Bir kişinin atardamarları plak denilen bir maddenin birikmesiyle tıkanabilir. Plağı eritmek için hızlı düzeltmeler yoktur, ancak insanlar daha fazla birikimini önlemek ve kalp sağlığını iyileştirmek için önemli yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirler.
Ciddi durumlarda, tıbbi prosedürler veya cerrahi, arterlerin içinden tıkanıklıkların giderilmesine yardımcı olabilir. Bir doktor ayrıca aspirin gibi ilaçlar veya statinler gibi kolesterol düşürücü ilaçlar da reçete edebilir.
Bu yazıda, birisinin arterleri tıkandığında plak oluşumunu ve risk faktörlerini ve komplikasyonları nasıl önleyeceğimize yakından bakacağız.
Tıkanmış arterler nelerdir?
Plak, vücuttaki hücrelerden yağ, kalsiyum, kolesterol ve atık karışımıdır. Bu karışım arterlerin duvarlarına yapışarak, bu kan damarlarını daraltır. Bu olduğunda ateroskleroz denir.
Tıkanmış veya tıkanmış arterler taze kanın vücudun bir kısmına ulaşmasını engelleyebilir, ki bu da kişinin kalp krizi, kalp yetmezliği veya felç geçirme riski taşıyabilir.
Çoğu durumda, insanlar plak birikimini ve aterosklerozu önleyebilir. Arterleri temizlemek için bazı tıbbi tedaviler mevcuttur, ancak bunlar invazivdir.
Plağın çıkarılması, oluşmasını engellemekten çok daha zor olduğu için en iyi tedavi genellikle önleme olur.
Tıkanmış arterlerin önlenmesi
Kalpte sağlıklı bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak tıkanmış damarları önlemek için güçlü araçlar olabilir. Bu disiplinler ayrıca bir insanın zaman geçtikçe daha iyi hissetmesini sağlar.
İnsanlar, aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri ile tıkanmış arterleri önleyebilir:
Trans yağlardan kaçınmak
Bir kişinin yediği yağ türü, arterlerdeki plağı etkileyebilir. Amerikan Kalp Derneği (AHA) bir kişinin doymuş yağ ve trans yağ alımını sınırlandırmasını tavsiye eder. Bunun nedeni, bu tür yağların, arterlerdeki ana plak malzemesi olan yüksek seviyelerde LDL kolesterol içermesidir.
Trans yağlar yüksek olan gıdalar şunlardır:
- kızarmış gıdalar
- işlenmiş paketlenmiş gıdalar
- kekler, turtalar ve hamur işleri
- kurabiye ve bisküvi
- margarin veya tereyağı yerine
- sebze kısaltma
- Başka şekilde trans yağ olarak bilinen kısmen hidrojene yağ içeren ürünler
Trans yağlar ile birlikte, doymuş yağlar da kalp sağlığını etkileyebilir, ancak bunun kanıtı karışıktır. Doymuş yağlar çoğunlukla sığır eti, domuz eti ve süt gibi hayvansal ürünlerde bulunur, aynı zamanda hindistancevizi yağı ve palmiye yağında da bulunur.
Bilimsel çalışmalardan bir tanesi, insanların doymuş yağları azaltması ve doymamış yağlar ile yer değiştirmesi durumunda, kardiyovasküler sorunların riskinde küçük ancak muhtemelen önemli bir azalma olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Başka bir gözden geçirme çalışması, insanların, kalp sorunlarının doğrudan bir nedeni olan vücutta LDL kolesterolünü artırdıkları için, doymuş yağlardan kaçınmaları gerektiğini öne sürmektedir.
Daha fazla doymamış yağ tüketmek
Doymamış yağlar iyi yağlardır. Bunlar, plağa dönüşmeden arterlerden kötü kolesterol almasına yardımcı olabilecek HDL kolesterol içerir.
AHA’ya göre, doymamış yağlar trans veya doymuş yağlar yerine yendiğinde kan kolesterolünün geliştirilmesine yardımcı olabilir.
Doymamış yağlar çoğunlukla bitkilerde ve yağlı balıklarda bulunur. Kaynaklar şunları içerir:
- Avokado
- zeytin
- ceviz
- ayçiçeği ve zeytinyağı da dahil olmak üzere bazı bitkisel yağlar
- alabalık, ringa balığı ve somon dahil yağlı balık
Diğer diyet tavsiyelerini takiben
AHA, LDL kolesterolünü düşürmeyi hedefleyen insanların aşağıdakilerden zengin bir diyet yemelerini tavsiye etmektedir:
- bütün meyve ve sebzeler
- Fındık
- kepekli tahıllar
- az yağlı süt
- balık
- kümes hayvanları
Aynı zamanda şekerli yiyecekleri, kırmızı etleri ve şekerli içecekleri sınırlandırmanızı tavsiye ederler.
Bitkisel çaylar içilmesi
Yeşil veya siyah çay, rooibos çayı veya zencefil çayı gibi çay içilmesi, diğer içecekler için iyi bir kalp-sağlıklı ikame olabilir.
2011’de yapılan bir araştırmada, 6 hafta boyunca günde 6 fincan rooibos çayı içmenin, kalp hastalıkları için risk altında olan yetişkinlerde kandaki LDL kolesterol miktarının düşürülmesine yardımcı olduğu bulunmuştur.
Yeşil çay da yardımcı olabilir. 2011 yılında yapılan bir gözden geçirme, yeşil çay ve ekstrelerinin kandaki LDL kolesterolü azaltabileceğini, bunun da HDL kolesterolü etkilemediğini bildirdi.
Zencefil takviyesi, 2016 çalışmasına göre, kardiyovasküler olaylara neden olabilecek önemli belirteçleri de geliştirebilir. Zencefil kökü ek olarak bulunabilir, ancak insanlar da sıcak suda demleyebilir ve bir çay olarak içebilirler.
Düzenli egzersiz
Obezite plak birikimi ve kalp hastalığı için bir risk faktörüdür. Sağlıklı beslenmeye ek olarak, düzenli egzersiz yapmak bir kişinin kilo vermesine ve kalp problemleri riskini azaltmasına yardımcı olabilir.
Düzenli olarak kardiyovasküler egzersizin yer aldığı kardiyo- vasküler egzersiz, düzenli olarak kalbi güçlendirmeye ve plakları azaltmaya yardımcı olabilir.
Kalp atış hızını artıran basit kardiyo aktiviteleri şunlardır:
- koşu yapmak
- bisiklet sürmek
- koşu
- tempolu yürüyüş
- yüzme
- Tenis oynamak
- aerobik yapmak
Bir kişi, iyi bir antrenman için kalp atış hızını yükselten 30 ila 60 dakikalık bir egzersiz yapmayı hedeflemelidir. Bir doktor, çeşitli yaşam tarzı faktörlerine dayanarak bir bireye uyması için belirli bir egzersiz rutinini önerebilir.
Tıkanmış arterleri önlemenin diğer yolları
Sigara içmeyi bırak. AHA’ya göre sigara içmek önemli bir risk faktörüdür. Arterleri doğrudan tahrip eder ve yağlı birikimlerin daha hızlı büyüyüp daha büyük hale gelmesini sağlayabilir.
Stres azaltma. Psikolojik stres seviyeleri de vücutta bir reaksiyona neden olabilir. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri dahil olmak üzere stres azaltma teknikleri, bazı insanların yoğun bir gün boyunca rahatlamasına yardımcı olabilir.
Tıbbi tedaviler
Önleme yöntemleri etkili olmadığında, kişinin tıkanmış arterlerin etkilerini azaltmak ve azaltmak için tıbbi müdahaleye ihtiyacı olabilir.
Bir doktor, diyet değişiklikleriyle birlikte kullanmak için LDL kolesterolü düşürmek için ilaç önerebilir. Bu eylemler, çözümlerden ziyade ek bir yardım olarak görülmelidir.
Benzer şekilde, tıkalı bir arter cerrahi tedavi gerektirebilir. Bu, arter duvarlarını desteklemek ve kan akışını arttırmak için bir stentin arkasından çıkarken plakayı çıkarmak için bir tüpe bir tüpün sokulmasını içerebilir.
Şiddetli tıkanıklıklarla doktorlar, kanın tıkalı arterden geçebildiğinden emin olmak için kalp baypası adı verilen ameliyat yapabilirler.
Aşağıda tamamen interaktif bir 3-D modeli ateroskleroz vardır. Bu modeli mouse pad’inizi veya dokunmatik ekranınızı kullanarak keşfedebilirsiniz.
Tıkanmış arterler için risk faktörleri
İnsanların kendilerini idare edebileceği tıkanmış arterler için bazı risk faktörleri vardır:
- yüksek tansiyon
- sigara içmek
- sağlıksız kolesterol düzeyleri
- insülin direnci ve diyabet
- şişmanlık
- fiziksel aktivite eksikliği
- sağlıksız bir diyet
Birisi yukarıda listelenen ipuçlarını kullandığında, doğru yönde bir adım atıyor olacaklar. Risk faktörleri konusunda endişe duyuyorlarsa, doktorlarıyla konuşmalıdırlar.
Komplikasyonlar
Tıkanmış arterler, kontrolsüz bırakılırlarsa, aşağıdaki gibi durumlara yol açabilir:
- Kalp hastalığı, kalpteki ve etrafındaki arterlerde plak oluşur.
- Angina, göğüs ağrısının kalbe kan akışının olmamasından kaynaklanan bir durumdur.
- Plakanın kol ve bacaklarda oluştuğu periferik arter hastalığı.
Bir kişinin atardamarları yaşamları boyunca daha da darlaşır. Süreç genellikle 30 yaşından sonra hızlanır. Tipik olarak, bir insan 50’li veya 60’lı yıllarda bir sorun haline gelmez.
Görünüm
Plakları atardamardan çıkarmak basit bir işlem değildir. Bir kişinin yaşam kalitesini etkileyebilecek invaziv prosedürleri içerebilir.
Plak oluşumunu önlemek veya yavaşlatmak için adımlar atmak, yaşamın herhangi bir aşamasında tıkanmış arterleri önlemenin en iyi yoludur. Bu özellikle bir plak birikimi veya ateroskleroz riski taşıyan bir kişi için yararlı olacaktır.
Bir doktor, bireyin ihtiyaçlarına ve güncel yeteneklerine göre hazırlanmış diyet ve yaşam tarzı önerilerini önerebilir ve gerekli tedavi veya önleme seçeneklerini tartışabilir.
