Aşil tendiniti hakkında ne yapabilirim?

Aşil tendonu, baldır kaslarını topuk kemiğine birleştirir ve alt bacağın arkasından aşağı doğru akar. Bu tendon aşırı gerginliğe maruz kaldığında iltihaplanabilir. Bu Aşil tendinitidir.

Aşil tendonu vücuttaki en büyük tendondur. Büyük güce dayanabilir, ancak hala yaralanmaya yatkındır.

Aşil tendiniti veya tendinit, genellikle, koşu gibi, yorucu, yüksek etkili egzersiz sırasında tendonda meydana gelen mikro gözyaşlarından kaynaklanır.

Tedavi edilmeyen tendon yırtılabilir veya yırtılabilir. Hafif vakalarda tedavi, bir egzersiz rutininin dinlenmesini veya değiştirilmesini içerebilir, ancak daha ciddi vakalar ameliyat gerektirebilir.

tedavi

Tedavi ağrıyı hafifletmeyi ve şişmeyi azaltmayı amaçlar. Tedavi seçimi, durumun ciddiyetine ve hastanın profesyonel bir sporcu olup olmadığına bağlı olacaktır.

Doktor muhtemelen stratejilerin bir kombinasyonunu önerecektir.

Aşil tendiniti tedavi yöntemleri şunlardır:

Buz paketleri: Bunları tendona uygularken, ağrı veya egzersiz sonrası ağrı ve iltihapları hafifletebilir.
Dinlenme: Bu, iyileşmek için doku zamanını verir. Gerekli olan dinlenme tipi semptomların şiddetine bağlıdır. Hafif vakalarda, bir antrenmanın yoğunluğunun azaltılması anlamına gelebilir, ancak şiddetli vakalar günler veya haftalar boyunca tamamen dinlenmeyi gerektirebilir.
Ayağın kaldırılması: Kalbinin, kalp seviyesinin üzerinde tutulması şişmeyi azaltabilir.
Ağrı giderme: İbuprofen gibi nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar (NSAIDS) ağrıyı ve şişmeyi azaltabilir. Astım, böbrek hastalığı veya karaciğer hastalığı olan kişiler önce bir doktora başvurmalıdır.
Steroid enjeksiyonları: Kortizon, örneğin tendon şişmesini azaltabilir, ancak aynı zamanda daha büyük tendon rüptürü riskiyle de ilişkilidir. Bölgeyi ultrasonla tararken enjeksiyon yapmak bu riski azaltabilir.
Sıkıştırma bandajları ve ortez cihazları: Ayak bileği destekleri ve ayakkabı ekleri, tendonun stresini aldıklarında iyileşmeye yardımcı olabilir. Ayakkabının arkasından ayağı hareket ettiren topuk kaldırıcılar, sokulan Aşil tendiniti olan hastalara yardımcı olabilir.
Ekstrakorporeal şok dalgası tedavisi (ESWT): İyileşme sürecini uyarmak için yüksek enerjili şok dalgaları kullanılır. Sonuçlar tutarlı değildi, ancak başka önlemler işe yaramıyorsa, ameliyat için seçilmeden önce denemeye değer olabilir.

Tendon iltihabının iyileşmesi genellikle birkaç gün ile 6 hafta arasında sürer.

cerrahlık

Cerrahi, Aşil tendiniti sonucu tendonun maruz kaldığı hasarı onarabilir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi (AAOS), ağrının 6 ay veya daha fazla sürdüğü takdirde sadece ameliyatı tavsiye eder.

En yaygın prosedür gastroknemius durgunluktur. Bu, baldırı oluşturan iki kastan birini uzatmayı, ayak bileğini daha geniş bir hareket aralığını sağlamayı içerir.

stretches_and_exercises

Uzanır ve egzersizleri

Fiziksel bir terapist esnekliği geliştirmek ve baldır kuvvetini arttırmak için germe egzersizlerini öğretebilir.

İşte AAOS tarafından önerilen iki alıştırma.

Buzağı streç

Ellerinizle duvara yaslanın.
Bacak dümdüz, yere doğru bir ayağı ve önündeki bir ayağı, diz bükülmüş.
Kalçanızı duvara doğru itin ve 10 saniye bekleyin.
Her ayak için 20 kez rahatlayın ve tekrarlayın.

Iki taraflı topuk damla

Ayağınızın ön yarısı ile merdiven ve topuğun üzerinde durun, dengeli olduğunuzdan ve düşmeyeceğinizden emin olmak için bir ray tutun.
Yavaşça topuklarınızı kaldırın ve olabildiğince aşağı indirin.
20 kez tekrarlayın.

Her iki egzersiz de yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılmalıdır. Bunları hızlı yapmak, hasarı artırabilir.

Bu, Aşil tendonu iyileşmek ve gelecekteki yaralanmaları önlemek için yardımcı olabilir. Fizik tedavi normalde non-spesifik olmayan Aşil tendiniti için daha etkilidir.

belirtiler

Aşil tendinitinin ana semptomu, zamanla kötüleşen yavaş yavaş gelişen bir ağrıdır.

Birey aşağıdakileri de fark edebilir:

Aşil tendonu, topuk kemiği ile birleştiği yerden birkaç santim uzandığı hissine kapılıyor.
Alt bacak sert, yavaş veya zayıf hisseder.
Çalıştırdıktan veya egzersiz yaptıktan sonra bacağın arkasında hafif bir ağrı görülür ve daha şiddetli hale gelir.
Aşil tendonundaki ağrı, çalışırken veya birkaç saat sonra ortaya çıkar.
Ağrı, hızlı koşarken, uzun bir süre veya merdiven çıkarken daha fazladır.
Aşil tendonu şişer veya şişlik oluşturur.
Dokunulduğunda veya taşındığında Aşil tendonu krizi

Teşhis

Bu ve diğer benzer semptomlar bir takım koşullarda ortaya çıkar, bu nedenle doğru teşhis için tıbbi tavsiye gerekir.

Bir doktor semptomları sorar ve fizik muayene yapar. Ağrı veya iltihap kaynağının yerini tespit etmek için ayak bileği ve tendonun arkasına hafifçe dokunacaklardır.

Doktor ayrıca hareket ve esneklik aralığının bozulup bozulmadığını görmek için ayak ve ayak bileğini de test edecektir.

Örneğin bir röntgen, MRI veya ultrason taraması gibi bir görüntüleme testi, diğer olası ağrı ve şişlik nedenlerini ortadan kaldırmaya ve tendon hasarını değerlendirmeye yardımcı olabilir.

Olası komplikasyonlar

Aşil tendiniti, tendon yapısının değiştiği ve ciddi hasara duyarlı hale geldiği dejeneratif bir durum olan Aşil tendinosisine yol açabilir. Tendon yırtar, büyük acıya neden olur.

Tendinit ve tendinosis farklı şartlardır. Tendinit, inflamasyonu içerirken, tendinosis hücresel düzeyde dejeneratif bir süreçtir ve inflamasyon yoktur. Tendinoz sıklıkla tendinit olarak yanlış teşhis edilir. Doğru tanıyı almak daha uygun tedaviyi sağlayacaktır.

nedenleri

Nedenler

Aşil tendiniti farklı şekillerde gelişebilir.Bazılarının diğerlerinden daha az kaçınması daha kolaydır, ancak bunların farkında olmak, erken tanıya yardımcı olabilir ve ciddi yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.

Dinsert olmayan Aşil tendiniti daha genç, daha aktif kişilerde daha yaygındır. Tendonun ortasındaki lifler parçalanmaya, kalınlaşmaya ve şişmeye başlar.

Eklemeli Aşil tendiniti mutlaka aktiviteye bağlı değildir. Topuk kemiğine yerleştirirken tendonun alt kısmını etkiler.

Aşil tendinitinin nedenleri şunlardır:

Çalışırken veya egzersiz yaparken yanlış veya aşınmış ayakkabılar kullanma
Egzersizden önce düzgün ısınma değil
Egzersiz yoğunluğunu çok hızlı arttırmak, örneğin koşu hızı veya kapalı mesafe
Önceden bir tepede koşma veya merdiven tırmanma egzersiz rutinine
Sert veya pürüzlü yüzeylerde çalışmak
Baldır kasları yaralanır veya çok az esnekliğe sahiptir ve Aşil tendonu üzerinde daha fazla gerginlik oluşur.
Finiş hattı için sprinting gibi ani yoğun fiziksel aktivite

Ayak, bacak ya da ayak bileği anatomisinde farklılıklar da Aşil tendinitine yol açabilir. Düz ayaklar veya düşmüş kemerler tendonun üzerine baskı yapabilir.

Kemik mahmuzları, tendonun kemiği birleştirdiği ekstra kemik büyümeleridir. Bunlar Aşil tendonuna sürtünerek hasara ve rahatsızlığa neden olabilir.

Florokinolon antibiyotikleri alan hastalar, tendon rüptürü ve tendon rüptürü açısından daha yüksek olabilir. 2008 yılında FDA, Cipro veya siprofloksasin, Factive veya gemifloxacin ve diğerlerinin reçeteleme bilgisine kutulu bir uyarının eklenmesini istedi.

Doz durduğunda yaralanma riski ortadan kalkmaz. İnsanlar ilacı kullanmayı bıraktıktan birkaç ay sonra tendon problemleri bildirdiler.

Görünüm

İyileşme tendinitin ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır.

AAOS, erken tedavi ile bile ağrının ortadan kalkmasının birkaç ay alabileceğini söylüyor.

Ağrının 6 ay içinde düzelmemesi durumunda ameliyat gerekli olabilir. Ameliyatı olanlar, rekabete dayalı spora geri dönemeyebilir veya en az 12 ay koşabilirler. Bazıları sporlarına geri dönemez.

Önleme ve erken tedavi, uzun vadeli problemleri önlemenin en iyi yoludur.

önleme

Aşil tendiniti tamamen önlenemez, ancak olası nedenlerin farkında olarak ve önlem alarak risk geliştirme riski azaltılabilir.

Bunlar şunları içerir:

Değişen egzersiz: Örneğin, yüzme gibi düşük etkili egzersiz gibi yüksek etkili egzersizler arasında geçiş yapmak, bazı günlerde Aşil tendonu üzerindeki stresi azaltabilir.
Bazı alıştırmaları sınırlamak: Örneğin çok fazla tepe koşusu, Aşil tendonu üzerinde aşırı gerginlik oluşturabilir.
Doğru ayakkabıların giyilmesi ve giyildiğinde değiştirilmesi: Topuğu koruyan ve topukları koruyan ayakkabılar tendonda daha az gerginlik yaratır.
Ayakkabının içindeki kemer desteklerini kullanmak: Bu, ayakkabının iyi durumda olmasına karşın gerekli kemer desteğini sağlamazsa yardımcı olabilir.
Bir antrenmanın yoğunluğunu kademeli olarak arttırmak: Aşil tendiniti tendon aniden çok fazla zorlanmaya maruz kaldığında ortaya çıkabilir, bu nedenle ısınma ve aktivite seviyesini arttırmak yavaş yavaş kasların gevşemesini sağlar ve bu da tendon üzerinde daha az baskı oluşturur.

Egzersizden önce ve sonra germek ve ısınmak önemlidir. Germe, Aşil tendonu esnek tutmaya yardımcı olur, bu nedenle tendon iltihabının gelişmesi için daha az şans vardır. Dinlenme günleri de dahil olmak üzere her gün esnetmek, esnekliği daha da iyileştirecektir.

Bu makalede listelenen reçetesiz tedavilerden herhangi birini satın almak isterseniz, çevrimiçi olarak kullanılabilirler.

Buz paketleri için alışveriş yapın
Ibuprofen için alışveriş yap
Sıkıştırma bandajları için alışveriş yapın

Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.