Artan kalsiyum alımı ‘yaşlıların kemik sağlığını geliştirmez’

Yaşlı bireylerin kemik yoğunluğu ve kırık riski artmış kalsiyum alımı ile artmaz. Son zamanlarda yayınlanan iki yeni çalışma budur.

Vücudun kalsiyumunun yaklaşık% 99’u dişler ve kemiklerde saklanır, burada işlev ve yapısını desteklemeye yardımcı olur. Kalan% 1 kas fonksiyonu, sinir iletişimi, hormon salgılanması ve kan damarı hareketine yardımcı olur.

ABD’de 51-70 yaş grubundaki erkeklerin her gün diyetlerinden yaklaşık 1.000 miligram kalsiyum almaları önerilirken, aynı yaştaki kadınlar için önerilen günlük kalsiyum alımı 1.200 mg civarındadır. 71 yaş ve üzeri erkek ve kadınlar için günlük önerilen kalsiyum alımı 1200 mg’dır.

Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri en yaygın doğal kalsiyum kaynaklarıdır, ancak mineral aynı zamanda sardalya, lahana ve brokoli de dahil olmak üzere süt ürünlerinde bulunur.

Araştırmaya göre, Yeni Zelanda’da Auckland Üniversitesi Tıp Bölümü’nde doçent olan yazar Mark J. Bolland ve meslektaşları, Batı ülkelerindeki yaşlı yetişkinler arasında ortalama günlük kalsiyum alımı sadece 700-900 mg civarındadır.

Bu nedenle, birçok yaşlı birey, kalsiyum alımının artan kemik yoğunluğunu artırabileceğini ve kırık riskini azaltabileceğini iddia ederek, diyet önerilerini karşılamak için alımlarını arttırmak amacıyla kalsiyum takviyelerine yönelir.

Bununla birlikte, iki yeni çalışmada, Bolland ve meslektaşları bunun böyle olması ihtimal dışı olduğunu düşünüyorlar.

Yaşlı yetişkinler için kalsiyum alım kılavuzları tekrar gözden geçirilmelidir.

Her iki çalışma için, ekip, 50 yaş ve üzeri kadınlar ve erkekler arasında diyet veya ek kalsiyumun kemik yoğunluğu ve kırık riskini nasıl arttırdığını inceleyen gözlemsel çalışmaların ve randomize kontrollü çalışmaların gözden geçirilmesini gerçekleştirdi.

Kalsiyum hakkında hızlı gerçekler

• Postmenopozal kadınlar, vejeteryanlar ve laktoz intoleransı olan kişiler sadece kalsiyum eksikliği riski taşıyan bazı gruplardır.
• Çok fazla kalsiyum – hiperkalsemi olarak bilinir – kabızlık ve böbrek taşlarına yol açabilir
• Sade, 8 oz az yağlı yoğurt, bir yetişkinin günlük önerilen kalsiyum alımının yaklaşık% 42’sini oluşturur.

Kalsiyum hakkında daha fazla bilgi edinin

Kalsiyum alımını ve kemik yoğunluğunu değerlendiren çalışmada, araştırmacılar 59 uygun randomize kontrollü çalışmayı tanımladı.

Kalsiyum alımını diyet ya da yardımcı kaynaklar yoluyla artıran kadın ve erkeklerin, kemik mineral yoğunluğunda% 1-2’lik bir artış yaşadıklarını ve ekibin “kırılma riskinde klinik olarak anlamlı bir azalmaya yol açması olası olmadığını” belirttiler.

İkinci çalışma, 44 kohort çalışmasını ve takviyeleri, süt ve süt ve diğer diyet kaynaklarından artan kalsiyum alımı arasındaki bağlantıyı değerlendiren iki randomize kontrollü çalışmayı içermektedir.

Bu analizden yola çıkarak, ekip, kalsiyum alımının yaşlı erişkinlerde kırık riskini azaltmadığı ve klinik çalışmalardan alınan kalsiyum alımının artan kalsiyum alımının kırıkları önlediğine dair bir kanıt bulunmadığı sonucuna varmıştır. “Kalsiyum takviyelerinin kırıkları önlediğine dair kanıtlar zayıf ve tutarsız” diye ekliyor.

Çalışmalar ile ilgili bir editörlükte, İsveç Uppsala Üniversitesi Cerrahi Bilimler Bölümü’nden Prof. Karl Michaëlsson, artan kalsiyum alımının yaşlı yetişkinlerin kemik sağlığını geliştirdiğini gösteren kanıtların yetersizliği nedeniyle, şu anki önerilerin “şaşırtıcı” olduğuna dikkat çekiyor. .”

Michaëlsson, yaşlı yetişkinlerin günlük kalsiyum alımına ilişkin güncel kuralları takip etmeleri halinde, sağlıklarını riske atmış olabileceğine dikkat çeker:

“Çoğu [kalsiyum] alımını arttırmaktan fayda görmeyecek ve bunun yerine kabızlık, kardiyovasküler olaylar, böbrek taşları veya akut gastrointestinal semptomlar için başvuru gibi daha yüksek yan etkiler riskiyle karşı karşıya kalacaktır.

Yaşlı insanların böyle bir kitle ilacına karşı kanıtların ağırlığı şimdi zorlayıcıdır ve bu tartışmalı önerileri yeniden gözden geçirme zamanıdır. “

Kalsiyum alımının artması, yaşlılarda kemik sağlığını geliştirmeyebilirken, 2013 yılında bildirilen bir çalışmada, kalsiyum açısından zengin bir diyetin kadınlar için yaşam süresini uzatabileceğini ileri sürmektedir.