Tel Aviv Üniversitesi’nden araştırmacılar, insülin seviyelerini kontrol eden polikistik over sendromlu kadınların, kahvaltıda kalorileri artırarak ve onları akşam yemeğinde azaltarak, doğurganlıklarını artırabileceğini söylüyorlar.
Araştırma, PCOS’lu kadınların çoğunun tipik olarak “insülin dirençli” olduğunu söyleyen Prof. Daniela Jakubowicz tarafından yönetildi. Bu, vücutlarının çok fazla insülin ürettiğini, bunun sonucunda da yumurtalıklara gittiğini ve testosteron üretimine neden olduğunu ve doğurganlığı azalttığını belirtiyor.
Doktorların çoğu zaman insülin seviyelerini yönetmek için PCOS’lu kilolu kadınlar için kilo vermeyi önerdiğini, ancak bununla ilgili durum ve doğurganlık sorunları olan birçok kadının fazla kilolu olmadığını açıklıyor.
Çalışmada, polikistik over sendromlu 60 kadın ve normal vücut kitle indeksi (VKİ) randomize olarak iki gruba ayrıldı:
- Büyük kahvaltı grubu – 980 kalorili kahvaltı, 640 kalori yemeği ve 190 kalori yemeği tüketildi.
- Büyük yemek grubu – 190 kalori kahvaltısı, 640 kalori yemeği ve 980 kalori yemeği tüketmişti.
Her iki grup da her gün toplam 1.800 kalori tüketmiş ve insülin, glikoz ve testosteron seviyeleri için 90 gün sonra test edilmiştir. Ovulasyon ve menstruasyon bilgileri de analiz edildi.
Sonuçlar, her iki grubun da VKİ’de bir değişiklik yaşamamış olmasına rağmen, büyük yemek grubunun hala yüksek seviyelerde insülin ve testosteron olduğunu gösterdi.
Buna karşılık, büyük kahvaltı grubu, testosteron düzeylerinde% 50 daha az insülin direncinin yanı sıra% 56 daha az gösterdi.
Ek olarak, büyük kahvaltı grubundaki insülin ve testosteron düzeylerinin düşürülmesi, ovülasyon hızında% 50’lik bir artışa neden olmuştur.
Diğer PCOS semptomlarında iyileşme
Jakubowicz, bu öğün planının – sabahları daha fazla ve akşamları daha az – yemeğinin vücudun 24 saatlik metabolik döngüsünü izlediğini söylüyor. Bu diyetin “kilo kaybı ama insülin yönetimi” ile ilgili olmadığını söylüyor.
PCOS’lu, ancak hamile kalmaya çalışmayan kadınlar için, büyük kahvaltı kurallarına göre yemek yapmak, istenmeyen vücut kılları, yağlı saçlar, saç dökülmesi ve akne gibi “rahatsızlık ile ilişkili diğer semptomlar” konusunda yardımcı olabilir.
Buna ek olarak, araştırmacılar büyük kahvaltı diyetinin ardından tip 2 diyabetin gelişmesini engelleyebileceğini söylüyorlar.
Polikistik over sendromunun in vitro fertilizasyon tedavilerini de etkilediğinden ve düşük yapma riskini artırdığından, insülin düzeylerini idare etmenin yönetim kurulu boyunca doğurganlığa yardımcı olmanın bir yolu olabileceğini belirtmektedirler.
Jakubowicz ve meslektaşları yakın zamanda benzer bir çalışma yayınladılar, bu da 700 kaloriden oluşan büyük bir kahvaltı yemeğini kilo kaybını teşvik ettiğini ve diyabet, kalp hastalığı ve yüksek kolesterol riskini azalttığını – bkz. ‘Büyük bir akşam yemeğinden daha büyük bir sağlıklı kahvaltı’.
