
Kaslar, doğru bir şekilde çalışması için uyumlu bir elektrolit dengesi gerektirir ve bu seviyelerde bir değişiklik kas kasılmalarına ve el kramplarına yol açabilir.
Örneğin, kas fonksiyonu için hayati elektrolitler kalsiyum, sodyum, magnezyum ve potasyum içerir. Bu elektrolitlerdeki değişiklikler sadece kas spazmı nedeniyle ağrılı bir şekilde el kramplarına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bazı durumlarda hayatı tehdit edebilir.
Elektrolit dengesizlikleri, bunlarla sınırlı olmamak üzere, birkaç koşuldan kaynaklanabilir:
- böbrek hastalığı
- şiddetli dehidrasyon
- bulimia, gebelik veya diğer nedenlerden dolayı uzun süreli kusma
- aşırı sıcak
- pH dengesizlikleri
- konjestif kalp yetmezliği
- kanser tedavileri
- kan basıncı veya su tutma için özel ilaçlar
Elektrolit dengesizliklerinin tedavisi, durumun nedenini ve şiddetini de içeren çeşitli faktörlere bağlı olacaktır.
Doktorlar, bu durumu ele almak için detaylı bir bakım planını tartışacaklar.
Aşırı kullanım yaralanmaları
Aşırı bir yaralanma genellikle yazarın krampı olarak adlandırılır ve ince motor hareketlerinde kullanılan etkilenen kasların spesifik veya genel hareketleri ile ilişkili olabilir.
Bir kişinin yazarının krampını veya aşırı bir yaralanmayı geliştirme riskini artırabilecek faaliyetler aşağıdakileri içerir:
- uzun bir süre yazmak veya yazmak
- Bir müzik aleti çalmak
- kalem, gereç, kürek, alet veya akıllı telefon gibi şeyler üzerinde aşırı bir tutuşun kullanılması
- aşırı bilek fleksiyonu
- dirsek yüksekliği
- parmak uzatma
Romatoid artrit
Romatoid artrit (RA), vücudun sağlıklı hücrelere saldırdığı, etkilenen eklemlerde ve vücudun diğer kısımlarında ağrıya neden olan bir artrit türüdür.
Genellikle, el eklemleri gibi semptomlara yol açabilir, etkilenir
- eklem ağrısı veya ağrı
- Eklem sertliği, hassasiyeti ve şişmesi
- kilo kaybı
- ateş, halsizlik, halsizlik
RA tedavisi, hastalık modifiye edici antiromatizmal ilaçlar (DMARD’ler) veya biyolojik olarak adlandırılan biyolojik tepki modifikatörleri olarak adlandırılan ilaçları içerebilir.
Ek olarak, arkadaş canlısı, düşük etkili egzersizler RA’lılar için faydalı olabilir ve yüzme, yürüyüş ve bisiklete binmeyi içerir.
Diyabetik sert el sendromu
Tip 1 ve tip 2 diyabetliler, diyabetik sert el sendromu adı verilen bir durum geliştirmede risk altındadır. Bu durum ellerin balmumu ve kalınlaşması nedeniyle parmak hareketlerini sınırlar.
Bazen diyabetik sert el sendromu deneyimi olanlar
- zayıflamış el eklemleri
- azalmış el işlevi
- parmak sertliği ve parmakları bir araya getirememe
- elin arkasında kalınlaşmış, sıkı ve mumlu cilt
Kan şekeri düzeylerini kontrol etmek, diyabetli bir kişinin diyabetik sert el sendromu geliştirmesini önleyebilir.
Tedavi seçenekleri arasında fiziksel terapi, esneme ve bir topu fırlatma ve yakalama gibi el esnekliğini ve gücünü destekleyen egzersizler yer alabilir.
önleme
El kramplarının önlenmesi, durumun nedenine bağlıdır. Örneğin, aşırı ısınmanın yoğun ısınmasını takiben dehidratasyon, el kramplarına neden oluyorsa, daha soğuk havalarda egzersiz yapmayı ve hidrate kalmayı düşünün.
El kramplarını önlemek için diğer yollar şunlardır:
- yeterince germe
- dehidrasyondan kaçınmak
- kas güçlendirme egzersizleri uygulamak
- Bisiklete binme, yüzme veya yürüyüş gibi düşük etkili egzersizler üstlenmek
- Aşırı kuvvet uygulamaktan kaçınmak için doğru el aletlerini kullanarak
Doktorlar, durumun spesifik nedenine bağlı olarak el kramplarının önlenmesi konusunda tavsiyelerde bulunacaklardır.
Temel koşullar, kalifiye bir profesyonel tarafından ele alınmalı ve tedavi edilmelidir.
Evde yapılan ilaçlar
Ev ilaçları semptomları hafifletebilir. Bunlar şunları içerir:
- elleri kramp yapmaya neden olan herhangi bir faaliyeti durdurmak
- kas germe
- kasları masaj yapmak veya ovmak
- ısı veya soğuk uygulanması
- Belli vitaminler ve takviyeleri almak yararlı olabilir, ancak bunun nedeni ve kişinin tıbbi geçmişine bağlı olması
- artan sıvı alımı
Herhangi bir tıbbi durumda olduğu gibi, durumun altta yatan nedenini tedavi etmek için bir doktor tarafından değerlendirme ve tedavi önerilir. Bir doktor ayrıca bireyin kişisel tıbbi ve sağlık geçmişine dayalı tedavi önerileri de sağlayabilir.
Çoğu el kramplarında, neden küçüktür ve hayatı tehdit edici değildir. Bununla birlikte, el kramplarının Lou Gehrig hastalığı, sinir irritasyonu veya diğer hastalık ve durumlar gibi daha şiddetli bir şeye bağlı olduğu bazı durumlar vardır.
