Doğum günlerinin kutlamalar, şımarıklık ve olumlu yansımaların günün bir parçası olduğu mutlu günler olması gerekiyor. Bununla birlikte, bazı insanlar doğum günü yaklaşımlarında her zaman korku duygusu hissederler.
Bu bireyler için doğum günü vesilesiyle karşılaşma olasılığı azalır çünkü gün içinde heyecanlı ve olumlu hissetmek yerine depresif, stresli ve endişeli hissederler.
Bir kişi yaşlandıkça yaklaşan bir doğum günü hakkında sıkıntı hissetmek yaygındır ve doğum günü mavilerine sahip olmak, sürekli olan depresyon için farklı bir duygudur.
Doğum depresyonu belirtileri
Doğum depresyonu olan bir kişi yaşayabilir:
- doğum günlerine yaklaşan günlerde yorgun ve hevesli olmak
- üzücü hissetmek ve nedenini çözememek, üzüntüden kurtulmak
- hafifçe paranoyak veya endişeli hissetmek ve günün kendisi
- özgüvenlerini ya da benlik saygısını kaybetmek
- yaklaşan doğum günü hakkında düşünmeyi bırakma zorluğu ve yetersizliği
- Aile ve arkadaşlar da dahil olmak üzere insanlarla iletişim kurmaktan kaçınmak
- uykuya dalmak ya da geceyi düşünerek uyanmak
- normal iştahlarını kaybetmek
- fiziksel ağrıları ve ağrıları olan
- Kendine zarar verme veya intihar düşüncesi, ağır vakalarda doğum günü yaklaşımı olarak
Yukarıda listelenen semptomların bazıları kronik depresyonu olan kişilerde benzerdir.
Doğum günü mavilerini yenmek için ipuçları
Aşağıdakiler doğum günü depresyonuna karşı savaşmaya yardımcı olabilir:
1. Güne doğru başlayın
Başından beri olumlu düşünmeye çalışmak, başlamak için iyi bir yer. Bunu yapmak, bir insanın günlerinin geri kalanının tadını çıkarmak için iyi bir zihin çerçevesinde olmasını sağlayacaktır.
Hayatta minnettar olacak şeyleri listeleyerek her doğum gününe başlamak yararlı olabilir.
Özel bir kahvaltı yapmak ve güne mutlu bir şekilde başlamak için bir şeyler yapmak başka bir öneridir, yatakta bir film izlemek ya da sabah erken koşmak için gitmek gibi.
Birisi doğum günlerinde çalışmaya gitmek zorunda kalırsa, günlerine biraz çeşitlilik katmak için kendilerini bir meşrubat ya da başka bir favori tedaviye alıştırmayı düşünebilirler.
2. kutlamak için en iyi yolu bulun
Doğum günleri biraz bencil olmanın kabul edildiği günlerdir. Birisi abartılı kutlamalar seviyorsa, o zaman bir güne sahip olmaya çalışmalılar. Aile ile kaliteyi tercih ederlerse, o zaman düzenlemeler yapabilirler, böylece bunun yerine gerçekleşir.
Öte yandan, doğum günlerinde hoşlanmadıkları bir şey yapmak, onların iyi vakit geçirmelerini zorlaştıracaktır.
3. plan üzerinde yok
Çok fazla plan stresli olabilir ve doğum gününe ek baskı yapabilir. Doğum günü mavisi bir sorunsa, bir kişi işleri basit ve kolay bir şekilde yanlış giden bir şeyin riskini azaltmaya çalışabilir.
4. Beklentileri yönetin
Doğum gününden beklemek için gerçekçi olmak, hayal kırıklığından kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Bu, bir kişinin yıldız ilişkisinden daha az olabileceği aile üyelerinden telefon almayı gerektiriyorsa özellikle doğru olabilir.
Ne tür bir gün olursa olsun, bir kişi olumlu bakmaya çalışmalı ve arkadaşlarının ve ailesinin çaba gösterdiği her şeye rağmen minnettar olmalıdır. Ne yaparsanız yapın, onları özel hissettirin.
5. meşgul olun
Doğum günü mavilerinin birinin üzerinde olumsuz bir etki yaratması tehlikesi varsa, günü tamamen önlemek daha iyi olabilir. Yoğun ve dikkati dağıtmak, günün hızla geçmesini ve kişinin kolayca hayatlarını sürdürebilmesi için kolayca unutulabilmesini sağlayacaktır.
6. Olumlu kalın
Başarı eksikliğini ve kendini yitirmek yerine, önceki yıllarda neler yapıldığına odaklanmak çok daha faydalıdır. Bunu yaparak, bir kişinin doğum günü mavilerinden kurtulma ve onları gururlandıran şeyleri hatırlama olasılığı daha yüksektir.
7. insanlara söyle
Eğer insanların birisinin doğum gününü unutması muhtemel ise, o günlerden önce onları hatırlaman için hiçbir zararı yoktur. Ailenin ve arkadaşların uyarılmasıyla ilgili yanlış bir şey yoktur, böylece doğum günü geldiğinde birilerinin karışmasını hatırlarlar.
8. ‘üzüntü’ zaman sınırını ayarlayın
Bazen üzülmek iyidir, ancak tüm gün üzüntü içinde dolaşmak, olumsuz duygularla mücadele eden herkes için yardımcı olmaz.
Her zaman doğum günü mavilerine sahip olanlar için, üzüleceklerini kabul etmek iyi bir fikir olabilir. Bu hislerin aklına girmesine izin verebilir, onları kabul edebilir ve sonra onları bir tarafa bırakabilir ve güne daha pozitif bir zihniyetle yaklaşabilirler.
9. Başkalarına güvenmeyin
Mutluluk için diğer insanlara çok bağımlı olmak asla tavsiye edilmez. Hiç kimse, doğum günlerini hatırlamayacak bir şans varsa, kendileri için heyecanlı planlar yapmalıdır. Her şeye rağmen, kendine bakmayı ve kendini sevmeyi hatırlamaktan daha olumlu bir şey yoktur.
10. Kederle rahat ol
Bazen, hayatta ya da sadece zamanın geçmekte olan üzücü şeyleri olsun, kaybolan şeyler için üzülmek önemlidir. Onlara karşı savaşmak yerine, bu gerçeklerle yüzleşmek ve barışı sağlamak için zaman ayırmak yararlıdır.
11. Hüznü bir öğrenme deneyimine dönüştürün
Bazı çalışmalar, yaşlanma ile ilişkili pozitifleri göstermiştir.
Erişkinleri 21-100 yaşları arasında gözlemleyen bir çalışma, daha yaşlı kişiler tarafından bildirilen zihinsel sağlıkta bir iyileşme olduğunu keşfetti. Başka bir çalışma, genç insanların yaşlı insanlardan daha nevrotik olma eğiliminde olduğunu göstermiştir.
Birisi doğum günlerinde tatmin olmamış veya tatmin olmamış hissediyor olsa bile, onun içinde dolaşmak yerine, onları bu şekilde hissetmelerine neden olan şeyi yansıtmak için kullanabilirler.Daha sonra bu duyguların etrafındaki sorunları ve olumsuzlukları nasıl ele alacaklarını deneyebilirler.
12. Özel bir şey yap
Ancak, bir insan doğum günlerinden nefret eder veya ondan ayrılırsa, o gün onlar için heyecan yaratamayacak bir şeyler planlarsa bunu daha iyi yapabilirler.
Bir gösteri görmek, masaj yaptırmak ya da akşam yemeği için dışarı çıkmak için rezervasyon yapmayı düşünebilirler. Ruhlarını kaldırmak ve hissettikleri üzüntüden uzaklaşmak, kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir.
13. Bazı hedefler belirleyin
Başka bir şey yoksa, insanlar doğum günlerini verimli olmak için kullanabilirler. Bazı hedefleri ve gelecek yıl için değişecek bazı yollar yazıyorlarsa, günü olumlu bir nota ekleyebilir ve bir dahaki sefere daha iyi bir doğum gününe sahip olma konusunda ilhamlı ve motive olmuş hissedebilirler.
Doğum günleri neden bu kadar zor?
Çoğu insan için, doğum günleri daha gençken çok eğlenceliydi.
Sonra günlerini doğum günlerine kadar geri sayarlar ve heyecanla dolup giderler ve geldiklerinde hayret ederlerdi.
İnsanlar hediyelerle kutlamış olabilir, partiler yapmış olabilirler ve ailemizin ve arkadaşlarımızın bizim adımıza yaptıkları yaygaradan zevk aldılar. Ne yazık ki, bazı insanlar yaşlandıkça, doğum günleri onları üzülmüş hissettiren şeyleri ifade edebilir.
Kutlamak için her şeyi yapmaktan ziyade, geçen her doğum gününü denemeyi ve göz ardı etmeyi tercih ederler. Bir kişinin doğum günü mavilerini alabilmesinin bazı nedenleri:
Daha yaşlı
Yaşlanmak zor bir ayar olabilir. Çoğu insan, hayatlarında belirli bir zamanda, saati geri çevirmeyi ve daha uzun ya da hatta sonsuza kadar genç kalmayı tercih eder.
Yıllar daha hızlı geçmeye başlar gibi hissedilebilir. Kırışıklıklar ortaya çıkıyor, bedenler değişiyor ve insanlar gençliğimizde hiç hissetmedikleri bir sorumluluk duygusu hissediyorlar.
Bu ‘büyük doğum günü’, 30, 40 ve 50 gibi dönüm noktalarını vurmak bunu daha da belirgin hale getirebilir. Hayatın korkutucu bir hızla geçmekte olduğunu hissedebilir ve her doğum günü, zamanın ne kadar çabuk tükendiğini hatırlatır.
Yeterli değil
Doğum günleri bir yansıma zamanı olabilir ve doğum günü mavisi olan insanlar için bu büyük bir baskıya neden olabilir.
Bir kişi hayatlarında olacağını umdukları yerde olmadıklarını hissederse, bu üzücü olabilir.
Hayal kırıklığı ve değersizlik duyguları, eğer insanlar beklentilerimizi karşılayamadılarsa ve bu duyguların bir doğum günü ile başa çıkmakta zorlanabiliyorsa, üreyebilir.
Çok fazla bekleniyor
Bir kişinin doğum günü mavilerine sahip olmasının bir başka nedeni de, günün yüksek beklentileri varsa, ki bu da buluşması imkansızdır.
Eğer belirli bir armağan alacaklarını düşünürlerse, ya da sürpriz bir parti olacaksa, ya da muhteşem bir şey olacaktı ve bu şeyler gerçekleşemezse, insanların umursamadıklarını düşünmek kolaydır. Bu yükseltilmiş beklenti, bir kişiyi güvensiz ve sevilmemiş hissettirebilir.
Paket servisi
Doğum günleri bazı insanlar için stresli ve iç karartıcı hissetse de, üzücü durumlar olmaları için hiçbir neden yoktur.
İnsanların doğum gününün olmasını istediği her şey olabileceğini hatırlamaya çalışırsa yardımcı olabilir. Eğer insanlar bu olumsuz duygulardan kurtulabilirler ve doğum günleri için sağlam planlar yaparlarsa, bu durumlar tekrar eğlenebilirler.
