İçindekiler
- Ashwagandha nasıl alınır?
- Sağlık yararları
- Yan etkiler
- Sonraki adımlar
Ashwagandha hakkında hızlı gerçekler
- Bugüne kadar, ashwagandha’nın sağlık yararları konusunda umut verici çalışmalar esas olarak hayvanlarda olmuştur.
- Hamile kadınlar ashwagandha kullanmaktan kaçınmalıdır çünkü erken doğumlara neden olabilir.
- Bitki, bazı kanserler, Alzheimer ve anksiyete için yararlı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ashwagandha Hindistan, Orta Doğu ve Afrika’nın bazı bölgelerinde yetişen dökmeyen bir çalıdır. Kökleri ve turuncu-kırmızı meyveler, tıbbi amaçlar için yüzlerce yıldır kullanılmıştır. Ot, ayrıca Hint ginseng veya kış kiraz denir.
Ashwagandha ismi kökünün kokusunu (bir at gibi) tanımlar. Tanım olarak, Ashwa at anlamına gelir.
Ot, Ayurveda tıbbı sistemindeki en önemli bitkilerden biri olarak kabul edilir ve Hindistan’da 3000 yıldan daha önce başlayan bir sağlık uygulamasıdır.
Ayurvedik tıbbı otlar, özel diyetler ve çeşitli koşullar için tedavi olarak diğer doğal uygulamaları kullanır. Ayurveda tıbbında, ashwagandha bir Rasayana olarak kabul edilir. Bu, hem zihinsel hem de fiziksel olarak gençliği korumaya yardımcı olan bir bitkidir.
Tarihsel olarak, ashwagandha kökleri tedavi etmek için kullanılmıştır:
- artrit
- kabızlık
- uykusuzluk hastalığı
- cilt durumu
- stres
- gastrointestinal sorunlar
- diyabet
- sinir bozucu
- ateş
- yılan ısırıkları
- hafıza kaybı
Yapraklar, tohumlar ve hatta meyveler çeşitli işlemler için farklı şekillerde kullanılmıştır.
Bugün, ashwagandha Amerika Birleşik Devletleri’nde bir ek olarak satılmaktadır. Hala yukarıda listelenen koşulların çoğunu tedavi etmek için kullanılır. Hint tıbbında da önemli olmaya devam ediyor. Bitkinin potansiyel yararları ve olası endişeleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Ashwagandha nasıl alınır?
Dozaj ve ashwagandha’nın kullanıldığı yol, tedavi etmeye çalıştığınız duruma bağlıdır. Modern klinik çalışmalarda incelenen standart bir doz yoktur.
Ashwagandha, 450 mg ila 2 gram arasında değişen dozajlarda toz formda kullanılabilir. Kapsül, toz veya sağlık gıdaları veya takviye mağazalarından sıvı özü olarak alabilirsiniz.
Ashwagandha alarak sağlık yararları nelerdir?
Modern çalışmalar, ashwagandha’nın bir dizi kullanım için yararlı olabileceğini göstermiştir. Ancak, bitkinin insan vücudunda nasıl tepki gösterdiği konusunda hala çok şey bilinmemektedir. Şu ana kadar yapılan çalışmaların çoğu – çok umut verici – hayvanlar üzerinde yapıldı.
kaygı
Ashwagandha’nın ilaç lorazepamına (yatıştırıcı ve anksiyete ilacı) kıyasla anksiyete belirtileri üzerinde sakinleştirici bir etkisi olması mümkündür.
Phytomedicine dergisinde yayınlanan bir çalışmada, bitkinin anksiyete seviyelerini azaltma kabiliyeti olduğunu gösterdi. Aslında, iki tedavinin, yukarıdaki ilaçla ilgili kaygıdan benzer bir rahatlama seviyesi sağladığı görülmüştür; bu da, ashwagandha’nın anksiyeteyi azaltmak için etkili olabileceğini düşündürmektedir.
Artrit
Ashwagandha, ağrı sinyallerinin gönderilmesini önlemek için sinir sistemi üzerinde etkili bir ağrı kesici olarak kabul edilir. Ayrıca bazı anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle, bazı araştırmalar artrit formlarının tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir.
Bir araştırmada, Hint Tıbbi Araştırmalar Dergisi’nin romatoid artrit için bir tedavi seçeneği olarak güçlü potansiyele sahip olduğu bulunmuştur.
Kalp sağlığı
Ashwagandha, aşağıdakiler gibi kalp sağlığı için çeşitli faydalar sağlayabilir:
- yüksek tansiyon
- yüksek kolestorol
- göğüs ağrısı
- kalp hastalığı
International Journal of Ayurveda Research dergisinde yayınlanan bir insan çalışması, şifalı bitkiyi (başka bir Ayurvedik bitki ile birlikte) kas sağlığının ve dayanıklılığının iyileştirilmesinde yardımcı olduğunu buldu.
Alzheimer tedavisi
Afrika Geleneksel, Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi’ne göre, birkaç çalışma Ashwagandha’nın Alzheimer, Huntington ve Parkinson gibi hastalıklara sahip kişilerde beyin fonksiyonlarının kaybını yavaşlatma veya önleme yeteneğini incelemiştir.
Bu hastalıklar ilerledikçe, beyin kısımları ve bağlanma yolları hasar görür ve bu da hafıza ve işlev kaybına yol açar. Araştırma, ashwagandha’nın, erken hastalık aşamalarında farelere ve sıçanlara verildiğinde, koruma sunabileceğini düşündürmektedir.
Kanser
Bazı çok umut verici çalışmalar, ashwagandha’nın belirli kanserlerde hücre büyümesini durdurabileceğini buldu. Hayvan araştırmaları akciğer tümörünü azaltma kabiliyetini gösterdi. Bitki, meme, akciğer, böbrek ve prostat dahil olmak üzere insan kanserlerini yavaşlatma potansiyeline sahip olduğunu gösteren cesaret verici bulgular vardır.
Ashwagandha almanın yan etkileri nelerdir?
Ashwagandha genellikle küçük ila orta dozlarda iyi tolere edilir. Ancak olası yan etkileri incelemek için yeterince uzun süreli çalışma yapılmamıştır.
Hamile kadınlar ashwagandha kullanmaktan kaçınmalıdır çünkü erken doğumlara neden olabilir.
Ayurvedik otlar için başka bir potansiyel endişe, üreticilerin ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmemesidir. Bu, ilaç şirketleri ve gıda üreticileri ile aynı standartlarda tutulmadıkları anlamına gelir.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi tarafından finanse edilen bir çalışma, 193 ürününün (Amerika Birleşik Devletleri ve Hindistan’da yapılan) yüzde 21’inin insan günlük alımı için kabul edilebilir olanın üzerinde kurşun, cıva ve / veya arsenik seviyelerine sahip olduğunu buldu. .
Sonraki adımlar
Ashwagandha ve Ayurveda tıbbı hala modern bilimin bir sırrı olarak kalmaktadır. Şimdiye kadar yapılan çalışmaların çoğu, çok küçük olmuş, sadece hayvanlar üzerinde yapılmış ya da tasarımlarında bazı kusurlara sahipti.Bu nedenle araştırmacılar, bunun etkili bir tedavi olduğunu kesin olarak söyleyemezler. Ama ya faydaları görmezden gelemezler.
Ashwagandha’nın doktorunuz tarafından tavsiye edilen herhangi bir tıbbi tedavinin yerini almaması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Bitkinizi tedavi planınızın bir parçası olarak kullanmayı seçerseniz, önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
