Bir kişi, sinirler üzerinde çok fazla baskı yapan veya kan akışını azaltan bir pozisyonda oturması nedeniyle bacaklarında ve ayaklarında uyuşma hissedebilir. Bununla birlikte, uzun süreli veya açıklanamayan uyuşma, altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilir.
Bacaklarda ve ayaklarda uzun süreli uyuşma veya karıncalanma hissi, multipl skleroz (MS), diyabet, periferik arter hastalığı veya fibromiyalji gibi durumlardan kaynaklanabilir. Duygu tüm bacakta, diz altında veya ayağın farklı bölgelerinde hissedilebilir.
Bu yazıda, bir kişinin bacaklarda ve ayaklarda uyuşukluk, belirtiler ve tedavilerle karşılaşabileceği nedenlerden bazılarına bakacağız.
Bacaklarda ve ayaklarda uyuşma nedenleri
Çoğu zaman, bir kişinin bacakları, duruşları nedeniyle geçici olarak uyuşur. Bununla birlikte, ayaklarda ve bacaklarda kronik veya uzun süreli uyuşukluk hemen hemen her zaman bir altta yatan tıbbi durumun belirtisidir.
Ayak ve bacak uyuşması ile ilgili durumlar şunları içerir:
Duruş
Bacaklarda ve ayaklarda geçici uyuşukluğun en yaygın nedeni, sinirlere baskı yapan veya alt ekstremitelerde kan akışını azaltan postural alışkanlıklardır. Birçok insan bacağının “uykuya daldığını” ve tıbbi terimin geçici (geçici) parestezi olduğunu söylüyor.
Ayak ve bacakların uykuya dalmasına neden olabilecek alışkanlıklar şunlardır:
- bacakları çok uzun süre geçmek
- uzun süre oturmak veya diz çökmek
- ayakları üzerinde oturan
- çok sıkı pantolon, çorap veya ayakkabı giyiyor
hasar
Gövde, omurga, kalça, bacak, ayak bileği ve ayakların yaralanmaları sinirlere baskı yapabilir ve ayakların ve bacakların uyuşmasına neden olabilir.
Diyabet
Diyabetli bazı kişiler diyabetik nöropati olarak adlandırılan bir tür sinir hasarı geliştirir. Diyabetik nöropati ayaklarda uyuşukluk, karıncalanma ve ağrıya ve şiddetli ise bacaklara da neden olabilir.
Alt sırt sorunları ve siyatik
Omurga disklerinin parçalanması veya herniasyonu gibi alt sırtındaki problemler, bacaklara giden sinirlerin sıkışmasına neden olarak, uyuşukluk veya duyusal bozukluklara yol açabilir.
Siyatik sinirlerin irritasyonunun adı, alt sırttan bacaklara kadar uzanır. Bu sinir tahriş olursa veya sıkışırsa, bir kişi bacaklarında veya ayaklarında uyuşma veya karıncalanma yaşayabilir.
Tarsal tünel sendromu
Tarsal tünel sendromu, bacağın arkasından aşağı doğru ve ayak bileğinin içinden aşağı doğru uzanan ve sıkıştırılmış, sıkışmış veya hasar görmüş bir sinir oluşur.
Tarsal tünel, ayak bileğinin iç kısmında dar bir alan. Tarsal tünel sendromu olan kişiler, ayak bileklerinde, topuklarında ve ayaklarında uyuşukluk, yanma, karıncalanma ve acı çekmeye eğilimlidirler.
Periferik arter hastalığı
Periferik arter hastalığı (PAD) bacaklarda, kollarda ve midede bulunan periferik kan damarlarının daralarak, pompalayabilecekleri kan miktarını azaltarak kan akışını azaltır. Bacaklar, vücudun PAD tarafından etkilenen en yaygın kısımlarından biridir.
PAD’li çoğu insan, yürürken veya üst kata çıkarken bacaklarında ve kalçalarında ağrı ve kramplar geçirir. PAD’li bazı kişilerde bacaklarda uyuşma ve halsizlik görülür.
PAD belirtileri genellikle birkaç dakika dinlendikten sonra gider.
Tümörler veya diğer anormal büyüme
Tümörler, kistler, apseler ve benign (kanserli olmayan) büyüme beyin, omurilik veya bacak ve ayakların herhangi bir bölümüne baskı yapabilir. Bu basınç bacaklara ve ayaklara kan akışını kısıtlayarak uyuşmaya neden olabilir.
Alkol kullanımı
Alkoldeki toksinler, özellikle ayaklarda uyuşma ile ilişkili sinir hasarına neden olabilir.
Kronik veya aşırı alkol tüketimi de uyuşukluğa neden olan sinir hasarına yol açabilir. Bu tip sinir hasarı, aşırı alkol alımının neden olduğu B1 (tiamin), B9 (folat) ve B12 gibi azalan B vitaminleri ile bağlantılıdır.
Fibromiyalji
Fibromiyalji, yaygın vücut ağrısına, ağrımasına ve hassasiyetine neden olan kronik veya uzun süreli bir durumdur. Fibromiyaljisi olan bazı kişilerde ellerde ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma görülür.
Fibromiyaljisi olan çoğu insan aşağıdakileri içeren çeşitli semptomlar yaşar:
- Özellikle sabahları ya da uyuduktan sonra belirgin bir sebep olmaksızın sertlik ve ağrı
- kronik tükenme
- hafıza problemleri ve açıkça düşünme güçlüğü, bazen fibro-sis denir
- huzursuz bacak sendromu
Fibromiyaljisi olan hemen hemen herkes, bir seferde en az 3 ay boyunca vücudunun birden fazla yerinde semptomlar yaşar. Bacaklarda ve ayaklarda uyuşma, başka semptomlarla birlikte değilse veya uzun vadede değilse, fibromiyaljinin neden olması olası değildir.
Çoklu skleroz
Multipl sklerozlu (MS) kişiler, vücudunun veya tüm bacaklarının küçük bir bölgesinde uyuşukluğa neden olabilen duyusal sinir hasarına maruz kalırlar. MS ile ilişkili uyuşma genellikle kısa bir süre boyunca devam etse de, bu durumun devre dışı kalması için yeterince uzun sürebilir.
Stokes ve mini vuruş
Darbeler veya mini vuruşlar, zihnin sinir sinyallerini nasıl yorumladığını ve işlediğini etkileyebilecek beyin hasarına neden olabilir. Bir inme veya mini inme, bazen vücudun bazı bölümlerinde geçici veya uzun süreli uyuşukluğa neden olabilir.
belirtiler
Uyuşma, geçici ve kronik uyuşukluğa bağlı birçok semptomdan sadece biridir.
Bacaklarında ve ayaklarında uyuşukluk hissi olan birçok insan aynı zamanda veya arada sırada ek semptomlar yaşar, örneğin:
- karıncalanma
- yanan
- gıdıklama
- kaşıntı
- cilt altında sürünen bir his
tedavi
Uyuşuk bacak ve ayaklar için uygun tedavi tamamen sebebine bağlıdır.
ilaç
Bacaklarda ve ayaklarda uzun süreli uyuşma için medikal seçenekler şunları içerir:
- Antidepresanlar. Duloksetin ve milnasipran gibi bazı antidepresanlar, fibromiyaljinin tedavisi için onaylanmıştır.
- Kortikosteroidler. Bazı kortikosteroidler, MS gibi durumlarla ilişkili kronik inflamasyonu ve uyuşmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Gabapentin ve pregabalin. Sinir sinyalini bloke eden veya değiştiren ilaçlar, fibromiyalji, MS ve diyabetik nöropati gibi durumlarla ilişkili uyuşukluğun azalmasına yardımcı olabilir.
Evde yapılan ilaçlar
Bacaklarda ve ayaklarda rahatsızlık verici uyuşuklukların giderilmesine yardımcı olabilecek ev ilaçları şunlardır:
- Dinlenme. Sinir basıncı gibi bacak ve ayak uyuşmasına neden olan koşulların çoğu, dinlenme ile iyileşir.
- Buz. Buz sinirler üzerinde baskı oluşturabilecek şişliğin azaltılmasına yardımcı olabilir. Soğuk kompresleri veya sarılmış buz paketlerini, günde birkaç kez 15 dakika boyunca bacakları ve ayakları uyuşturacak şekilde uygulayın.
- Sıcaklık. Isı bazen sinirlere baskı uygulayabilen ve uyuşukluğa neden olan sert, boğaz veya gergin kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, uyuşukluk hissini artırabileceği ve daha da kötüleştirebileceği, ağrı ve uyuşukluğa yol açabileceğinden, aşırı bacakları ve ayakları aşırı ısınmaktan kaçının.
- Masaj. Uyuşukluk hissi bacakları ve ayakları kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur ve semptomları azaltabilir.
- Egzersiz. Uygun egzersiz eksikliği, kalbi ve kan damarlarını zayıflatabilir ve kanın alt ekstremiteye pompalanmasını engelleyebilir. Yoga, Pilates ve tai chi gibi aktiviteler kan akışını hızlandırabilir ve kronik inflamasyonu veya ağrıyı azaltabilir.
- Destekleyici cihazlar. Diş telleri ve özel olarak tasarlanmış ayakkabılar, yaralanma, tarsal tünel sendromu veya düz ayak gibi rahatsızlıkların neden olduğu sinir basıncını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Epsom tuz banyoları. Epsom tuzları, kan akışını ve dolaşımını arttırdığı bilinen bir bileşik olan magnezyum içerir.
- Zihinsel teknikler ve stres azaltma. MS ve fibromiyalji gibi kronik uyuşukluğa neden olan durumdaki insanlar, uyuşma dönemlerinin genellikle kısa ömürlü oldukları ve kendi başlarına geçtikleri gerçeğine odaklanmaya çalışmalıdırlar. Stres ayrıca merkezi sinir sistemi rahatsızlıklarının semptomlarını daha da kötü hale getirme eğilimindedir.
- Uyku. Bacak ve ayak uyuşması ile ilişkili kronik rahatsızlıkların çoğunun, uykusuzluk nedeniyle kötüleştiği bilinmektedir.
- Sağlıklı ve dengeli bir diyet. Yetersiz beslenme, özellikle B vitamini eksiklikleri, uyuşukluğa neden olan sinir hasarına neden olabilir. Yeterli vitamin ve diğer besin maddelerinin alınması ayrıca, uyuşukluğa neden olabilecek kronik enflamasyonu ve ağrıyı da azaltabilir.
- Alkol azaltma veya kaçınma. Alkol sinir hasarı ve uyuşukluğa neden olabilen toksinler içerir. Alkol ayrıca, genellikle kronik ağrı ve inflamatuar hastalık semptomlarını kötüleştirir ve hatta semptomların alevlenmesine neden olabilir.
Alternatif terapiler
Bazı alternatif tedavilerin, bacaklarda ve ayaklarda uyuşukluğa neden olduğu bilinen semptomların azalmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Terapiler şunları içerir:
- masaj
- Refleksoloji
- akupunktur
- biofeedback
- hidroterapi
- farkındalık meditasyonu
- yönlendirmeli kamera
- B vitamini takviyesi (özellikle B3, B6 ve B12)
Ne zaman doktora görünmek
Bacaklardaki ve ayaklardaki uyuşukluk hakkında bir doktorla konuşun:
- postural alışkanlıklar ya da dar giysiler ve ayakkabılar gibi yaşam tarzı faktörleri ile ilgili değildir
- uzun süreler sürer
- başka herhangi bir kronik semptomla eşlik eder
- bacakların ve ayakların rengi, şekli veya sıcaklığındaki kalıcı veya uzun süreli değişiklikler eşlik eder.
Görünüm
Bacak ve ayaklardaki uyuşma yaygın bir rahatsızlıktır, ancak kronik hale geldiğinde, altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilir.
Açıklanamayan, kalıcı, sık, ağrılı, sakat bırakan veya diğer kronik semptomların eşlik ettiği uyuşukluk hisseden herkes, teşhis için bir doktora başvurmalı ve tedavi seçeneklerini tartışmalıdır.
