Saç çizgisi veya stres kırıkları, genellikle ayak veya alt bacakta gelişen bir kemik üzerinde küçük çatlaklardır. Saç çizgisi kırılmaları, tekrarlayan zıplama veya koşmayı içeren sporlar sonucunda ortaya çıkar.
Saç çizgisi kırıkları ayrıca üst ekstremitede de oluşabilir ve sıklıkla düşme veya kazalarla ilişkilidir.
Saç çizgisi kırıkları, genellikle, daha çok kemik kırıkları ya da çoğunlukla düşüş gibi akut travmaların neden olduğu kırılmalar yerine aşırı kullanım sonucu yavaş yavaş gelişir. Saç çizgisi kırıkları yeterli dinlenme ile iyileşirken, ağrılı olabilir ve birkaç hafta sürebilir.
Düzenli fiziksel aktivite ile uğraşan herkes, özellikle aktivitenin bir kemik veya kemik grubu üzerinde baskı yapan tekrarlayan hareketleri içeriyorsa, saç çizgisi kırığı gelişebilir. En yaygın tedavi yaklaşımı dinlenmedir.
Saç çizgisi kırıkları hakkında hızlı gerçekler:
- Saç çizgisi kırıkları aşırı veya tekrarlı aktiviteden oluşabilir.
- Fark etmek zor olabilir, ancak sıkıcı bir ağrı genellikle zamanla gelişir.
- Hafif ve orta basınçta ağrı hissi saç çizgisi kırığına işaret edebilir.
- Ağrı parasetamol gibi yaygın ağrı kesiciler kullanılarak azaltılabilir.
Saç çizgisi kırılmasına neden olan nedir?
Kemikler, yapılarını korumakta rijittirler, fakat belirli hareketlere tepki vermelerini sağlayan bir elastikiyet derecesine sahiptir.
Bu, kemiklerin koşma, zıplama veya yürüme gibi aktivitelerin kemiğin kendisi veya eklem soketinde meydana getirdiği etkilerin bir kısmını hafifletmek için hafifçe bükülebileceği anlamına gelir.
Ancak, suş sürekli olarak bir kemik üzerine yerleştirildiğinde, zaman içinde, saç çizgisi veya stres kırıkları olarak bilinen mikroskopik çatlaklar gelişebilir.
Örneğin, uzun mesafeli koşuşturmaya girmek, alt bacak, ayak bileği ve ayağındaki kemikleri zamanla artan kalıcı bir gerilme düzeyine maruz bırakacaktır. Sonuç olarak, bu stres saç çizgisi kırılmasının gelişmesine neden olabilir.
Kimler risk altında?
Yüksek etkili sporlar aşağıdakiler de dahil olmak üzere en önemli saç çizgisi kırılma riskini içerir:
- Basketbol
- tenis
- bale
- futbol ya da ragbi
- atletizm sporları
- Futbol
- hokey
Saç çizgisi kırıkları aynı zamanda şiddet, süre, sıklık veya fiziksel aktivite türündeki ani veya orantısız değişikliklerin bir sonucu olarak da gelişebilir. Bu yaralanmaların fiziksel uygunluğa bakılmaksızın gerçekleşebileceğini unutmamak önemlidir.
Bazı faktörler artmış saç çizgisi kırıkları riski ile ilişkilidir, bunlar arasında şunlar bulunur:
- Cinsiyet: Kadınlarda saç çizgisi kırıkları, özellikle düzensiz adet döngüsüne sahip kadınlarda daha yaygındır.
- Anatomik anormallikler: Bazı anormallikler düz ayaklar veya yüksek kemerler gibi belirli kemikler üzerindeki gerginliği yoğunlaştırabilir. Bu ayrıca düşük kaliteli veya yıpranmış ayakkabılarla da bıktırılabilir.
- Kemik problemleri: Kemikleri zayıflatan durumlar, örneğin osteoporoz
- Önceki saç çizgisi kırıkları: Bir saç çizgisi kırığı, kemiğin tekrarlanan kırıklara daha duyarlı olmasına neden olur.
- Diyet dengesizlikleri: Zayıflamış kemikler, kalsiyum veya D vitamini gibi kemik sağlığı için gerekli olan besin eksikliğinden kaynaklanan ve saç çizgisi kırıklarının oluşma riskini artıran diyetlerden oluşabilir.
belirtiler
Semptomlar, bir kişi sıklıkla keskin bir ağrı hissettiğinde daha şiddetli bir kırık veya kırılmanınkinden farklıdır.
Kişinin yaralı kemiğe baskı yapan aktivitelerle uğraşması durumunda, saç çizgisi kırılmasından kaynaklanan ağrı yoğunlaşacaktır. Bu, bir kişinin hareketliliğini engelleyebilir, bu da etkilenen bölgeye ne kadar ağırlık verebilecekleri konusunda kısıtlanacakları anlamına gelir.
Diğer belirtiler arasında şunlar olabilir:
- şişme
- morarma
- hassaslık
Nasıl teşhis edilir?
Bir doktor, önce kişinin etkilenen bölgedeki baskıya karşı tepkisini değerlendirecekleri bir fiziksel muayene yapar.
Bir doktor aşağıdakileri de içeren tıbbi görüntüleme yöntemlerini kullanarak tanıyı onaylayabilir:
- manyetik rezonans görüntüleme (MRI)
- Röntgen
- nükleer kemik taraması
Saç çizgisi kırıklarına kolaylıkla müdahale edilir, ancak yaralanmaların kötüleşmesini önlemek için derhal tıbbi yardım alınmalıdır.
Bir saç çizgisi kırığının göz ardı edilmesi, tedavi edilmesi daha zor olan daha ciddi bir kırılma veya kırılmaya yol açabilir.
Tedavi edilmediğinde veya göz ardı edilmediğinde, saç çizgisi iyileşmeyebilir ve bu da birleşmeden kaynaklanan bir kırık ile sonuçlanabilir.
tedavi
Kişinin etkilenen bölgeye baskı yapan aktivitelerden kaçınması halinde, saç çizgisi kırıklarının çoğunluğu kendiliğinden iyileşir.
İlk 24 ila 48 saat arasında, bir kişi etkilenen alanı yükselterek ve mümkün olan yerlerde buz uygulayarak iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Şişme azaldıkça ve ağrı ilk 2 haftada azaldıkça, ağırlık taşıyan aktivitelerin kademeli olarak yeniden kullanılmasına yardımcı olur.
Aktif kalmak, iyileşme sürecini teşvik etmeye yardımcı olur, bu nedenle yüzme veya bisiklete binme gibi ağırlık taşımayan aktiviteler de teşvik edilir. Bununla birlikte, iyileşme döneminde yaralanmaları kötüleştirebilecek yüksek etkili spor veya aktivitelerden kaçınmak önemlidir.
Tam bir iyileşme, genellikle 6 ila 8 hafta arasında sürer, daha sonra tam hareketliliğin geri yüklenmesi gerekir.
Bazı durumlarda, bir doktor, hareket sırasında kırılmış kemik üzerine yerleştirilen suşu en aza indirgemek için koruyucu ayakkabı, atel veya koltuk değneklerinin kullanılmasını önerebilir. Nadir durumlarda, bir saç çizgisi kırığı, kendi kendine iyileşmezse, ameliyatı gerektirecek kadar şiddetli olabilir.
önleme
Bazen, saç çizgisi kırıklarının önlenmesi zor olabilir. Örneğin, yüksek etkili spor yapan veya osteoporoz gibi belirli koşullara sahip kişilerde.
Bir saç çizgisi kırığı riski şu şekilde azaltılabilir:
- yüksek kaliteli egzersiz ekipmanı kullanarak
- örneğin tabanlık giyerek anatomik anormallikleri destekleme
- sürenin, sıklığının veya yoğunluğunun değişmesinin sağlanması, ani olmaktan ziyade kademelidir.
- egzersiz seansları arasında yeterli dinlenme
- Uygun miktarda kalsiyum ve D vitamini içeren sağlıklı ve dengeli bir beslenme
- egzersizle ilişkili ağrıları göz ardı etmemek ve devam eden rahatsızlık için tıbbi tavsiye almak
