Atriyal fibrilasyonu olan bazı insanlar, kalplerinin göğsünden çekilebileceğini düşünüyor. Diğerleri geçmek üzereymiş gibi hissettiriyor. Ve hala diğerleri hiçbir şey hissetmiyor.
Atriyal Fibrilasyon (A-fib), Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, ABD’de 2.7-6,1 milyon kişiyi etkileyen en yaygın kalp aritmi veya düzensiz kalp atışı şeklindedir.
A-fib bozukluklarının çeşitli semptomlarla ortaya çıkmasına rağmen, bunların hepsi aynı nedenden ötürü – kalbin üst odacıklarının düzensiz ve hızlı atmasına neden olur.
A-fib epizotları rahatsız edici ve rahatsız edici olabilir, ancak genellikle hayatı tehdit edici değildir. Bununla birlikte, tedavi edilmezse, A-fib tehlikeli sağlık koşullarına yol açabilir.
A-fibisi olan kişiler, inme geçirme olasılığından beş kat daha fazladır ve inme, kalıcı sakatlık veya ölüme yol açabilir.
A-fib, kalp kasını zamanla azaltabilir ve kalp yetmezliği riskini üçe katlayabilir. Demans riski de iki katına çıkar.
Kafein ve alkol: A-fib ve kalbe etkileri
Alkolün kalbe olan genel etkisi, tıp çevrelerinde devam eden tartışmanın konusudur.
Araştırmacılar kalp üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabileceğini bulmuşlardır.
Sadece orta düzeyde alkol içeren alkolün olumlu etkileri şunları içerir:
- HDL “iyi” kolesterol düzeylerini yükseltmek
- trombositlerin kan pıhtılarını oluşturmasını önleme
- dolaşım sisteminde plak oluşumunu azaltır
Alkolün kalbe aşağıdaki olumsuz etkileri genellikle ağır içmeyle ilişkilidir:
- yüksek tansiyon
- kalp yetmezliği
- yüksek tansiyona yol açan kilo alımı
- büyütülmüş kalp
Amerikan Kalp Derneği’ne göre, kafein insan vücudu üzerinde birçok etkiye sahip olmasına rağmen, şu anda kafein alımı ve kalp hastalığı arasında hiçbir bağlantı doğrulanmamıştır.
Ayrıca, çalışmalar kafein ve aritmi arasında bir bağlantı bulamadı. Ancak, raporlar her gün 5’den fazla fincan kahve içmenin kan basıncını artırabildiğini göstermektedir.
A-fib’e neden olabilen alkol ve kafein tetikleyicileri mi?
Birçok sağlık uzmanı kafein, alkol ve A-fib arasında bir bağlantı olduğuna ve bir maddenin bir saldırıyı tetikleyebileceğine inanmaktadır. Ancak, araştırmacılar hala belirli nedenleri araştırıyor.
A-fib için olası tetikleyiciler olarak tanımlanan birçok faktör, duruma neden olmak için tek başına veya birlikte çalışabilir. Bu, tetikleyici olan veya olmayan şeyin kurulmasını zorlaştırır.
Sonuç olarak, ne kadar kahve ya da alkolün bir A-fib atakı tetikleyebildiğini anlamak da zordur.
Alkol, tatil kalp sendromu (HHS) olarak bilinen özel bir A-fib formu için bilinen bir tetikleyicidir. HHS, aksi halde sağlıklı olan, ancak son zamanlarda binge içmeye katılan bireylerde A-fib’in ani görünümüdür. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), iki saatlik bir süre içinde erkekler için beşten fazla içki ve kadınlar için dört içecek olarak içme suyunu tanımlar.
Araştırmacılar, bu vakaların haftasonları ve tatillerden sonra alkol kullanımının artmasıyla bağlantılı olarak daha sık olduğunu fark etmişlerdir. Bu da HHS’nin adını almıştır.
Ayrıca, bazı çalışmalar A-fib riski ile kronik, alkol kullanımı arasında bir bağlantı bulmuştur. Orta derecede içenler için bir bağlantı bulunamadı.
İskandinavya’da kafein kullanımını araştıran 2005 tarihli bir çalışma, A-fib ve kafein kullanımı arasında herhangi bir bağlantı bulamadı.
A-fib ile alkol ve kafein güvenli midir?
Bilimsel topluluk, A-fibli kişilerin alkol veya kafeini güvenli bir şekilde tüketip tüketmeyeceklerine bölünmüştür.
Amerikan Kalp Derneği, aşırı miktarda alkol ve kafeinden kaçınmak için A-fib ile bireylere tavsiyede bulunur.
Bununla birlikte, yayınlanan bir raporda, ılımlı alkol kullanımının bile A-fib riskini artırdığı bulunmuştur. Risk her gün alınan her ek içecekle yaklaşık yüzde 8 oranında artmıştır.
Üçüncü bir çalışma, her gün kadınlar için iki içeceğin A-fib riskini artırdığını, ancak üç veya daha fazla olduğunu buldu. Başka bir çalışma, riskin, günde beşten fazla içki içene kadar erkekler için artmadığını bulmuştur.
Enerji içecekleriyle ilgili uzmanlar arasında bazı endişeler var. Bu, içerdikleri kafein seviyesinin yüksek olmasından ve kalbin kasılma hızındaki artışlardan kaynaklanmaktadır. Sağlıklı genç yetişkinler bu artışı tolere edebilirdi, ancak çocuklar ve önceden var olan kalp rahatsızlığı olanlar için bir sorun olabilir.
İpuçları ve yönergeler
Orta derecede alkol tüketiminin potansiyel kalp sağlığı yararları ile bile, tıbbi otoriteler genellikle kimsenin kalplerini korumak için sadece alkol almaya başlamalarını önermez.
Alkol içenler için, A-fib ve alkol kullanımı arasındaki bağlantı, en ılımlı olan ağır alkollü içme ve tıkınırcasına içme ile değil, ılımlı içme ile değil görünür. Sorun “ılımlı” içme tanımlamakta yatar.
StopAfib.org, kadınlar için günde bir içki ve erkekler için günde iki içki sınırlarını belirleyen genel kalp sağlığı kurallarına uymayı tavsiye etmektedir.
Amerikan Kalp Derneği’ne göre, bir içki 12 ons bira, 4 ons şarap veya 1,5 ons sert likör.
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından önerilen güvenli günlük kafein kullanımının üst limiti dört ile beş fincan kahve veya 400 miligram (mg) kafein arasındadır. Amerikan Kalp Derneği’ne göre günde bir ve iki fincan kahve arasında içmek güvenli görünüyor.
A-fib için diğer risk faktörleri
İlginçtir ki, A-fib’i olan insanlar, bir yürüyüşe çıkmak gibi aynı aktivitelerin bir gün bir saldırıya geçeceğini bildiriyorlar.
Ek olarak, kalp hastalığı, yaş, obezite ve genetik, hipertiroidizm, diyabet, kronik böbrek hastalığı ve Avrupa ataları gibi A-fib için bilinen bir risk faktörüdür.
Bununla birlikte, obstrüktif uyku apnesi ve A-fib arasında diğer herhangi bir risk faktöründen daha yakın bir ilişki vardır.
Diğer potansiyel A-fib nedenleri listesi şunları içerir:
- bazı tıbbi prosedürler
- duygusal stres
- fiziksel stres
- kurutma
- uyku
- hormonlar
- egzersiz
Göz önüne alınması gereken bazı diyet faktörleri
Kalp-sağlıklı beslenmenin ardından A-fib ile insanlara yardımcı olabilir. Alkol, kafein gibi ılımlılıkta kullanılıyorsa bunun bir parçası olabilir.
Kalp-sağlıklı beslenmenin temel öğeleri şunlardır:
- çeşitli meyve, sebze ve tam tahıl yemek
- baklagiller yiyerek ve sadece hazırlanmış balık ve kümes hayvanları ile protein kaynaklarını değiştirmek
- Somon, ringa balığı veya alabalık gibi balıkları yedikten sonra omega-3 yağ asitlerinin alımını arttırmak
- sodyum kullanımını günde 2.400 mg’a düşürmek, ya da daha az
- doymuş yağlardan ve bunları içeren yiyeceklerden kaçınmak
- genel olarak yağı sınırlamak, bunları kullanırken zeytinyağı gibi sağlıklı yağları seçmek ve tropikal yağlardan kaçınmak
- ilave şekerlerle içeceklerden kaçınmak
- sigara içmemek ve sigara dumanını önlemek
Sağlıklı bir kalp fonksiyonunu desteklemek için düzenli egzersiz yapmak şarttır. Amerikan Kalp Derneği’nin önerdiği gibi, kalp sağlığı için çok temel bir aktivite seviyesi:
- Haftada 5 gün 30 dakika ılımlı aerobik egzersiz
- kas güçlendirici aktiviteler haftada en az iki kez
İnsanlar uygun bir egzersiz planı geliştirmek için sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla çalışmaya teşvik edilir.
