Sauna banyosu sadece rahatlatıcı bir eğlenceden daha fazlası olabilir; Yeni bir çalışma, düzenli sauna kullanımının erkeklerin yüksek tansiyon geliştirme riskini neredeyse yarı yarıya azaltabileceğini göstermektedir.
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, arterlerden geçen kanın gücü çok yükseldiğinde ortaya çıkar.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yaklaşık 75 milyon yetişkin yüksek tansiyona sahiptir.
Kalp hastalığı ve inme için önemli bir risk faktörüdür ve 2014’te yüksek tansiyon, ABD’de 410.000’den fazla insan için ana veya katkıda bulunan bir ölüm sebebidir.
Sağlıklı bir diyetin ardından, düzenli egzersiz yapmak ve kilo vermek, yüksek tansiyonun önlenmesi veya yönetilmesine yardımcı olabilecek stratejilerin sadece bir kısmıdır.
Yeni çalışma, erkeklerin haftalık rutinlerine sauna banyolarının eklenmesi, bu potansiyel olarak zararlı durumun riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Doğu Finlandiya Üniversitesi Tıp Bölümü’nden ortak yazar Dr. Francesco Zaccardi’yi ve meslektaşları yakın zamanda bulgularını bildirdiler.
Sauna banyosu ve tansiyon
Zaccardi ve meslektaşları, 2015 yılında yayınlanan bir çalışmada, düzenli sauna kullanımını, kardiyovasküler ölüm riskini azalttı.
Yeni çalışmalarında, araştırmacılar, sauna kullanımı sonucunda yüksek tansiyonun azalmasının önceki sonuçları için temel bir mekanizma olup olmadığını belirlemeye çalıştılar.
Bulgularına ulaşmak için ekip, Kuopio İskemik Kalp Hastalığı Risk Faktör Çalışması’na katılan 42-60 yaşlarındaki 1.621 erkeğin verilerini analiz etti.
24.7 yıllık takip süresi boyunca, ekip, 140/90 milimetre civanın üzerinde bir tansiyona sahip olarak tanımlanan, katılımcılar arasında yüksek tansiyon gelişimini izledi.
Deneklerin sauna banyo alışkanlıkları da değerlendirildi ve sauna kullanım sıklıklarına göre üç gruba ayrıldı: haftada bir sauna seansı, haftada iki ila üç seans ve haftada dört ila yedi seans.
Hipertansiyon riski yüzde 46’ya kadar düşüyor
Takip sırasında toplam 251 kişi yüksek tansiyon geliştirdi. Haftada sadece bir sauna banyo seansı olan erkeklerle karşılaştırıldığında, her hafta iki ila üç seans geçiren erkeklerin yüzde 24 daha yüksek tansiyon geliştirme riski daha düşük bulundu.
Ayrıca, haftada dört ila yedi sauna seansına sahip olan erkekler için hipertansiyon riski yüzde 46 daha düşüktü.
Ekip bulgularının ardında bir dizi mekanizma önerdi. Sauna banyosunda vücut ısısındaki artışın kan damarlarının dilate olmasına ve kan akışını artırabileceğine dikkat çekiyorlar.
Buna ek olarak, düzenli sauna kullanımının, kan basıncını artırabilecek olan, kan damarlarının iç kısımlarını çizen doku olan endotelin işlevini geliştirebileceğini açıklarlar.
Zaccardi ve ekibi, sauna kullanımının kardiyovasküler fonksiyonu nasıl etkilediğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyuyor olsa da, bulgularının bazı içgörüler sağladığına inanıyor.
“Düzenli sauna banyosu, hipertansiyon riskinin azalmasıyla ilişkilidir, bu da sauna kullanımıyla ilişkili azalmış kardiyovasküler riskin altında yatan bir mekanizma olabilir.”
