Beynini eğitmek için en iyi uygulamalardan beşi

Yaşlandıkça, beyin fonksiyonumuzun azalması sır değil. Bununla birlikte, çalışmalar zihinsel olarak aktif olmanın – özellikle de yaşlı olduğunda- bilişsel işlevselliğin korunmasına yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. Beyin eğitimi uygulamaları zihinsel uyarım için yararlı bir yardım olarak kabul edilir, ancak hangisi sizin için uygun? En iyi beyin eğitimi uygulamalarından beşini seçmemizi sunuyoruz.

Beyin eğitimi, zihinsel uyarılmanın nöroplastisiteyi geliştirebileceği önermesine dayanır. Bu, beynin yeni görevlere yanıt olarak beyin hücreleri arasındaki bağlantıları kurma ve yeniden düzenleme yeteneğidir.

Bazı çalışmalar beyin eğitimi ile bilişsel işlevler arasında bir bağlantı bulmayı başaramamış olsa da, diğer araştırmalar bunun tersini bulmuştur.

Örneğin, 2013 yılında yayınlanan bir çalışmada, beyin jimnastiği oyunlarına katılan genç yetişkinlerin beyin işleme hızında, çalışan hafızasında ve yönetici işlevlerinde iyileşmeler olduğu görülmüştür.

Beyin eğitiminden sadece genç yetişkinler yararlanamaz. 2016 Alzheimer Derneği Uluslararası Konferansı’nda sunulan araştırmalar, 5 haftalık bir süre boyunca on saatlik bir beyin egzersiz seansına katılan yaşlı yetişkinlerin, 10 yıl boyunca bilişsel gerileme veya demans geliştirmede% 48 daha az olası olduğunu buldu.

Bu tür çalışmalar, birçoğu öğrenme, bellek ve konsantrasyon gibi bilişsel işlevlerin iyileştirildiğini iddia eden yüzlerce beyin eğitimi uygulamasının geliştirilmesini körükledi. Ancak, seçim yapabileceğiniz çok şey var, hangisinin sizin için en iyi olduğunu nasıl biliyorsunuz?

Bilgilendirilmiş bir karar vermenize yardımcı olmak için mevcut en iyi beş beyin eğitimi uygulamasını denediniz ve test ettik.

Lumosity: Renkli ve eğlenceli

Birçok kişi tarafından “orijinal” beyin eğitimi uygulaması olarak kabul edilen Lumosity, dünya genelinde 85 milyondan fazla kişi tarafından kullanılıyor. App beş bilişsel fonksiyonları eğitmek için tasarlanmış 50’den fazla renkli ve eğlenceli minigames oluşur: hız, bellek, dikkat, esneklik ve problem çözme.

Lumosity’nin oyunları dünyanın dört bir yanından 100’den fazla araştırmacı yardımıyla yaratıldı. Ayrıca, web sitesi, Lumosity ile beyin eğitiminin çapraz bulmacalardan daha fazla bilişi geliştirdiğini ortaya koyan, 4,700’den fazla yetişkin üzerinde bir çalışmadan bahsetmektedir.

Bu düşünceyle, uygulamayı kendimiz için deneme fırsatını yakalayamadık.

Kayıt sırasında, hızınızı, dikkatinizi ve hafızanızı üç ayrı oyunla kalibre eden “fit test” işlemini tamamlamanız gerekmektedir.

Oyunlar tamamlandığında, kullanıcıların sonuçlarının aynı yaş grubundaki diğer kullanıcılarla nasıl karşılaştırıldığı gösterilir. Bu, en çok dikkat gerektiren biliş alanlarına bakış sağlar.

Her gün ilerleyen Lumosity, bir beyin egzersizini tamamlamak için bir hatırlatma gönderir. Günlük beyin çalışması, her biri beş kognitif fonksiyona odaklanan üç premium oyunu – beş premium versiyonla – oynamayı içerir.

Biz zevk bir oyun dikkat odaklanır Düşünce, Tren oldu. Bu oyunda, kullanıcı farklı renkli trenleri doğru eve yönlendirmek amacıyla tren raylarının yönünü değiştirmelidir. Bu oyunun konsantrasyonumuza gerçekten meydan okuduğunu gördük – zaman zaman sinir bozucu olabiliyordu.

Parlaklık, hem çocuklara hem de yetişkinlere kolayca hitap edebilecek bir uygulamadır. Karayolu Tehlikeleri, yol tehlikelerinden kaçınmak için sola veya sağa hareket eden bir sürüş oyunu gibi oyunların çoğu çocuksu bir çekiciliğe sahiptir.

Lumosity, Android ve iOS’ta indirilmek üzere ücretsiz bir abonelik olsa da, aylık abonelik ücreti $ 11.99 veya 1 yıl için 59.99 USD’dir.

Yükselme: ‘üretkenliği, güç kazanma ve özgüven kazanma’

Elevate’in Lumosity’den daha az kullanıcısı olmasına rağmen, dünya çapında 10 milyondan fazla indirmede, 2014’ün iPhone’un yılın en iyi uygulaması unvanını taşıyor. Peki, onu öne çıkaran nedir?

Uygulama, matematik ve konuşma becerilerini artırmak, ayrıca bellek, dikkat ve işlem hızını geliştirmek için tasarlanmış 40’dan fazla mini oyundan oluşmaktadır.

Uygulamanın içerik oluşturucularına göre, “Elevate ile daha fazla eğitim aldığınızda, üretkenliği artırmak, güç kazanmak ve özgüven kazanmak için tasarlanmış eleştirel bilişsel becerileri geliştireceksiniz.”

Lumosity gibi, Elevate, üç oyunun tamamlanmasını içeren günlük beyin eğitimini veya “PRO” sürümü ile beş oyunu teşvik eder.

Yükselme, diğer beyin egzersiz uygulamalarının çoğundan daha çok yetişkinlere hitap eder; mini oyunlar, daha renkli resimlere ve daha fazla metne odaklanarak daha ciddi bir yaklaşım sergiliyor. Her oyun aynı zamanda “genel olarak karışık sözcükleri karıştırmaktan vazgeçme” ve “okuduğunuzu anlama becerilerinizi geliştirin” gibi hedefinin kısa bir açıklaması ile birlikte gelir.

Biz zevk bir oyun Error Avoidance, kullanıcı bir süre içinde metin geçişinde iki kelime “tutmak” veya “takas” gerekli olan oldu. Örneğin: “Kurabayı otlatma biçimine dönüştürdü.” Bu durumda, iki kelime değiştirilecek.

Elevate, günlük, haftalık ve aylık genel performansın yanı sıra beş özel alanda performansın yanı sıra, yazma, dinleme, konuşma, okuma ve matematik konularında da performans sağlar. Rekabet ediyorsanız, performansınızı aynı yaş grubundaki diğer kullanıcılarla karşılaştırma seçeneğiniz vardır.

Elevate, Android ve iOS’ta ücretsiz olarak indirilebilir. PRO’ya yükseltme 1 ay için 4,99 dolar veya bir yıl için 39.99 dolar.

Tepe: Esnek eğitim ve izleme

Google tarafından 2016 için en iyi Android uygulamalarından biri olarak derecelendirilen Peak, yoğunlaşmayı, hafızayı, zihinsel çevikliği, dili ve problem çözmeyi geliştirmeye yardımcı olmak için 30’dan fazla mini oyun sunuyor.

Bu oyunlar, Connecticut’taki Yale Üniversitesi ve Birleşik Krallık’taki Cambridge Üniversitesi de dahil olmak üzere dünyanın dört bir yanındaki saygın üniversitelerin bilim adamları tarafından geliştirilmiştir.

Lumosity gibi, hem çocuklara hem de yetişkinlere hitap edebilecek bir dizi oyun var. Böyle bir oyun Kaplumbağa Trafik – deniz yoluyla bir kaplumbağa gezinmek ve denizanası toplamak için kullanıcı gerektiren bir zihinsel çeviklik oyunu.

Temel testlerdeki performansa bağlı olarak, kullanıcı bu planla sınırlı olmamakla birlikte kişiselleştirilmiş bir egzersiz planı sağlanır. “Pro” versiyonunda, tüm oyunlar her an oynanabilir.

Pik yaratıcıları haftada 3 gün beyin eğitimi önerir. Peak’in harika özelliklerinden biri de, eğitmek istediğiniz günleri seçip bu günlerde hatırlatıcıları ayarlayabilmeniz.

Bilişsel performansın da izlenmesi çok kolaydır. Uygulama sadece bireysel oyun performansı hakkında bilgi sağlamaz, aynı zamanda beş bilişsel işlevlerin her birinde genel performans hakkında veri sağlar. Diğer beyin egzersiz uygulamalarına benzer şekilde, performansı diğer kullanıcılarla da karşılaştırabilirsiniz.

Zirve Android ve iOS’ta ücretsiz olarak indirilebilir. 12 aylık bir abonelik 34.99 $ ‘dan başlıyor, 1 aylık ise 4,99 ABD dolarından başlıyor.

Fit Brains: Duygusal zekayı hedefleme

Fit Brains, çevrimiçi dil kursları ile tanınan bir eğitim teknolojisi yazılım şirketi olan Rosetta Stone’un bir oluşumudur.

Bu beyin eğitimi uygulaması 60’dan fazla mini oyun ve 500’den fazla kişiselleştirilmiş eğitim programı ile en geniş çeşitliliğe sahiptir. Nörobilimcilerin girişiyle, bu oyunlar konsantrasyon, hafıza, düşünme hızı ve problem çözme gibi temel bilişsel işlevlerin uygulanmasına yardımcı olmak için oluşturulmuştur.

Fit Brains’i diğer beyin egzersiz uygulamalarından ayıran şey, sosyal becerilere, sosyal farkındalığa, öz farkındalığa ve kendini kontrol etmeye odaklanan oyunlarla duygusal zekayı da hedeflemesidir.

Çektiğimiz oyunlardan biri Speedy Sorts’du. Kullanıcıların doğru yığınlara mümkün olduğunca çabuk bir şekilde nesneleri yerleştirmesini isteyerek düşünme hızını test eden bir oyundu.

Her oynanan oyunun sonuçlarına göre, her bilişsel alan için 200 puanlık bir puan verilir. Uygulama ayrıca bireysel sonuçları diğer kullanıcılarla karşılaştırır.

Diğer beyin egzersiz uygulamalarının aksine, Fit Brains ayrıca bir okul baskısına sahiptir – okul çocuklarının bilişsel işlevlerini artırmayı amaçlayan bir beyin eğitim paketi.

Fit Brains Android ve iOS’ta indirmek ücretsizdir. Bir prim yükseltmesi bir ay için 9,99 dolar ve bir yıl için 49.99 dolar.

CogniFit: Tüketiciler, bilim adamları ve klinisyenler için

CogniFit belki de kısa süreli bellek, planlama, el-göz koordinasyonu ve işitsel algı dahil olmak üzere 20’den fazla bilişsel beceriyi eğitmek için tasarlanan çeşitli mini oyunlardan oluşan gözden geçirdiğimiz en gelişmiş beyin eğitimi uygulamasıdır.

CogniFit geliştiricileri, tüm beyin egzersiz araçlarının, Washington Üniversitesi’nden araştırmacılar ve New York’taki Albert Einstein Tıp Fakültesinden araştırmacılar da dahil olmak üzere bilim adamları tarafından onaylandığını belirtmeye hevesli. Dahası, araçlarının etkililiğinin genel nüfus çalışmaları yoluyla kurulduğunu belirtmektedirler.

İlginç bir şekilde CogniFit, araştırmacıların ve sağlık profesyonellerinin hastaların bilişsel işlevlerini incelemek ve değerlendirmek için kullanabilecekleri araçları da sunmaktadır.

Tüketiciler için beyin jimnastiği oyunlarını test ettik ve onları iyi bir eğlence ve zihinsel uyarım dengesi olarak gördük.

Sevdiğimiz bir oyun tepki süresi, görsel tarama ve inhibisyonu test eden Tepki Alanıydı – bu da dürtüsel davranışı kontrol etme yeteneğidir. Bu oyun Whac-a-Mole’ye benzer; Kullanıcı bir köstebek rengini hatırlamak ve zemindeki deliklerden çıktıkça aynı renkteki mollere dokunmak zorundadır.

Bireysel bilişsel performans, oynanan tüm oyunların ortalama skorları kullanılarak hesaplanan Lumosity Performans Endeksi kullanılarak değerlendirilir. Diğer beyin eğitimi uygulamaları gibi, performansınızı diğer kullanıcılarınkilerle de karşılaştırabilirsiniz.

CogniFit, Android ve iOS’ta ücretsiz olarak indirilebilir. Bir prim yükseltme 1 ay için 19.99 $ veya bir yıl için 189.99 $ maliyeti.

En iyi meditasyon uygulamalarından beşini öğrenin.