Ağırlıklı battaniyeler kaygı için çalışıyor mu?

Anksiyete yaşayan bazı kişiler sadece ilaç tedavisi ile rahatlamayabilir veya ilaç denemekten çekinebilirler. Ağırlıklı battaniyenin kullanılması gibi diğer kaygı yönetim yöntemleri de yardımcı olabilir.

Anksiyete zaman zaman hayatın normal bir parçasıdır, özellikle büyük bir karardan önce, bir yaşam değişiminin ya da stresin diğer zamanlarında. Bununla birlikte, anksiyete bozuklukları, korku, endişe ya da huzursuzluk gibi sakat duygulara neden olabilir.

Anksiyete bozukluklarını yönetmenin birçok yolu vardır. İlaç kombinasyonu, yaşam tarzı değişiklikleri ve diğer tedaviler, anksiyetenin ve semptomlarının etkisini sınırlamaya yardımcı olabilir. Ağırlıklı battaniyeler, yardımcı olabilecek bir tedavi örneğidir.

Ağırlıklı battaniyeler nelerdir?

Ağırlıklı battaniyeler, eşit dağıtılmış ağırlıkla kaplı battaniyelerdir. Ağırlık, istenen kullanıcının kim olduğuna ve battaniyenin boyutuna göre değişir.

Bu özel tipte battaniye, sıcak hissetmek ve tutulduğu hissini taklit etmek için bir kişiye yumuşak bir baskı sağlamak üzere tasarlanmıştır.

Duyum, insanların ruh halleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Sonuç olarak, ağırlıklı battaniye, kaygı ve diğer duyusal bozukluklarla mücadele için alternatif bir araç olarak popülerlik kazanmaktadır.

Yararları

Ağırlıklı battaniyeler kullanıcıya birçok avantaj sağlayabilir. Eşit basıncın “derin basınç dokunma stimülasyonunu” taklit ettiği söylenir.

Bu derin basınç dokunuşu insanların ruh halleri üzerinde sakinleştirici, yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Benzer şekilde, ağırlıklı battaniyeler de kaygı yaratan kişiler için benzer etkiler göstermiştir.

Ağırlıklı battaniyelerin vücuda olumlu etkileri vardır ve bunlar aşağıdakileri içerir:

Sarılmayı taklit etmek

Araştırmalar, sarılmanın bir insanı rahat hissettirebileceğini göstermiştir. İnsanlar sarılınca, vücut hormonu oksitosin salgılar. Bu hormon kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, kalbi yavaşlatır ve rahatlama hissi verir.

Ağırlıklı battaniye, bir sarılmanın sağladığı sıcaklığı ve güvenliği esas olarak taklit eder. Hem battaniyeye hem de sarılmaya, vücudun derinliklerine girerek vücudun gevşemesine izin veren bir dinlenme hissi veren yumuşak, sert bir baskı uygular.

Serotonin salınımı

Araştırmacılar, belirli alanlarda vücut üzerine uygulanan basıncın, serotonin de dahil olmak üzere, beyindeki kimyasalların salınımını tetikleyerek, ruh halini iyileştirirken stresin azalmasını tetiklediğini bulmuşlardır.

Melatonin salınımı

Melatonin, uykuyu destekleyen ve uyku döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan bir hormondur. Hormon, serotonin üretimiyle bağlantılıdır, bu nedenle bu kimyasal maddeyi tetikleyen baskı, aynı zamanda melatonin üretimine de yol açacaktır.

Uyku geliştirir

Ağırlıklı battaniyenin baskısı, bir kişinin uykuya dalması için rahat bir ortam sağlayabilir.

Teorik olarak battaniyenin kundaklanma duygusu yarattığı düşünülür ve kişinin battaniyeyle hissettiği fiziksel bağlantı, bir sıcaklık ve güvenlik duygusu verir. Sonuç olarak, zihin rahatlar ve vücut rahatlayabilir.

Ağırlıklı battaniyelerin diğer yolları yardımcı olabilir

Ağırlıklı battaniyeler orijinal olarak otizm tanısı konan kişilerle ilişkili bazı endişe eğilimleri için tedavi olarak geliştirilmiştir.

Bununla birlikte, aşağıdaki belirtileri azaltmak veya yönetmek için ağırlıklı battaniyeler kullanılabilir:

• otizm
• travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• uyku bozuklukları
• sinir sistemi bozuklukları

Potansiyel risk

Uygun şekilde kullanılan ağırlıklı battaniyelerle ilişkili önemli riskler yoktur. Kullanmadan önce, bir kişi üretici tarafından verilen uyarıları okumalıdır.

Çocukta ağırlıklı bir battaniyeyi kullanmayı düşünürken ek dikkat gerekebilir. Bunun nedeni, battaniyenin sağladığı baskı çok fazla ağırsa, bunaltıcı olabilir.

Ev yapımı veya mağaza satın alındı ​​mı?

El işlerinde iyi olan insanlar kendi ağırlıklı battaniyelerini evde yapmakla ilgilenebilirler.

Bazıları için ağırlıklı bir battaniye yaratma fikri eğlenceli bir meydan okumadır. Diğerleri için, ev yapımı ağırlıklı bir battaniye, maliyetleri düşürmenin bir yolu olabilir.

Nedeni ne olursa olsun, önceden battaniyenin battaniyesi ile battaniyenin battaniyesi arasında seçim yapmayı düşünen insanlar aşağıdakileri dikkate almalıdır:

Uygun ağırlık

Ev yapımı bir battaniyede kilo almak zor olabilir. Hazır bir battaniyenin satın alınması, onu kullanan kişi için doğru ağırlığı almanıza yardımcı olabilir.

Malzemeler

Üreticiler, ürünleri için katı kurallara uymak zorunda. Bu nedenle, kullanılan malzemelerin güvenlik ve kalitenin sağlanmasına yardımcı olan belirli kriterleri geçmesi gerekmektedir.

Aksine, evde ağırlıklı battaniyeler yapmak için bazı rehberler bazı şüpheli materyaller kullanabilir. Evde ağırlıklı bir battaniye yapmak isteyenler, materyalleri satın almadan ve bir yönteme karar vermeden önce battaniyeler yaratmanın çeşitli yöntemlerini araştırmalıdır.

Zaman ve maliyet

Malzemeyi satın almak ve ağırlıklı bir battaniye yapmak bir kişi için para biriktirebilir. Bununla birlikte, ağırlıklı battaniyenin oluşturulması, onu harcayarak harcadığı zamanı ifade eder.

Bazıları için bu uygun bir ticaret olabilir. Ancak, zaman kazanmak isteyenlere, harcanan ekstra para, maliyete değer olabilir.

Garanti

Yeni bir ağırlıklı battaniyenin satın alınması, ürünün arızalı olması durumunda battaniyenin değiştirilmesiyle sınırlı bir garanti ile birlikte gelmesi anlamına gelir. Ev yapımı battaniyeyle böyle bir koruma yoktur.

hatalar

Bir kişi evde battaniyeyi batırır ve berbat olursa, düzeltmeye veya yeniden başlamaya ihtiyaç duyacaklardır. Bu, zaman ve para harcayabilir, özellikle de bir kişi pes etmez ve sonuçta bir battaniye alırsa.

Diğer ev ilaçları

Ağırlıklı battaniyeler, anksiyeteyi tedavi etmek ve bunlarla başa çıkmak için evde bir yöntem sunmaktadır. Kaygı semptomlarının azaltılmasında etkinliği konusunda araştırma yapmış ve olmaya devam edeceklerdir.

Yaratıcı insanlar için, ağırlıklı bir battaniyenin yapılması, odaklanılması için potansiyel bir proje sunuyor.Ancak, zaman kazanmak isteyenlere, ağırlıklı battaniyeleri bulmak ve satın almak için bir çok yer var.

Kaygıyı azaltmak isteyen insanlar için ağırlıklı battaniyeler evde uygulanan tedavilerden bir tanesidir. Bazı ev ilaçları da endişeyi azaltabilir:

• ilaç kullanmadan
• ilaçlara ek olarak

Her zaman olduğu gibi, kaygı ya da benzer bir bozukluğu yaşayan bir kişi, bir tıp uzmanıyla tedavi planlarını tartışmalıdır.

Aşağıdakiler, daha fazla araştırmaya değer olabilecek ev ilaçları konusunda bir potansiyeldir:

Aromaterapi

Aromaterapi, kaygıyı azaltmak isteyen insanlar için popüler bir seçenektir. Aromaterapi, vücudun olumlu tepki vermesini tetikleyen güçlü kokular üretmek için bitkilerden doğal özler kullanır.

Örneğin, lavantadan çıkan yağların, aromaterapinin bir parçası olarak kullanıldığında anksiyetenin azaltılmasına yardımcı olduğu bildirildi. Lavanta, vücudu gevşetmeyi teşvik eden beyindeki doğal kimyasalları ve hormonları serbest bırakmak için tetikler.

Diyetin iyileştirilmesi

Vitaminler ve mineraller açısından zengin, dengeli bir diyet yemek, anksiyeteyi geliştirmeye yardımcı olabilir. İnsanların, kaygıyı artırdığı gösterilen kafein, alkol ve ilave şekerlerden kaçınmaları gerekir.

Ayrıca, kan şekerindeki ani artışlar anksiyete ataklarına neden olabilir, bu nedenle aşırı açlıktan veya şekerdeki yüksek besinlerden kaçınmak iyi bir plandır.

Açık zaman artırılması

Günde yaklaşık 15 dakika güvenle güneşe çıkmak ruh halinizi olumlu yönde etkileyebilir. Güneş ışınları vücudun anksiyete seviyelerine yardımcı olan D vitamini üretmesini tetikler.

Düzenli egzersiz

Egzersiz, beyindeki endorfin denilen ve olumlu duygular sağlayan kimyasallar çıkarır.

Egzersiz için genel olarak önerilen kılavuz ilkeleri takiben, hem endişe hem de genel sağlık ve sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.

Bununla birlikte, bir kişi kendileri için uygun olduğundan emin olmak için yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.