De Quervain’in tenosinoviti, başparmakdaki tendonların iltihaplanması anlamına gelir. Durum, bir kişi başparmağını hareket ettirdiğinde acı verir.
İnsanların semptomları hafifletmek için evde yapabilecekleri bazı alıştırmalar vardır. Bu makalede ne yapılacağı anlatılmaktadır.
Durum, ismini 1895’te tanımlayan İsviçreli cerrah Fritz de Quervain’den almıştır.
De Quervain’in tenosinoviti nedir?
De Quervain’in tenosinoviti, el bileği ile başparmak arasında uzanan iki tendonun etrafını saran kılıfın veya sinovyumun iltihaplanmasıdır.
Tendonlar, kasları kemiğe bağlayan güçlü doku bantlarıdır. Başparmak, başparmağınızı hareket ettirmekle uğraşırlar.
Sinovium şişer ve kalınlaştıkça, bir kişinin baş parmaklarını hareket ettirmesi acı verir.
Genellikle başparmak veya el bileğinden fazla kullanıldığında, özellikle başparmağınızı bileğinizden uzaklaştıran tekrarlayan aktiviteler sırasında ortaya çıkar.
İş yerinde veya spor sırasında baş parmağın tekrarlayan hareketleri yoluyla tendonların aşırı zorlanması ya da aşırı şişmesi, şişlik ve ağrıyı daha da kötüleştirmektedir.
De Quervain’in bağlantılı faaliyetleri şunlardır:
- golf
- piyano çalmak
- yazarak
- marangozluk
- çocuk taşıma
Durum kadınlarda erkeklerden daha yaygındır ve sıklıkla hamilelikten sonra gerçekleşir.
Diğer nedenler arasında, bir yaralanma veya enflamatuar artritden skar dokusu oluşumu bulunur.
belirtiler
Başlıca semptomlar baş parmak tabanında ağrı ve şişliktir.
Bunlar şunlara yol açar:
- başparmak veya bilek hareket ederken ağrı
- yumruk yaparken ağrı
- bilek tarafında şişme ve hassasiyet
- Tendonlar kılıf boyunca kaydıkça hissederken veya duyarak işitme
- azaltılmış kavrama gücü
Sıkıştırma, kavrama veya sıkma dahil olmak üzere başparmak ve el bileği içeren hareketler, acıyı daha da kötüleştirecektir.
12 De Quervain tenosinovit egzersizleri
De Quervain tenosinoviti olan kişilerin genellikle 2 ila 3 hafta boyunca atel takmaları önerilir.
Bu süre boyunca, atel aşağıdaki egzersizleri gerçekleştirmek için çıkarılabilir.
1) Kişi etkilenen el avuçlarını masa gibi düz bir yüzeye bırakır. Diğer taraftan, etkilenen başparmak yavaşça masadan uzaklaştırılır, sonra yavaşça ve düzgün bir şekilde değiştirilir. Bu hareket 5 ila 10 defa tekrarlanmalıdır.
2) Kişi etkilenen eli yanlara, önce küçük parmağa, düz bir yüzeye yerleştirir. Diğer taraftan, etkilenen başparmak parmaklardan uzaklaşır, ardından onlarla aynı çizgiye getirilir. Hareket 5 ila 10 defa tekrarlanır.
3) Etkilenen el önce masaya, avuç içine yerleştirilir. Elinizi hala sabit tuttuğunuzda, başparmağınız rahat hissedilinceye kadar yana doğru hareket ettirilir, sonra geri döner. Egzersiz 5 ila 10 defa tekrarlanır.
4) Egzersiz üçünün ağrıya neden olması sona erdiğinde, bilek ile masanın kenarından yapılabilir.
5) Masadaki avuç içi ile, kişi başparmağınızı olabildiğince uzağa doğru kaldırmalı, sonra geri getirmelidir. Hareket daha rahat hale geldikçe, tekrar tekrar eden 10 kez tekrarlanır.
6) Parmakların ve başparmağın çevresine elastik bir bant yerleştirilir ve başparmak 10 kez bandın direncine karşı hareket ettirilir.
7) Etkilenen elini masadaki avuç içi yukarı doğru hareket ettiren kişi başparmağın üst kısmına küçük parmağınızla temas eder. Streç 6 saniye tutulur ve 10 kez yapılır.
Etkilenen kolu önden tutarak, diğer elinizi kullanarak elin arkasına doğru bastırın, el bileğini gerdirin. Konum 15 ila 30 saniye tutulur ve üç kez tekrarlanır.
9) Yukarıdaki gibi, ancak diğer el, elinizi yukarı doğru itmek, bileği diğer yönde germek için kullanılır. Germe 15 ila 30 saniye tutulur ve üç kez tekrarlanır.
10) Avuç içi yukarı bakacak şekilde etkilenen eldeki bir teneke tutularak, kişi ağırlığı azaltabilir ve başlangıç pozisyonuna geri dönebilir. İki set 15 önerilir.
11) Kişi bir teneke kutu tutar ve bileği başparmağınız üstte olacak şekilde yana doğru yerleştirir. Daha sonra, başparmağınızı tavana doğru uzayarak, bileziklerini hafifçe bükerler ve ardından önkolu hareket ettirmeden, başlangıç konumuna yavaşça indirirler. 15 kişilik iki set tavsiye edilir.
12) Bir kişi yumuşak bir lastik topu sıkarak ve germeyi 5 saniye tutarak tutuşunu güçlendirebilir. İki set 15 önerilir.
Alıştırmalar için hazırlanıyor
Bu egzersizler rehabilitasyon için kullanılmalı ve sadece ilk ağrı hafifledikten sonra yapılmalıdır.
De Quervain’in tenosinoviti ile başa çıkmanın ilk adımı, ağrıya neden olan aktiviteden ya da aktiviteden dinleniyor. Bir atel giymek ve düzenli olarak ısı veya soğuk paketler uygulamak da yardımcı olacaktır.
Tanı ve bir doktor ne zaman
Egzersizler ağrıyı daha da kötüleştiriyorsa veya ağrı 4 ila 6 hafta sonra azalmazsa, bir doktora konuşmaları tavsiye edilir.
Finkelstein’ın testi, durumun teşhisi için kullanılır. Bu, başparmağını elinin avucuna yerleştiren ve bir yumruk yapan kişi tarafından gerçekleştirilir. Daha sonra bileklerini küçük parmaklarının yönünde bükmeleri istenecektir.
De Quervain’in tenosinoviti testi, eğer acıyı daha da kötüleştiriyorsa pozitiftir.
Birey genellikle, yukarıda tarif edilenler gibi egzersizler de dahil olmak üzere tedavi için bir fizyoterapist veya el uzmanına yönlendirilir.
Paket servisi
Egzersizlerin yanı sıra, tedavi dinlenme, anti-inflamatuar ağrı kesiciler ve bir ateli de içerir. Birisi hala tedaviden sonra semptomlar çekiyorsa, şişmeyi azaltmak için steroid enjeksiyonları kullanılabilir.
Semptomlar tedaviden sonra rahat etmiyorsa, doktor, ağrı için başka bir neden olup olmadığını saptamaya çalışmak için bir ultrason önerebilir.Bazı durumlarda, durum bir işlemle hafifletilebilir.
