Aynada çifte bir çene görmek kilo alımı ya da obezite belirtisi olabilir, ancak bu her zaman böyle değildir.
Çene ve boynun altındaki yağları hedef alan birçok egzersiz vardır. Bu etkinlikleri desteklemek için kullanılabilecek başka tedaviler de vardır.
Nedenler
Çifte çene, çene altında gelişen ekstra bir yağ tabakasından kaynaklanır.
Çift çene oluşturmak için vücutta birkaç farklı faktör bir araya gelir. Bu faktörleri anlamak çift çenenin kendisinden kurtulmanın yollarını anlamaya yardımcı olabilir.
Yaş
Cilt, vücut yaşlandıkça elastikiyetini kaybetmeye başlayabilir, bu da çift çeneye katkıda bulunabilecek ekstra veya sarkık cildin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Diyet ve kilo
Kilo alımı her zaman çift çenenin nedeni değildir, buna katkıda bulunabilir. Kaloriler, işlenmiş gıdalar ve sağlıksız yağlar yüksek bir diyet kilo alımı ve çift çene de etkileyebilir.
Genetik
Genler, çifte çene geliştiren insanlarda rol oynayabilir. Ailede küçük elastikiyet veya çift çeneleri bulunan bir aile öyküsü olan herkesin kendiliğinden gelişmesi daha olası olabilir.
Duruş
Kötü duruş boyun ve çene kaslarını zayıflatabilir. Bu, zamanla çift çeneye katkıda bulunabilir, çünkü çevredeki deri, kaslar kullanılmadığında esnekliğini kaybeder.
Egzersizler
Çift çene için birçok basit egzersiz vardır.
Bu alıştırmaların etkisi üzerinde çok az bilimsel araştırma yapılırken, boyun ve yüz kaslarını hedeflerler. Bu kasların çalışılması, bu alanlarda yağ yakılmasına yardımcı olabilir ve çift çeneden kurtulmanın önemli bir parçası olabilir.
Bütün dünyada (ısınmak)
Her egzersiz rutininde olduğu gibi, yaralanmaları önlemek için kasları ısıtmak önemlidir. Boynu ısıtmak için, başını öne ve aşağıya doğru yavaşça çevirin ve ardından saat yönünde, dairesel bir hareketle tekrar yukarı ve yukarı döndürün. Birkaç rotasyondan sonra, yönünü ters çevirin.
Çeneyi germek için aynı dairesel hareket kullanılır. Çeneyi sola, sonra ileri, sonra sağa ve sonra geriye doğru uzatın, her pozisyonu ikinci veya iki kez tutun. Şimdi kaslar ısındı ve egzersiz için hazır.
Tavanda düdük
Bu egzersiz, kasların güçlendirilmesi ve masaya harcanan süre boyunca boynun kırılması için harikadır. Düz sırt ve rahat omuzlar ile oturun.
Tavana bakmak için başını geriye doğru eğin. Bu pozisyondan, dudakları ıslık yaparken kullanılan pozisyona kapatın. Dudaklar rahat olmalı, ancak boynun her iki tarafında bir kasılma hissetmek için yeterince sıkı tutulmalıdır.
Bireyin konfor seviyesine bağlı olarak bu pozisyonu 10 ila 20 saniye arasında tutun. Bu egzersizin on tekrarı genellikle bir oturma için yeterlidir.
Gökyüzünü öp
Bu alıştırma, bir kaç farklılıkla bir öncekine benzer.
Kolları ve omuzları gevşek ve rahat olacak şekilde dik ve dik durun. Tavana bakmak için başını geriye doğru eğin. Dudakları sıkın ve gökyüzünü öpmeye çalışın, onları mümkün olduğu kadar uzaklardan uzağa uzatın.
Doğru yapıldığında, boyun ve çenedeki kaslar bükülmüş ama rahat hissetmelidir. Bu pozisyonu 5 ila 20 saniye arasında tutun ve rahatlayın. Set başına 10 ila 15 defa tekrarlayın.
Top sıkmak
Bir egzersiz aletinin el altında tutulması, bazı kişilerin egzersizlerini hatırlamalarına yardımcı olmak için mükemmel bir yoldur.
Boyun egzersizleri için, bir masanın, yatağın ya da bir kişinin egzersizleri yapacağı bir yere yakın bir yerde topu tutmaya yardımcı olabilir. Topun büyüklüğü, kişisel rahatlığa göre 5 ila 10 inç arasında değişebilir ve sıkılması kolay olmalıdır.
Top sıkma düz sırt ve rahat omuzları ile oturmuş bir pozisyondan en iyi şekilde yapılır.
Topu çenenin altına yerleştirin. Sabit, sağlam bir hareketle topa doğru itmek için çeneyi kullanın. Bu her oturma sırasında 10 ila 30 kez tekrarlanabilir.
Somurtarak germek
Çene ve boyundaki kasları hedeflemenin bir başka etkili yolu, bir şınav gerdirme yapmaktır.
Ayakta veya oturmuş, suratı bir suratlı yüz oluşturmak için mümkün olduğu kadar uzağa yapıştırın. Konumu 3 saniye boyunca basılı tutun. Dudak tam olarak kapalıyken, üst sırtını hareket ettirmeden çeneyi göğse doğru eğmek için boyun kaslarını kullanın.
Bu pozisyonu 3 saniye boyunca basılı tutun. Kasları gevşet ve tekrar başla. Boyun 10 ila 20 kez veya boyun egzersiz yapana kadar tekrarlayın.
Sakız çiğnemek
Sakız çiğnemesi pek fazla görünmeyebilir, ancak çifte bir çeneden kurtulmak isteyen insanlar için çok çeşitli olabilir.
Dergiye gönderilen bir çalışma, bir öğünden sonra sakız çiğneyen bireylerin, yedikleri şeyden daha fazla memnun olabileceğini buldu. Bu onları ek aperatifler için daha az ulaşmalarını sağlar. Sakız çiğneme, diyetlerindeki kalori sayısını azaltmak için kilo veren kişilere yardımcı olabilir.
Sakız çiğnemesi yüzün kasları, özellikle de çene için küçük bir egzersizdir. Düzenli sakız çiğneme çene içindeki genel yağ kaybına katkıda bulunabilir, ancak muhtemelen kendi başına fazla bir şey yapmayacaktır.
Aslan yaladı
Bu egzersizin amacı, dilin mümkün olduğu kadar esnemesine rağmen, ağzı geniş bir şekilde açmaktır.
Çene, boyun ve yüzdeki birçok kasın güçlendirilmesi için harika bir egzersiz olabilir.
Oturun ya da rahat bir duruşla ayakta durun. Dilini mümkün olduğu kadar geniş açarak dilini uzağa kadar uzatın.
Doğru yapıldığında, boyun, çene ve çene kasları sıkılmalıdır.
Dili 10 saniye boyunca dışarı çekin ve rahatlayın. Bu işlemi 10 kez tekrarlayın ve başka bir alıştırmaya geçin.
Tedaviler
Egzersizlere ek olarak, insanlar sıklıkla çifte çeneleri için ek tedavilere yönelirler.
Yüz maskeleri
Cildi sıkılaştırmaya ve çift çenenin görünümünü azaltmaya yardımcı olan birçok yüz maskesi mevcuttur.
Gliserin maskeleri ve kahve ya da yeşil çay maskeleri, egzersizlerin çabalarını desteklemeye yardımcı olabilir. Yumurta akı, bal ve limon suyundan oluşan günlük bir maske, bazı insanlar için çene çevresinde yağda bir azalma sağlar.
Diyet
Doğal bir diyet, özellikle çene çenesinin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir, özellikle de kilo alımından kaynaklanıyorsa. Her gün tüketilen kalori miktarını azaltmak bazı insanlara yardımcı olur.
Bol miktarda su içmek vücuttan daha fazla yağ çıkarır. Dergiye gönderilen bir çalışma, yemeklerden önce su içenlerin, olmayanlara göre daha fazla kilo verdiklerini buldu.
Kavun ve salatalık gibi su ve su açısından zengin besinler de vücuttan daha fazla toksinin alınmasına yardımcı olabilir.
cerrahlık
Bazı insanlar çift çeneyi düzeltmek için invaziv prosedürleri tercih ederler. Çift çeneyi tedavi etmek için üç ana prosedür vardır:
- Mezoterapi: Mezoterapi, yağı çözen çene içine bileşik enjekte etmeyi içerir. Süreç 6 aya kadar sürebilir ve bazı kişilerde 100’den fazla enjeksiyon gerekebilir. Yanlış yapıldığında sinir hasarına neden olabilir.
- Liposculpting: Liposculpture yağ emerek veya lazerle çıkartarak çift çeneyi tedavi eder. Liposcultping ciltte daha fazla elastikiyet yaratmaz; sadece yağı kaldıracaktır.
- Kybella: Bu ilaç Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından onaylanmıştır. Tek bir tedavi ilacın yağ dokusuna en fazla 50 enjeksiyonunu içerir. Bir kişi, ayda bir kez olmak zorunda olduğu altı adete kadar bireysel tedaviye sahip olabilir.
Bu seçenekler şişlik, morarma veya ağrı gibi yan etkilere neden olabilir. Yaşam tarzını korumak için değişmezse çifte çene yine geri gelebilir.
Bu yazıda belirtilen yüz maskesi tedavilerinden herhangi birini satın almak isterseniz, bunlar çevrimiçi olarak mevcuttur.
Gliserin maskeleri için alışveriş yapın
Kahve maskeleri için alışveriş
Yeşil çay maskeleri için alışveriş yapın
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
