Egzama veya atopik dermatit, bir kişinin vücutlarında kuru, kaşıntılı bir cilt yaması oluşturmasına neden olan bir durumdur. Genellikle vücuttaki iltihapların bir sonucu olarak gelişir, bu nedenle iltihaplanmaya neden olmayan gıdaların tüketilmesi semptomların azalmasına yardımcı olabilir.
Herhangi bir tedavi olmamasına rağmen, inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek reçetesiz kremler ve ilaçlar mevcuttur. Bazen, doktor egzamayı daha da kötüleştirdiği bilinen gıdalardan kaçınmanızı tavsiye edebilir.
Bazı gıdalar, enflamasyona neden olan T hücrelerinin salınmasını ve ayrıca bir tehdide yanıt olarak vücudun ürettiği bir antikor olan immünoglobulin-E veya IgE’yi tetikleyebilir. Enflamasyona katkıda bulunan gıdalar arasında fındık, süt ve buğday bulunur.
Yemek yemek
Egzama olan insanlar için, belirli yiyecekler yiyerek vücudu, iltihaplanmaya neden olan bağışıklık sistemi bileşiklerini serbest bırakmaya teşvik edebilir ve bu da egzama alevlenmesine katkıda bulunur. Bir anti-egzama diyet bir anti-inflamatuar diyete benzer.
Anti-inflamatuar gıdaların örnekleri arasında şunlar bulunur:
- Balık, vücutta iltihapla savaşabilen doğal bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Omega-3’lerde yüksek balık örnekleri arasında somon, albacore ton balığı, uskumru, sardalye ve ringa balığı bulunur.
- İyi bağırsak sağlığını destekleyen bakteriler olan probiyotiklerde yüksek besinler. Örnekler canlı ve aktif kültürler, miso çorbası ve tempeh ile yoğurt içerir. Kefir, kombucha ve lahana turşusu gibi diğer fermente gıdalar ve içecekler de probiyotikleri içerir.
- Enflamasyonla mücadele flavonoidlerde yüksek besinler. Bunların örnekleri arasında elma, brokoli, kiraz, ıspanak ve lahana gibi renkli meyveler ve sebzeler bulunur.
Bu yiyeceklerden daha fazlasını yemek ve herhangi bir tetikleyici gıdayı kesmek egzama alevlenmelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Önleme diyet ve kaçınılması gereken yiyecekler
Gıdaya duyarlı egzama reaksiyonları tipik olarak bir insan belirli bir yiyeceği yedikten yaklaşık 6 ila 24 saat sonra gerçekleşir. Bazen bu reaksiyonlar daha da gecikebilir.
Hangi yiyeceklerin reaksiyona neden olabileceğini belirlemek için, doktor genellikle bir eliminasyon diyetini tavsiye eder. Bu diyet egzamaya neden olduğu bilinen en yaygın yiyeceklerden bazılarını engellemeyi içerir.
Herhangi bir gıdayı elemeden önce, bir kişinin her bir gıda türünü diyetine yavaş yavaş eklenmesi ve belirli bir yiyeceğe duyarlı olup olmadığını belirlemek için 4-6 hafta boyunca egzamalarını gözlemlemesi gerekir.
Bir kişinin diyetine belirli bir yiyecek ekledikten sonra semptomları kötüleşirse, ileride bundan kaçınmayı düşünebilir. Bir kişinin bir gıdayı elimine ederken semptomları düzelmezse, muhtemelen diyetlerinden çıkarması gerekmez.
Egzama alevlenmesini tetikleyebilecek ve diyetten çıkarılabilecek bazı yaygın yiyecekler şunlardır:
- turunçgiller
- Mandıra
- yumurtalar
- gluten veya buğday
- soya
- vanilya, karanfil ve tarçın gibi baharatlar
- domates
- bazı fındık çeşitleri
Bir doktor ayrıca alerji testini de önerebilir. Bir kişi belirli bir yiyeceğe alerjisi olmasa bile, duyarlılığa sahip olabilir ve tekrar tekrar maruz kaldıktan sonra cilt semptomları yaşayabilir. Doktorlar bu reaksiyona cevap veren besin ekzema diyorlar.
Tipik olarak elleri ve ayakları etkileyen, dishidrotik egzaması olan kişiler, nikel içermeyen gıdaların tüketilmesinden fayda görebilirler. Nikel toprakta eser miktarda bulunur ve bu nedenle gıdalarda bulunabilir.
Nikel içeriği yüksek olan yiyecekler şunlardır:
- Fasulyeler
- siyah çay
- konserve etler
- çikolata
- mercimek
- Fındık
- bezelye
- tohumlar
- kabuklu deniz hayvanı
- soya fasulyesi
Egzema olan bazı kişilerde ayrıca oral alerji sendromu veya huş polenine duyarlılık vardır. Bu da dahil olmak üzere diğer gıdalara reaksiyonları olabileceği anlamına gelir:
- yeşil elmalar
- havuç
- kereviz
- fındıklar
- armutlar
Egzema olan kişiler oral alerji sendromuna daha yatkındırlar ve eğer polen alerjileri varsa veya yukarıdaki gıdalara karşı hafif alerjik reaksiyonlar yaşıyorsa doktorlarıyla konuşmalıdırlar.
Diyet takviyeleri ve egzama
Araştırmalar probiyotik takviyeleri almanın egzama belirtilerini azaltabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, gerekli olan etkililiği ve dozu doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Probiyotikler, burada mevcut seçim gibi çeşitli takviyelerde mevcuttur. Bir kişi hangi probiyotiklerin satın alınacağından emin değilse, çevrimiçi yorumları faydalı bulabilir ve doktorlarıyla konuşabilir.
Probiyotikler ayrıca birçok gıdada doğal olarak bulunur. Probiyotik yiyecekler şunları içerir:
- yoğurt
- lâhana turşusu
- Bir çeşit yöresel Kore yemeği
- Miso
- tempeh
- kombucha
Çalışılan diğer takviyeler arasında balık yağı ve Çin bitkisel preparatları; bunların hiçbiri egzama semptomlarında önemli bir fark yaratmamıştır.
Görünüm
Bir kişinin egzaması her zaman egzama için bir tetikleyici olmasa da, bazı insanlar diyet değişiklikleri yaptıklarında semptomlarının iyileştiğini görebilirler.
Bu değişiklikleri yapmak ve sonuçları izlemek, bir kimsenin diyetlerini değiştirip değiştirmemesinin durumlarını daha iyi yönetmelerine yardımcı olup olmadığını belirlemesine yardımcı olabilir.
Bir kişi, buğday içeren ürünler gibi büyük bir gıda grubunu elimine ederse, gerekli vitamin ve mineralleri kaçırmadıklarından emin olmak için ekleriyle ilgili doktorlarıyla konuşmak isteyebilirler.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
