İdrar sıklığı, bir kişinin tuvalete gitmek isteyen bir gece defalarca uyanması anlamına gelebilir. Bazen sadece birkaç dakika sonra tekrar gitmeleri gerektiğini hissetmeye gidebilirler.
Bunlar idrar sıklığı ile ilgili problemlerden sadece birkaçıdır.
Bir kişinin idrarı iptal etme sayısı değişebilirken, genel bir kural günde yaklaşık 6 ila 8 defadır. Tuvalet odasına daha sık giden biri için, mesanelerini daha iyi boşaltabilmelerini sağlamak için deneyebilecekleri teknikler var.
Böyle bir örnek, çift işeme. Bu, insanların yaşayabileceği idrar sıklığı duygularını azaltabilir.
İdrar sıklığı bazen bir idrar yolu enfeksiyonuna bağlı olduğundan, bir kişi herhangi bir mesane boşaltma tekniğini denemeden önce doktorları ile kontrol etmelidir. Bir enfeksiyon varsa, bu antibiyotiklerle tedavi edilmelidir.
Çift işeme nedir?
Mesane boşalmasını iyileştirmek için çeşitli yaklaşımlar vardır. En yaygın olanlardan birinde çift işeme.
Bu teknik özellikle mesane boşluğu olmayan veya boşaldıktan sonra tuvalete hızla geri dönen kişiler için etkilidir.
Çift işeme adımları şu şekildedir:
- tuvalete rahatça oturmak ve biraz öne doğru eğilerek
- elleri işitme için mesanenin konumunu optimize eden dizler veya uyluklar üzerinde dinlenme
- normal olarak idrara çıkma, mesaneyi mümkün olduğunca boşaltmaya odaklanma
- tuvalette kalan, 20 ila 30 saniyede herhangi bir yerde bekleyen
- biraz ileriye yaslanıp tekrar idrar yapmak
İnsanlar, daha iyi mesane boşalmasıyla sonuçlanabileceğinden, yan yana sallanmalarından da yararlanabilirler. Ancak, bir kişi kendilerini tuvalete güvenli bir şekilde yerleştiremezlerse, yan yana sallanmamalıdır.
İnsanların kullanabileceği çift işeme üzerinde ek varyasyonlar vardır. Bir örnek ayağa kalkıp, tuvalete dönmeden önce 10 saniye boyunca yürümektir. Bununla birlikte, bir kişi, idrarı geçtiğinde, pelvis taban kaslarını etkileyebileceğinden asla zorlanmamalıdır.
Bir araştırmaya göre, çift işeme tekniğini kullanan kişilerin idrarlarında bakteri görülme sıklığından daha düşük bulunmuştur.
Ek teknikler
Bir kişinin mesaneyi boşaltmak ve idrar sıklığını azaltmak için kullanabileceği çift işeme dışında başka teknikler de vardır.
Klozet manevrası tuvalete oturmayı ve idrara çıkmadan önce hafifçe öne eğmeyi içerir. Bir kişi her elini kendi kasık kemiğinin üzerine yerleştirmeli, karnına doğru hafifçe içeri bastırmalı ve idrar yapmaya başlamalı. İdrarken mesaneye doğru ilerlemeye devam etmelidirler. Bu, mesaneden atılan idrar miktarını arttırmaya yardımcı olabilir.
Ek teknikler şunları içerir:
- Akan su: Akan suyun dinlenmesi, bir kişinin mesaneyi boşaltma yeteneğini artırabilir.
- Mesane perküsyonu: Mesane üzerine hafif bir baskı ile dokunmak idrarın geçmesine yardımcı olabilecek kasılmalara neden olabilir. Bir kişi, mesane tamamen boşaldıktan sonra bile bir kaç saniye dokundurmaya devam etmelidir.
- Stimülasyon tedavisi: Vücudun belirli bölgelerine dokunmak idrarın geçişini uyarabilir. Stimülasyon yöntemleri, pubik kılların çekilmesini, alt mide veya iç baldırın masajını içerebilir.
- Titreşim tedavisi: Titreşim terapisi, alt karına bir titreşimli cihaz tutmayı içerir. Titreşimler, mesaneyi uyarabilir ve boşalmayı teşvik edebilir.
Bu tekniklere ek olarak, bir kişi işeme sırasında çevrelerinin önemini hatırlamalıdır. Birinin aceleyle gelmediği sessiz bir ortam, mesanenin tamamen boşaltılması için çok önemlidir.
Mesane boşalmasının önemi
Yetersiz mesane boşalması sadece idrar frekansına ek değildir; Ayrıca vücut üzerinde başka etkileri de olabilir. Bu nedenle çift işeme gibi teknikler çok önemli olabilir.
Mesanenin tamamen boşalmamasıyla ilişkili komplikasyonlardan biri, aşırı gerilmeye uğramasıdır. Mesane aşırı gerildiği zaman, etkili bir şekilde geri çekilemeyebilir. Bu, tam işeme ile daha da zorlaşır.
Diğer bir komplikasyon, idrar yolu enfeksiyonları için daha büyük risktir. İdrar mesanede çok uzun süre kaldığında, bakteriler oluşabilir. Sonuç olarak, bir kişi idrar yolu enfeksiyonu riskini artırmaktadır.
İdrar yolu enfeksiyonları ağrılıdır ve tedavi edilmezse mesanede skarlaşmaya ve böbrek hasarına yol açabilir. Mümkünse, idrar yolu enfeksiyonunu çift işeme yoluyla önlemek veya idrar sıklığı insidansını azaltmak için başka teknikler yardımcı olabilir.
tedavi
Mesane boşalmasını arttırmaya yönelik tekniklere ek olarak, tamamlanmamış mesane boşalmasının istenmeyen etkilerini azaltmak için başka tedaviler de vardır.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Birisi fazla kiloluysa, kilo vermek, idrar sıklığı insidansını azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle yatmadan önce çok fazla sıvı tüketmekten kaçınmak, insanların tuvalete gitmek için geceleri ne sıklıkla uyantıklarını azaltabilir.
Mümkünse kabızlığı önlemek için adımlar atmak da yardımcı olabilir. Bunların örnekleri arasında, diyetteki lif miktarının artırılması ve haftanın çoğu gününün en az 30 dakika sürülmesi yer alır. Bu bağırsakları uyarır ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Kabızlığı önlemek için yeterince su içmek de önemlidir ve insanlar tuvalete kaç kez gittiklerini azaltacağı umuduyla yeterince içmeyi ihmal etmemelidirler.
Egzersizler
Mesanenin etrafındaki kasları güçlendirmek için yapılan pelvik taban egzersizleri, idrar kaçırma olaylarının yanı sıra mesane boşluğunu da iyileştirebilir. Bu alıştırmaların örnekleri Kegels içerir.
İlaçlar
Doktorlar, eksik mesanenin işemesine yardımcı olmak için ilaçları reçete edebilirler.Bunların örnekleri arasında şunlar bulunur:
- oksibutinin (Ditropan)
- tolterodin (Detrol)
- trospium (Sanctura)
- solifenasin (Vesicare)
Doktorlar, mesane spazmlarının ne sıklıkta gerçekleştiğini azaltmak ve tam işemeyi teşvik etmek için de mesaneye botulinum toksini (BOTOX) enjeksiyonu yapabilirler.
Cerrahi ve implante edilebilir cihazlar
İnatçı olmayan idrar tutamama yanı sıra eksik mesane bazen implante edilebilir cihazlar ile ele alınabilir. Bunlardan bazıları zayıflamış olan mesane kaslarını güçlendirmek için elektriksel stimülasyon sağlar.
Mesane ve çevresindeki pelvik organları tedavi etmek için cerrahi yaklaşımlar da mevcuttur. Örnekler arasında mesane boynu süspansiyonu veya mesane sling prosedürleri bulunmaktadır. Ancak, cerrahi her zaman idrar frekansı tedavisine son bir yaklaşım olarak düşünülmelidir.
