Hint safranı veya altın baharat olarak da adlandırılan zerdeçal, Asya ve Orta Amerika’da yetişen uzun bir bitkidir.
Raflarda ve baharat kabinlerinde gördüğümüz zerdeçal, bitkinin köklerinden oluşur. Işlenmiş zerdeçalın parlak sarı rengi, boya olarak kullanmak için birçok kültüre ilham kaynağı olmuştur. Zemin zerdeçal da köri tozunun önemli bir bileşenidir. Kapsüller, çaylar, tozlar ve ekstreler ticari olarak mevcut olan zerdeçal ürünlerin bazılarıdır.
Curcumin zerdeçaldaki etken maddedir ve güçlü biyolojik özelliklere sahiptir. Geleneksel bir Hint tedavi sistemi olan Ayurveda tıbbı, çeşitli sağlık durumları için zerdeçal önerir. Bunlar kronik ağrı ve inflamasyonu içerir. Batı tıbbı ağrı kesici ve iyileştirici ajan olarak zerdeçal çalışmaya başladı.
Zerdeçalın sağlığınıza nasıl faydalı olabileceği ve olumsuz yan etkilerinden bazılarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Zerdeçalın olumlu yan etkileri
Bu anti-inflamatuar
Artrit Vakfı, zerdeçalın enflamasyonu azalttığı birkaç çalışmadan bahsetmektedir.
Bu anti-inflamatuar yetenek, artritli kişilerin eklemlerinde hissettikleri ağırlaşmayı azaltabilir.
Vakıf inflamasyon kabartması için günde üç kez 400 ila 600 miligram (mg) zerdeçal kapsülü almayı önerir.
Ağrıyı hafifletebilir
Doktorlar da dahil olmak üzere birçok insan, zerdeçal ile ağrı kesici olarak kendi anekdotsal deneyimlerini belirtmektedir. Baharat, artrit ağrısını hafifletmek için de tanınır.
Araştırmalar, zerdeçalın ağrıyı hafifletmesi için destek görüyor, biri de dizlerindeki artritli kişilerde ibuprofen (Advil) kadar işe yarayacak gibi görünüyor. Dozlama önerileri değişmekle birlikte, çalışmaya katılanlar her gün kapsül formunda 800 mg zerdeçal almıştır.
Karaciğer fonksiyonunu geliştirir
Zerdeçal son zamanlarda antioksidan yetenekleri nedeniyle dikkat çekmektedir. Zerdeçalın antioksidan etkisi o kadar kuvvetli görünür ki, karaciğeriniz toksinlerden zarar görmesini engelleyebilir. Bu diyabet ya da uzun süreli kullanım ile karaciğerini incitebilecek diğer sağlık koşulları için güçlü ilaçlar alan insanlar için iyi bir haber olabilir.
Kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir
Curcumin kanser tedavisi olarak umut gösterir. Çalışmalar, pankreatik kansere, prostat kanserine ve multipl miyeloma karşı koruyucu etkileri olduğunu düşündürmektedir.
Sindirime yardımcı olabilir
Zerdeçalın köri tozunda olmasının bir sebebi, yiyeceklere bir lezzet unsuru katmasıdır. Ancak zerdeçal bu yemeği sindirmede de önemli bir rol oynayabilir. Antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle zerdeçal sağlıklı sindirime katkıda bulunabilir.
Ayurveda tıbbında sindirim iyileştirici ajan olarak kullanılır. Şimdi Batı tıbbı, zerdeçalın bağırsak iltihabı ve bağırsak geçirgenliği, sindirim verimliliğinizin iki ölçüsü ile nasıl yardımcı olabileceğini incelemeye başlamıştır. Zerdeçal, irritabl bağırsak sendromu için bir tedavi olarak araştırılmaktadır.
Zerdeçalın olumsuz yan etkileri
Mideni üzebilir
Sindirim sağlığını destekleyen zerdeçaldaki aynı maddeler, büyük miktarlarda alındığında tahrişe neden olabilir. Kanser tedavisi için zerdeçal kullanımına bakan çalışmalarda yer alan bazı katılımcılar, sindirimleri çok olumsuz etkilendiğinden, düşmek zorunda kalmıştır. Zerdeçal, daha fazla mide asidi üretmek için mideyi uyarır. Bu, bazı insanların sindirilmesine yardımcı olurken, diğerlerinde gerçekten bir sayı yapabilir.
Kanını toplar.
Turmeric arındırma özellikleri de daha kolay kanamanızı sağlayabilir. Bunun neden olduğu belli değil. Zerdeçalın düşürülmüş kolesterol ve düşürülmüş kan basıncı gibi diğer önerilmiş faydaları muhtemelen kanınızda zerdeçal işlevleriyle ilgili bir şeylere sahiptir.
Varfarin (Coumadin) gibi kan inceltici ilaçlar alan kişiler, yüksek dozda zerdeçal tüketmekten kaçınmalıdır.
Kasılmaları teşvik edebilir
Köri ile tatlandırılmış yiyecekleri yemenin emeği canlandırabileceğini duymuş olabilirsiniz. Bu iddiayı destekleyen çok az klinik veri olmasına rağmen, çalışmalar zerdeçalın PMS semptomlarını hafifletebileceğini düşündürmektedir. Yani eski eşlerin hikayesine bir şey olabilir.
Sadece kan inceltici etkileri nedeniyle, hamile kadınlar zerdeçal takviyeleri almaktan kaçınmalıdır. Yemeklere baharat olarak az miktarda zerdeçal eklenmesi sorun olmamalı.
Götürmek
Zerdeçalın diyetinize dahil edilmesinde sağlık yararları olduğu görülmektedir. Altın baharat, bağışıklık sistemini destekler, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur ve diğer şeylerin yanı sıra sindirime yardımcı olabilir. Ancak bazı yan etkileri nedeniyle, zerdeçal bazı insanlar için almaya değer olmayabilir.
Zerdeçalın denemeniz gereken bir şey olup olmadığına karar verirken dikkatli olmanız önemlidir. Herhangi bir alternatif tedavide olduğu gibi, sahip olduğunuz herhangi bir sağlık durumunu tedavi etmek için zerdeçal kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Bir zerdeçal veya curcumin ek almak istiyorsanız, o zaman mükemmel müşteri yorumları ile mükemmel bir seçim var.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
