Herkesin zaman zaman öksürüğü var. Aslında öksürük, tahriş edici veya fazla mukusun akciğerlerini atmak suretiyle faydalı bir amaca hizmet edebilir. Öksürük, akciğerlerden mikropları uzaklaştırmaya ve enfeksiyonu önlemeye yardımcı olabilir.
Fakat öksürük gece olduğunda meydana gelirse, uykuyu kesebilir ve bir insanın iyi bir gece uykusuna dönmesini engelleyebilir.
Neyse ki, ilaç, yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal ilaçlar da dahil olmak üzere geceleri öksürüğü rahatlatmanın birkaç yolu vardır.
Evde yapılan ilaçlar
Aşağıdaki 10 ipucu, bir kişinin gece öksürüklerini azaltmasına veya azaltmasına yardımcı olabilir:
1. Nemlendiriciyi deneyin
Kuru hava öksürüğü daha da kötüleştirebilir. Yaz mevsiminde klima ve soğutma fanları ve kışın ısıtma sistemleri çevreyi kurutabilir.
Bir kişi gece nemlendiriciyi uyuduğu havaya nem katmak için deneyebilir. Bu yöntemle nemin eklenmesi boğazın yatıştırılmasına ve öksürüğün önlenmesine yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, çok fazla nem küf oluşumuna katkıda bulunabilir. Kalıp bir alerjen olabilir ve daha da öksürüğe neden olabilir.
Bir odadaki nem seviyesini kontrol etmek için higrometre denen bir cihaz kullanılabilir. Bir higrometre genellikle bir donanım deposundan satın alınabilir.
Bir yatak odasında yaklaşık yüzde 50’lik bir nem seviyesi hedeflenmesi iyi bir hedeftir.
2. Alerjenleri azaltın
Bağışıklık sistemi genellikle zararsız bir maddeye aşırı tepki gösterdiğinde alerjiler ortaya çıkar. Hapşırma, tıkanıklık ve öksürme gibi belirtiler yaygındır.
Yaygın alerji tetikleyicileri küf, hayvan kepeği ve tozu içerir. Ulusal Uyku Vakfına göre, bir kişi yatak odasında alerji ile ilgili öksürüğü azaltabilir:
- Tozları gidermek için yatak odası katındaki HEPA filtreli bir elektrikli süpürgeyi haftalık olarak kullanın.
- Magazin, kitap ve ıvır zıvır gibi mıknatısların yatak odasını temizlemek.
- Haftada bir kez sıcak suda yatak yıkama.
- Polen gibi açık alerjenleri çıkarmak için yatmadan önce duş.
3. GERD’yi yönetin
Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) midenin bazı içeriğinin özofagusa geri akmasına neden olan sindirim bozukluğudur. Özellikle geceleri boğaz tahrişine ve öksürüğe neden olabilir.
GERD olan kişiler, durumlarını yönetmek konusunda doktorlarıyla konuşmalıdır. Mide yanmasını tetikleyebilecek ve yatmadan önce yaklaşık 4 saat yemeyebilecek yiyeceklerden kaçınmak belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Ballı çay içer
Ballı sıcak çay, boğazı yatıştırır, tahrişi azaltır ve mukusu gevşetir.
Bal, botulizm denilen bir tür gıda zehirlenmesi riskinden dolayı 1 yaşından küçük çocuklara verilmemelidir.
5. reçetesiz ilaç düşünün
Bazı insanlar öksürdüğünde uykuyu imkansız hale getirdiğinde reçetesiz ilaç almak isteyebilir.
Öksürük ilaçları genellikle aşağıdakilerden biri olarak sınıflandırılır:
- Öksürük baskılayıcılar: Bunlar öksürük refleksini bloke eder. Reçete öksürük bastırıcılar da kodein içeren mevcuttur.
- Beklentiler: Bir balgam söktürücü, akciğerlerdeki mukusu inceler, bu da onu öksürmeyi kolaylaştırır. Mukusun öksürmesine yardımcı olarak, bir balgam söktürücü öksürüğün ne kadar sürdüğünü kısaltabilir.
Öksürük ilaçlarının yan etkileri olabilir ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle önce bir doktor veya eczacıyla konuşmak en iyisidir.
6. başını yükseltin
Öksürük genellikle geceleri kötüleşir çünkü bir kişi yatakta düz yatıyor. Mucus boğazın arkasına uzanabilir ve öksürüğe neden olabilir.
Yüksekte bulunan baş ile uyuma, hem gece hem de öksürüğe neden olan GÖRH semptomlarını ve GÖRH semptomlarını azaltabilir.
Bir kişi yataklarının başını birkaç yastık veya arka kama kullanarak destekleyebilir. Uyku pozisyonundaki bir değişiklik, mukusun öksürmeye neden olmadan akmasına izin verebilir.
7. yataktan önce sıcak tuzlu su ile gargara
Tuzlu su, boğaz veya tahriş edicidir. Ayrıca, mukusun arkasından mukusun çıkarılmasına da yardımcı olabilir.
Öksürüğü azaltmak için, bir kişi yaklaşık 6 ons ılık suda bir çay kaşığı tuz karıştırıp, yatmadan önce birkaç kez gargara yapabilir. Tuzlu su, gargara olduktan sonra yutulmalı ve yutulmamalıdır.
8. Sigarayı bırakmak
Sigara içmek uzun süreli öksürüğün sık nedenidir. Sigarayı bırakmak, gece boyunca problemi durdurmayacak olsa da, öksürüğü zamanla azaltmaya yardımcı olacaktır.
Amerikan Akciğer Birliği, sigarayı bırakmak isteyen insanlara yardım etmek için kaynaklar sunmaktadır.
Ayrıca, nikotin yamaları, sakız ve ilaç gibi, bırakma yardımları hakkında bir doktora danışmak da yararlı olabilir.
9. Bir tuzlu burun spreyi kullanın
Tuzlu bir burun spreyi kurumasını, ince mukusu ve burundaki tahriş edici maddeleri ve alerjenleri yıkayabilir.
Tuzlu burun spreyleri tuz ve su içerir ve ayrıca postnazal damlamayı azaltabilir.
10. Astım tedavisi
Astım, inflamasyonu ve hava yolunun daralmasını içeren uzun süreli bir akciğer hastalığıdır. Sık görülen astım semptomu öksürüktür, bu genellikle geceleri daha da kötüleşir.
Reçeteli bir inhaler astım nedeniyle geceleri öksürmeyi durdurabilir. Bazı inhalatörler, solunum yollarını açmak için solunum yolları içerir, bunlar öksürüğü hafifletebilir ve nefes almayı kolaylaştırır.
Nedenler
Geceleri öksürük, bazıları kısa süreli olan ve bir veya iki hafta içinde yok olan çok çeşitli koşullardan kaynaklanabilir. Diğer durumlarda, bir gece öksürüğünün nedenleri uzun vadede olabilir.
Aşağıdaki durumlar gece öksürüğünün yaygın nedenleridir:
- alerjiler
- astım
- anfizem
- kronik bronşit
- Mide
- soğuk algınlığı
- grip
Ne zaman doktora görünmek
Gece öksürüğü, genellikle yukarıdaki önerilerden biri kullanılarak azaltılabilir. Bununla birlikte, bir doktora görünmenin en iyi olduğu bazı durumlar vardır.
Aşağıdaki belirtilerden herhangi biri varsa bir kişi bir doktora görünmelidir:
- ateş 38.3 ° C’den büyük
- bir haftadan fazla öksürük
- kan tükürme
- hırıltılı
- göğüs ağrısı
- nefes darlığı
Görünüm
Gece öksürüğünün şiddeti, nedene bağlı olacaktır. Örneğin, soğuk algınlığı nedeniyle gece öksürüğü genellikle bir veya iki haftada ortaya çıkar. Kronik bir akciğer hastalığı nedense, öksürüğün azaltılması daha zor olabilir.
Alerjisi, astımı veya GÖRH’si olan kişiler, durumlarını yöneterek ve semptomları azaltan tedavi seçeneklerini bulmak için doktorlarıyla birlikte çalışarak görünümünü iyileştirebilir.
