Ağlama, insanların üzüntü, keder, neşe ve hayal kırıklığı gibi bir dizi duyguya karşı doğal bir tepkidir. Fakat ağlamanın herhangi bir sağlık yararı var mı?
Ağlamak olağandışı bir şey değildir ve her iki cinsiyet de insanların tahmin edebileceğinden daha fazla ağlamaktadır. Amerika Birleşik Devletleri’nde, kadınlar ayda ortalama 3,5 kez ağlıyor ve erkekler ayda ortalama 1.9 kez ağlıyor.
İlginç olarak, insanlar gözyaşlarını ağlayan tek hayvanlardır. Bu makale neden ağladığımızı ve ağlamanın hangi sağlık yararlarına sahip olabileceğini araştırıyor.
İnsanlar neden ağlarlar?
İnsanlar üç tür gözyaşı üretirler:
- Bazal: Gözyaşı kanalları, bir insanın her yanıp sönmesi sırasında gözleri nemli tutmaya yardımcı olan, protein açısından zengin bir antibakteriyel sıvı olan sürekli bazal gözyaşı salgılar.
- Refleks: Bunlar, rüzgar, duman veya soğan gibi tahriş edici maddeler tarafından tetiklenen gözyaşlarıdır. Bu tahriş edici maddeleri temizlemek ve gözü korumak için serbest bırakılırlar.
- Duygusal: İnsanlar bir dizi duyuya tepki olarak gözyaşı döktüler. Bu gözyaşları diğer gözyaşı tiplerine göre daha yüksek stres hormonları içerir.
İnsanlar ağlamaktan bahsederken, genellikle duygusal gözyaşlarına atıfta bulunurlar.
Ağlamanın faydaları
İnsanlar bir zayıflık işareti olarak görürlerse gözyaşlarını bastırmaya çalışabilirler, ancak bilim bunu yapmanın bir dizi faydayı kaçırmak anlamına gelebileceğini öne sürmektedir. Araştırmacılar ağladığını buldular:
1. Yatıştırıcı bir etkisi vardır
Kendini yatıştırıcı insanlar olduğunda:
- kendi duygularını düzenler
- kendilerini sakinleştir
- kendi sıkıntılarını azaltmak
2014 yılında yapılan bir araştırma, ağlamanın insanlara doğrudan, kendi kendine rahatlatıcı bir etkisi olabileceğini bulmuştur. Çalışma ağlamanın insanların rahatlamasına yardımcı olan parasempatik sinir sistemini (PNS) nasıl aktifleştirdiğini açıkladı.
2. Başkalarından destek alır
İnsanların kendilerini rahatlatmasına yardımcı olmanın yanı sıra, ağlamak insanların çevrelerindeki diğer kişilerden destek almasına yardımcı olabilir.
Bu 2016 çalışmasının açıkladığı gibi, ağlamak, etrafımızdaki insanlardan destek aldığından, öncelikle bir bağlanma davranışıdır. Bu kişilerarası veya sosyal bir yarar olarak bilinir.
3. ağrıyı gidermeye yardımcı olur
Araştırmalar, kendi kendine rahatlatıcı olmanın yanı sıra duygusal gözyaşlarının dökülmesinin, oksitosin ve endorfin salgıladığını buldu.
Bu kimyasallar insanları iyi hissettirir ve hem fiziksel hem de duygusal acıyı hafifletebilir. Bu şekilde ağlama, ağrıyı azaltmaya ve iyi olma hissini arttırmaya yardımcı olabilir.
4. Ruh halini geliştirir
Ağlamak insanların ruhlarını kaldırmak ve daha iyi hissettirmek için yardımcı olabilir. Ağrının giderilmesinin yanı sıra oksitosin ve endorfinler ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu yüzden genellikle “iyi hissetmek” kimyasalları olarak bilinirler.
5. Toksinleri serbest bırakır ve stresi azaltır
İnsanlar strese tepki olarak ağladıklarında, gözyaşları bir dizi stres hormonu ve diğer kimyasalları içerir.
Araştırmacılar ağlamanın vücuttaki bu kimyasalların seviyelerini azaltabileceğine ve bunun da stresi azaltabileceğine inanıyorlar. Bununla birlikte, bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
6. AIDS uyku
2015’teki küçük bir çalışma, ağlamanın bebeklerin daha iyi uyumasına yardımcı olabileceğini buldu. Ağlamanın yetişkinlerde aynı uyku artırıcı etkiye sahip olup olmadığı henüz araştırılmamıştır.
Bununla birlikte, yukarıdaki ağlamanın sakinleştirici, duygudurum artırıcı ve ağrı giderici etkilerinin, bir kişinin daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
7. Bakterilerle savaşır
Ağlama, bakterileri öldürmeye yardımcı olur ve gözyaşları, lizozim denilen bir sıvı içerdiği için gözleri temiz tutar.
2011 yılında yapılan bir çalışmada, lizozimin antimikrobiyal özelliklere sahip olduğu, hatta şarbon gibi biyo-terör ajanları tarafından sunulan risklerin azaltılmasına yardımcı olabileceği bulunmuştur.
8. Vizyonu geliştirir
Bir insanın her yanıp sönmesiyle ortaya çıkan bazal gözyaşları, gözlerin nemli kalmasına ve mukoza zarlarının kurumasına engel olur.
Ulusal Göz Enstitüsü’nün açıkladığı gibi, bazal gözyaşlarının yağlama etkisi, insanların daha net görmelerine yardımcı olur. Membranlar kuruduğunda, görme bulanıklaşabilir.
Ne zaman doktora görünmek
Üzüntü, sevinç ya da hayal kırıklığı gibi duygulara karşılık olarak ağlamak normaldir ve bir dizi sağlık yararına sahiptir.
Bununla birlikte, bazen sık ağlamak depresyon belirtisi olabilir. İnsanlar ağlıyorsa depresyona girebilir:
- çok sık olur
- görünür bir sebep yok
- günlük aktiviteleri etkilemeye başlar
- kontrol edilemez hale gelir
Diğer depresyon belirtileri şunlardır:
- konsantre olmak, şeyleri hatırlamak veya karar vermek
- yorgun ya da enerji olmadan hissetmek
- suçlu, değersiz veya çaresiz hissetmek
- kötümser veya umutsuz hissetmek
- uyumak ya da çok fazla uyuma sorunu
- huzursuz veya huzursuz hissetmek
- bir zamanlar zevkli olan şeylerden zevk almıyorum
- aşırı ya da az yemek
- açıklanamayan ağrıları, ağrıları veya krampları
- tedavi ile düzelmeyen sindirim sorunları
- kalıcı kaygı
- intihar düşünceleri veya kendine zarar verme düşünceleri
Bir kişi depresyon belirtileri yaşıyorsa ya da tanıdığı biri varsa, bir doktorla konuşmalıdırlar.
Bir insan intihara meyilli gelirse veya bu şekilde hisseden birini tanırsa, şunları aramalıdır:
- Acil servisler
- Ulusal İntihar Önleme Yaşam Hattı 800-273-8255 (ABD’de ise).
Paket servisi
Ağlama, ağrı kesici ve kendi kendine yatıştırıcı etkiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık ve sosyal yararı olan bir dizi duygunun normal bir insan tepkisidir.
Bununla birlikte, eğer ağlama sıklıkla kontrol ediliyorsa, kontrol edilemez veya sebepsiz olursa, depresyon belirtisi olabilir. Bu durumda, bir doktorla konuşmak iyi bir fikirdir.
