Düz ayaklar hakkında bilmeniz gerekenler

Çoğu insan ayakta durduklarında ayağının kemerinin altında bir boşluğa sahiptir. Kemer, ayağın iç kısmı hafifçe yerden kaldırılır. Düz ayaklı veya düşmüş kemerli insanlar ya hiç kemer içermez ya da çok düşüktür.

Düşmüş kemerli insanların ayakları, ayakta dururken veya yürüdüğünde, aşırı ısınma olarak bilinen iç tarafa dönebilir. Ayaklar dışarıya işaret edebilir.

Bazı basit cihazlar ve egzersizler düz ayakların rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Düz ayaklar nelerdir?

Düşmüş kemerli bir kişi, bir veya her iki ayak yerde düz olabilir ve ayakkabılar özellikle bir tarafta düzensiz olarak takılabilir veya normalden daha hızlı yıpranabilir.

Düşmüş kemerli birçok insanın hiçbir semptomu yoktur, ancak bazı nedenlerine bağlı olarak ayaklarında ve hatta sırtlarında ağrı hissedebilir.

Semptomlar değişebilir ve genellikle durumun ciddiyetine bağlıdır.

Bazı insanlar vücut ağırlığının eşit olmayan bir dağılımına sahiptir ve ayakkabı topuklarının diğerinden daha hızlı ve daha fazla yıprandığını bulmaktadır.

Düz ayakların en sık görülen belirtisi ağrıdır. Bağlanma ligamentleri ve kasları gerilirse, ayaklarda ağrı oluşabilir.

Ayrıca şu şekilde de bulunabilir:

• ayak bileğinin iç kısmı ve muhtemelen şişmesi
• ayağın kemeri
• buzağı
• diz
• kalça
• geri
• alt bacak bölgesi

Diz ve kalçadaki anormal stresler ağrıya neden olabilir. Bu, ayak bilekleri içe doğru dönerse muhtemelen mümkündür. Düz ayaklar belde de ağrıya neden olabilir.

Bir veya iki ayakta da sertlik olabilir.

Bir insan ayağında, 33 eklem ve 100’ün üzerinde kas, tendon ve bağ ile birlikte tutulan 26 farklı kemik vardır.

Kemerler, basamağa bahar verir ve vücut ağırlığını ayak ve bacaklara dağıtır. Kemerin yapıları, bir kişinin nasıl yürüdüğünü belirler. Çeşitli yüzeylere ve strese uyum sağlamak için hem sağlam hem de esnek olmaları gerekir.

Düz ayakların nedenleri şunlardır:

• Düz ayakların ailelerde çalışabildiği gibi genetik faktörler
• Zayıf kemerler, otururken kemer görünürken, ayak ayakta dururken yere yaslanır.
• ayak ya da ayak bileği yaralanması
• artrit veya romatoid artrit
• posterior tibial tendonun hasarı, disfonksiyonu veya rüptürü
• sinir sistemi veya serebral palsi, kas distrofisi veya spina bifida gibi kas hastalıkları

Düz ayaklara neden olabilecek bir başka koşul tarsal koalisyon olarak adlandırılmaktadır. Bu durumda, ayak kemikleri, sıra dışı bir şekilde birbirine yapışarak sert ve düz ayaklara neden olur. Bu genellikle çocukluk döneminde teşhis edilir.

İnsanlar obezite veya şeker hastalığı varsa veya hamilelik döneminde düz ayak geliştirebilirler.

Düz ayak insanlar yaş olarak gelişebilir. Günlük kullanım posterior tibial tendonun zayıflamasına neden olabilir. Bu tendon, ayakların kemerinin ana destek yapısıdır.

Tendon aşırı kullanımdan sonra tendon iltihabı olarak da bilinebilir veya yırtılabilir. Tendonun hasar görmesi ayağın kemer şeklinin düzleşmesine neden olabilir.

Düz ayaklar, çocukluk döneminde ortaya çıkan veya yaşla ya da hamilelikten sonra gelişen gelişimsel bir bozukluktan dolayı olabilir.

Bazı insanlar hiç problem yaşamadan çok düşük bir kemere ya da hiç bir kemere sahip değildir. Düşmüş kemerler veya düz ayaklar, rahatsızlığa yol açarlarsa, başka bir altta yatan bozukluğa işaret ediyorlarsa veya vücudun başka yerlerinde gelecekteki acıya yol açabilirlerse dikkat etmelidirler.

Çocuklarda düz ayaklar

Çocuklar ve bebekler genellikle düz ayakları gibi görünürler. Kemer genellikle orada, ama ayaklar hala oluşuyor. Zamanla, kemer normal olarak görünecektir. Bir bebeğin ayağına fazladan yağ da kemeri saklıyor olabilir.

Erken çocukluk döneminde düz ayaklara sahip olmak, kişinin her zaman düz ayakları olacağı anlamına gelmez.

Bununla birlikte, bir çocuğun yanlış kemik gelişimi veya spina bifida gibi başka bir hastalık nedeniyle düz ayakları varsa, altta yatan nedenin ele alınması gerekecektir.

Teşhis

Ağrı veya başka belirtilerle karşılaşmayan düz ayakları olan kişiler genellikle bir doktora başvurmazlar.

Ancak, aşağıdaki koşullardan herhangi biri ortaya çıkarsa, tıbbi tavsiye aranmalıdır:

• Düşmüş kemerler veya düz ayaklar yakın zamanda gelişti
• ayaklarda, ayak bileklerinde veya alt ekstremitede ağrı var
• belirtiler destekleyici, iyi donanımlı ayakkabılarla gelişmez
• bir veya iki ayak düzleşiyor
• Ayaklar sert veya sert, ağır ve kasvetli hisseder

En nitelikli sağlık profesyonelleri hasta ayağını seyrederek ve yürüyerek ve ayaklarını inceleyerek düz ayakları teşhis edebilirler.

Ayaklar ön ve arkadan görülecektir. Doktor her bir ayağın şeklini ve işleyişini incelerken hastadan ipucu üzerinde durması istenebilir.

Bir doktor da hastanın tıbbi geçmişine bakacaktır.

Bazı durumlarda, doktor bir X-ışını, CT taraması veya MRI taraması siparişi verebilir.

tedavi

Düz ayakları olan bazı hastalar, uzuvlarını otomatik olarak semptomların asla gelişmeyeceği bir şekilde hizalayabilir. Tedavi genellikle gerekli değildir.

Düz ayaklar ağrıya sebep oluyorsa, destekleyici iyi oturan ayakkabılar yardımcı olabilir. Bazı insanlar ekstra geniş ayakkabıların rahatlama getirdiğini fark eder.

Özel olarak tasarlanmış kemer destekleri olan gömme tabanlık veya ortez, ayağın basıncını hafifletebilir ve ayaklar içeriye doğru çok fazla dönerse ağrıyı azaltabilir. Bir ortez sadece kullanımdayken yarar sağlar.

Posterior tibial tendon tendiniti olan hastalar, ortezin iç kenarı boyunca bir kamanın yerleştirilmesinden fayda görebilirler. Bu, tendon dokusundan yükün bir kısmını alır.

Bir ayak bileği ateli takmak inflamasyon azalıncaya kadar posterior tibial tendinitli hastalara yardımcı olabilir.

Doktorlar, bazı hastalara, semptomlar düzelene kadar ayak ya da ayakların daha kötü hissetmesine neden olabilecek aktivitelerden sakınmalarını ve bunlardan sakınmalarını tavsiye edebilirler.

Artrit ya da yırtılmış bir tendonlu bir kişi, ağrı kesici ile bir tabanın kullanımını birleştiriyorsa rahatlama bulabilir. Bunlar işe yaramazsa, ameliyat gerekli olabilir.

Bazı çocuk kemikleri düzgün bir şekilde gelişmez, bu da doğumdan itibaren erişkinliğe devam edebilecek düz ayaklarla sonuçlanır. Bu durumlarda, kaynaşık kemikleri ayırmak için cerrahi müdahale gerekebilir. Bu nadir.

Obezite düz ayaklara yol açarsa, kilo vermek semptomları düzeltebilir.

Komplikasyonlar

Diğer ayak, ayak bileği veya alt bacak sorunları olan kişiler, düz ayakların ya onlara katkıda bulunabileceğini ya da semptomları daha da kötüleştirdiğini bulabilir.

Örnekler şunları içerir:

• Aşil tendinit
• ayak bileği veya ayak bileklerinde artrit
• ayak ya da ayaklarda artrit
• bunyonlar
• hammertoes
• ayak tabanlarındaki bağlarda ağrı ve iltihapların oluştuğu plantar fasiit
• posterior tibial tendinit
• shin atelleri

Düşmüş kemerler, bir kişinin vücudunun dururken, yürürken veya koşarken hizalanma şeklini etkileyebileceğinden, kalça, diz veya ayak bileklerinde ağrı geliştirme şansını artırabilir.

Egzersizler

Ayak hastalıkları uzmanı veya fizyoterapist düşmüş kemerleri azaltmak veya önlemek için egzersiz önerebilir.

Topuk gerginliği

Sıkı bir Aşil tendonu ayağı pronasyona ya da içe doğru katlamaya teşvik eder. Topuk kordon germe, Aşil tendonu ve arka baldır kaslarını gerdirmeyi ve uzatmayı amaçlamaktadır.

1. Duvara bakan, duvarın bir tarafından göz hizasında duran el.
2. Topuğun toprağa dikilmesi ile diğer bacağın arkasından bir adım öne çekilmesi gerekir.
3. Ön bacağın dizini, arka bacakta gerginlik hissedene kadar bükün.
4. 30 saniye bekleyin, 30 saniye dinlenin, daha sonra dokuz kez daha tekrarlayın.

Sırt düz tutulmalı, kemerli değil.

Bu günde iki kez yapılabilir.

Golf topu rulo

Bu egzersizin bir sandalyeye ve bir golf topuna ihtiyacı var. Kişi, yere sıkıca ayakları ile sandalyede oturur. Plantar fasya bağını germek için, golf topu ayağın altına yerleştirin ve 2 dakika boyunca ayak kemerinin altından öne ve arkaya doğru döndürün.

Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi (AAOS), ayak ve ayak bileklerinin gücünü ve esnekliğini geliştirmek için bu ve diğer egzersiz önerilerini önermektedir ve bu da semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir.