Bir sinir bölgesinin üzerine basınç veya kuvvet konulduğunda, beynine uyarı sinyalleri göndermesine neden olan sıkışmış bir sinir oluşur. Bu sinyaller ağrıyı, uyuşukluğu ve zayıflığı içerir.
Bu makalede, sıkışmış bir sinirin semptomlarının nasıl azaltılacağı ve gelecekte nasıl önleneceği hakkında bilgi edinin.
belirtiler
Sıkışmış bir sinir tarafından gönderilen uyarı sinyalleri, özellikle sinir çevresindeki bölgede, vücutta birkaç farklı semptomlara neden olabilir.
Sıkışmış bir sinirin belirtileri ve belirtileri şunlardır:
- karıncalanma
- yanan
- uyuşma
- Ağrı
- Kas Güçsüzlüğü
- iğneler ve iğneler gibi batma ağrıları
- Alan, “uykuya dalmış” hissine sahip olabilir
Semptomlar, yatarken ya da uyanmadan hemen sonra da daha kötü olabilir.
Sıkışmış bir sinir ayrıca bir kişiyi diğer problemler için daha fazla risk altına sokar. Siyatik, tenisçi dirseği ve karpal tünel sendromu semptomları, sıkışmış bir sinirde ortaya çıkabilir.
Sıkışan sinirler vücudun herhangi bir yerinde meydana gelebilir, ancak en sık boyun, sırt, dirsek ve bileklerde olur.
Bir sıkışmış sinir için on ev ilaçları
Bir kişinin evde sıkışmış bir sinir ağrısını rahatlatabileceği çeşitli yollar vardır.
1. Ekstra uyku ve dinlenme
Uyku şifalı bir sinir için gereklidir. Vücut uyku sırasında kendini onarır, bu yüzden bunu yapmak için daha fazla zaman vermek, semptomları daha hızlı azaltmaya yardımcı olabilir.
Çoğu durumda, etkilenen bölgeye dinlenme ve fazladan uyku alma, sıkışmış sinirlerin kendi kendine iyileşmesine izin vermek için yeterlidir.
Sıkışmış bir siniri tedavi ederken, siniri aşırı kullanmamak da önemlidir. Sinir hasarı aşırı kullanım nedeniyle daha kötü hale getirilebilir. Sıkışmış bir siniri olan bir kişi, siniri tahriş eden herhangi bir hareketten kaçınmalıdır. Ayrıca sinir üzerindeki baskıyı hafifleten bir pozisyonda uyumaya çalışmalıdırlar.
2. Duruş değişikliği
Sıkışmış bir sinir, kötü duruştan kaynaklanabilir veya kötüleştirilebilir. Uzun süreler boyunca yanlış bir duruşla oturmak veya ayakta durmak, vücudun gereksiz yere gerilmesine neden olur, bu da omurga ve kaslara zarar verebilir, bu da sıkışmış bir sinire yol açar.
Oturma sırasında minderleri, ayarlanabilir sandalyeleri ve boyunlukları kullanmak, basıncı hafifletmeye ve sinirlerin iyileşmesine yardımcı olabilir.
3. Ergonomik iş istasyonu
Sıkışık sinirlerle uğraşan insanlar iş istasyonlarında değişiklik yapmaya çalışabilirler.
Ergonomik bir fare ve klavye kullanmak, el ve bileklerdeki basıncı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir bilgisayar monitörünü göz seviyesine yükseltmek, boyun ağrısını ve metin boyun belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayakta duran bir iş istasyonu kullanmak sırt ağrısını azaltabilen omurganın hareket etmesini ve esnekliğini korumasına yardımcı olabilir.
Ergonomik iş istasyonları, birçok sıkışmış sinir tipi için uygun bir dizi konumsal seçeneğe sahiptir.
Doğru pozisyonu bulmanın en iyi yolu, bireyin hangi pozisyonun basıncını azalttığını görmek için ayarları denemesidir.
4. Ağrı giderici ilaçlar
Over-the-counter ağrı kesiciler de sıkışmış bir sinir ile yardımcı olabilir. İbuprofen ve aspirin gibi steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAİİ’ler), küçük sıkışmış sinirlerde şişliğin azaltılmasına ve ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Herhangi bir ilaçta olduğu gibi, NSAID’leri kullanmadan önce dozaj önerileri ve olası etkileşimler için bir doktora danışmak önemlidir.
5. Germe ve yoga
Nazik gerdirme ve yoga, bölgedeki gerginliği ve baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Semptomları daha da kötüleştirebileceğinden, çok fazla esnetilmemelidir.
Bir kişi egzersiz yaparken herhangi bir acı veya rahatsızlık hissederse, sinirlere daha fazla zarar vermekten kaçınmak için derhal durmalıdır.
6. Masaj veya fizik tedavi
Masaj yaptırmak, fiziksel ağrı ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Etkilenen bölgeye hafif bir baskı uygulamak, gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir ve tam vücut masajı, kasların gevşemesine yardımcı olabilir.
Derin doku masajları iyi bir fikir olmayabilir çünkü ekstra basınç semptomları daha da kötüleştirebilir.
Fiziksel terapi, egzersiz, masaj ve hafif uzanımların bir kombinasyonunu kullanarak semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
7. Atel
Mümkünse, etkilenen bölgeye bir atel takmak, daha fazla hasarı önlemek ve sinirlerin iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu eller ve bileklerde sıkışan sinirler için standart bir tedavidir.
Birçok insan gece rahatsızlıklarını önlemek ve uyumalarına yardımcı olmak için atel ile birlikte uyur. Atel, sinirden baskı almaya yardımcı olacaktır.
8. bacakları yükseltmek
Arkadaki sıkışmış sinirleri olan insanlar, omurgadan gelen herhangi bir basıncı kaldırmak için bacaklarını kaldırarak rahatlama bulabilirler.
Bir kişi, dizlerinin altına birkaç yastık koyarak, bunu başarabilir, böylece bacakları vücuda 45 derecelik bir açıdadır.
9. Buz ve ısı paketleri
Isı ve buz paketleri arasında geçiş yapmak birçok durumda şişmeyi ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Sıcak ve soğuk kombinasyonu, bölgeye taze kan dolaşımını artırır, bu da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olmak için etkilenen alanın üzerine bir buz paketini günde üç kez yaklaşık 15 dakika tutun. Isı yastıkları, günde üç kez, 1 saate kadar, daha uzun bir süre için uygulanabilir.
10. Yaşam tarzı değişiklikleri
Uzun vadede, yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi düşük etkili bir egzersizin günlük bir rejime eklenmesi, semptomları azaltmaya ve vücudu formda tutmaya yardımcı olabilir. Ekstra kilo kaybetmek sinirler üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve düzenli bir antremanın ek hareketliliği iltihabı azaltabilir.
Düşük etkili egzersizlerden önce veya sonra germe, vücudun esnek kalmasına ve sinirlerin yakınındaki basınç ve iltihapların azaltılmasına yardımcı olabilir.
Sıkışmış sinirlerin nedenleri
Sıkışmış bir sinir tipik olarak bir sinir hasar gördüğünde ve beyne normal sinyaller gönderemediğinde meydana gelir ve bu da uyuşma ve karıncalanma hissine neden olabilir.
Bir dizi nedenden dolayı sıkışan bir sinir oluşabilir. Siniri sıkıştıran fıtık bir disk veya kemik sivri bu duruma neden olabilir.Ayrıca bölgedeki artrit nedeniyle de olabilir.
Ayrıca, belirli aktiviteler ve alışkanlıklar sıkışmış bir sinirlere neden olabilir. Oturmak, ayakta durmak veya kötü duruşla yürümek, sıkışmış bir sinire katkıda bulunabilir.
Spor ya da tekrar eden eylemlerden kaynaklanan yaralanmalar sinirleri sıkıştırabilir. Obezitenin neden olduğu ekstra basınç ve ağırlık da sıkışmış sinirlere yol açabilir.
Ne zaman doktora görünmek
Sıkışmış bir sinir beyne uyarı işaretleri gönderiyor, bu yüzden insanların onları dinlemesi önemlidir. Düzenli tedavilerden sonra devam eden veya birkaç günden uzun süren sıkışmış bir sinirden ağrı duyan herkes bunu bir doktora bildirmelidir.
Mümkün olan en kısa sürede tıbbi müdahale gerektiren birkaç semptom vardır:
- mesaneyi etkileyen sıkışmış bir sinir
- nesneleri tutmama ya da şeyleri düşürme eğilimi
- Vücudun uzamasına veya çökmesine sebep olan sinir hasarı
Doktorlar, sinirlerin daha iyi bir resmini ve etkilendiklerini görmek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) veya bilgisayarlı bir eksenel tomografi (CAT) taraması gibi görüntüleme testleri isteyebilir. Bu, ağrı kesiciler veya kortikosteroidler, fizik tedavi veya ciddi vakalarda ameliyatı içeren tedavi seçeneklerini daraltmaya yardımcı olacaktır.
Cerrahi tedavi, riskleri ve komplikasyonları ile birlikte gelir, bu nedenle ameliyatı düşünen herkes kişisel ihtiyaçları için doğru bir tedavi planı bulmak için doğrudan doktorlarıyla birlikte çalışmalıdır.
Görünüm
Sıkışık sinirlerin çoğu geçici ve evde kolayca tedavi edilir. Kalıcı semptomlar, tıbbi bakım gerektiren daha ciddi hasarların bir işareti olabilir.
Sıkışan sinirler çoğunlukla önlenebilir ve iyi bir kendi kendine bakım rutini, iltihabı azaltmaya ve sinirlerin etrafında basınç oluşturmaya yardımcı olabilir.
