Prostat bezi, erkeklerde mesanenin arkasına oturan küçük, ceviz şekilli bir bezdir. Cinsel aktivite sırasında prostat bezi spermi boşaltırken sperm taşıyan besin açısından zengin sıvı olan semen üretmeye yardımcı olur.
Bazı erkekler yaşlandıkça prostat bezi genişleyebilir, iyi huylu prostat hiperplazisi veya BPH olarak bilinen bir durum olabilir.
Bu makalede, BPH semptomlarını hafifletmek için hangi yiyeceklerin tüketildiğini öğrenin.
Diyet ve genişlemiş prostat
Prostat bezi, testosteron dahil olmak üzere seks hormonları olarak bilinen güçlü hormonlar tarafından kontrol edilir.
Prostat bezinde, testosteron dihidrotestosteron (DHT) olarak adlandırılan başka bir hormona dönüştürülür. Yüksek DHT seviyeleri prostattaki hücrelerin büyümesine neden olur.
Bazı gıdaların ve içeceklerin, testosteron ve diğer hormonlara olan etkileri nedeniyle prostat sağlığı üzerinde etkisi olduğu bilinmektedir.
Araştırmalar, öncelikle et veya süt ürünlerinden oluşan bir diyetin prostat büyümesi ve kanser riskini artırabildiğini bulmuştur. Bu, bir kişinin diyetine yeterli sebze katmaması durumunda özellikle doğrudur.
Yemek yemek
Meyve, sebze ve sağlıklı yağlardan zengin bir diyetin prostatı koruduğu düşünülmektedir.
Prostatın yararlandığı bilinen belirli gıdalar şunlardır:
- Somon: Somon, vücuttaki inflamasyonu önlemeye ve azaltmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içeren sağlıklı yağlar açısından zengindir. Sardalyalar ve alabalık gibi diğer soğuk su balıkları da bu tip yağlarda zengindir.
- Domates: Domatesler prostat bezi hücrelerine faydalı olabilecek bir antioksidan olan likopen ile paketlenir. Domates sosu veya çorba gibi domateslerin pişirilmesi likopenin salınmasına ve vücudun daha kolay erişilebilir olmasını sağlar.
- Meyveler: Çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen, vücuttaki serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olan mükemmel antioksidan kaynaklarıdır. Serbest radikaller vücutta meydana gelen reaksiyonların yan ürünleridir ve zamanla hasara ve hastalığa neden olabilir.
- Brokoli: Brokoli ve lahana, karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana gibi diğer turpgiller, sülforafan olarak bilinen bir kimyasal içerir. Bunun kanser hücrelerini hedeflediği ve sağlıklı bir prostatı teşvik ettiği düşünülmektedir.
- Somunlar: Kuruyemişler çinko bakımından zengindir, bir eser mineraldir. Çinko, prostatta yüksek konsantrasyonlarda bulunur ve testosteron ve DHT’nin dengelenmesine yardımcı olduğu düşünülür. Ayrıca kabuklu yemişler, kabuklu deniz ürünleri ve baklagiller çinkoda da yüksektir.
- Turunçgiller: Portakal, limon, limon ve greyfurt, prostat bezinin korunmasına yardımcı olabilecek C vitamini bakımından yüksektir.
- Soğan ve sarımsak: Bir çalışmada BPH’li erkeklerin BPH’siz erkeklerin daha az sarımsak ve soğan yemeye eğilimli olduğu bulunmuştur. Bu sonuçları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak soğan ve sarımsak, çoğu diyet için sağlıklı ilavelerdir.
Ayrıca, testere palmetto olarak bilinen bir palmiye ağacı türünden bir ekstrakt gibi bitki özütleme tedavileri ile ilgili bazı çalışmaların, prostat büyüklüğü ve idrar akışı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Büyümüş prostat için sağlıklı bir diyet, sadece iyi beslenmekten daha fazlasıdır. Ayrıca prostat için iyi olmayan diğer yiyeceklerden kaçınmak anlamına gelir.
Kaçınılması gereken bazı yiyecekler şunlardır:
- Kırmızı et: Araştırmalar kırmızı et içermeyen kırmızı etlerin prostat sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Aslında, günlük et tüketiminin prostat büyümesi riskini üç katına çıkardığına inanılmaktadır.
- Süt: Ete benzer şekilde, süt ürünlerinin düzenli tüketimi, BPH riskinin artmasına neden olmuştur. Tereyağı, peynir ve sütün kesilmesi veya azaltılması BPH semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Kafein: Kafein idrar söktürücü olarak davranabilir, bu da bir kişinin ne kadar, ne sıklıkta ve ne sıklıkla acınmak zorunda kaldığı anlamına gelir. Kahve, çay, soda ve çikolatanın geri kesilmesi BPH’nin idrarla ilgili semptomlarını iyileştirebilir.
- Alkol: Alkol ayrıca idrar üretimini de teşvik edebilir. BPH’li erkekler semptomlarının alkolden arındırılarak iyileştiğini görebilir.
- Sodyum: Yüksek tuz alımı, BPH ile ilişkili idrar yolu semptomlarını artırabilir. Düşük sodyumlu bir diyetin ardından yemeklere tuz eklememek ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak bazı erkekler için faydalı olabilir.
Genişlemiş prostatın yönetilmesi
Diyet değişiklikleri, BPH’nin bazı belirtilerini yönetmede oldukça etkili olabilir, ancak diğer temel yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir.
BPH semptomlarını hafifleten bazı stratejiler şunlardır:
- stresle başa çıkma
- sigarayı bırakmak
- gece idrarını azaltmak için akşamları sıvılardan kaçınmak
- İdrar yaparken mesanenin tamamen boşaltılması
- pelvik taban egzersizleri yapıyor
- Mümkünse antihistaminikler, diüretikler ve dekonjestanlar gibi semptomları kötüleştiren ilaçlardan kaçınma
- mesane eğitimi egzersizlerini denemek
- her gün 2 litre sıvıya sıvı alımını sınırlar
Bu yaşam tarzı değişiklikleri etkili değilse, ilaç veya cerrahi doktor tarafından tavsiye edilebilir.
Büyümüş prostat semptomları
Genişlemiş bir prostat veya BPH oldukça yaygındır. ABD’de 14 milyondan fazla erkek 2010 yılında BPH semptomları yaşamıştır.
BPH belirtileri şunlardır:
- artan idrar sıklığı ve aciliyeti
- idrara çıkma zorluğu
- İdrar yaparken zayıf idrar akışı veya dribble
- kesintiye uğramış idrara çıkma
- geceleri sık idrara çıkma
- inkontinans
- boşalma sonrası ağrı
- ağrılı idrara çıkma
- idrar retansiyonu veya idrar yapamama
Bu semptomlar, genişlemiş bir prostat bezinin idrar yolunu tıkadığı zaman, mesane ile vücudun dışında uzanan tüpü bloke ettiğinde ortaya çıkar. Bu tıkanıklık idrarı zorlaştırır veya imkansız hale getirebilir.
BPH tedavisi, semptomların şiddetine bağlıdır. Bazen sadece temel yaşam tarzı değişikliklerine ihtiyaç vardır.
Bununla birlikte, prostatın boyutunu veya BPH ile ilişkili semptomları azaltmada etkili olabilecek ilaçlar veya cerrahi prosedürler de vardır.
Paket servisi
BPH’nin tedavisi evde basit bir yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri ilacı ve cerrahiye kadar değişebilir. Kırmızı et tüketiminin azaltılması ve bol miktarda meyve ve sebzenin tüketilmesi semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir.
Özellikle doktor “bekle ve bekle” yaklaşımı önerdiğinde, semptomlarla ilgili bir doktorla iletişimde kalmak önemlidir.
Önerilen yaşam tarzı değişiklikleri semptomları azaltmada etkili değilse, daha agresif tedavi gerekebilir.
