Hafta 19, çocuğunuzun tekmelemeye veya prodüksiyona başlayabileceği hafta olabilir. Muzun büyüklüğünde olabilirler.
Bu makale, hamileliğinizin her haftasında ne beklemenize yardımcı olacak bir dizinin bir parçasıdır. Vücudunuza neler olduğunu, fetüsün nasıl büyüdüğünü ve hamileliğin bu aşamasında ne tür adımlar atmanız gerektiğini anlatacaktır.
Aşağıdaki bağlantıları uygulayarak vücudunuza ve fetüsüne haftada bir neler olduğunu öğrenin:
- İlk trimester: Döllenme, implantasyon, hafta 5, hafta 6, hafta 7, hafta 8, hafta 9, hafta 10, hafta 11, 12. hafta.
- İkinci üç aylık dönem: Hafta 13, hafta 14, hafta 15, hafta 16, hafta 17, hafta 18.
belirtiler
Yuvarlak bağlarınızda, özellikle uterusun kenarlarında ve pelvisinizdeki ağrıyla karşılaşabilirsiniz. Bu ağrı bazen kasık bölgesinde hissedilebilir. Genellikle pozisyon değişiklikleri ile oluşur.
Bunun nedeni, kalçaları hazır hale getirmek için artmakta olan hormon gevşetici seviyelerinin değişmesidir. Bu hormon, ağırlığı daha etkili bir şekilde desteklemek için uterus çevresindeki bağları koyulaştırır ve gerer. Bu semptomlar her hissettiklerinde birkaç saniyeden daha uzun süre devam ederse, plasental abruption veya erken doğum gibi daha ciddi bir sağlık sorununa neden olabilirler.
Bu ağrıları devam ederse doktorunuza danışın.
Pelvik kuşak ağrısı (PGP) denen bir durum da bu aşamada ortaya çıkabilir. Bu hamilelik sırasında pelvik eklemlerde sertlik, kararsızlık ve ağrıya neden olur. Bu durum, gebe olan 5 kadından 1’i etkilemektedir ve ağrı bazen çok şiddetli olabilmektedir ki, uyku ve günlük fonksiyonları kesmektedir.
Bu semptomları doktorunuzla tartışın. Tedavi için sizi fiziksel bir terapiste sevk edebilirler.
Bebek gelişimi
Bebeğiniz artık bir muz büyüklüğünde, uzunluğunun hemen altında ve 7 ons ağırlığında.
Hamileliğin 19 haftasında fetüs başının üstünde saç geliştiriyor olabilir. Fetüsün böbrekleri şimdi idrar yapacak.
Dişi bir fetüsün yumurtalıklarında altı milyon yumurta var.
Çocuğunuz rahim dışından gelen seslere daha reaktif hale geliyor. Sesinizi henüz doğmadan önce nasıl seslendirdiğini öğrenmek için çocuğunuza okumaya, şarkı söylemeye veya konuşmaya başlayabilirsiniz.
Yapılacak şeyler
İlk trimesteriniz sırasında yapılmadıysa 15 ve 20 haftalar arasında genetik tarama önerilebilir. Seçenekler arasında basit kan çalışması veya daha invaziv bir amniyosentez seçeneği bulunabilir. Bu, amniyotik sıvıyı örneklemek ve kromozomal anormallikleri test etmek için bir iğnenin kullanıldığı bir teşhis prosedürüdür.
Bu testler, Down Sendromu ve trizomi 13 ve 18 gibi kromozomal problemleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Varsa hangi testi yapmak istediğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.
Yuvarlak ligament ağrısının semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için uzun, yatıştırıcı sıcak banyolara veya annelik destek kemeri almaya ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz.
Annelik destek bantlarından birini seçmek için buraya tıklayın. Lütfen bu bağlantının sizi harici bir siteye götüreceğini unutmayın.
Yaşam tarzı: Diyet
Daha önceki haftalarda olduğu gibi, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra bile yapılması gereken birçok yaşam tarzı değişikliği olduğunu öğreneceksiniz.
Hamilelik sırasında sağlığın korunmasının en iyi yollarından biri de iyi yemek yemektir.
Dengeli beslenme
Hamilelik sırasında besleyici yoğun ve dengeli bir diyet yaptığınızdan emin olmanız önemlidir. Bu, fetüsünüzün büyümesine yardımcı olabilir ve hamileliğinizi desteklemek için gerekli enerji seviyelerini korumanıza yardımcı olabilir.
Hamilelik öncesine göre daha çok açlık hissi yaşadığınızı hissedebilirsiniz, ancak “iki kişilik yemeye” gerek yoktur. Fetüsünüz plasenta ve rahimden beslenir.
En sevdiğiniz yemekleri kaçırmadan her hafta boyunca bir besin dengesi elde edebilirsiniz. Genel olarak, ikinci ve üçüncü trimesterde günde 300 ila 400 ekstra kalori tüketmelisiniz.
Meyve ve sebzeler hamilelik diyetinin temelini sağlamalıdır. Taze, sulu, konserve veya dondurulmuş olsun, her gün beş porsiyon yemek, sindirime yardımcı olan ve kabızlığı önleyen vitamin ve lif düzeylerini artırmanıza yardımcı olabilir.
Karbonhidratlar ve nişastalı yiyecekler hamilelik sırasında yediğinizin üçte birinden fazlasını oluşturmalıdır.
Bunlar şunları içerir:
- patates
- ekmek
- kahvaltı gevrekleri
- yulaf
- yer elması
- mısır unu
- erişte
Kepekli makarna, kahverengi pirinç veya derileri ile fırında pişirilmiş patates gibi kepekli veya lifli seçeneklerin yenmesi daha iyidir.
Hamilelik sırasında, proteinleri her gün tüketmek son derece önemlidir. Bunlar aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli yiyeceklerden gelebilir:
- et
- kümes hayvanları
- Fasulyeler
- balık
- Fındık
- pişmiş yumurta
Hamilelik sırasında balık yemenin güvenli olduğu ve haftada iki porsiyon balık tavsiye edildiği halde, alımınızı haftada 8 ila 12 ons (oz.) Balık ve kabuklu deniz hayvanı ile sınırlandırmanız önerdi. Köpekbalığı, kılıçbalığı veya marlin gibi yüksek seviyelerde cıva içeren balıklardan kaçının.
Süt ürünlerindeki kalsiyumun fetusun iskeletini güçlendirmeye yardımcı olabileceğinden, süt, peynir ve yoğurt gibi yeterli süt ürünlerini tüketmiş olduğunuzdan emin olun. Az yağlı süt ürünleri seçmek daha iyidir. Alternatif olarak, süt ürünlerini diyet veya etik nedenlerle tüketmiyorsanız, kalsiyum takviyeli alternatifleri tercih edin.
Yemekler arasında aç hissediyorsanız, aşağıdaki gibi daha sağlıklı atıştırmalıklar seçin:
- yağsız et, rendelenmiş peynir ve salata ile küçük sandviçler veya pide ekmek
- havuç, kereviz veya salatalık
- meyve ile yoğurt, özellikle az yağlı, az şekerli veya sade tipler
- humus ile pide ekmek
- hazırlanmış kayısı, incir veya kuru erik
- hafif çorbalar
- kızarmış ekmek fırında
- malt somun veya meyveli çay kek
Vücut ağırlığını korumak istiyorsanız tatlı veya yağlı yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir. Bunları tamamen kesmeniz gerekmeksizin, daha az miktarlarda daha az yiyin.
Yemek hazırlama
Hamilelik sırasında fetusun korunması için gıda güvenliği ve enfeksiyon riskinin azaltılması hayati öneme sahiptir.
Toprak izleri, meyveler ve sebzeler gibi, toprak izleri toksoplazmoza neden olabilecek zararlı patojenler içerdiğinden, yıkayınız. Hem siz hem de bebeği gıda zehirlenmesine karşı korumak için çiğ yiyecekler hazırladıktan sonra tüm yüzeyleri ve eşyaları temizlediğinizden emin olun.
Aynı nedenlerden ötürü, çiğ yiyecekleri yemeye hazır gıdalardan uzak tutunuz ve çiğ etlere dokunan eşyaları, diğer yiyeceklere dokunan bıçak ve doğrama tahtalarından uzak tutunuz.
Hazır yemekler, özellikle kümes hayvanları içerenleri ısıtın. Herhangi bir etin tamamen piştiğinden emin olun ve yemeklere yağ veya yağ eklemekten kaçının.
Doktorunuza hamileliğinizle ilgili herhangi bir sorunuz varsa yaklaşın.
Vajinal kanama veya doku geçişi, vajinal sıvı sızıntısı, bayılma hissi veya baş dönmesi, düşük tansiyon, rektal basınç, omuz ağrısı ve ciddi pelvik ağrı veya kramp gibi ektopik gebelik veya düşük yapma belirtileri yaşıyorsanız doktorunuzu arayın.
Hamileliğiniz boyunca burada sizin için.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
