Bu haftasonu. Aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçiriyorsunuz. Aniden, bir iş e-postasının belirsiz sesi telefonunuzdan yanar. Şimdi okuyor musun? Yoksa pazartesiye kadar bekler misin? Birinciyi tercih ederseniz, uyarınız: refahınızı riske sokuyor olabilirsiniz.
İsviçre’deki Zürih Üniversitesi’nden araştırmacılar, çalışmalarıyla kişisel yaşamları arasında net bir ayrımı sürdürenlerle karşılaştırıldığında, çalışmalarının kendi kişisel yaşamlarına sızmalarına izin veren çalışanların daha duygusal olarak tükenmiş hissetmelerine ve daha iyi bir sağduyuma sahip olduklarını buldular.
Ne yazık ki, bu yaygın bir problemdir; Görünüşe göre, birkaç kişi iş-yaşam dengesine ulaşmayı başarabiliyor.
İnsan Kaynakları Yönetimi Topluluğunun bir araştırması, ABD’deki çalışanların yaklaşık yüzde 89’unun iş-yaşam dengesini bir sorun olarak gördüklerini göstermektedir.
Daha uzun çalışma saatleri ve artan iş talepleri ile bu bir sürpriz değil. Ancak, yeni çalışma vurgulanırken, dikkatli olmalıyız; Çalışmamızın kişisel yaşamlarımıza damlatılmasına izin vermek, refahımız için önemli etkilere sahip olabilir.
Bu bulgu – araştırmacılar tarafından bildirildiği üzere – açık görünebilir, ancak yeni çalışma hakkında ilginç olan şey, iş arasındaki çizgiyi çizememeye ve boş zamanımızın olumsuz etkilerine neden olabileceğine ışık tutmasıdır. Özetle, kendimizin iş taleplerinden kurtulmasına izin verdiğimiz zamana düşer.
Yaklaşık 2000 çalışanı çalışmak
Zürich Üniversitesi’ndeki Epidemiyoloji, Biyoistatistik ve Önleme Enstitüsü’nden ortak yazar Ariane Wepfer’i inceleyin ve meslektaşları Almanca konuşulan ülkelerden gelen 1.916 çalışanın verilerini analiz ederek sonuçlarına ulaşmışlardır. Bu çalışanların yaklaşık yüzde 50’si haftada en az 40 saat çalıştı.
Her çalışan, çalışmalarını kişisel yaşamlarından ne kadar iyi ayırdıklarını değerlendiren çevrimiçi bir ankete katıldı. Örneğin, boş zamanlarında iş hakkında düşünüp düşünmedikleri ve hafta sonlarında ne sıklıkla çalıştıkları sorulmuştur.
Katılımcılara ayrıca, bazı hobilerin tadını çıkarmak ya da sosyalleşmek için işten çıkarılmaları için zaman tanımalarına izin verilip verilmedikleri sorulmuştur. Anket ayrıca, çalışanların fiziksel ve duygusal tükenmişlik duygusu ve iyi bir iş-yaşam dengesi yaşadıklarını hissetmeleri hakkında bilgi topladı.
Daha az iyileşme süresi bitkinliğe yol açar
Anketin sonuçları, iş ile kişisel yaşamları arasındaki çizgiyi çizmeyen çalışanların, iş taleplerinden kurtulmalarına yardımcı olabilecek hobilere ve diğer etkinliklere katılma olasılıklarının daha az olduğunu göstermiştir.
Sonuç olarak, bu çalışanlar işleriyle kişisel yaşamları arasında sıkı sınırlar koyanlara kıyasla daha fazla tükenmişlik bildirdiler.
“İşlerini çalışma hayatına entegre eden çalışanlar” diyor Wepfer, “Daha az iyileştikleri için daha çok tükendiklerini bildirmişlerdir. Bu iyileşme faaliyeti, işlerini hayatlarının geri kalanına entegre eden insanların neden daha düşük bir duyguya sahip olduğunu açıklamaktadır. esenlik.”
Araştırmacılara göre, bu bulgular, işverenlerin, çalışanların iyi bir iş-yaşam dengesini sürdürmelerini sağlamak için politikalar koymaya teşvik etmelidir.
Wepfer, “Çalışanların iş-dışı sınırlarını kendi sağlıklarını etkilemeyecek şekilde yönetmelerine yardımcı olmak için örgütsel politika ve kültür ayarlanmalıdır” diyor Wepfer. “Sonuçta, zayıflık, azalan verimlilik ve azaltılmış yaratıcılık ile el ele gider.”
Öyleyse, bir dahaki sefere iş talepleri kişisel hayatınıza girmeye çalışarak, bekleyebildiğini kendinize söyleyin. İyi olma dünyasını iyilik yapıyor olacaksın.
