Baldır ağrısı hafif bir baş belası olabilir veya bir insanın yürümesini önleyecek kadar şiddetli olabilir.
Baldır kaslarını, kan damarlarını ve çevresindeki diğer yapıları etkileyebilecek çeşitli durumlar vardır. Neyse ki, baldır ağrısının birçok nedeni kolaylıkla tedavi edilebilir.
Nedenler
Çeşitli durumlar ve durumlar da dahil olmak üzere baldır ağrısına neden olabilir:
1. Kas krampı
Buzağı kas krampları genellikle geçicidir ancak ciddi ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.
Baldır kas kramplarının nedenleri şunlardır:
- kurutma
- terleme yoluyla elektrolit kaybı
- gerginlik eksikliği
- uzun süreli fiziksel aktivite
- zayıf kaslar
2. Kas gerginliği
Bir buzağı kas suşu, baldırdaki kas lifleri kısmen ya da tamamen yırtılarak ortaya çıkar.
Semptomlar, suşun şiddetine bağlı olarak değişecektir, ancak çoğu insan, baldır kas yerinde ani, keskin ağrı ve hassasiyet yaşayacaktır.
3. Arteriyel topallama
Bir kişi bacaklara kan akışı sağlayan arterlerdeki daralma veya tıkanıklık nedeniyle baldır ağrısı yaşayabilir. Bu arteriyel klodikasyon olarak bilinir.
Arteriyel topallama, yürürken ağrıya neden olabilir, çünkü bu hareket alt bacaklara kanın akmasını gerektirir.
Kanda daralma (klodikasyon) nedeniyle hareket zorlaşırsa, kişi baldır ağrısı yaşayabilir.
Arteriyel kladikasyonlu bir kişi, istirahatte rahatsızlık hissetmeyecektir, ancak birkaç dakikalık yürüme sonrasında ağrı hissedecektir.
4. Nörojenik topallama
Nörojenik kladikasyon, bacaklara giden sinirler sıkıştığında, alt bacaklarla iletişim kurma kabiliyetlerini etkilediğinde ortaya çıkar.
Nörojenik kladikasyon sıklıkla spinal stenoz denilen bir durumdan kaynaklanır. Bu durum, omurgadaki kemikler dar olduğunda sinirlere fazladan basınç uygulandığında ortaya çıkar. Siyatik nörojenik kladikasyonun bir örneğidir.
Buzağı ağrısına ek olarak, nörojenik kladikasyon semptomları şunlardır:
- yürürken ağrı
- uzun süreli ayakta kaldıktan sonra ağrı
- uyluk, alt sırt veya kalçada da meydana gelen ağrı
- Bir kişi belinde öne doğru eğildiğinde genellikle iyileşen ağrı
Bir kişi dinlenirken nörojenik klodikasyondan baldır ağrısı da yaşayabilir.
5. Aşil tendiniti
Aşil tendonu, baldır kasını topuk kemiğine bağlayan sert, lifli bir banttır.
Bir kişinin baldır kasları özellikle sıkıysa, bu Aşil tendonu üzerinde fazladan bir baskı oluşturabilir. Sonuç olarak, bir kişi baldır ağrısı yaşayabilir.
Yakın zamanda bir egzersiz programı başlatmış veya tekrarlı egzersizler yaptıklarında, insanlar Aşil tendinitini deneyimleme olasılıkları daha yüksektir.
Sıklıkla gerginlik genellikle semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Bölme sendromu
Bölme sendromu, genellikle bir kişi travma veya ciddi yaralanma geçirdikten sonra, baldır kaslarında veya her iki bacağında meydana gelebilecek ağrılı bir durumdur.
Fazla kan ya da sıvının vücutta çok iyi esneyemeyen sert dokuların altında birikmesiyle oluşur. Bu sıvı alt bacağındaki sinirlere ve kan damarlarına fazladan baskı uygulayarak ağrıya, şişmeye, uyuşmaya ve karıncalanmaya neden olur.
Diğer bir kompartman sendromu formu kronik veya efor kompartmanı sendromudur. Bu tür bir kişi egzersiz yaparken acı çekiyorsa oluşur.
Kronik kompartman sendromu ile ilişkili semptomlar arasında uyuşukluk, görünür şişkinlik veya kasların büyümesi veya ayağın hareket ettirilmesinde sorun vardır.
7. Diyabetik nöropati
Diyabetik nöropati, bir kişi diyabetle ilgili sinir hasarı yaşadığında ortaya çıkan bir durumdur.
Sıklıkla yüksek kan şekeri seviyeleri vücudun sinirlerine zarar verebilir, genellikle eller ve ayaklar ile başlar.
Bazen, karıncalanma ve uyuşukluk, baldır kaslarına yayılan ağrı ve rahatsızlıklara neden olabilir.
8. Plantar fasiit
Plantar fasiit, ayağın tabanında bulunan plantar fasya dokusunu etkileyen bir durumdur.
Eğer baldır kasları çok sıkı ise, bir kişi baldır kasları ayağını destekleyemediği için plantar fasyayı tecrübe etme olasılığı daha yüksektir.
Plantar fasiitin en sık görülen semptomları, ayakları esneme ve zorlamada ayak ağrısıdır.
9. Varisli damarlar
Varisli damarlar, genellikle bacaklardan çıkan ve kordlara benzeyen genişlemiş damarlardır. Bir kişinin damarlarındaki hasarlı valflar kanın geri akışına izin verdiğinde gelişir.
Variköz venlere katkıda bulunan faktörler şunlardır:
- yaş
- Varisli damarlarda aile öyküsü
- hormon dalgalanmaları
- gebelik
- şişmanlık
- fiziksel aktivite eksikliği
Varikoz genellikle bacaklarda görülür ve ağrıya, zora, kramplara ve ağrılığa neden olabilir.
10. Derin ven trombozu
Derin ven trombozu (DVT), bacaktaki damarlardan birinde oluşan bir kan pıhtısının sonucudur. Bu durum şiddetli ağrıya ve bacaklara kan akışını etkileyebilir.
İnsanlar uzun bir süredir oturuyorlarsa ya da yüksek tansiyon ya da kan pıhtılaşma bozukluğu varsa DVT geliştirebilirler.
DVT’nin semptomları, ayakta dururken veya yürürken genellikle kötüleşen baldır ağrısını içerir. Bir kişinin bacağı da kan akışı ile ilgili sorunlar nedeniyle şişebilir ve kırmızı veya iltihaplı bir bölgeye sahip olabilir.
tedavi
Baldır ağrısı için tedavi altta yatan nedene bağlı olacaktır.
İnsanlar, PRICE yöntemini kullanarak yaralanma veya aşırı kullanım sonucu baldır ağrısını tedavi edebilir. Bunun anlamı şudur:
- Koruma: Yaralanmayı önlemek ve kasların dinlenmesini sağlamak için ayak, ayak bileği veya baldırına bir bez bandaj, atel veya immobilizer uygulayın.
- Dinlenme: Buzağı kasını gereğinden fazla kullanmaktan kaçının.
- Buz: Enflamasyonu azaltmak için bir defada 10 ila 15 dakika boyunca bir bez kaplı buz paketi uygulayın.
- Sıkıştırma: Baldırı sıkı, sıkı bir bandajla sarın veya şişmeyi azaltmak için bir kompresyon çorap kullanın.
- Yükseklik: Dolaşımın artmasına yardımcı olmak ve şişmeyi azaltmak için yastığın bacaklarını kaldırınız.
Buzağı ağrısının diğer nedenleri, altta yatan nedene bağlı olarak ilaçlarla veya diğer tıbbi prosedürlerle tedavi edilebilir.
gerer
Daha yoğun bir egzersize girmeden önce ılımlı bir tempoda yürüyerek ısınmak kas suşu yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir.
Bu önlemlere ek olarak, bir kişi egzersiz sonrası kas gerginliğini azaltmak için hafif bir şekilde germeyi de tercih edebilir.
Bir kişi, gerginliğin bir hasarı ağırlaştırmayacağından emin olmak için bir germe rutinine başlamadan önce doktorlarıyla daima kontrol etmelidir.
Baldır ağrısı için faydalı uzanımlar şunlardır:
Ayak fleksiyonu
- Uzatılmış bacaklar ile yere oturun.
- Ayak parmaklarını gövdeye doğru çekerek esnetin. Topuklar yerden biraz ayrılabilir.
- Bu germeyi 5 ila 10 saniye tutun, ardından bırakın.
- 10 ila 20 defa tekrarlayın.
Gastrocnemius germek
- Bir duvara bakacak şekilde durun.
- Bir ayağını diğerinin önüne yaklaşık 1 foot yerleştirin ve öne doğru eğin, ellerinizi duvara sabitlemek için yatırın.
- Baldır kasında bir gerginlik hissedilene kadar arka bacağı düz tutarak ön bacağını bükün.
- Bu pozisyonu 5 ila 10 saniye basılı tutun, ardından bırakın.
- Her iki tarafta beş kez tekrarlayın.
Soleus germek
- Bir duvara bakacak şekilde durun.
- Bir ayağını diğerinin önüne yaklaşık 1 foot yerleştirin ve öne doğru eğin, ellerinizi duvara sabitleyin.
- Biraz öne doğru eğilirken iki bacağı da bükün. Topuklar, bacak bacağının arkasındaki gerginliği hissederken yerde kalmalıdır.
- Uzatmayı 10 ila 15 saniye arasında tutun, gerdirme serbest bırakın.
- Her iki tarafta 5 kez tekrarlayın.
Egzersiz sonrası esneme, kas gerginliğini ve rahatsızlığını önlemeye yardımcı olabilir.
Ne zaman doktora görünmek
Bir kişi DVT olduğundan şüphelenirse acil tıbbi tedavi almalıdır. DVT’nin semptomları, bir bacakta ağrı, şişme ve sıcaklık içerir.
Bir kişinin baldır ağrısı için acil tedaviye başvurması gereken diğer belirtiler şunlardır:
- ateş 100 ° F’den büyük
- Dokunuştan solgun veya havalı şişmiş bacak
- Bacaklarda ani aşırı şişme
Buzağı ağrısının bazı nedenleri, düzenli çalışma saatleri boyunca doktorun ofisine bir gezi yapılmasını gerektirmektedir. Bunlar şunları içerir:
- yürürken ağrı
- açıklanamayan bacak şişmesi
- çok acı veren varisli damarlar
- Evde bakımın birkaç gününden sonra iyileşmeyen belirtiler
Bir kişi rahatsız edici veya devam eden baldır ağrısı hakkında endişeleri varsa, bir doktor görmek için bir randevu yapmak, rahat etmenize yardımcı olabilir.
