Yaşlanmanın etkileri: Tersine çevrilebilir mi?

Kırışıklıklar, gri saçlar, daha zayıf fiziksel ve bilişsel sağlık: Bunlar yaşlanmanın yaygın belirtileridir. Ancak gelecekte yaşlanma sürecini tersine çevirmek mümkün olabilir mi? Çalışmalar giderek daha çok öneriyor.

Basit olarak, yaşlanma, yaşlanma sürecinin, yaşlanmanın bozulmasına yol açan, hem bilişsel hem de fiziksel – zaman içinde birtakım biyolojik mekanizmaları içeren bir süreç olarak tanımlanmaktadır.

Tabi ki yaşlanma kaçınılmazdır. Birçoğumuz saati durdurmak ve bu doğumgünü mumlarını üflemekten kaçınmak isterken – bir başka yaşta olduğumuza dair bir şüphesiz hatırlatma – tıp biliminin alemlerinin ötesinde.

Bununla birlikte, bir gün içinde ulaşılabilecek olan, yaşlanmanın etkilerini azaltmanın veya tersine çevirmenin yollarıdır ve yaşlanma karşıtı yüz kremleri veya kozmetik cerrahi hakkında konuşmuyoruz.

Giderek artan bir şekilde, çalışmalar, esasında yaşlanmayla mücadele edebilecek stratejilere odaklanmıştır – yaşa bağlı hastalıklara katkıda bulunan hücresel süreçler ve yaşlandıkça fiziksel görünümümüzde meydana gelen değişiklikler.

Bu noktada, yaşlanmanın biyolojik nedenlerini araştırıyoruz, araştırmacıların yaşlanmanın etkileriyle mücadele etmek için hangi stratejileri önerdiklerini araştırıyoruz ve sağlıklı yaşlanma şansınızı artırmak için neler yapabileceğinizi araştırıyoruz.

Genetik yaşlanma teorisi

Birçok araştırmacı, yaşlanmanın etkilerinin birçok genetik ve çevresel faktörün bir sonucu olduğuna inanmaktadır ve bu etkiler kişiden kişiye farklılık göstermektedir.

Genetik yaşlanma teorisi, saç renginde ve boyunda olduğu gibi, hayatımızın ebeveynlerimizden miras aldığımız genlerden etkilendiğini göstermektedir.

Böyle bir teori doğru olabilir; Çalışmalar, uzun bir yaşam süresine sahip olan ebeveynlerin çocuklarının kendilerini daha uzun yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

İsveçli Karolinska Enstitüsü’nün 2013 yılında yayınlanan araştırması, yaşlanma sürecinin, annelerimizden miras aldığımız mitokondriyal DNA’dan etkilendiğini öne sürdü.

Ekip, dişi fare modellerinin yaşamları boyunca çevresel maruziyetlerle biriktirdikleri mitokondriyal DNA’daki mutasyonları geçtiğini ve yavruların ömrünü kısalttığını buldu.

Ancak genetik yaşlanma teorisinin kanıtı güçlü olsa da, yaşlanmanın ve uzun ömürlülüğün büyük ölçüde çevremizden – yani ne yediğimizden, ne kadar egzersiz yaptığımızdan, nerede yaşadığımızdan ve maruz kaldığımız bileşikler ve toksinlerden – etkilendiği gerçeğidir. Hayatımız boyunca.

Oksidatif stres ve telomer uzunluğu

DNA’mız, yaşlandıkça çevresel maruz kalmadan gelen hasarları biriktirir. Hücreler bu hasarın çoğunu tamir edebilirken, bazen onarımın ötesinde.

Bu, çoğunlukla, vücudun, DNA hasarına neden olan yüksüz moleküller – serbest radikallerin neden olduğu hasarı gidermek için yeterli antioksidanlara sahip olmadığı oksidatif stresin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Oksidatif stres yaşlanma sürecinde önemli bir oyuncu olarak tanımlanmıştır.

DNA hasarının bir başka önemli nedeni telomerlerin kısaltılmasıdır. Bunlar kromozomlarımızı koruyan her DNA ipinin ucundaki kapaklardır – tüm genetik verilerimizi içeren iplik benzeri yapılar.

Telomerler, yaşlandıkça doğal olarak kısalır, bir hücre bölündüğü zaman uzunlukları kısalır. Ancak telomerlerin çok kısa olması durumunda, artık kromozomları koruyamazlar ve onları erken yaşlanma ve hastalık gelişimine yol açabilecek hasarlara karşı hassaslaştıramazlar.

İngiltere’deki University of Cambridge tarafından yapılan yeni bir çalışma, çevresel maruziyetin bir sonucu olarak telomer kısalmasının bile yavrulara geçebileceğini göstermektedir.

Ekip, hamilelik sırasında anne karnında daha az oksijene sahip olan sıçanların, genellikle insanlarda gebelik sırasında sigara içilmesinin neden olduğu – daha yüksek oksijen maruziyetine sahip sıçanlardan daha kısa telomerlerle yavru doğurduğunu buldu.

Dahası, oksijenden yoksun yavruların kan damarlarında anormalliklere sahip oldukları bulunmuştur – daha hızlı yaşlanma ve kalp hastalığına yatkınlık belirtisi.

Cambridge’deki Fizyoloji Gelişim ve Nörobilim Bölümü’nden kıdemli yazar Prof. Dino Giussani, “Genlerimizin sigara, obezite ve kalp hastalığı riskini arttırmak için egzersiz yapma gibi çevresel risk faktörleri ile etkileştiğini zaten biliyoruz.” “Ancak burada, rahminde maruz kaldığımız ortamın, yetişkin başlangıçlı bir kardiyovasküler hastalık riskini programlamakta daha önemli olmasa da olabileceğini gösterdik.”

Yaşlanma sürecindeki önemli bir oyuncu olarak telomer uzunluğunun kanıtı, araştırmacıların telomerleri yaşa bağlı hastalıklar için bir biyobelirteç olarak kullanmak istedikleri kadar güçlü hale gelmiştir.

Örneğin, geçen yıl, araştırmacıların, kandaki farklı bir telomer paterninin kanser gelişimini tahmin etmek için nasıl kullanılabileceğini ortaya koyduğu bir çalışmada rapor edildi.

Peki ya araştırmacılar yaşla ilişkili hastalıklara ve yaşlanmanın diğer etkilerine karşı korumak için telomer uzunluğunu uzatmanın bir yolunu bulmuşlarsa? Ya da oksidatif stresten korunabilecek bir strateji belirlediyse?

Bu yaklaşımlar gerçeklikten çok uzak olmayabilir.

Yavaşlama için telomer uzunluğunu uzatma

Geçen yıl, Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden araştırmacıların, insan telomerlerinin uzunluğunu arttırmanın bir yolunu keşfettiklerini ortaya koyan bir çalışmada yayınlandı.

Ekip – çalışma yazarı Helen Blau dahil – telomerlerin uzunluğunu uzatmak için telomer sağlığını koruyan bir enzim olan telomerazın aktif bileşeni olan TERT için kodlama dizisinden oluşan modifiye edilmiş bir ribonükleik asit (RNA) formunu kullanmıştır.

Bir laboratuarda modifiye edilmiş RNA’nın üç uygulamasını insan hücrelerine uygulayarak, bir kaç gün içinde yaklaşık% 10 civarında telomer uzunluğu yaklaşık 1.000 nükleotid kadar arttırabildiğini bulmuşlardır.

Blau ve meslektaşları bulgularının, yaşla ilgili ve genetik hastalıklarla mücadeleye bir adım daha yaklaştırdığını söyledi.

“Bir gün, Duchenne kas distrofisi olan bir hastada kas kök hücrelerini hedeflemek, örneğin telomerlerini uzatmak mümkün olabilir. Ayrıca, diyabet ve kalp hastalığı gibi yaşlanma koşullarını tedavi etmek için de etkiler vardır. Blau, bu terapinin her türlü potansiyel kullanımının dikkate alınabileceğini söyledi.

Ancak diğer araştırmalara göre, yaşlanma sürecini yavaşlatmak için telomer boyunu kendimiz uzatabileceğimiz yollar olabilir.

Aralık 2014’te, Akdeniz diyetinin önerdiği bir çalışma (tipik olarak yüksek oranda sebze, meyve, fındık ve zeytinyağı, fakat düşük doymuş yağlar, süt ürünleri, et ve kümes hayvanları) öneren bir çalışma telomerleri uzatabilir.

Ekip, 4,600’den fazla sağlıklı, orta yaşlı kadına çalışmadan, bir Akdeniz diyetine daha fazla bağlı olanların diyete daha az bağlı olanlardan daha uzun telomerlere sahip olduğunu buldu.

Eylül 2014’te yayınlanan bir başka çalışmada, oturma süresinin azaltılmasının telomer kısalmasına ve ömrünün uzamasına karşı korunabileceği ileri sürülmüştür.

Yaşlanan hücreleri gençleştirmek için mitokondriyi yok etmek

Geçen ay, İngiltere’deki Newcastle Üniversitesi’nde Yaşlanma Enstitüsü’nden Dr. João Passos ve meslektaşları, yaşlanma sürecini tersine çevirebilecekleri yeni bir strateji ortaya çıkardılar: mitokondriyi hücrelerden uzaklaştırdılar.

Mitokondri, hücrelerin “güç depoları” olarak tanımlanır ve onlara enerjinin işleyişini sağlar, ancak önceki araştırmalar da mitokondriyi oksidatif stresle ilişkilendirmiştir.

Pasos ve meslektaşları, yaptıkları çalışmada, normal olarak, tüm insan mitokondrilerinden kurtulmak için insan hücrelerinde, hatalı mitokondrilerden kurtulmak için kullanılan bir süreç olan mitofjiyi artırdı.

Yaşlanan hücrelerden mitokondriyi ortadan kaldırmanın, genç hücrelerde normal olarak görülen seviyelere hücresel yaşlanmanın işaretleyicilerini azaltarak bir gençleşme sürecini tetiklediğini bulmuşlardır.

“Çalışma, mitokondrinin hücresel yaşlanma için gerekli olduğunu ilk kez gösteriyor. Şimdi mitokondriyi hücrelerin yaşlanmasını önlemeye yönelik terapiler geliştirmeye bir adım daha yaklaşıyoruz” diyor çalışma yazarı Dr. Clara Correia-Melo.

Geriye dönük beyin yaşlanması

Yaşlanma söz konusu olduğunda, en büyük endişelerden biri, bilişsel işlevimizi nasıl etkileyeceğidir.

İnsanların çoğu bilişsel becerilerde yaşlandıkça bir düşüş görecektir. Bunun nedeni, beynin belirli alanlarının – özellikle de öğrenme ve hafıza ile bağlantılı olanların – yaşlandıkça küçüldüğü, sinir hücreleri arasındaki bağlantılara müdahale ettiği için küçülmesidir.

Diğerleri, Alzheimer hastalığı gibi, ABD’de 65 yaş ve üstü yetişkinleri etkileyen 5.1 milyon erişkin kişiyi etkileyen daha ciddi bir bilişsel düşüş biçimi yaşayabilir, ancak bu durumun beyindeki plakların ve karışıklıkların birikmesiyle tetiklendiği düşünülür. beyin büzülmesinden ziyade.

Ama giderek artan bir şekilde, araştırmacılar, beyin yaşlanmasını tersine çevirmek için umut veren tıbbi stratejileri ortaya koyuyor. Son ay, araştırmacıların, sıçanların beyinlerinde yaşlanmayı başarılı bir şekilde tersine çevirdiği, yayınlanan bir çalışmada bildirildi.

California-Irvine Üniversitesi’nden gelen ekip, 11 ay boyunca her ay 3 sıçana ampakin denen ilacı verdi ve 12 sıçana da plasebo verildi.

Tedavi sırasında yapılan beyin taramalarından, araştırmacılar plasebo grubundaki “orta yaşlı” sıçanların daha kısa dendritlere sahip olduğunu buldular – beyin hücresi iletişimine yardımcı olan dal benzeri lifler – ve plasebo alan “ergen” sıçanlardan daha az dendritik dallar.

Bununla birlikte, ampakin alan orta yaşlı sıçanların, ergen sıçanlarınkiyle karşılaştırılabilir olan dendrit ve dendritik dallanmalara sahip oldukları bulundu; bu da, ampakinin beyin yaşlanmasını tersine çevirmek için umut veren bir bileşik olabileceğini düşündürdü.

Sonuçlara değinerek, çalışma yazarı Gary Lynch şunları söylüyor:

“Yaşlanmanın bir süreç değil, genlerde bir şey olduğunu ve bunun hakkında yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını düşünmek için bir eğilim var. Bu yazı doğru olmayabilir” diyor.

İyi beslenin ve yaşlanmanın etkilerini azaltmak için egzersiz yapın

Tıbbi araştırmalar, yaşlanma sürecini tersine çevirmek için ümit vaat eden stratejiler bulmakta olduğu gibi görünmekle birlikte, telomer uzatma ilaçlarının pazara çıkmasından çok uzun bir süre geçmesi muhtemeldir.

Fakat bu arada, yaşlanmanın etkilerini azaltmaya yardımcı olmak için yapabileceğimiz birçok şey var.

Düzenli egzersizin sağlığa yararlı olduğunu söylemeden geçer, ancak birçok çalışma, yaşlanma üzerinde yararlı etkisi nedeniyle alıştırmayı tercih etmiştir.

Geçtiğimiz Ekim ayında, yürüme veya bisiklete binme gibi aerobik egzersizin orta ve ileri yaşta daha sağlıklı yaşlanma ile ilişkili olduğunu belirten bir çalışmada, daha önce yapılan bir çalışmanın Alzheimer riskini azaltmak için aerobik egzersizi oluşturduğunu bildiren bir çalışma bildirildi.

2014 yılında yayınlanan diğer araştırmalar, haftada birkaç kez koşmanın yaşlı yetişkinler için yaşlanma sürecini yavaşlattığını, daha iyi hareketlilik ve yaşam kalitesini geliştirdiğini, diğer bir çalışmanın da günde 5-10 dakika sürdüğünü bulması yaşam beklentisine 3 yıl ekleyebileceğini ileri sürdü.

Sağlıklı bir diyet yemek de sağlıklı yaşlanma için önemli bir faktör olarak kabul edilir; Geçtiğimiz Ekim ayında, dergide yayınlanan bir çalışma Akdeniz tarzı bir diyetin ardından beyin yaşlanmasına karşı koruma sağlayabileceğini öne sürdü.

Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, meyveler, sebzeler ve tahıllar – özellikle kepekli tahıllar – az yağlı veya yağsız süt ürünleri, deniz ürünleri, yağsız kümes hayvanları ve etleri içeren bir diyetin uygulanmasını önermektedir. Ayrıca, doymuş ve trans yağ miktarının yanı sıra kolesterol, tuz ve ilave şeker seviyelerinin de sınırlandırılmasını önermektedirler.

Bu kırışıklıklar hakkında endişeli misin?

Sağlıklı cilt yaşlanmasına gelince – ve bu kırışıklıklar ve kahverengi lekelerin görünümünü azaltmak – Amerikan Dermatoloji Akademisi bazı tavsiyelerde bulunur:

• Cildinizi güneşten koruyun: Ultraviyole radyasyon, zamanla cilt liflerine zarar verir ve esnekliğini kaybetmesine neden olur.
• Sigara içmekten kaçının: sigara içmek cilt yaşlanmasını hızlandırır, kırışıklıklara ve sıkıcı bir cilde neden olur.
• Sağlıklı bir diyet yiyin: bol miktarda şeker ve diğer rafine karbonhidratları tüketmek erken yaşlanmaya neden olur.
• Alkol tüketimini sınırlayın: alkol cildi kurutur ve zamanla hasara neden olur
• Cildi nazikçe temizleyiniz: cildinizi fırçalamak cilt yaşlanmasını hızlandırabilir; makyaj ve kirliliği temizlemek için cildinizi nazikçe yıkayın
• Yüz nemlendiricisini günlük olarak kullanın: nemlendirici cildin içine hapsederek cildi nemlendirir ve genç bir görünüm kazandırır.

Fransız moda tasarımcısı Coco Chanel’in dediği gibi:

“Doğa size 20 yaşında sahip olduğunuz yüzü verir, 50 yaşında sahip olduğunuz yüze layıktır.”