Önceden “manik depresyon” olarak bilinen bipolar bozukluk, genellikle ruh hali, enerji ve aktivite düzeylerindeki aşırı değişimlerle ilişkili bir akıl hastalığıdır.
Amerikalıların tahmini yüzde 2.9’unun bipolar bozukluğu var. Teşhisler çoğunlukla 15 ve 25 yaşları arasında görülür.
Bipolar bozukluk tedavi edilemez, ancak yönetilebilir. Uygun bakım ve doğru ilaçla, bu bozukluğa sahip insanlar tam ve üretken yaşamlara yol açabilirler.
Danışmanlık, bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve bazı yaşam tarzı değişiklikleri bipolar bozukluğu olan kişilerin bakış açısını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Mayo Clinic, bipolar bozukluğu olan kişilerin durumlarını kötüleştiren davranış döngülerini en aza indirgeyebilmeleri için bazı yaşam tarzı değişikliklerini önermektedir.
Uyku
![[parkta koşuyor]](https://demedbook.com/images/1/natural-remedies-for-treating-bipolar-disorder.jpg)
Rahatsız uyku sıklıkla bipolar bozukluğun iniş ve çıkışlarına bağlanır.
Manik bir fazda, bir birey çok az uyuyabilir, ancak düşük bir fazda, uzun bir süre uyuyabilirler.
Eksik uyku bir ruh hali değişikliğini tetikleyebilir. Ruh halini yönetmek için yeterince uyku almak şarttır.
Uyumakta zorluk çeken bipolar bozukluğu olan kişiler hekimleriyle konuşmalıdır.
Diyet
Sağlıklı bir diyet, bipolar bozukluğu olan kişiler için en önemli yaşam tarzı alışkanlıklarından biridir.
2011 yılında yapılan bir çalışmada, bipolar bozukluk için tedavi görmek isteyenlerin yüzde 68’inin aşırı kilolu ya da obez olduğu ve 2013 yılında yapılan bir araştırmada, bipolar bozukluğu olan kişilerde, genel popülasyondan daha fazla olan binge yeme oranının daha yüksek olduğu bulunmuştur.
Bu, ilacın bir yan etkisi olabilir veya depresyon atakları sırasında aşırı yeme neden olabilir.
Aşırı kilolu olmak iyileşmeyi zorlaştırabilir ve diyabet, yüksek tansiyon ve anksiyete riskini artırabilir.
Bir teori, bipolar bozukluğu olan kişilerin, beyinde ruh halini etkileyen kimyasal haberci olan serotonin düzeylerinin azalmış olabileceğidir.
Serotonin ayrıca iştahı da etkileyebilir ve düşük seviyelerde serotonin olan insanların karbonhidratlar ve tatlı yiyecekler için istek duymaları olabilir.
Egzersiz
Orta ve düzenli egzersiz ruh halini dengelemenin kanıtlanmış bir yoludur. Egzersiz, insanları iyi hissettiren ve daha iyi uyumasına yardımcı olan endorfinleri, beyin kimyasallarını serbest bırakır.
Bipolar bozuklukta egzersizin etkisini inceleyen bir 2015 araştırması, egzersizin “bipolar bozukluğun depresif evresiyle başa çıkmak için uygun ve etkili bir strateji olabileceğini” öne sürmüştür.
Koşullu kişiler için uygun yoğunluk, sıklık ve egzersiz süresini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Lityum almakta olan bipolar bozukluğu olan kişiler, bir egzersiz programına başlamadan önce doktorlarına danışmalı, çünkü bu durum ilaca müdahale edebilir.
bağımlılık
Bipolar bozukluğu olan kişilerin riskli davranışlara girme eğilimi vardır. Bağımlılık yaygın olarak bozukluğun yanında ortaya çıkar.
Bir çalışma, durumu olan kişilerin yüzde 56’sının bir süredir alkol veya uyuşturucu bağımlısı olduğunu göstermektedir.
Beyindeki belirli devreler, ödüllendirici deneyimlerin peşinde koşarlar. Bir çalışma, bipolar bozukluğu olan kişilerde bu devrelerin daha güçlü bir şekilde aktive olduğunu ileri sürdü. Bu, kişiyi riskli davranışa sürükleyen şey olabilir.
Yazarlardan biri olan Prof. Wael El-Deredy şöyle açıklıyor:
“Bipolar bozukluğu olan kişilerin ödül almasından daha büyük bir vızıltı, iki ucu keskin bir kılıçtır. Bir yandan insanların, bu teşhisteki bir çok insan tarafından elde edilen başarıya katkıda bulunabilecek hedeflerine ve hırslarına karşı çaba sarfetmelerine yardımcı olur. Bu bir maliyete varıyor: Bu insanlar, karar verirken ve bu eylemlerin uzun vadeli sonuçlarına göre daha kısa sürede daha fazla ödüllendirilebilirler. “
Bipolar bozukluğu olan ve alkol veya uyuşturucu bırakma konusunda sıkıntı yaşayan herkes profesyonel yardım almalıdır. Ayrıca, bozukluğu kötüleştiren davranışları veya tutumları teşvik eden insanlardan kaçınmaları da tavsiye edilir.
Manik bölüm yönetme
Manik bir bölümü önlemek her zaman mümkün değildir, ancak aşağıdakiler yardımcı olabilir:
- ilk defa ya da tedaviyi sonlandırdıysanız bir doktora görünün.
- ilaçlarınız ayarlanması gerektiğinden doktorunuz tarafından belirlenen tedavi planını takip edin ve tüm tıbbi randevuları alın.
- Düzenli bir uyku düzenine dikkat edin ve mümkün olduğunda gereksiz streslerden kaçının.
- Sağlıklı bir diyet yapın ve yeterli egzersiz yapın
- Alkol ve diğer maddelerden kaçının
- ruh halinizi ve duygularınızı takip edin
Çevrenizdeki insanlarınız varsa, size neler sağlayabilecekleri konusunda onlarla paylaşmaya çalışın.
Alternatif ilaçlar
Bipolar bozukluğu olan bazı kişiler, semptomlarını hafifletmek amacıyla bitkileri veya takviyeleri kullanırlar.
![[yağlı balık]](https://demedbook.com/images/1/natural-remedies-for-treating-bipolar-disorder_2.jpg)
Omega-3: Bazı çalışmalara göre balık yağı özü omega-3 yardımcı olabilir. Bilim adamları, insanların çok fazla balık tükettikleri ülkelerde bipolar bozukluğun daha az yaygın olduğunu bulmuşlardır.
Depresyonlu kişiler de kanlarında daha düşük omega-3 seviyelerine sahip olabilirler.
Magnezyum: Bazı bilim adamları magnezyum takviyelerinin maniyi ve bipolar semptomların hızlıca dolaşımını azaltabileceğini düşünür, ancak bunu desteklemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
St. John’s wort: Bitkisi St. John’s wort ve amino asit S-adenosil-L-metionin (SAM-e) bazen depresif semptomlara yardımcı olmak için kullanılır, fakat aynı zamanda mani riskini artırırlar. Antidepresanları etkileyebilirler.
Vitaminler: Bazıları vitaminlerin, özellikle C vitamini ve folik asitin yardımcı olabileceğini öne sürmüşlerdir. Bu iddiaları destekleyen kanıtlar zayıftır, ancak folik asitin bilişsel sağlığı desteklediği bilinmektedir ve doğum kusurlarının önlenmesinde önemlidir. Çocuk doğurma çağındaki kadınların, bipolar bozukluğu olsun ya da olmasın, folik asit almaları önerilir.
Tamamlayıcı ilaç kullanmaya karar veren bipolar bozukluğu olan herkes, reçete edilen ilaç tedavisi seanslarına devam etmeli ve takviyeleri veya alternatif bir tedaviyi kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Klinik destek ve tedavi
Bipolar bozukluk tedavisi genellikle duruma özel bir psikiyatr tarafından yönlendirilir. Bazen psikolog, sosyal hizmet uzmanı ve psikiyatri hemşiresi daha geniş bir ekipte yer alabilir.
Manik ataklar sırasında lityum, valproik asit, karbamazepin ve lamotrijin gibi duygudurum düzenleyici ilaçlar reçete edilebilir.
Olanzapin, risperidon, ketiapin, aripiprazol, ziprasidon, lurasidon veya asenapin gibi antipsikotikler başlangıçta ağır maniyi tedavi etmek için reçete edilebilir. Ayrıca duygudurum düzenleyicilerinin manik semptomları kontrol altına almamalarına da devam edebilirler.
Antidepresanlar genellikle bipolar depresyon sırasında tek başına reçete edilmez. Depresyonun yönetilmesine yardımcı olsa da, bazen maniyi tetikleyebilirler. Bu nedenle, genellikle bir duygudurum düzenleyici veya antipsikotik ile reçete edilir.
Bipolar bozukluğu olan bir hastanın alkol veya ilaçlarla ilgili sorunları varsa, madde kötüye kullanımı için tedavi de görülebilir.
Bir doktor bir hasta psikoz geçiriyorsa veya kendileri veya başkaları için bir tehdit oluşturuyorsa hastaneye yatış önerebilir.
Bipolar bozukluk, bozukluğu olan hastalar daha iyi hissetse bile ömür boyu tedavi gerektirir. Bununla birlikte, bazı yaşam tarzı düşünceleri durumu daha kolay yönetebilmeye yardımcı olabilir.
