Alkol tüketiminizi azaltmaya veya tamamen içmeyi bırakmaya çalışın, başarılı olmanıza yardımcı olacak uygulamalar var. Tasarımlarına, kullanılabilirliğine, kullanıcı oylarına ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olma becerisine dayalı en iyi içme uygulamalarını size sunmak için bolca uygulama aradık.
Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 86,4’ü, 2015 Ulusal Uyuşturucu Kullanımı ve Sağlık Araştırması’na göre, yaşamları boyunca bir noktada alkollü içki içmektedir.
Orta derecede alkol tüketmek – yani, kadınlar ve erkekler için günde bir alkollü içki içmek – kalp hastalığı ve iskemik inme için düşük risk gibi sağlık yararları olabilir.
Bununla birlikte, sigara içme ve aşırı alkol kullanımı araba kazaları, yanıklar, düşmeler, alkol zehirlenmesi, şiddet, cinsel yolla bulaşan hastalıklar, istenmeyen gebelik, kronik hastalıklar, kanserler, hafıza ve öğrenme sorunları ve alkol bağımlılığı ile bağlantılıdır.
Yaklaşık 88.000 kişi, alkolle ilişkili nedenlerden ötürü her yıl ölmektedir; bu da, ABD’de dördüncü önlenebilir önlenebilir ölüm nedenidir.
İçme alkolünü hafifletmek veya bırakmak alkol alışınızı sınırlandırmanın yanı sıra alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzı tercihlerinizi değiştirmeyi içerir ve uygulamalar bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir. İçki alışkanlıklarınızı üstlenmenize yardımcı olacak en iyi 10 içme içme uygulaması.
Ayık Izgara
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Sober Grid, ayıklanmak isteyen ya da alkolizmden kurtulmak isteyenleri, dindarlığa odaklanmış binlerce başka insanla birleştirmek için tasarlanmıştır. Bazı kişiler destek almak için uygulamaya katılırken, diğerleri destek vermek için katılmaktadır. Sebep ne olursa olsun, Sober Grid ağdaki diğerlerinin aynı şeyi yapmasına yardım ederken kurumuş bir kurum olarak hizmet eder.
Yardıma ihtiyacınız varsa ve hemen biriyle konuşmanız gerekirse, “Burning Desire” düğmesini seçerek destek için Sober Grid’in sanal ayık topluluğuna ulaşabilirsiniz. Sober Grid kullanıcıları, evden uzaklaşırken, havalimanında veya yeni bir şehirde olsun ayık arkadaşlarını da bulabilirler. Ağ, insanları hem yerel olarak hem de dünyanın herhangi bir yerinden bağlar.
Sober Grid newsfeed, bağımlılıkların iyileşmesi ile ilgili düşüncelerinizi, deneyimlerinizi, mücadelelerinizi ve zaferlerinizi paylaşmanızı sağlar. Gelişiminizi takip etmek ve akran desteğine erişiminiz, iyileşme yolunuzdaki ilk adımdır.
Günde yirmi dört saat
Android: 5,99 ABD doları
iPhone: 5,99 ABD doları
Bir Gün Yirmi Dört Saat Richard Walker tarafından yazılmış aynı adı taşıyan bir kitaba dayalı bir uygulama. Walker, günlük kurtarma programında bilgelik sözleriyle birçok alkoliklere yardım etti.
App parmaklarınızın ucunda en çok satan kitaptan 366 günlük meditasyonlara erişmenizi sağlar, böylece sizin sobriety ve kurtarma için Oniki Adımlar odaklanmak kolaylaştırır.
Geri ve ileri kaydırma, arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşılabilecek günlük mesajları getirir. Ayrıca, kolay erişim için favori meditasyonlarınızı da işaretleyebilirsiniz. Yirmi Dört Saatlik bir Gün, bağımlılığınızdan kurtuluşunuzda doğru yönde işaret etmenizi sağlayan bir yol haritasıdır.
Sobriety Sayacı
Android: Ücretsiz
Sobriety Counter canlı renkler ve durmak içme yolculuğunuzu gamify cesur simgeleri dolu eğlenceli bir uygulama. Parlak gösterge panosu, içmeyerek ne kadar tasarruf ettiğinizi gösterir. Ayrıca, kişisel bir görüntü ile hedef olarak bir tedavi kurabilir ve uygulama, hedefinize ulaşıncaya kadar süreyi gösterir.
Bilimsel istatistikler, kan dolaşımınız, hücre yenilenme, gri madde ve zihinsel sağlık gibi sağlığınızın iyileştirilmesinin yanı sıra kalp hastalığı ve kanser riskini azaltma yönlerinizi de gösterir.
Eğer içki için bir dürtü varsa, app denilen bir oyun oynamak Hafıza. Arzularınızı yenmek ve ayık kalmak için bilimsel olarak kanıtlanmış 3 dakikalık bir işaretin geçmesine yardımcı olur. Alkol kullanmamanız için ödüller olarak 57 rozetleri ve tek bir tıklamayla arkadaşlarınızla mevcut rozeti paylaşabilirsiniz.
Nomo
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
İki baba – Parker ve Michael – Nomo’yu, onları alkolden kurtarmaları için motive etmelerine yardımcı olacak şekilde yarattı. Parite, “harika görünen, birden fazla saatin kaydını tutabilen ve bizi destek grubumuzdaki diğer insanlarla bağlantıda tutan” bir uygulama tasarlamak istedi.
Nomo, size aykırı olan zamanı doğru bir şekilde keser; bu da size, yıl, aylar, haftalar, günler, saatler ve dakikalar açısından sizi rahatsız edici zamanınızı gösterebileceği anlamına gelir. Bir kurtarma kilometre taşına her ulaştığınızda, Nomo başarınızı kutlamak ve sizi motive etmek için bir çip çıkarır.
Uygulamaya kaydedilen zaman ve parayı takip edebilir, başarılarınızı ve yeni çipleri sosyal medyada paylaşabilirsiniz. Sobriety saatiniz de hesap verebilirlik ortağınız ile paylaşılabilir, böylece sizden check-in yapabilir ve ne kadar süre temiz kaldığınızı görebilirler.
AlcoDroid Alkol Takibi
Android: Ücretsiz
AlcoDroid alkol tüketimini takip eden ve bir içecek günlüğü ve kan alkolü içeriğini belirlemek için bir hesap makinesi olarak kullanılabilen bir uygulamadır. AlcoDroid, alkol tüketiminizi üstlenmenizi ve içme alışkanlıklarınızı değiştirmenizi sağlar.
Oturum açtığınız içeceklere dayanarak, AlcoDroid kandaki alkol içeriğinizi tahmin eder ve yasal sınırın altına düştüğünüzü veya kısırlığa geri döndüğünüzü gösteren devam eden bir grafikte seviyelerini gösterir.
AlcoDroid günlük, haftalık veya aylık içki alışkanlıklarınızı gösterir ve tüketim istatistiklerinizi gösterir. Alkol alımınızın belirli bir zaman dilimi boyunca bu hedeflerle nasıl eşleştiğini görmek için hedefler belirleyebilirsiniz.
Ben ayık
iPhone: Ücretsiz
Ben Ayık, sizin sohbeti izleyen bir motivasyon arkadaşı uygulaması.Ayık olduğunuz saatleri, dakikayı ve saniyeleri ve ayrıca alkolsüz olduğunuz toplam gün sayısını izlemenizi sağlar.
Günlük bildirimler, kurtarma yoluna odaklanmanızı sağlar ve önemli bir kilometre taşına ulaştığınızda özel bildirimler sizi uyarır. Her bir kilometre taşı için, unutulmaz bir fotoğraf ekleyebilir ve başarılarınızı kaydedebilir veya paylaşabilirsiniz.
Deneyiminiz, ayık başlangıç tarihinizi, alışkanlıklarınızı ve bildirim zamanlarınızı elle yapılandırarak özelleştirilebilir. Motivasyon panosu sizi teşvik etmek ve neşelendirmek için ilham verici snippet’ler sunar.
Andrew Johnson ile İçmeyi Bırak
Android: 2,99 TL
iPhone: 2,99 TL
Andrew Johnson ile içmeyi bırak, alkol için fiziksel ve duygusal istekleri aşmanıza yardımcı olan olumlu, rahatlatıcı ve motivasyonel bir uygulamadır. Uygulama size düşüncelerinizi değiştirmek, istenmeyen alışkanlıkları kırmak ve düşüncelerinizi, paranızı, sağlığınızı ve esenliğinizi kontrol altına almak için gerekli araçları vermeyi amaçlamaktadır.
İster alkol azaltmaya çalışın, ister tamamen içmeyi bırakın, bu uygulama hedeflere ulaşmak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için kaynak sağlamak yerine, bir içki için ulaşmanıza neden olan olumsuz alışkanlıkları kırmanıza yardımcı olabilir.
İçmeyi Bırakın Andrew Johnson, pozitif kararlar ve başarılar elde etmenizi sağlamak için hipnoterapi, gevşeme, görselleştirme ve olumlu öneriden yararlanır.
Happify
iPhone: Ücretsiz
Kesinlikle alkolizm için bir uygulama olmasa da, Happify sağlıksız davranışlara yol açan olumsuz ruh hallerini aşmanıza yardımcı olur. Anksiyete ve depresyon, yoğun bir içici olma riskini artırır ve Happify, duygusal refahınızın kontrolünü ele almak için ihtiyacınız olan araçları sağlar, bu da ayık kalmanıza yardımcı olabilir.
Bilinçli, pozitif psikoloji ve bilişsel davranışçı terapi alanlarında bilim adamları ve uzmanlar tarafından geliştirilen Happheus’ın teknikleri ve programları, stresi azaltır ve daha fazla esneklik sağlar. Aslında, 2 ay boyunca Happify’ı kullandıktan sonra, kullanıcıların yüzde 86’sı yaşamları hakkında daha iyi hissediyor.
Her hafta birkaç aktiviteyi tamamlayarak, Happify hayattan memnuniyetinizi arttırmayı ve olumsuzluklara karşı mücadele etmenizi sağlamayı amaçlar. Uygulamanın oyunları ve etkinlikleri bilgisayarınız, tabletiniz veya akıllı telefonunuzdaki herhangi bir yerde kullanılabilir.
Coach.me
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Her ne kadar bağımlılık için özel olarak tasarlanmamış olsa da, Coach.me bir hedef belirlemenize ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmanıza yardımcı olur. Amacınızı seçtikten sonra, Coach.me topluluğu sizi motive etmenize yardımcı olabilir – hatta dünya standartlarındaki antrenörlerinden birini kiralayabilirsiniz.
Uygulama, ilerlemenizi izler ve kilometre taşlarınızı vurduğunuzda ödüller sağlar. Sorularınızı cevaplamak ve başarılarınız ve tuzaklarınız hakkında geri bildirim vermek için topluluktan her zaman birileri vardır.
Coach.me, onların topluluğuna katılırsanız, zihninizde büyüyeceğinizi, pozitif güçlendirme ve dış hesap verebilirliğin faydalarını deneyimleyeceğinizi ve hedeflerinize daha etkili şekilde ulaşmayı öğreneceğinizi söyler.
12 Adımlar AA Tamamlayıcı
Android: 2,99 TL
iPhone: 2,99 TL
12 Adımlar AA Companion, Alkolikler Anonim kişisel kurtarma programında bulunan Oniki Adımlara dayanmaktadır. App avucunuzun içinde AA Büyük Kitap sağlar ve 60’dan fazla hikaye içerir.
Sabah ve gece namazı, deneyim, umut ve güç vaatleri, Facebook, Twitter ve e-posta üzerinden paylaşılabilen notlar, uygulamada yer almaktadır.
Gösterge paneli, uygulamanın her açılışında kaç yıl, ay, gün ve saat kaç ay olduğunu açıkça gösterir. Ayrıca tüm arkadaşlarınızın sobriety zamanını da hesaplayabilirsiniz.
