Son zamanlarda yayınlanan yeni araştırma, Alzheimer hastalığını geciktirmek için egzersiz yapmanın faydalarını araştırıyor.
Geçen yıl Los Angeles’taki Güney Kaliforniya Üniversitesi’ndeki bilim adamları tarafından yapılan bir inceleme, Alzheimer hastalığının 3’ünde 1’inden fazlasının yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla önlenebilir olduğunu buldu.
Aynı rapor, herkesin risklerini önemli ölçüde azaltmak için atabileceği dokuz adımı da vurguladı. Böyle bir adım fiziksel aktiviteyi arttırıyordu.
Aslında, Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) 65 yaş ve üzeri bireylerin her hafta 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersize ya da 75 haftalık dakikaya katılmalarını tavsiye ettiği demansı önlemenin iyi bir yol olduğunu kabul edilmektedir. şiddetli yoğunluklu aerobik egzersiz, bu demans formunu koyda tutmak için.
Son olarak, DSÖ tarafından önerilen üçüncü bir seçenek, kas güçlendirici aktivitelerle tamamlanan hem orta hem de şiddetli yoğunluk aktivitesini içerir.
Ancak, yeni çalışmanın yazarlarının belirttiği gibi, WHO, tavsiyelerinin demans için egzersizin faydaları üzerinde çelişkili sonuçlar veren birkaç meta analiz üzerinde temellendirdi.
Bu çelişkili sonuçların nedenlerinden biri, önceki araştırmanın tarihî istatistik araçlarını kullanması, çalışma yazarlarını öne sürmesi olabilir.
Bu nedenle, Hartford’daki Hartford Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nde egzersiz fizyoloğu olan Gregory Panza ve ekibi, egzersizin bilişsel yararlarını daha derinlemesine incelemek ve daha yeni araçlar kullanmak için yola çıktı.
Çalışmalar, risk altındaki yaşlılarda egzersizin etkilerini inceleyen toplam 19 çalışma içeren mevcut literatürün gözden geçirilmesini gerçekleştirmiştir.
Genel olarak analiz, Alzheimer riski taşıyan 1,145 yaşlıı veya ebeveynlerinden birinin hastalığa yakalanmış olması ya da Alzheimer’ın bir öncüsü olan hafif bilişsel bozukluğa sahip olmasından kaynaklanıyordu.
Alzheimer’ın önlenmesi için en iyi aerobik
Panza ve arkadaşları, sadece aerobik egzersize katılan yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevlerin, aerobik egzersiz ve kas güçlendirici egzersizlerin bir kombinasyonunu yapan yaşlılarınkinden üç kat daha iyi olduğunu ortaya koymuştur.
Çalışma, herhangi bir egzersiz yapan genel, yaşlıların hiç egzersiz yapmayanlara göre daha iyi bilişsel işlev gösterdiklerini göstermiştir. Aslında, egzersiz yapmayanların kognitif bir düşüşü vardı.
Çalışma ayrıca, DSÖ’nün fiziksel aktivite yönergelerinin, inceledikleri kanıtlarla desteklendiğini doğrulamıştır. Yazarlar sonuç olarak:
“Bulgularımız, egzersiz eğitiminin risk altında olan veya AD’li [Alzheimer hastalığı] olan bireylerde ortaya çıkan bilişsel işlevdeki azalmayı geciktirebileceğini ve aerobik egzersizin muhtemelen en uygun etkiye sahip olduğunu göstermektedir.”
Aslında, Panza ve meslektaşları, aerobik egzersizin Alzheimer’ı risk altındaki bireylerde yok etme yeteneğinde üstün olabileceğini öne süren ilk çalışma olduğunu söylüyorlar.
Bununla birlikte, yazarlar ayrıca, “kendi bulgularını doğrulamak için bilişsel işlevlerin nesnel ölçümlerini içeren” randomize kontrollü “randomize klinik çalışmaların” gerekli olduğunu kabul ederler.
“Nihayetinde,” diyorlar, “çalışmalar, AD için daha iyi hedeflenmiş önleme ve tedavi seçenekleri geliştirmek için fiziksel aktiviteyi ve diğer stratejilerle (örn., Ilaçlar) birlikte egzersiz yapmayı hedeflemelidir.”
