Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ve anksiyete bozuklukları sıklıkla birlikte görülür. Bu koşullar eşzamanlı olarak mevcut olabilir veya DEHB, anksiyete bozukluğunun gelişimine katkıda bulunabilir.
DEHB olan kişiler genellikle başka akıl sağlığı koşullarına sahiptir. Aslında, DEHB’si olan yetişkinlerin yaklaşık yarısı da anksiyete bozukluğuna sahiptir.
Bazen belirtiler, belirli semptomları paylaştıklarından birbirlerinden ayırt etmek zor olabilir. Örneğin, hem anksiyete bozukluklarında hem de DEHB’de, kişi konsantre veya rahatlatıcı güçlüklere sahip olabilir.
İki bozukluğun arasındaki farkları öğrenmek, her ikisinin de yönetim ve tedavisinde önemlidir. Anksiyete, DEHB olan birinin durumlarını nasıl yönettiğini önemli ölçüde etkileyebilir.
DEHB ve kaygı arasındaki bağlantı
![[DEHB olan çocuk]](https://demedbook.com/images/1/adhd-and-anxiety-whats-the-connection.jpg)
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) genellikle çocukluk döneminde başlar ve bazı kişilerde yetişkinliğe devam edebilir. Bu gelişimsel bozukluk tipik olarak aşağıdaki gibi semptomlarla ilişkilidir:
- kısa bir dikkat süresi
- Kıpırdanmayı
- hiperaktivite
- dürtüsellik
- huzursuzluk
Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği’ne göre, DEHB’si olan Amerikan erişkinlerinin yaklaşık yüzde 50’sinde de anksiyete bozukluğu var. DEHB Ulusal Kaynak Merkezi, çocukların% 30’a varan oranlarda tecrübe kaygısı olduğunu tahmin etmektedir.
Halen kaygı ve DEHB’nin neden bu kadar sık ortaya çıktığı belli değildir. Genetik, prematür doğum ve çevresel toksin gibi faktörlerin DEHB’de rol oynadığı düşünülmektedir, bu yüzden anksiyete bozukluklarını etkilemek de mümkündür; daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Anksiyete bozukluğu nedir?
Anksiyete bozukluğu olan bir kişinin uzun süreli sinirlilik, korku ve endişe duyguları yaşaması muhtemeldir. Her ne kadar ara sıra anksiyete normal olsa da, anksiyete bozukluğu olanlar zamanın çoğuna ya da hepsine karşı endişe duymaktadır.
Belli korkularını ve endişelerini tanımlamak ve kontrol etmekte zorluk çekebilirler. Bu duygular, durumla orantılı olma eğilimindedir ve insanların günlük hayatlarına ve başkalarıyla olan ilişkilerine müdahale edebilir.
Yaygın anksiyete bozukluğu (GAD), panik bozukluk ve sosyal anksiyete bozukluğu gibi birçok anksiyete bozukluğu vardır.
Bağlantı
Anksiyete ve DEHB birlikte görünse de, DEHB bir anksiyete bozukluğu değildir.
Bazen anksiyete DEHB’den bağımsız olarak ortaya çıkabilir. Diğer zamanlar, DEHB ile yaşamanın bir sonucu olabilir.
DEHB’si olan ve bir çalışmanın son tarihini kaçıran ya da önemli bir sınava girmeyi unutmuş bir kişi stresli ve endişeli olabilir. Böyle önemli görevleri yapmayı unutmak korkusu bile, kaygıya neden olabilir.
Eğer bu duygu ve durumlar devam ederse, DEHB’si olan birçok kişi için böyle bir endişe bozukluğuna yol açabilir.
Ayrıca, DEHB’yi tedavi etmek için kullanılan ilaçlar, özellikle amfetaminler gibi uyarıcı ilaçlar anksiyete belirtilerine neden olabilir. Genetik de bir rol oynayabilir.
Mevcut anksiyete ve DEHB belirtileri ve belirtileri
İki durumun benzer görünebileceğinden, anksiyete ve DEHB’yi ayırt etmek zor olabilir. Her iki durum için ortak olan bazı belirtiler ve semptomlar şunlardır:
- sosyalleşme zorluğu
- Kıpırdanmayı
- dikkatsizlik
- Yavaş çalışmak ya da işi zamanında tamamlayamamak
Buna göre, DEHB olan çocuklarda ek anksiyete belirtileri şunları içerebilir:
- irritabl veya tartışmacı olmak
- sınıfta sorun yaratıyor
- video oyunları oynamak ya da televizyon seyretmek
- Okul çalışmaları ya da tamamlanmamış diğer sorumluluklar hakkında yalan söylemek
- insanlardan çekilmek
Fark nasıl söylenir
Ortak birçok şey olmasına rağmen, iki koşul arasında bazı farklılıklar vardır. Anksiyete öncelikle bir sinirlilik, endişe ve korku bozukluğu iken, DEHB dikkat ve odak eksikliği ile karakterizedir. Anksiyete olan insanlar ayrıca DEHB olanlarda tipik olarak görülmeyen kompulsif veya mükemmeliyetçi davranışlar sergileyebilirler.
Anksiyete bozukluğu olan birisi, endişeli hissetmelerine neden olan bazı durumlarda yoğunlaşmayı zorlaştıracaktır. Bununla birlikte, DEHB olan biri çoğu zaman ya da çoğu zaman konsantre olmaya zorlayacaktır.
Her ne kadar arkadaşlar ve aileler anksiyete, DEHB veya her ikisini birden belirtmiş olsalar da, bir sağlık uzmanı bir teşhis yapılmadan önce tam bir değerlendirme yapmalıdır.
Hem anksiyete hem de DEHB tedavisi
Anksiyete ve DEHB birlikte ortaya çıktığında, günlük aktiviteleri daha zor hale getirebilirler. DEHB olan ve aynı zamanda kaygısı olan bir kişi, daha da zorlayıcı görevler üzerinde yoğunlaşabilir. Bu nedenle, daha iyi bir yaşam kalitesi sağlamak için uygun tedaviyi almak çok önemlidir.
Anksiyete DEHB tedavisini de karmaşıklaştırabilir çünkü insanlar yeni şeyleri denemekten korkar. Ve DEHB ile başa çıkmak için, durumun üstesinden gelmek için yeni stratejilerin kullanılması gerekebilir.
Tedavi planları kişiye ve duruma göre değişecektir. Bazı insanlar, eş zamanlı olarak tedavi edilen her iki durumdan da yararlanabilirler.
Diğer zamanlar, koşullardan sadece birini ele almak öncelikli olabilir. DEHB’nin anksiyeteyi azaltabileceği gibi, DEHB kaygı nedeni ise bu uygun olabilir.
DEHB ve anksiyete olanlarda birçok farklı tedavi seçeneği vardır.
ilaç
Reçeteli ilaçlar en çok DEHB tedavisinde kullanılmaktadır. Bununla birlikte, uyarıcı ilaçlar anksiyete belirtilerine neden oluyorsa, diğer uyarıcı olmayan ilaçlar da reçete edilebilir. Anti-anksiyete ilaçları da düşünülebilir.
Birkaç ilacı almanız önerilmiyorsa veya kişi bunları almak istemiyorsa, doktor bir bozukluk için ilaç reçete edebilir ve diğerine terapötik veya yaşam tarzı müdahaleleri ile tedavi edebilir.
Terapi ve gevşeme teknikleri
DEHB ile ilgili kaygı aşağıdakilerle daha iyi yönetilebilir:
- Bilişsel davranışçı terapi (BDT): Bu kısa süreli müdahale, insanların davranışlarını olumlu yönde etkilemek için düşünce kalıplarını değiştirmelerine yardımcı olur. TCT anksiyete bozuklukları için yaygın olarak kullanılmaktadır ve GAD ve diğer birçok durumun tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.
- Gevşeme teknikleri: meditasyon, progresif kas gevşetme, görselleştirme ve derin nefes alma egzersizleri gibi uygulama teknikleri, kalp hızını yavaşlatarak, kas gerginliğini azaltarak ve konsantrasyon ve ruh halini hızlandırarak stres ve anksiyetenin tedavi edilmesine yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
![[Kadın biraz uyumak]](https://demedbook.com/images/1/adhd-and-anxiety-whats-the-connection_2.jpg)
İlaç almanın yanı sıra, tedaviyi düşünmenin ve rahatlama tekniklerini uygulamaya koymanın yanı sıra, çeşitli yaşam tarzı faktörleri DEHB ile ilgili kaygıları olanlara yardımcı olabilir.
Uyku: Yorgunluk, endişe duygularını kötüleştirebilir. En az bir çalışma, DEHB olan çocuklarda anksiyetenin uyku bozukluğu ile bağlantılı olduğunu göstermiştir.
İnsanlar her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya gitmeli.
Uykuya dalmak ya da uykuda kalmak isteyenler, sorunu doktorlarıyla tartışmalıdır.
Alıştırma: Düzenli egzersiz, ruh halini hızlandıran beyin kimyasallarının salınması da dahil olmak üzere, çeşitli şekillerde kaygıyı azaltabilir.
Zamanlama görevleri: tamamlanması gereken görevlerin ve etkinliklerin bir listesini tutmak ve her biri için gerçekçi zaman çizelgeleri belirlemek, hedeflerin hatırlanmasını ve başarılmasını sağlayabilir. Bu endişe seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Beslenme: Sağlıklı ve dengeli yemekler yemek ve hidratlı kalmak endişeyi yönetmeye yardımcı olabilir. Her ikisi de uyku düzenine müdahale ettiğinden, kafein ve alkol alımını azaltmak da yararlı olabilir.
Bakım verenler için ipuçları
Bakıcılar şunları yapmalı:
- DEHB ya da anksiyete ile ilgili görünmeyenler de dahil olmak üzere, doktorun kendi bakımında yaşadığı belirtiler hakkında olabildiğince fazla bilgi vermeye çalışın. Bu, doktorun doğru bir teşhis yapmasına ve etkili bir tedavi planı oluşturmasına yardımcı olacaktır.
- Sabırlı ol. Kaygı, insanların DEHB için yeni tedaviler veya kaygının kendisi de dahil olmak üzere yeni şeyler denemekten korkmasına neden olabilir. Endişeli hissetmek DEHB olanların yaşadığı odak ve unutkanlık eksikliğine de katkıda bulunabilir.
- Yardımcı ol. Kritik ya da olumsuz olmak, sadece DEHB ve anksiyete olanların yaşadığı strese ve endişeye katkıda bulunacaktır.
- Ebeveyn kaygısını kontrol et. Çocuklar ebeveynlerinin tepkilerine göre durumlara cevap vermeyi öğrenirler. Sakin ve pozitif kalan DEHB’li çocukların ebeveynleri çocuklarını stresli durumlarda aynı şeyi yapmaya etkileyecektir.
- Ebeveynlik becerileri eğitimi düşünün. Ebeveynler, DEHB olan çocuklara yeni anlayış ve anlayış yolları öğrenebilirler.
- Aile terapisini düşünün. Bu, DEHB’si olan biriyle yaşamanın zorluklarına karşı ek desteğe ihtiyaç duyan ebeveynler ve kardeşler için yararlı olabilir.
