Büyük tatil partisine gidiyorsunuz ve eğlenmeyi planlıyorsunuz, belki birkaç içki, biraz bira, biraz şarap veya daha güçlü bir şey. Yılbaşı ya da başka bir kutlama ise, belki de biraz şampanya olacak.
Kutlamak iyi, ama aşırıya kaçmayın. Ve en önemlisi, alkol içtikten sonra sürmediğiniz sürece.
Ne yazık ki, birçok insan aşırıya kaçacak ve ertesi gün bir baş ağrısı ve kederli bir mide ile uyanacak.
Akşamdan kalma bir tedavi var mı? Bu makalede, Kuzey Carolina Üniversitesi’nde alkolle ilgili tedavi ve araştırma konusunda uzmanlaşmış bir psikiyatri profesörü bazı cevaplar vermektedir.
Akşamdan kalma tedaviler hakkında hızlı gerçekler:
- Akşamdan kalma için bir çare yoktur, ancak önlemler bunun gerçekleşmesi riskini azaltabilir.
- Bir içme seansından önce yemek yemek şarttır.
- Bir bardak su ile kendinizi pacing yardımcı olabilir.
- Rehidrasyon anahtardır.
- Spor içecekleri bazı semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
- İbuprofen semptomları hafifletebilir, ancak aspirin ve Tylenol’den kaçınabilir.
Bir kalıntı neden olur?
Bir akşamdan kalma, bir gece önce içtikten sonra, mide bulantısı, baş ağrısı, yorgunluk, konsantre olmama ve ışığa karşı duyarlılık hissine uyandığınız zamandır.
Alkol ya da etanol bir toksindir, bu yüzden insanların kendilerini iyi hissetmemesine neden olması şaşırtıcı değildir.
Bir kalıntı, yani dehidrasyonun bir anahtar özelliğini tetikleyen etanoldur. Bunun nedeni, içen kişinin daha fazla idrar yapmasına neden olmasıdır. Dehidrasyon baş ağrısına neden olur.
Ancak dehidrasyon tek sorun değildir.
Etanol ayrıca mideyi de tahriş eder. Bu inflamasyona yol açar ve sindirilen yiyeceklerin bağırsaktan geçmesini önler. Ayrıca sindirim sisteminin daha fazla mide asidi üretmesine neden olur. Bu mide bulantısına katkıda bulunur.
Buna ek olarak, vücut etanol işledikçe, vücutta biriken bir yan ürün, asetaldehit oluşturur. Bu vücutta olumsuz etkilere neden olabilen başka bir toksindir.
Ayrıca, bir kalıntı kalmanın toksik etanole karşı bir bağışıklık tepkisi olduğu bir teori de vardır.
Bir bağışıklık yanıtı, bir yabancı cisim veya istenmeyen madde vücuda girdiğinde vücudun nasıl tepki verdiğidir. Vücudun savunma mekanizmasıdır.
Araştırmacılar, akşamdan kalma sırasında, vücutta daha fazla sitokin bulunduğunu bulmuşlardır. Sitokinler normal olarak bir bağışıklık reaksiyonu sırasında üretilir.
Alkol zehirlenmesi
Alkol zehirlenmesi akşamdan kalma bir adımdır, ancak bir sonraki günlerde bir akşamdan kalma olurken, alkol zehirlenmesi belirtileri de, ertesi gün olduğu gibi, içme seansı sırasında da gerçekleşebilir.
Alkol zehirlenmesi ölümcül olabilir. Birisi ağır içtikten sonra dışarı çıkarsa, ciddi bir tıbbi acil durumdur ve kişi hemen hastaneye götürülmelidir.
Alkol ya da akşamdan kalma kişinin bir kişiyi nasıl etkilediği bireye bağlıdır.
Bir tedavi arayışı
Hangover tedavileri hakkında pek çok efsane vardır, ancak NC’nin Chapel Hill School of Medicine’deki Kuzey Carolina Üniversitesi’nden Prof. James C. Garbutt’a göre, tek bir kişinin bilimsel olarak kanıtlanmış bir çalışması yoktur.
Prof. Garbutt alkolizm tedavisi ve araştırmasında uzmanlaşmıştır.
Söyledi :
“Hangover aşırı alkol tüketiminin olumsuz bir sonucudur, ancak ciddi olabilir, öfke ya da üzüntü gibi duygular üzerinde kontrolün kaybedilmesi ve klasik ofis partisinin yanlış gittiği kötü karar verme gibi kazalar da dahil olmak üzere pek çokları vardır.”
“Vurgulayacağım en önemli mesaj, insanların ilk etapta çok fazla içki içmemesi gerektiğidir.”
Garbutt, Bowles Alkol Araştırmaları Merkezi, UNC
Ancak, bir süre içinde çok fazla parti yaparsanız, bunu akıllıca yaptığınızdan emin olun. Bir kaç içkiden sorumlu bir şekilde keyif almak ve akşamdan kalmayı önlemek için atabileceğiniz bazı adımlar vardır.
Kullanışlı akşamdan kalma ipuçları
İşte hangover şansını azaltmaya yardımcı olabilecek bazı ipuçları.
Yemek yemek
Prof. Garbutt, insanlara içmeden önce yemelerini önerir.
“Yemek yemek içmek, içmeyi azaltmada ve zehirlenme riskini azaltmada önemli bir unsurdur” diyor.
“İlk yudum alkolünü almadan önce bir yemek yiyin ve gece giyerken yemeğe devam edin.”
Gıda ve özellikle yağlar, vücudun alkol alımını yavaşlatmaya yardımcı olur. Ama gerçekten etkili olmak için, önce karnınızdaki gıdalar olmalı. Eğer yemeğe başlamak için vızıldama veya ipucu hissetmeden beklerseniz, zaten çok geç.
Bir bardak su iç
Başka yararlı bir numara da bol su içmektir.
Garbutt, alkollü bir içkiyi bitirdikten sonra, bir sonraki turdan önce bir bardak su içmeniz gerektiğini öne sürüyor.
Bu, kandaki alkol konsantrasyonunu seyreltir ve dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olur.
ibuprofen
Eğer bir kalıntı ile sonuçlanırsanız, iyileşmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.
Yatağa gitmeden önce iki ibuprofen almak ve tekrar uyanmak, baş ağrısını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Aspirin önerilmemektedir, çünkü alkol gastriti şiddetlendirebilir ve aspirin gastrik erozyon ve kanama riskini artırabilir.
Garbutt, “İkisini bir araya getirin ve gastrointestinal kanama riski artabilir” diyor.
Ayrıca Tylenol’daki etken madde olan asetaminofenden de kaçınmalısınız. Bazı kişilerde, bu ilacı alkol kendi sistemindeyken almak ciddi karaciğer hasarına neden olabilir.
Su kaybını
Rehidrasyon çok önemlidir. Garbutt, Gatorade gibi bir spor içkisinin içilmesinin hem sizi rehidrate etmesine hem de alkol tüketiminden kaynaklanan artmış idrara çıkarken kaybedilen tuz ve diğer elektrolitlerin yerine geçmesine yardımcı olacağını öne sürmektedir.
Hangover tedavisi efsaneleri
Peki hepimiz hakkında duyduğumuz “tedavi” lerden ne haber?
Prof. Garbutt fikirlerini verir:
İçme kahve: Bu yardımcı olmuyor. Kafein daha fazla uyarı vermenize yardımcı olabilir, ancak diğer semptomlarla savaşmayacaktır. Sürmene izin vermeyecek.
“Köpeğin tüyü:” Akşamdan kalmasına neden olan şeyden bir tur daha içmek, sadece iyileşmeyi geciktirecektir.
Bir “sabah ertesi gün” yemek: İçmeye başlamadan önce onu yemiş olsaydı, büyük, yağlı pastırma ve yumurta kahvaltısı ya da herhangi bir efsanevi “sabah ertesi sabah” yemek biraz yardımcı olabilirdi.
Bu yüzden hangovers söz konusu olduğunda, mesaj açıktır.
Akşamdan kalma için bir çare yoktur, ama bunu önlemek için yollar vardır, böylece eğlenceli geceniz, sefil bir sabaha dönüşmez.
Garbutt’un tavsiyesi basit: Sorumlu içki iç ve aşırıya kaçmayın.
